Nauli
Nauli es una de las shatkarmas o técnicas de purificación usadas en el yoga. Consiste en un masaje de las vísceras abdominales realizado mediante movimientos circulares de los músculos de la zona.[1] Se realiza de pie, con las piernas separadas y las rodillas dobladas, y emplea la técnica de nudo muscular conocida como uddiyana bandha.[2] El manual del siglo XV Hatha Yoga Pradipika afirma que el nauli es capaz de curar todas las enfermedades internas.
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Uddiyana bandha, elemento fundamental del nauli.
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Los seis shatkriyass del yoga.
El nauli es un movimiento clásico del yoga, pero no es habitual que se enseñe en tiempos modernos debido a su dificultad intrínseca.[3] Su funcionamiento contempla cuatro pasos:[4]
- Uddiyana bandha: el usuario vacía los pulmones y contrae el abdomen hacia el interior de la caja torácica baja.
- Madhyana nauli: el usuario contrae sólo los músculos de la zona central.
- Vama nauli: se contraen sólo los músculos de la zona izquierda.
- Daksina nauli: se contraen sólo los músculos de la zona derecha.
Véase también
Referencias
- «How to Perform Nauli». www.jaisiyaram.com. Shree Bindu Sewa Sansthan, India. 10 de marzo de 2017. Consultado el 10 de marzo de 2017.
- Walford, Lisa (12 de abril de 2017). «Benefits of Nauli». Yoga Journal. Consultado el 19 de agosto de 2019.
- Beisecker, Ling. «It's Not "Alien Yoga"—It's Nauli Kriya, and Here's How to Do It». Do You Yoga. Consultado el 19 de agosto de 2019.
- «What is Nauli?». Nauli.org (non-profit). Consultado el 19 de agosto de 2019.
Enlaces externos
- Definiciones
- nauli.org: Referencias y discusión
- Nauli Archivado el 9 de septiembre de 2017 en Wayback Machine.
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