Cómo agradecer

Coescrito por Tami Claytor

¿Conoces ese sentimiento cálido y afectuoso que sientes cuando alguien sinceramente te agradece por algo que hayas hecho por él o ella? No eres el único que se siente así. Imagina lo increíble que se sentiría saber que le has dado a alguien más ese mismo sentimiento porque le agradeces. Como humanos apreciamos ser apreciados. Decir “gracias” abierta y honestamente no solo puede hacerte una persona más feliz, puede hacerte una persona más sana y vigorosa. Así que la próxima vez que alguien haga algo por ti, sea grande o pequeño, tómate un momento para agradecérselo.^{[1]
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Método 1

Método 1 de 4:
Agradecimiento fácil

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Sonríe y haz contacto visual. Si vas a dar las gracias en persona, recuerda sonreír y hacer contacto visual con la persona a quien le agradecerás. Estos pequeños gestos añaden una cantidad masiva de sinceridad al agradecimiento.^{[2]
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Mantenlo simple. Mostrar tu gratitud a alguien más es estupendo. Adular y desvivirte para decir “gracias” es exagerar y podría terminar avergonzando a la persona a quien intentas agradecer. Mantén tu gratitud simple, al grano y agradable.^{[3]
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Sé sincero en tu agradecimiento. Debes agradecerle a alguien porque honesta y sinceramente estás agradecido por algo que haya hecho. No debes agradecerle a alguien porque te dijeron que lo hagas o porque sientes que, de algún modo, estás obligado a hacerlo. La gratitud falsa es obvia y poco valorada.^{[4]
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- Esto es especialmente importante para aquellos que trabajan en el ambiente de las ventas donde podrían sentirse obligados a agradecerle a los clientes regularmente. Si no eres realmente sincero acerca del agradecimiento, el cliente puede notarlo. Incluso si es tu trabajo agradecerle a un cliente, aún puedes hacer que sea sincero.
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Escribe una nota o tarjeta de agradecimiento. Hay ciertas situaciones que requieren más que solo un agradecimiento en persona, como una invitación a cenar, un regalo, etc. Cuando ocurren estas situaciones, es vital un agradecimiento por escrito. Quienquiera que te haya tratado con esta atención especial merece lo mismo a cambio y una nota o tarjeta de agradecimiento escrita es la mejor forma de mostrar lo mucho que realmente aprecias lo que haya hecho.^{[5]
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- Si decides usar una tarjeta, las que están en blanco funcionan mejor en estas situaciones. Las tarjetas en blanco te permiten escribir una nota breve pero personalizada al interior.
- Cualquier forma que tome tu nota de agradecimiento, debe mencionar específicamente la razón por la que das las gracias.
- Aunque los correos electrónicos obviamente pueden personalizarse, evita enviar un correo en estas situaciones. Los correos electrónicos simplemente no son tan sinceros y bien intencionados como una nota o tarjeta real.
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Evita delegar. No le pidas a alguien más que le envíe a alguien un agradecimiento de tu parte, hazlo tú mismo. No es un agradecimiento sincero si no viene de ti directamente.^{[6]
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- Si eres una persona muy ocupada que no tiene mucho tiempo extra, consigue algunas tarjetas de agradecimiento personalizadas y mantenlas a la mano. O compra varias cajas de tarjetas en blanco para guardarlas en tu escritorio.
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Método 2

