Cómo hacer el "twerk"

3 métodos:Haz el twerk en cuclillas y sacudiendo Haz el twerk con las manos en el suelo Haz el twerk en la pared

Aunque el twerk ha existido desde hace veinte años, desde que Miley Cyrus mostró sus movimientos de baile en los premios MTV Video Music Awards del 2013, la locura ha sido más grande que nunca. Este movimiento de baile para mujeres se trata de sacudir el trasero y acentuar el movimiento de las caderas y el cuerpo. Algunas personas piensan que el twerk es divertido, gracioso o francamente muy extraño, pero sin duda se ha convertido en parte de la cultura del baile en la actualidad. Ponte en sintonía con la tendencia más reciente y aprende varias formas de hacer el twerk, empezando con el paso 1 de tu método preferido.

Anuncio

Método 1 de 3: Haz el twerk en cuclillas y sacudiendo

1
Ponte en cuclillas. No debes bajar demasiado ni quedar muy cerca del suelo, pero debes bajar lo suficiente como para tener estabilidad y equilibrio. Considera mantener las rodillas detrás de los dedos de los pies para evitar lesiones en las rodillas. Párate con las piernas separadas, más cerca del suelo y con los pies hacia afuera. Esto te ayudará a mantener el equilibrio cuando empieces a moverte. Esta es la forma más común de hacer el twerk y la que implica menos provocación sexual.
- Elige un ritmo divertido y rápido ¡y empieza a practicar! Puedes practicar haciéndolo lentamente al principio, para dominar el movimiento básico y luego acelerar tu ritmo cuando ya te sientas más a gusto.
Anuncio
2
Haz saltar el trasero hacia afuera. Ponte en una posición que parezca que estás a punto de sentarte en una silla; piensa en la "postura de la silla" de yoga. El trasero debe ser la atracción principal. Asegúrate de mantener las rodillas dobladas y de poner las manos en las caderas. Mantén bastante recta la parte superior del cuerpo y mira al frente. No tienes que mirar al suelo para hacer el twerk con eficacia.
- Mientras haces saltar el trasero hacia afuera, debes inclinarte hacia delante unos 45 grados, cambiando el peso a los dedos de los pies. Este se conoce como "el twerk a la Miley". Si no quieres que sea tan escandaloso, no tienes que inclinarte tanto hacia delante y puedes mantener el pecho erguido.
3
Sacude el trasero hacia delante y hacia atrás. Si prefieres mantener las manos en las caderas mientras haces el twerk, debes presionar los pulgares en los huesos de las nalgas para ayudarte a empujar las caderas hacia delante; para mover el trasero hacia atrás, usa los otros dedos para jalar hacia atrás los huesos de las caderas para ayudar al trasero a ir hacia atrás. Si te sientes a gusto haciéndolo sin las manos, puedes levantar los brazos rectos frente a ti, poniéndolos muy juntos y paralelos al suelo y balancéalos ligeramente mientras sigues haciendo el twerk.
- Para hacer el twerk a la Miley Cirus, debes mover las caderas rápidamente de derecha a izquierda; para hacer el twerk regular, haz saltar el trasero hacia arriba y hacia abajo, arqueando y estirando la espalda para obtener mejores resultados. Y no te preocupes si tu trasero no es grande. ¡Cualquier persona puede dominar este movimiento!
- Todo es cuestión de aislar la mitad inferior del cuerpo. Trata de mantener bastante estable la mitad superior del cuerpo.
- También puedes intercambiar las manos, manteniéndolas delante de ti, a los lados o atrás en las caderas.
- Además, puedes bajar un poco más al suelo, poniendo las manos sobre las rodillas, con los dedos apuntándose entre sí y las muñecas hacia afuera y sacudir el trasero ayudándote con las manos para sacar el máximo provecho.
- Si realmente quieres hacerlo, imita una de las expresiones faciales de Miley o una de sus señales con las manos, para darle un toque adicional.
Anuncio

