Cómo dormir en una hamaca

Dormir en una hamaca no es solo para un día de diversión en la playa o una noche entre las estrellas, también puede ser bueno para la salud. El suave balanceo de una hamaca, así como el soporte flotante del material ayuda a dormir más tiempo y de manera más profunda.^{[1]
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Fuente de investigación} Empieza eligiendo una hamaca que se ajuste a tu altura y peso. Después coloca la hamaca de manera correcta y échate en un ángulo que te asegure una buena noche de descanso mientras acampas, estás en la playa o descansas al aire libre en casa.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Seleccionar la hamaca

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Consigue una hamaca hecha de nailon. Busca hamacas hechas de nailon de paracaídas, ya que serán las más cómodas en las que echarse por un largo periodo. Evita las hamacas hechas de cuerda o tiras, ya que pueden causar incomodidad y la cuerda quema.^{[2]
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- Puedes comprar hamacas hechas de tela de nailon de paracaídas en la tienda para actividades al aire libre o en línea.
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Elige una hamaca que se ajuste a tu altura y peso. Las hamacas vienen en tamaño pequeño, mediano y grande, que varían en ancho y largo. En general, las hamacas largas y anchas son más cómodas. Si eres alto, busca una hamaca que sea al menos 2 m (8 pies) de largo. Consigue una hamaca de tamaño grande o extragrande si eres una persona grande y necesitas más espacio.^{[3]
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- Si dudas, opta por la hamaca de tamaño más grande y ancho, ya que no querrás sobrecargar una hamaca que sea demasiado pequeña y arriesgarte a que se rasgue o se caiga.
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Decide si necesitas una hamaca doble o individual. Si planeas dormir solo en la hamaca, necesitarás una individual. Si planeas dormir con una persona más, opta por una doble para que tengas espacio suficiente.^{[4]
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Parte 2

Parte 2 de 3:
Instalar una hamaca

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Cuelga la hamaca entre 2 árboles separados al menos de 3 a 4 m (de 12 a 15 pies). Asegúrate de que los árboles o postes sean robustos y no se muevan o balanceen debido al viento o al clima. Utiliza cuerda para hamaca y una cincha ancha o cordones elásticos para asegurar la hamaca a los postes.^{[5]
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- Revisa que haya un ángulo entre 30 y 45 grados entre la línea de la hamaca y los árboles o postes. Esto asegurará que la hamaca cuelgue adecuadamente.
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Comprueba que haya una curva honda en la hamaca. No deberá estar suspendida muy tensa, ya que esto puede dificultar la relajación al dormir. Si dudas, afloja la hamaca formando una curva profunda de poste a poste para que cuelgue al menos de 30 a 45 cm (de 12 a 15 pulgadas) desde el suelo.^{[6]
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- La curva honda también asegurará que la tela de la hamaca no se suelte demasiado y haga que te quedes atrapado en el material mientras duermes.
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Coloca un cojín y una manta en la hamaca para más comodidad. Trata la hamaca como una cama e incluye detalles cómodos como un cojín y una manta caliente. También puedes tener un cojín extra a la mano para elevar las rodillas si quieres más apoyo en la parte baja de la espalda.
- Si duermes en la hamaca al aire libre, deberás llevar ropa cálida para dormir, como ropa interior larga, calcetines, una prenda de manga larga y un gorro.
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Ten a la mano una lona para protegerte del viento y la lluvia. Si duermes al aire libre en la hamaca, asegúrate de que tengas una lona resistente al agua a una distancia alcanzable desde la hamaca. Después puedes extender la lona sobre la hamaca para protegerla de quedar mojada o maltratada por el viento, según sea necesario.^{[7]
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Parte 3

Parte 3 de 3:
Tener una buena noche de descanso

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Siéntate en el medio de la hamaca. Te puedes meter fácilmente en una hamaca sentándote primero en ella para que el peso esté distribuido de manera equilibrada en el centro. Después, desliza las piernas y la parte superior del cuerpo dentro de la hamaca.
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Échate en diagonal sobre la espalda, ligeramente descentrado. Colócate en un ángulo sobre la espalda para que el cuerpo cree una línea diagonal en la hamaca. Esto asegurará que el peso esté bien apoyado en la hamaca y evitará que te hundas mucho en el material.^{[8]
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Deslízate hacia arriba o abajo en la hamaca hasta que te sientas acunado por la tela. Para evitar que la cabeza ruede en exceso hacia la izquierda o la derecha, intenta deslizarte hacia arriba o abajo hasta que la cabeza se sienta bien apoyada. Puede que necesites deslizarte hacia arriba en la hamaca de manera que la cabeza esté más cerca del borde, o hacia abajo de manera que las piernas estén más cerca del borde. Toma algo de tiempo para encontrar un punto en la hamaca en una posición diagonal que sea cómoda para la cabeza y el cuello.^{[9]
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- Si sigues sin sentir que la cabeza y el cuello están bien apoyados, puedes colocar un cojín bajo la cabeza. Sin embargo, la forma curvada de la hamaca deberá facilitar el descanso cómodo para la cabeza y el cuello.
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Coloca un cojín o una manta enrollada bajo las rodillas para proteger la espalda. Si tiendes a tener problemas con la parte baja de la espalda, coloca un cojín o una manta enrollada bajo las rodillas cuando estés en la hamaca. Esto asegurará que la espalda esté bien apoyada mientras duermes.^{[10]
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- Si no tienes un cojín o una manta enrollada a mano, puedes intentar cruzar las piernas a la altura de los tobillos para proteger la parte baja de la espalda. Sin embargo, puede que te resulte complicado mantener la posición mientras duermes.
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Envuélvete en la tela de la hamaca o en una manta para mantenerte caliente. Si la hamaca tiene tela extra en los lados, envuélvela a tu alrededor para que estés resguardado en la hamaca. También puedes envolverte en una manta para mantener el calor durante la noche.^{[11]
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- También puedes cubrir la hamaca con una manta antes de echarte para mantenerte caliente tanto por la parte trasera como delantera del cuerpo mientras duermes.
- Si el clima va a ser muy frío durante la noche, puedes extender un saco de dormir sobre la hamaca para mantener calor adicional.