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Este artículo fue coescrito por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee es una enfermera profesional certificada en Tennessee. Recibió su maestría en Ciencias de Enfermería en la Universidad de Tennesee en 2006.
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Tener goteo nasal es molesto, sobre todo cuando no tienes un pañuelo desechable a la mano. Si el goteo nasal te vuelve loco, pero no deseas recurrir a los medicamentos, tienes suerte. Hay muchas maneras de desatascar la nariz cuando está congestionada. Una bebida caliente, el vapor, una ducha caliente o los remedios herbarios pueden ofrecer alivio inmediato y a largo plazo. Mientras tanto, sonarte la nariz es mejor que sorber el moco y hacer que vuelvan a los conductos nasales, así que lleva un paquete de pañuelos desechables cuando salgas.
Pasos
Método 1
Método 1 de 3:Tener un alivio rápido
Método 1
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1Suénate la nariz suavemente en vez de sorber el moco. Puede parecer una medida obvia, pero sonarte la nariz ayudará a eliminar el moco. El solo hecho de sorberlo cuando tienes la nariz congestionada hace que vuelva a los conductos nasales.[1]
- Asegúrate de no sonarte la nariz con demasiada fuerza y lávate las manos tan pronto como puedas después de hacerlo.
Consejo: si tienes la nariz congestionada, lleva un paquete de pañuelos desechables de viaje contigo. Si llevas una mochila, bolso o maletín, trata de tener una bolsa de basura pequeña en el interior para los pañuelos usados.
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2Toma una taza de té caliente o agua de limón. Prepara una taza de té o toma agua caliente con un chorro de jugo de limón. Tomar una bebida caliente puede aliviar la congestión y ofrecer un alivio a corto y a largo plazo del goteo nasal. También puede aliviar otros síntomas, como dolor de garganta y de cabeza.[2]
- Hay evidencias sólidas de que tomar té caliente alivia el goteo nasal y otros síntomas del resfrío y la alergia.
- El té verde, la cúrcuma, la equinácea y otros tés de hierbas pueden ofrecer beneficios adicionales. La evidencia es ambigua, pero los tés de hierbas pueden ayudar a aclarar el goteo nasal y a aliviar los síntomas del resfrío y la alergia.
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3Abre la llave del agua caliente de la ducha e inhala el vapor por la nariz. Si te suenas la nariz sin parar, pero sientes que está congestionada sin importar qué es lo que hagas, prueba inhalar vapor. Cierra la puerta del baño, abre la llave del agua caliente de la ducha e inhala el vapor por aproximadamente 10 minutos. Inhala vapor de 2 a 4 veces al día hasta que la congestión mejore.[3]
- El vapor puede disolver la congestión nasal, soltar el moco espeso y aliviar la presión en los senos paranasales. Probablemente tendrás que sonarte la nariz muchas veces después de inhalar el vapor, pero drenar todo ese moco te ayudará a liberarte del goteo nasal a largo plazo.
- Tomar demasiadas duchas calientes no es bueno para la piel, así que siéntate en el baño con la llave de la ducha abierta en vez de ducharte 4 veces en un día.
- También puedes meterte en la ducha, inclinar la cabeza hacia atrás y dejar que el agua caliente te enjuague las fosas nasales. Esta medida ayudará a soltar y eliminar el moco y los alérgenos de la nariz.
- Ducharte por la noche puede ser especialmente útil para aliviar el goteo nasal que es producto de las alergias.
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4Inhala vapor a través de los conductos nasales usando una olla de agua caliente. Como alternativa a abrir la llave del agua caliente de la ducha, puedes llenar el lavabo o una gran olla con agua muy caliente. Luego, cúbrete la cabeza con una toalla y mantén la cara tan cerca del agua como puedas durante unos 5 minutos. El vapor concentrado puede ayudar a aliviar la presión de los senos paranasales.[4]
- Incluso puedes añadir algunas gotas de aceites esenciales, como lavanda o menta, si deseas.
