رعاية ذاتية

تتناول هذه المقالة محافظة الشخص لصحته. ولتقييم الفرد لقيمته وكرامته، انظر إلى تقدير الذات.

الرعاية الذاتية تعني محافظة الفرد على صحته الشخصية.[1][2][3] فهي أي نشاط من فرد أو أسرة أو مجتمع بنية تحسين الصحة واستعادتها أو معالجة المرض أو الوقاية منه.

تشمل الرعاية الذاتية كل القرارات الصحية التي يتخذها الناس (كأفراد أو مستهلكين) لأنفسهم أو لأسرهم للحصول وللبقاء على صحة سليمة جسدياً وعقلياً. فالرعاية الذاتية هي ممارسة الرياضة للحفاظ على اللياقة البدنيه وسلامه العقل. كما انها أيضًا تعني الأكل جيداً والمداواة، والمحافظة على النظافة الشخصية وتجنب المخاطر التي تضر بالصحة كالتدخين وشرب الكحول وذلك لتجنب المرض. كما انها تهتم أيضاً بالأمراض البسيطة، والحالات طويلة المدى، أو صحه الفرد بعد الخروج من العناية الصحية الثانوية أوالثالثية.

فيهتم الأفراد برعاية ذاتهم، ويقوم الخبراء والمتخصصين بدعم الرعاية الذاتية لتمكين الأفراد من تعزيزها.

كما أن دعم الرعاية الذاتية له أهمية كبيرة ومجال جدير بالاعتبار في الدول النامية مع نظام الرعاية الصحية المثقلة مسبقاً. وللرعاية الذاتية أيضا دور أساسي في الدول الغنية حيث اصبحوا الناس فيها أكثر وعياً لصحتهم ويرغبون في الحصول على دور أكبر في رعاية أنفسهم.

ولتمكين الناس من القيام بتعزيز الرعاية الذاتية، يمكن مساندتهم بشتى الطرق وبواسطة العديد من مقدمي الخدمات.

المحتويات

• دعم الرعاية الذاتية

• طرق رعاية الذاتية

• المراجع

• انظر أيضًا

• روابط خارجية

دعم الرعاية الذاتية

يمكن أن يتضمن دعم الرعاية الذاتية مايلي:

• معلومات الرعاية الذاتية عن الصحة وأجهزه جسم الإنسان ونمط الحياة والأنشطة البدنية والنظام الغذائي الصحي.

• دعم تدوين ملاحظات أو أخذ ملاحظات عن الحياة (ODLs) وإدارتها وتفسيرها وكتابة تقرير عنها، وكذلك تتبع الطرق الجديدة واستخدام هذه المعلومات كأدلة لعملية اتخاذ القرار ورعاية الذات.

• احتواء الوصفات الطبية على معلومات تخص الفرد بعينه وتعليمات كفيلة برعاية ذاته والتحكم بها

• أجهزة الرقابة والرعاية الذاتية والتكنولوجيا المساعدة

• برامج ودورات للتدريب على مهارات الحياة والرعاية الذاتية

• توفير المساعدة من الناحية الروحانية أو الدينية

• -نصائح من المعالجين المهنيين والصيادلة وأخصائيي العلاج الطبيعي والتكميلي

• عمل شبكات لدعم الرعاية الذاتية والتي يمكن أن تكون وجهاً لوجه أو افتراضيه، تتكون من الأقران أو الناس الذين يرغبون في مساعدة الآخرين أو تلقي معلومات ومسانده من الآخرين، متضمنة الرعاية الذاتية الأساسية لتقارب المزودين والمستهلكين

طرق الرعاية الذاتية

تتضمن الرعاية الذاتية موضوعات مثل:

• تدريبات اللياقة العامة

• الصحة

• النظافة الشخصية

• إطاله الحياة

• مهارات الحياة

• الأدوية الذكية التي تقوي الذاكرة أو الذكاء أو القدرات المعرفية

• التغذية

• التدريبات البدنية

• النوم

• إدارة الضغوط

• الفيتامينات