Método 2 de 3: Haz el twerk con las manos en el suelo

1
Párate con las piernas paralelas y separadas. Asegúrate de tener las piernas rectas y el torso hacia delante. Debes separarlas más que el ancho de las caderas. Si están demasiado juntas, te costará agacharte para hacer bien el twerk.
2
Pon las manos en el suelo. Voltea los dedos de los pies hacia fuera mientras te inclinas hacia abajo. Puedes flexionar ligeramente las piernas y asegurarte de tocar el suelo al menos con las yemas de los dedos. Si eres más flexible, puedes poner completamente las manos en el suelo. Esto te ayudará a mantener el equilibrio.
3
Haz saltar el trasero. Dobla y estira las piernas rápidamente, acentuando el salto del trasero durante el movimiento. Dobla y estira las piernas con el ritmo de la música. También puedes sacudir y mover el trasero mientras haces el twerk. Para hacer el twerk regular, solo arquea la espalda y luego ahuécala, dejando que el trasero se mueva hacia arriba y hacia abajo una y otra vez. Para hacer el twerk a la Miley, mueve rápidamente las caderas de izquierda a derecha.

Anuncio

Método 3 de 3: Haz el twerk en la pared

1
Párate aproximadamente a medio metro (dos pies) de distancia de una pared resistente. Párate de espaldas a la pared, pero muy cerca de modo que puedas ver la pared con tu visión periférica. Ahora bien, esta es la forma más llamativa de hacer el twerk. Asegúrate de no considerarlo una buena idea después de haber bebido demasiado, de lo contrario, prepárate para caerte. Al tratar de hacer el twerk en la pared, ya debes tener bastante seguridad en tus habilidades para hacerlo. Este movimiento no es para aficionados.
- Necesitas tener mucha fuerza en la parte superior del cuerpo y buena coordinación para lograr este estilo.
2
Pon las manos en el suelo. Esta vez, debes asegurarte de agarrarte fuertemente en el suelo, ya que subirás los pies por la pared y no quieres caerte. Las manos completas deben estar en el suelo para darte el equilibrio que necesitas. Eleva el trasero para que sea más fácil subir las piernas. Las manos deben estar abajo aproximadamente a 30 cm (un pie) frente a los pies, separadas a la misma distancia del ancho de los hombros. Al poner ambas manos en el suelo, cambia el peso de las piernas a las manos.
- El torso y la parte superior del cuerpo deben estar básicamente en posición de parada de manos (haciendo el pino). Los dedos deben estar apuntando hacia afuera.
3
Trepa los pies por la pared y dobla las rodillas mientras sacudes el trasero. Primero, pon una pierna en la pared, llega hasta donde te sientas estable y luego sube la otra pierna para juntarlas. Los pies deben estar separados, aproximadamente a 30 cm (un pie) de distancia de cada cadera. Coloca firmemente los dedos de los pies en la pared y practica arquear la espalda y ahuecarla, creando así el movimiento básico del twerk. Mantén fuertes y estables los brazos y la parte superior del cuerpo mientras mueves la parte inferior del cuerpo (¡que estará por encima de la parte superior!). Puedes tomarlo como una versión del twerk "con las manos en el suelo", excepto que esta vez, estarás apoyándote en una pared.
- Debes tratar de mantener la posición durante treinta segundos o tal vez incluso un minuto o la duración de una canción corta, pero recuerda que las manos y los hombros se cansarán después de un rato.
- Esta también es una gran oportunidad para conseguir un compañero con quien hacer el twerk en la pared ¡para lucir esos movimientos!
- Asegúrate de bajar con gracia. Vuelve a bajar los pies por la pared, uno a la vez. Puedes continuar con el twerk "con las manos en el suelo" o simplemente tomar un descanso completo del twerk por un rato hasta que te dispongas de nuevo a sacar a la Miley que llevas dentro.
Anuncio

Consejos

No uses jeans ni nada ceñido al cuerpo porque buscas que tu trasero rebote.
Siempre haz el twerk con las piernas separadas.
Usa pantalones cortos o ropa hecha de tela elástica para que muestres el trasero.
Actúa como si no hubiera nadie a tu alrededor y haz lo que quieras al hacer el twerk.
Al hacer el twerk en la pared, ¡ten cuidado de no darte la vuelta en la pared!
Cuando hagas el twerk en la pared, hazte un moño o una coleta de caballo en el pelo para que no te caiga en la cara.

Anuncio