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5Usa un espray nasal de solución salina de 3 a 4 veces al día o según se te indique. Si el objetivo es mantenerte alejado de los medicamentos, asegúrate de comprar una solución salina no medicada. Rocía la solución de 1 a 2 veces en cada fosa nasal y de 3 a 4 veces al día para aliviar el goteo nasal.[5]
- También puedes hacer tu propio lavado nasal salino mezclando 1 taza de agua caliente, media cucharadita de sal y un poco de bicarbonato de sodio. Para prevenir una infección, hierve el agua y deja que se enfríe. Preferiblemente, usa agua destilada en vez de agua del grifo.
- Si usas una solución casera, inhálala suavemente por las fosas nasales, pero ten cuidado de que no llegue a los pulmones.
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Método 2
Método 2 de 3:Probar remedios herbarios y alternativos
Método 2
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1Irriga los conductos nasales con agua destilada y estéril. Empieza sonándote la nariz para eliminar el exceso de moco. Luego, extrae la solución de enjuague nasal o el agua destilada estéril de la tienda con una bombilla de irrigación nasal o viértela en una olla. Inclina la cabeza a un lado y vierte la solución en la fosa nasal superior o en la que está del lado del techo al inclinar la cabeza.[6]
- Deja que el enjuague salga por la fosa nasal inferior y luego repite los pasos en el otro lado. La irrigación nasal puede ayudar a drenar los mocos y eliminar los irritantes que causan el goteo nasal.
- Aguanta la respiración o respira por la boca mientras irrigas los conductos nasales.
- Para prevenir una infección, siempre usa agua destilada o agua que hayas hervido y hecho enfriar previamente.
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2Controla las alergias con un extracto comercial de petasita. Para aliviar los síntomas, incluyendo goteo nasal, congestión sinusal y dolor de cabeza, toma una cápsula de extracto de petasita de 50 mg de 1 a 2 veces al día. Tómala solo cuando experimentes los síntomas y no la uses indefinidamente. Su consumo es seguro hasta por 16 semanas, pero no se ha demostrado que sea seguro tomarlo por períodos más largos.[7]
- Compra el extracto de petasita en farmacias y en cualquier lugar en el que vendan vitaminas y suplementos. Asegúrate de que el producto tenga la etiqueta “Libre de AP” o “Libre de alcaloides de la pirrolizidina”. Los AP pueden producir daño hepático, así que es importante usar un producto comercialmente preparado y libre de estos.
Medidas de seguridad: consulta con un médico antes de tomar cualquier suplemento herbario, sobre todo si tomas medicamentos, si tienes un trastorno médico o si estás embarazada.
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3Toma ginseng americano para acortar la duración de un resfrío. Durante la temporada de resfríos y gripes, toma de 200 a 400 mg de ginseng dos veces al día. El ginseng puede prevenir las infecciones respiratorias y hay evidencia de que puede acortar la duración de un resfrío si te enfermas.[8]
- El ginseng puede causar diarrea, ritmo cardíaco acelerado e insomnio. Si experimentas efectos secundarios, disminuye la dosis o deja de tomar el producto.
- También puedes tomar té de ginseng de una tienda o preparar el tuyo propio poniendo 1 cucharada de raíz de ginseng rallada en 1 taza de agua caliente por 10 minutos. Pon la raíz rallada en una bola de té o en una estopilla para no tener que colar el té.
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4Disminuye la gravedad de un resfrío con cinc. Para controlar los síntomas de un resfrío común, toma una pastilla de cinc que contenga hasta 24 mg de cinc elemental cada 2 horas. Limita el consumo diario de cinc a 100 mg y deja de tomarlo cuando te sientas mejor. Si bien este producto probablemente no prevenga una enfermedad, hay evidencia fehaciente de que puede acortar la duración de un resfrío y disminuir la gravedad de los síntomas.[9]
- El cinc puede causar náuseas y afectar el sentido del gusto. Como con cualquier otro suplemento dietético, disminuye la dosis o deja de tomar cinc si experimentas efectos secundarios.
- Opta por pastillas de cinc en vez de los espráis nasales. Los espráis nasales pueden conducir a una pérdida permanente del sentido del olfato.
