Comment tomber amoureux à nouveau

Comprenez qu’il est normal d’être confus(e). Il est totalement normal d’être confus par rapport à ses sentiments. L’amour, le coup de foudre ne sont pas ressentis par notre cœur, mais par notre cerveau. Les parties du cerveau qui sont stimulées lorsque l’on tombe amoureux sont aussi celles qui réagissent lorsque l’on éprouve une douleur physique ou développe une dépendance ^[1] . Être amoureux est merveilleux, mais ce sentiment peut aussi faire naitre en soi une forte souffrance émotionnelle, voire physique, quand on en vient à perdre cet amour. Vous pouvez vous en remettre avec le temps, mais ce n’est pas quelque chose que l’on peut se hâter à faire.

Dites-vous que vous méritez d’être aimé. Vous pouvez avoir du mal à admettre que vous méritez d’être aimé et accepté. Penser qu’une personne est en mesure de vous aimer sincèrement peut sembler absurde pour vous, surtout si vos ex-compagnes avaient l’habitude de passer leur temps à critiquer de manière virulente et acerbe vos défauts au lieu de vous accepter et vous aimer tel que vous êtes. Sachez cependant que nous méritons tous d’être aimés et vous pouvez développer en vous cette dignité en commençant par vous aimer vous-même. Apprenez à être bienveillant envers vous-même. Cela vous permettra d’améliorer votre estime de soi.

• L’autocompassion repose sur trois éléments fondamentaux : la « bienveillance envers soi-même » (accepter que l’on soit un être humain imparfait, mais digne d’intérêt), « le sens de l’humanité » (comprendre que tous les êtres humains sont faillibles) et « la pleine conscience » (reconnaitre et accepter ses erreurs sans se juger).
• Si vous constatez que vous commencez à généraliser les choses en disant par exemple : « je ne trouverai jamais une personne pour m’aimer sincèrement » ou « personne ne me désire », cherchez immédiatement des preuves qui contestent ces affirmations comme « certes je ne suis pas encore en couple, mais j’ai quand même des amis qui tiennent à moi et aiment passer du temps en ma compagnie », ou « que les gens m’aiment ou pas, cela ne définit en rien ma valeur. Je mérite d’être aimé comme tout être humain ». Les psychologues ont démontré que le fait de remettre en question ces opinions négatives peut vraiment changer ce que vous pensez de vous-même ^[2] .

Songez à méditer ou à pratiquer la pleine conscience. La pratique de la pleine conscience est au cœur de l’autocompassion et peut aussi vous aider véritablement lorsque vous êtes anxieux ou stressé. Ce qui peut être le plus nuisible lorsque l’on traverse une rupture amoureuse, c’est de commencer à tourner la situation dans tous les sens dans la tête en se disant et si : « et si j’avais dit autre chose ? » « Et si j’étais plus drôle, plus grand ou plus petit(e) ? » Passer votre temps à penser aux différentes façons imaginables dont les choses auraient pu se dérouler, vous empêchera de progresser et de trouver le bonheur à nouveau. La méditation permet de se concentrer sur l’instant présent, elle peut donc vous aider à surmonter cette obsession pour le passé ^[3] .

Explorez votre identité. Il est essentiel que vous compreniez parfaitement ce qui vous définit fondamentalement, vos valeurs, vos objectifs, vos espoirs avant de vous engager dans une quelconque relation avec qui que ce soit d’autre. Savoir qui vous êtes, ce que vous voulez et ce qui vous tient à cœur vous permettra de déterminer les points sur lesquels vous pouvez faire des concessions et ceux qui peuvent réellement mettre un terme à la relation. Comprendre qui vous êtes vous évitera également de vouloir entrer dans une relation seulement pour réaliser des choses que vous pouvez faire seul ^[4] .

• Il y a bien des choses qui peuvent changer et qui changent chez une personne, mais généralement, nous avons presque tous des valeurs fondamentales qui tendent à rester immuables toute notre vie : ambition, honnêteté, persévérance, adaptabilité et vulnérabilité, pour ne citer que celles-là. Ces convictions influencent notre comportement, nos choix et nos actions. Savoir quelles sont les vôtres vous permettra de trouver une personne qui les partage ^[5] .
• Il est également important que vous déterminiez si oui ou non vous souhaitez avoir des enfants, comment vous envisagez de gagner et de gérer vos revenus, votre façon de décider et votre désir de trouver un partenaire qui partage vos convictions religieuses ^[6] .

Identifiez vos besoins. Les gens expriment pour la plupart les mêmes attentes fondamentales dans une relation amoureuse : soutien, amour, compagnie. Par contre, la façon dont ces désirs se manifestent varie d’une personne à une autre. Il est essentiel que vous preniez le temps de cerner vos besoins et vos priorités sur le plan affectif et sachiez comment la partenaire idéale pourrait y répondre. Déterminez ce qui importe le plus à vos yeux et ce sur quoi vous pourriez faire facilement des compromis.

• Soyez réaliste dans vos attentes. Il est tout à fait approprié et sain de souhaiter avoir un partenaire qui vous respecte et vous soutient. En l’absence de ces comportements, il est impossible d’avoir une relation saine. Par contre, il n’est pas bien de vouloir un partenaire pour se sentir « digne d’intérêt » ou « complet ». Ce sont des exigences auxquelles vous pouvez répondre seul.
• L’on a coutume de dresser une liste des « qualités essentielles » à rechercher chez un partenaire, mais les thérapeutes affirment que le plus important dans une relation amoureuse est de trouver une personne qui partage vos valeurs fondamentales. Par exemple, si vous accordez une grande importance à l’ouverture d’esprit et que l’autre personne ne l’a pas, il vous sera très difficile d’entretenir une bonne relation avec elle ^[7] .

Pensez à tout ce qui vous plait dans vos relations. Pour déterminer aisément le genre de personne qui vous conviendra le mieux et qui vous rendra heureux(se) dans une relation amoureuse, songez aux autres relations qui vous comblent et que vous entretenez, comme celles que vous avez avec votre famille et vos amis. Que ressentez-vous dans ces relations et pourquoi ? Comment ces gens communiquent-ils avec vous et expriment-ils leurs sentiments pour vous ^[8]  ?

• Songez aussi aux genres d’amis que vous avez souvent tendance à avoir. Certes, nous avons pour la plupart des amis avec des personnalités très différentes, mais ils possèdent souvent des traits distinctifs qui nous permettent de nouer avec eux des relations enrichissantes. Par exemple, vous pouvez choisir un partenaire extraverti si vous remarquez que vos amis proches sont pour la plupart extravertis. Si vous avez tendance à avoir des amis très ouverts et affectueux, il est possible qu’un partenaire qui a du mal à manifester ses sentiments ne vous convienne pas.

Pensez à vos anciennes relations. Songez à la manière dont vos anciennes relations se sont déroulées. Bien qu’il soit très tentant d’éviter de penser à son ex-conjointe après une rupture, les recherches ont prouvé que les gens qui repensent à leur rupture récente se remettent plus rapidement et facilement que ceux qui refusent d’y penser ^[9] . Que ce soit à un thérapeute ou un ami, exprimer vos sentiments vous soulagera. Vous pouvez également tenir un journal intime pour extérioriser vos sentiments. Cela vous aidera vraiment à vous remettre de la douleur émotionnelle de la rupture et renforcera votre amour-propre.

• Cela peut aussi vous permettre d’identifier plus facilement tout comportement malsain ou nuisible qui est survenu dans votre ancienne relation. Ces mêmes comportements reviendront souvent hanter votre nouvelle relation à moins que vous changiez votre façon d’agir et de nouer des relations amoureuses.