Método 2 de 4:
Planear tu agradecimiento

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Usa una plantilla de agradecimiento. Si tienes problemas con cómo agradecerle a alguien o qué decir en una tarjeta de agradecimiento, trata de usar la plantilla de quién, qué y cuándo.^{[7]
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Haz una lista de a quién necesitas agradecer. Comienza el proceso de agradecimiento haciendo una lista de todos a quienes necesites enviarle una tarjeta de agradecimiento. Por ejemplo, si fue tu cumpleaños y recibiste varios regalos, escribe una lista de todos los que te dieron un regalo (y qué te dieron). Esta lista también debe incluir los nombres de cualquiera que te haya ayudado a planear un evento (por ejemplo, una fiesta de cumpleaños).^{[8]
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Escribe por qué estás agradecido. Hay seis partes básicas para cualquier nota de agradecimiento personal: el saludo inicial, la expresión de agradecimiento, los detalles, la próxima vez, la reafirmación y el saludo final.^{[9]
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- El saludo inicial es simple. Comienza la tarjeta de agradecimiento con los nombres de las personas a quienes agradecerás. Si es una nota de agradecimiento formal, salúdalos formalmente (por ejemplo, “Estimado Sr. Smith”), si es un familiar o un amigo cercano, salúdalos informalmente (por ejemplo, “Hola, mamá”).
- La expresión de agradecimiento es donde le agradecer a quienquiera por lo que haya hecho. Lo más fácil de hacer es comenzar esta parte con la palabra “gracias”. Pero puedes ser más creativo si lo deseas (por ejemplo, “me alegró el día cuando abrí tu regalo de cumpleaños”).
- Los detalles son donde especificas. Añadir detalles específicos acerca de por qué le agradeces a la persona hace que la nota sea mucho más sincera y personal. Sería recomendable mencionar el regalo específico que recibiste o en qué gastaste el dinero que te regalaron, etc.
- La próxima vez es donde mencionas algo acerca de la próxima vez que veas o hables con esta persona. Por ejemplo, si le enviarás una nota de agradecimiento a tus abuelos y los verás pronto en Navidad, menciónalo.
- La reafirmación es donde concluyes tu nota con otro mensaje de agradecimiento. Puedes escribir otra oración (por ejemplo, “gracias nuevamente por tu generosidad, espero con muchas ansias ir a la universidad y este dinero me ayudará significativamente”) o simplemente puedes decir “gracias” una vez más.
- El saludo final es similar al saludo inicial excepto que esta vez firmarás tu nombre. Dependiendo de a quién esté dirigido el agradecimiento podría ser recomendable ser más formal (por ejemplo, “Atentamente”) o menos formal (por ejemplo, “Con amor”).
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Planea cuándo enviar tu agradecimiento. Debes enviar la mayoría de las tarjetas y notas de agradecimiento en el plazo de un mes tras el evento, pero enviarlas más temprano definitivamente es mejor. Si te atrasas siempre puedes comenzar tu nota de agradecimiento con una disculpa por tardarte más de lo anticipado.^{[10]
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- Si enviarás tarjetas de agradecimiento para un evento grande con muchos asistentes, planea pasar cierta cantidad de tiempo todos los días escribiendo notas de agradecimiento hasta terminarlas.
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Método 3

