Cómo atar tus zapatillas de punta

Las bailarinas de ballet que hacen piruetas en puntas de pie siempre se ven muy elegantes y gráciles. Las zapatillas de punta que usan para equilibrarse sobre los dedos de los pies son muy duraderas en la punta pero también están aseguradas con fuerza por los listones envueltos alrededor de los tobillos. Atar zapatillas de punta con firmeza es de extrema importancia para cualquier bailarina de ballet pero, por fortuna, es bastante fácil. Con el tiempo y la experiencia, incluso una bailarina principiante en punta puede aprender a atar sus zapatillas de punta de forma segura cada vez.

Parte 1

Parte 1 de 2:
Prepararte para atar tus zapatillas de punta

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Ponte las zapatillas de punta. Asegúrate de tener zapatillas de punta que te queden bien y que tengan los listones cosidos.^{[1]
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Fuente de investigación} Hazle ajustes a la zapatilla según sea necesario (deslizar el pie a través de las bandas elásticas, ajustar el cordón de las zapatillas, etc.).
- Asegúrate de usar los protectores para los dedos de los pies y cualquier otro accesorio que uses al ponerte las zapatillas de punta.
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Posiciona el pie. Al atar las zapatillas de punta, debes sentarte en el suelo y apoyar el pie por completo sobre él. La pierna debe flexionarse por la rodilla creando un ángulo de 90 grados entre el tobillo y la pierna.^{[2]
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- Esto asegura que, al atar las zapatillas de punta, el tobillo esté flexionado, lo cual hace que los listones queden sueltos cuando estés realmente en punta.
- Esto evitará que, al inicio, ates las zapatillas de una forma demasiado ajustada, te lastimes con los listones tensos y te cortes la circulación al bajar de la punta con los pies apoyados completamente en el suelo.

Parte 2

Parte 2 de 2:
Atar las zapatillas de punta

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Envuelve el listón interior. Coloca el listón en el interior de la zapatilla de punta a través de la parte superior de tu pie. Envuelve el listón a través de la parte superior del pie de forma que el listón quede justo encima del hueso que sobresale del tobillo exterior. Lleva el listón a través de la parte trasera del tobillo (sobre el tendón de Aquiles) y de regreso al lado del tobillo interior.^{[3]
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- Asegúrate de tirar el listón hasta que esté lo suficientemente tenso de forma que no haya pliegues ni espacios cuando te atraviese el pie.^{[4]
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- El listón interior se envolverá más que el listón exterior alrededor del tobillo, lo cual le dará una estabilidad adicional a los tobillos.
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Envuelve el listón exterior. Mientras sujetas el listón interior en su lugar en el interior de tu tobillo, usa la otra mano para cruzar el listón exterior sobre la parte superior de tu pie hacia el lado interior opuesto de tu tobillo. Coloca el listón exterior sobre el listón interior que estés sujetando en su lugar y envuélvelo alrededor de la parte trasera de tu tobillo (a través del tendón de Aquiles). Luego, llévalo de regreso a la parte delantera de tu pie (permaneciendo encima del hueso del tobillo exterior) y crúzalo directamente sobre la parte delantera de tu tobillo.^{[5]
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Fuente de investigación} Debe quedar completamente sobre la parte delantera de tu tobillo para encontrarse con el listón interior que hayas estado sujetando en su lugar en el interior del tobillo.
- Una vez más, asegúrate de envolver el listón de una forma lo suficientemente ajustada como para que no haya espacios ni pliegues en el listón y este quede tenso contra tu piel.
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Haz un nudo. Con ambos listones en el tobillo interior, lleva el listón exterior debajo del listón interior que hayas estado sujetando en su lugar, haz un círculo con el listón exterior sobre el interior e introduce el listón exterior hacia abajo a través del agujero entre los listones cruzados y tu tobillo. Tira de ambos listones hasta tensarlos. Luego, repite el mismo movimiento de hacer un círculo y tirar con el listón exterior para obtener un nudo ajustado.
- El nudo debe quedar a un lado del tobillo, en la depresión entre el hueso del tobillo interior y la parte trasera del tobillo encima del tendón de Aquiles.^{[6]
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  Fuente de investigación} Este es el lugar perfecto para colocar el nudo de forma que los listones de la zapatilla de punta de todos modos puedan mantener un perfil relativamente plano en el tobillo.
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Oculta los listones. Después de hacer el nudo, gira las hebras restantes de listón hacia el interior de los listones envueltos alrededor del tobillo. Empuja los listones restantes hacia abajo en su lugar con los dedos.
- Si quieres una seguridad adicional, puedes usar laca o incluso coser el nudo en su lugar con los listones.
- En caso de que quede demasiado listón adicional después de atar el nudo, considera la posibilidad de recortar los extremos del listón. Sin embargo, deja una cantidad suficiente como para poder atar las zapatillas de punta con facilidad en el futuro. Esto es de particular importancia si alternas los pies en los que usas las zapatillas, ya que será necesario que los listones sean más largos según el pie en el que te pongas la zapatilla.^{[7]
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- Podría serte de ayuda que recortes los listones en un ángulo inclinado para que los listones cortados se deshilachen menos.^{[8]
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  Fuente de investigación}

Consejos

Asegúrate de que tus zapatillas de punta te queden bien y los listones y las bandas elásticas estén cosidos.
En caso de que esta técnica para atar no te funcione, puedes atar los listones de tus zapatillas de punta de otras formas. Cada bailarina debe encontrar el estilo que prefiera.
Hazlo con lentitud y suavidad. No querrás perjudicar tu salud de alguna manera.
No seas dura contigo misma, ya que esto puede generar nervios que harán que tengas un mal desempeño en la clase que vayas a tomar.
En caso de que haya bandas elásticas fijadas a los listones, asegúrate de que la banda elástica vaya en el tendón de Aquiles.
Busca a alguien a quien conozcas que trabaje en punta, ya que también puede darte tiempo para aprender algo nuevo y ayudarte en el proceso.

Advertencias

Nunca intentes pararte en punta sin tener experiencia en el ballet y el permiso de tu profesor, ya que podrías lastimarte seriamente.
Evita atarte los listones demasiado ajustados alrededor del tobillo. De lo contrario, desarrollarás tendinitis en los tobillos, y esto hará que dejes de bailar por un tiempo. Para evitarlo, puedes atarte los listones con el tobillo flexionado.
Puedes dañar tu salud si no tienes cuidado.