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5Prueba la quercetina y los suplementos de vitamina C para aliviar la congestión. La quercetina y la vitamina C son antioxidantes que pueden aliviar los síntomas del resfrío y las alergias, y reducir la inflamación asociada a la congestión nasal.[10] La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber mejor la quercetina, así que estas sustancias son incluso más potentes cuando se toman juntas.[11] Pídele al médico que te recomiende un buen suplemento que contenga quercetina y vitamina C.
- También puedes ingerir quercetina de fuentes dietéticas, incluyendo manzanas, bayas, té verde o negro, brócoli, uvas y cebollas rojas.
- Algunas buenas fuentes dietéticas de vitamina C incluyen frutas cítricas, fresas, melón, pimiento morrón, tomate y brócoli.
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6Elimina los alérgenos comunes de la dieta. Si tienes la nariz congestionada frecuentemente, es posible que tengas una reacción a algo que comas. Trata de eliminar los alérgenos comunes de la dieta de 2 a 4 semanas y fíjate si los síntomas mejoran. Luego, puedes tratar de añadir de nuevo los alimentos potencialmente problemáticos de uno en uno. Si los síntomas vuelven, podrás identificar al responsable.[12]
- Algunos de los alérgenos alimenticios más comunes incluyen productos lácteos, soja, frutos secos y gluten.
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7Come alimentos que sean antihistamínicos naturales. Algunos alimentos pueden aliviar naturalmente la congestión nasal y otros síntomas desagradables de la alergia. Incorpora algunos de estos alimentos en tu dieta y fíjate si alivian la congestión nasal. Los siguientes son algunas buenas opciones que puedes probar:[13]
- varias frutas (incluyendo frutas cítricas, bayas, melón, kiwi y manzana)
- jugo de piña
- verduras (como brócoli, pimiento, tomate, cebolla roja y coliflor)
- alimentos probióticos (como yogur o kéfir)
- té verde y negro
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Método 3
Método 3 de 3:Mejorar el ambiente
Método 3
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1Evita el humo, el polen y otros irritantes en la medida de lo posible. Anota los desencadenantes específicos que pueden producirte la congestión nasal y esfuérzate en evitarlos. Los irritantes comunes incluyen humo de tabaco, polen, cambios repentinos de temperatura, caspa de mascotas y perfumes fuertes.[14]
- Invertir en un purificador de aire puede ayudar a eliminar los alérgenos del aire de tu casa que hagan que tengas goteo nasal.
- Mantén a las mascotas fuera de la habitación para que el dormitorio esté libre de pelos y caspa.
- Si un amigo o un colega usa un perfume o una colonia fuerte que agrave la alergia, menciona el asunto respetuosamente. Di algo como “Espero que no creas que soy prepotente, pero algunos perfumes hacen que mi alergia empeore. ¿Hay alguna posibilidad de que te pongas una menor cantidad de ese perfume o que uses un aroma neutral cuando estemos juntos?”.
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2Tápate la nariz con una bufanda en temperaturas frías. El aire frío y seco irrita el sistema respiratorio, y el trabajo de la nariz es calentar y humedecer el aire que inhalas. Para lograrlo en un clima frío, la nariz produce mucho moco. Controla el goteo nasal cuando haga frío y cúbrete la cara con una bufanda o una mascarilla de lana.[15]
- Puede parecer que el clima de invierno hace que te enfermes, pero el goteo nasal es en realidad la respuesta natural del cuerpo a las temperaturas frías.
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3Coloca humidificadores en las áreas en las que pases mucho tiempo. Instala humidificadores para combatir el aire seco, el cual irrita los conductos nasales y produce el goteo nasal. Como mínimo, mantén un humidificador en el dormitorio, sobre todo si te levantas rutinariamente con goteo nasal.[16]
- Si está dentro de tu presupuesto, invierte en humidificadores para otras áreas que frecuentes, como el espacio de trabajo o la oficina (si es práctico), y el área en la que vives.
- Si no tienes acceso a un humidificador, abrir la llave de agua caliente de la ducha e inhalar el vapor puede ayudar. También puedes calentar agua, dejar que se enfríe un poco y poner la cabeza sobre el tazón para inhalar el vapor. A medida que lo hagas, trata de tener una toalla sobre la cabeza para que el vapor se concentre.