Método 3 de 4:
Perfeccionar tus modales

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Sé consciente de la etiqueta de agradecimiento. Las diferentes ocasiones y eventos requieren diferentes tipos de etiqueta de agradecimiento. Aunque no hay una regla que diga que debes seguir estas reglas generales, se han vuelto tradición. Es normal enviar una nota o tarjeta de agradecimiento por las siguientes razones:^{[11]
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- Recibir cualquier tipo de regalo, incluyendo dinero. El regalo podría ser por tu cumpleaños, aniversario, graduación, fiesta de estreno de tu casa, fiestas, etc.
- Asistir a una cena o un evento especial (como el Día de Acción de Gracias) en la casa de alguien.
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Envía tarjetas de agradecimiento por tu boda en un plazo de 3 meses. Es la costumbre enviar una tarjeta de agradecimiento escrita a mano a cualquiera que haya hecho una de las siguientes cosas por tu boda. También es la costumbre enviar la tarjeta en un plazo de 3 meses tras el evento, aunque es mucho más fácil mantenerte al día si envías las tarjetas cuando recibes los regalos en lugar de esperar hasta después de la boda.^{[12]
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- Alguien que te haya enviado un regalo por tu compromiso, despedida de soltera o boda, incluyendo dinero.
- Alguien que haya sido un miembro de tu cortejo nupcial (por ejemplo, las damas de honor).
- Alguien que haya organizado una fiesta de algún tipo en tu honor (por ejemplo, despedida de soltera, fiesta de compromiso, etc.).
- Alguien que te haya ayudado a planear o llevar a cabo tu boda, incluyendo los comerciantes y proveedores que hayan hecho que tu boda sea un éxito (por ejemplo, el pastelero, el florista, el decorador, el chef, etc.).
- Cualquiera que haya hecho un esfuerzo especial para ayudarte mientras preparabas y planeabas tu boda (por ejemplo, el vecino que cortó el césped de tu jardín, etc.).
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Escribe una nota de agradecimiento por una entrevista inmediatamente. Si has sido entrevistado para un trabajo, unas prácticas profesionales o un puesto de voluntario, debes enviar una nota o tarjeta de agradecimiento al entrevistador lo más pronto posible después de terminar la entrevista.^{[13]
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- Asegúrate de personalizar la carta o nota para que sea específica sobre el trabajo para el que hayas sido entrevistado e incluso menciona algo específico de la entrevista.
- Asegúrate de haber escrito todos los nombres apropiadamente. No habría nada peor que enviar una nota de agradecimiento después de una entrevista y escribir mal el nombre del entrevistador.
- Usa saludos formales en tu nota de agradecimiento a menos que el entrevistador se haya presentado por su primer nombre y haya insistido en que lo llames así.
- En el caso de las notas de agradecimiento para entrevistas, no es raro enviar un correo electrónico personal en lugar de una tarjeta o carta. Logísticamente, esta podría ser una mejor opción si es difícil enviar físicamente una tarjeta o nota al entrevistador o si podría tardar demasiado.
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Crea notas personales de agradecimiento a los donadores de una beca o subvención. Recibir cualquier tipo de asistencia financiera en universidades o institutos es estupendo. Muchas de las becas y subvenciones proporcionadas a los estudiantes provienen de donaciones. Ya sean donaciones de una persona, familia, patrimonio u organización, enviar una nota de agradecimiento por proporcionarte los fondos es una buena forma de mostrar tu apreciación.^{[14]
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- Si la beca o subvención fue concedida por medio de tu escuela, el departamento que elija los ganadores debe ser capaz de ayudarte a obtener una dirección postal para enviar tu nota de agradecimiento.
- Ya que estas no son personas que conozcas personalmente, mantén la carta de agradecimiento formal y elegante, en lugar de casual.
- Antes de enviar la carta asegúrate de revisar (y volver a revisar) que no haya ningún error ortográfico ni gramatical. Incluso podría ser recomendable que alguien más lo lea por ti en caso de que hayas omitido algo.
- Es mejor enviar notas de agradecimiento como estas a través de una carta comercial formal en un buen papel, a diferencia de una nota o tarjeta escrita a mano.
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Método 4

