Cómo dejar de decir groserias

Convéncete de que decir groserías es un mal hábito. Las groserías se usan en una variedad de contextos: dices groserías cuando estás enojado o frustrado, cuando intentas hacer énfasis en un punto, o intentado ser gracioso. Sin embargo, decir groserías es un hábito desagradable por muchas razones. Da la impresión de estupidez y de falta de educación, incluso si este no es el caso. Puede ser intimidante o verse como una forma acoso si las groserías se dirigen hacia otra persona. También puede ser extremadamente ofensivo o chocante para los oyentes, limitando así tus oportunidades de trabajo o arruinando tu potencial para iniciar una relación amorosa.^[2]

• Si estuviste expuesto a malas palabras en tu hogar, puede que hayas desarrollado el hábito de decir malas palabras cuando eras niño. O puede que haya comenzado cuando eras adolescente, cuando dijiste malas palabras en frente de tus amigos para verte genial.
• Sin importar el motivo, no tiene sentido mirar al pasado y señalar culpables. Lo más importante es que reconozcas que tienes un problema, y que te comprometas a solucionarlo.

Practica el pensamiento positivo. El pensamiento positivo es esencial para dejar de decir groserías. Esto es porque las personas generalmente están más inclinadas a decir groserías cuando se quejan, cuando están de mal humor, o cuando simplemente tienen pensamientos negativos en general. Al pensar positivamente eliminas la necesidad de decir groserías completamente. Está claro que aprender a pensar positivamente puede ser difícil. Si encuentras que eres propenso a tener pensamientos o emociones negativas, simplemente detente, respira profundamente, y pregúntate: "¿en realidad importa?".^[3]

• Por ejemplo pregúntate: "¿en realidad importa si llego unos cuantos minutos tarde a la reunión?" o "¿en realidad importa si no puedo encontrar el control remoto y tengo que cambiar manualmente de canal en el televisor?". Poner la situación en la perspectiva correcta te ayuda a calmarte y a superar las emociones negativas.
• Además necesitarás pensar positivamente sobre tu habilidad para dejar de decir groserías. Si tienes una perspectiva negativa o tienes dudas de tu habilidad para lograr tu objetivo, te estás preparando para fracasar desde el principio. Recuerda que si hay personas que pueden dejar de fumar o pueden perder cientos de kilos de peso haciendo dieta, ¡definitivamente podrás dejar de decir groserías!

Sé paciente contigo mismo. Decir groserías es un hábito que probablemente conseguiste a lo largo de varios años, y en el cual confías para hablar a diario. Al igual que con cualquier otro hábito arraigado, será imposible dejar de decir groserías de la noche a la mañana. Entrenarte para dejar de decir groserías es un proceso; tendrás días buenos y malos, pero es importante que no te detengas. Recuerda los motivos por los que lo haces, y visualiza lo bien que te sentirás cuando finalmente dejes el hábito.

• Piensa realmente por qué quieres dejar de decir groserías. Quizás temas dar una mala impresión en tu nuevo trabajo, o no quieres ser un mal ejemplo para tus hijos. Usa esto como motivación para seguir intentando.
• Sin importar lo que hagas, no te rindas. ¡Ejerce tu auto control y recuerda que puedes hacer cualquier cosa que te propongas!

Presta atención a tu hábito de decir groserías. Una grosería aislada de vez en cuando es perdonable, pero si encuentras que dices malas palabras constantemente y eres incapaz de decir más de una o dos frases sin incluir una grosería, es cuando sabes que tienes un problema. El primer paso en tu entrenamiento para dejar de decir groserías es tomar conciencia de cuando lo haces. ¿Dices groserías sólo cuando estás con ciertas personas o en situaciones específicas? ¿Hay una palabra en particular que uses siempre? Intenta identificar por qué dices groserías y el papel que juegan dichas palabras en tus patrones de habla.

• Una vez que empieces a prestar atención a tus hábitos de decir malas palabras, puedes sorprenderte con lo mucho que dependes de las groserías para expresarte. Sin embargo no te desalientes por eso. Reconocer la frecuencia con la que dices malas palabras es el primer paso para arreglar el problema.
• Cuando comiences a prestar atención a tu propio hábito de decir groserías, empezarás a notar las groserías de los demás incluso sin percatarte de ello. Esto también es bueno, ya que te darás cuenta de lo desagradable que se escuchan las groserías, y de la mala impresión que dejan.

Reemplaza las groserías con sustitutos inofensivos. Cuando identifiques tus principales hábitos de decir groserías, puedes ocuparte de eliminar las malas palabras de tu vocabulario cotidiano. Eso es cuando dices groserías sin ningún motivo, es decir, cuando no estás enojado ni dices malas palabras por error, pero usas groserías para expresarte de una mejor manera. Puedes corregir este problema reemplazando una grosería con un sustituto inofensivo, quizás algo que comience con la misma letra o que se escuche de forma similar, pero que no ofenda.

• Por ejemplo, prueba a reemplazar "pu**" con "chuza" o "cabr**" con "argón". Te sentirás tonto diciendo estas palabras al principio, pero te acostumbrarás luego de un rato. Al usar estas palabras sin sentido puede que incluso elimines la necesidad de expresarte negativamente por completo.
• Incluso si te equivocas y dices "la palabra prohibida", síguela inmediatamente con tu palabra sustituta. Con el tiempo tu cerebro asociará ambas palabras y podrás escoger activamente una de ellas en vez de la otra.