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4Trata de no salir cuando el conteo de polen sea alto. Si el goteo nasal se debe a las alergias estacionales, trata de no salir en la medida de lo posible durante la temporada de alergias. Esfuérzate en no salir por la mañana y cuando haya viento, pues el polen es más molesto en estos momentos.[17]
- Cuando salgas, cámbiate de ropa y toma una ducha al llegar a casa para mantener bajo control los niveles de polen en el interior. De manera adicional, mantén las ventanas cerradas y abre la puerta lo menos posible.
Consejo: aunque no sea el estilo más de moda, usar una mascarilla antipolvo filtrada al salir puede ayudar a evitar el goteo nasal durante la temporada de alergias.
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5Mantén la casa y la ropa de cama limpias. El polvo, el polen y otros alérgenos se pueden acumular en la casa, lo cual contribuirá con la congestión nasal y otros síntomas de la alergia. Elimina los alérgenos limpiando regularmente el polvo, pasando la aspiradora y fregando las áreas de la casa.
- También puedes minimizar los alérgenos del dormitorio haciendo la cama todos los días y lavando las sábanas y las fundas frecuentemente.
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Consejos
- Si tienes problemas para respirar a causa de la congestión, trata de usar una tira nasal. La congestión nasal empeorará si estás echado, así que una tira puede ser particularmente útil si tienes problemas para respirar por la noche.[18]
- Toma abundantes líquidos cuando tengas la nariz congestionada para ayudar a diluir el moco. De esa manera, drenará más fácilmente, lo que puede ayudar a que el goteo nasal desaparezca a largo plazo.[19]
- El estrés puede debilitar el sistema inmunitario y es posible que esté asociado a la inflamación nasal. Meditar por 20 minutos al día puede ayudarte a mantener bajo control el estrés y aliviar la congestión.[20]
- Si no tienes un pañuelo de papel a la mano y sorber es inevitable, trágate el moco. Puede ser desagradable pensar en eso, pero es mejor eliminar el moco de los conductos nasales tragándotelo que dejar que esté pegado en la nariz.[21]
- Si bien los pañuelos de tela son más ecológicos que los pañuelos desechables, son menos higiénicos y pueden aumentar el riesgo de la difusión de gérmenes.
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Advertencias
- Por lo general, el goteo nasal se va por sí solo, pero visita a un médico si los síntomas duran más de 3 semanas, si tienes una fiebre de más de 39 °C (102 °F) o si un moco amarillo o verde acompaña a la fiebre o a la presión en los senos paranasales.[22]
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Referencias
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/diagnosis-treatment/drc-20351235
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19145994
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm
- ↑ https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/what_to_do_about_sinusitis
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonallergic-rhinitis/diagnosis-treatment/drc-20351235
- ↑ https://nccih.nih.gov/health/butterbur
- ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/967.html
- ↑ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/982.html#Dosage
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/323276.php
- ↑ https://www.longdom.org/open-access/quercetin-a-promising-treatment-for-the-common-cold-2329-8731.1000111.pdf
- ↑ https://www.foodallergy.org/life-with-food-allergies/food-allergy-101/diagnosis-testing/food-elimination-diet
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/323276.php
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/runny-nose/basics/when-to-see-doctor/sym-20050640
- ↑ https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/why-does-the-cold-weather-make-my-nose-run
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12342-common-cold/management-and-treatment
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17660-runny-nose/care-and-treatment
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
- ↑ https://nccih.nih.gov/sites/nccam.nih.gov/files/Flu_and_Colds_01-27-2016.pdf
- ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/runny-nose/basics/when-to-see-doctor/sym-20050640
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003049.htm
Acerca de este wikiHow
Luba Lee, FNP-BC, MS
Junta de revisión médica
Este artículo fue coescrito por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee es una enfermera profesional certificada en Tennessee. Recibió su maestría en Ciencias de Enfermería en la Universidad de Tennesee en 2006. Este artículo ha sido visto 1272 veces.
Categorías: Gripe y resfriado
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