Método 4 de 4:
Expresar gratitud

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Entiende qué es la gratitud. La gratitud es un poco diferente a un simple agradecimiento. La gratitud se trata de ser agradecido y respetuoso, pero también ser cortés, generoso y apreciativo. Se trata de preocuparte por otras personas aparte de ti. Expresar nuestra gratitud a los demás puede ayudar a influenciar positivamente una situación e incluso cambiar el comportamiento de los demás.^{[15]
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Escribe un diario de gratitud. El primer paso para expresar gratitud a los demás es ser capaz de entender por qué estás verdaderamente agradecido. Escribir en un diario las cosas por las que estás agradecido es una buena manera de ayudarte a entender cómo te sientes respecto a ti mismo y los demás. Escribir en el diario puede tomar tan poco como unos minutos al día para enumerar 3 cosas por las que estés agradecido en ese momento.^{[16]
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- Puedes usar la idea de un diario de gratitud para ayudar a los niños a entender mejor la gratitud y estar agradecidos. Ayúdalos a escribir 3 cosas por las que estén agradecidos cada noche antes de acostarse. Si son demasiado jóvenes para escribir, haz que hagan un dibujo de las cosas por las que estén agradecidos.
3
Expresa gratitud por lo menos 5 veces al día. Desafíate a expresar alguna forma de gratitud 5 veces todos los días. Tu gratitud debe expresarse hacia todos, no solo tus familiares y amigos cercanos. Si piensas al respecto, hay muchas personas que te ayudan todos los días que probablemente casi nunca escuchan palabras de gratitud, como conductores de autobuses, recepcionistas, vendedores telefónicos, personas que mantienen la puerta abierta, personas que ceden su asiento en el autobús, limpiadores, etc.^{[17]
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- Al expresar esta gratitud, recuerda usar el nombre de la persona (si lo sabes), por qué cosa estás agradecido y por qué. Por ejemplo, “gracias por detener el ascensor, Sue, me preocupaba llegar tarde a mi reunión, ¡ahora voy a llegar justo a tiempo!”.
- Si hay una razón práctica por la que no puedes expresar tu gratitud en persona, exprésala en tu cabeza o escríbela.^{[18]
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  Fuente confiable
  Harvard Medical School
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Busca nuevas formas de mostrar tu gratitud. La gratitud no solo tiene que mostrarse de la forma típica (por ejemplo, dar las gracias), puede ser mucho más. De vez en cuando busca una nueva forma de expresar tu gratitud a alguien haciendo algo que nunca hayas hecho antes o que no hayas hecho en mucho tiempo.^{[19]
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- Por ejemplo: preparar la cena una noche cuando notes que tu pareja está exhausta, cuidar a tus hijos una noche para que tu pareja pueda salir con sus amigos, ofrecerte como voluntario para ser el conductor designado, ofrecerte a organizar la fiesta familiar de Navidad un año, etc.
5
Enséñale a tus hijos a ser agradecidos. Probablemente tengas memorias de tus padres recordándote de darle las gracias a alguien cuando te dieron una sorpresa o un dulce cuando eras pequeño. Ser agradecido no siempre es lo primero en la mente de un niño, pero es importante que aprendan. El siguiente método de cuatro pasos puede funcionar bien para enseñarle a tus hijos acerca de la gratitud:^{[20]
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- Háblale a tus hijos acerca de la gratitud, qué significa y por qué es importante. Usa tus propias palabras y da ejemplos.
- Demuestra tus habilidades de gratitud para tus hijos. Puedes hacerlo como un ejercicio o en la vida real.
- Ayuda a tus hijos a practicar dándole gratitud a alguien más. Si tienes más de un hijo, haz que cada uno dé ejemplos y brinden comentarios entre sí.
- No dejes de animar a tus hijos a ser agradecidos. Dales un refuerzo positivo cuando hayan hecho un buen trabajo.
6
Evita mostrar gratitud solo a aquellos que sean amables contigo. Por más difícil que pueda ser, también necesitas mostrar gratitud a las personas que podrían molestarte o volverte un poco loco. Recuerda ser paciente al hacerlo y evita sonar sarcástico.^{[21]
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Fuente de investigación}
- Las personas que te sacan de quicio podrían tener perspectivas completamente diferentes respecto a algunas cosas. Aunque es posible que no te gusten o no estés de acuerdo con dichas perspectivas, aún así son opiniones válidas. Agradece el hecho de que hayan compartido esas opiniones contigo y hayas aprendido a ver una situación desde una perspectiva diferente.
- Incluso si estas personas te vuelven loco, probablemente aún haya algo que puedas admirar de ellos. Podrían ser irritantes, pero tal vez siempre son puntuales o muy organizados. Concéntrate en esos aspectos positivos al hablar con estas personas.
- Considera el hecho de que lidiar con esta persona irritante en realidad te enseñará algunas habilidades nuevas. Agradece que estarás aprendiendo a ser paciente y estar calmado en situaciones frustrantes.
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Reconoce que la gratitud trae beneficios. Ser agradecido y ser capaz de expresar gratitud realmente puede tener un efecto increíble en ti y aquellos a tu alrededor. La gratitud está vinculada a la felicidad: quienes son más felices tienden a ser más agradecidos. Que alguien esté agradecido contigo puede hacerte sentir muy bien. Pensar acerca de por qué estás agradecido te ayuda a concentrarte en las cosas positivas en tu vida y no en las negativas.^{[22]
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- Pasar tiempo escribiendo por lo que estás agradecido justo antes de acostarte puede ayudarte a dormir mejor. No solo pasas los últimos momentos antes de ir a dormir pensando en cosas positivas, sino que eres capaz de sacar tus pensamientos de la cabeza y ponerlos en papel.^{[23]
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  Fuente de investigación}
- Ser agradecido tiende a hacerte más empático. Esto podría ser debido a que las personas agradecidas se enfocan en las emociones positivas en lugar de las negativas, por lo tanto no se molestan tanto cuando alguien es malo con ellas.
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