Cómo hacer un binder

Si quieres aplanar tu pecho con un binder, ¡definitivamente no estás solo! De hecho, hay productos que puedes comprar en línea solo para este propósito, los cuales son seguros y fáciles de usar. No obstante, si quieres hacer el tuyo, ¡si que tienes opciones! Intenta convertir un par de mallas en un binder, por ejemplo. Cuando uses un binder, toma algunas precauciones: si está demasiado apretado, estás usando el material equivocado; este podría dañar tu tejido.

Método 1

Método 1 de 3:
Convertir mallas en un binder

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Compra o encuentra un par de mallas o pantimedias a la cintura. Puedes usar cualquier malla para este propósito. Si tienes la misma talla en la cintura que en el pecho, puedes comprar tu talla normal.^{[1]
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Fuente de investigación} De lo contrario, usa una cinta métrica suave para medir tu pecho. Comienza con un extremo en la parte frontal y ve alrededor de tu espalda hasta que llegues a la parte frontal con el otro extremo. Tira de la cinta métrica ligeramente sobre el pecho y luego toma la medida de donde el extremo se superpone al resto de la cinta métrica.
- Puedes usar esta medida para encontrar el tamaño de las mallas que necesitas. Revisa las tablas de tallas en la parte posterior de los empaques o en línea, cuando compres las mallas.
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Corta las piernas de las mallas. Dejando unas 15 o 20 cm (6 o 8 pulgadas) de piernas en ambos lados. Usa tijeras afiladas para cortar en línea recta a través de cada pierna. Ahora deberías tener mallas que parezcan pantalones cortos.^{[2]
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Fuente de investigación}
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Haz un agujero para tu cabeza cortando en la entrepierna. Empieza por encontrar la entrepierna en las mallas. Luego, alisa las mallas para que parezcan unos pantalones cortos planos. Usando unas tijeras, corta un agujero en la entrepierna, el cual sea lo suficientemente grande para que tu cabeza quepa.^{[3]
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- Si el agujero no es lo suficientemente grande como para que tu cabeza entre, usa las tijeras para abrirlo más.
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Ponte las mallas como si fueran una pequeña camiseta. Mete la cabeza por el agujero que hiciste en la entrepierna y los brazos por las "piernas" que quedan en las mallas. Tira de la parte de la cintura de las mallas sobre tu pecho para ayudar a aplanarlo.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Esto funciona mejor sobre un sujetador deportivo.
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Método 2

Método 2 de 3:
Usar otras prendas para hacer binders

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Pon sujetador deportivo sin copas sobre otro para hacer el pecho relativamente liso. Escoge sujetadores deportivos que sean planos en lugar de los que tienen copas, pues eso ayudará a alisar el pecho. Si tienes un pecho más grande, colocar uno encima del otro puede ayudarte a aplanarlo. Busca los que te queden un poco más ajustados, aunque no tan ajustados que te impidan la respiración.^{[5]
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Fuente de investigación}
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Envuelve un soporte de espalda de neopreno alrededor de tu pecho para una opción fácil de poner. Normalmente se sujetan con velcro. Coloca el velcro debajo de tu brazo para que no se vea tanto, ajustando el aparato según sea necesario. Esto ayudará a aplanar el pecho.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Puedes encontrarlos en cualquier lugar que venda soportes para la espalda, como las grandes tiendas por departamento y farmacias.
- No lo aprietes tanto que no puedas respirar.
- Esto funciona mejor bajo ropa suelta debido al velcro.
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Escoge una camiseta de compresión para usarla como una solución simple. Las camisetas de compresión, como las mallas o los medias de compresión, abrazan el cuerpo con fuerza. Cuando la usas alrededor de tu pecho tiende a aplanarlo. Entonces puedes usar lo que quieras encima. Puedes encontrarlas en la mayoría de las tiendas de deportes.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Si solo encuentras pantalones cortos de compresión disponibles, puedes cortarlos y convertirlos en una camiseta haciendo un agujero en la entrepierna que sea lo suficientemente grande para tu cabeza.
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Método 3

Método 3 de 3:
Practicar un uso seguro del binder

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Deja de usar el binder mientras duermes. Usar un binder las 24 horas del día puede causar problemas de piel y otros problemas médicos. Necesitas dejar de usarlo por lo menos varias horas al día para darle a tu cuerpo la oportunidad de descansar.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Si es posible, solo usa el binder 8 horas seguidas.
- Usar un binder apretado puede provocar problemas respiratorios e incluso costillas rotas.
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Evita usar un binder cuando hagas ejercicio, si es posible. Un sujetador deportivo está bien para entrenar, pero los binders como los soportes de espalda e incluso las mallas pueden ser demasiado restrictivos. No te permiten moverte lo suficiente y no podrás respirar tan bien como deberías.^{[9]
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Coloca talco para el cuerpo debajo del binder para ayudar a prevenir irritaciones. Si tiene problemas con el binder, el cuesta esta frotando la piel y causando enrojecimiento, una capa de talco corporal puede ayudar, como el talco para bebés. Solo agrega un poco de talco antes de ponerte el binder.^{[10]
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Fuente de investigación}
- También puedes usar una camiseta ajustada debajo del binder.
- Otra opción es usar un bálsamo antifricción como el Body Glide, que funciona como un desodorante y protege tu piel. Puedes encontrar bálsamos antifricción en línea o en tiendas de deportes.^{[11]
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  Fuente de investigación}
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Evita el uso de cinta adhesiva o vendas elásticas para vendar tu piel. No se mueven correctamente y pueden causar problemas graves. La cinta puede dañar la piel y no se une de manera uniforme. Las vendas elásticas se irán apretando a medida que las lleves puestas, que es para lo que están diseñadas para hacer con una lesión. Sin embargo, eso puede dificultar la respiración.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Estos tipos vendajes tienen más probabilidades de provocar roturas de costillas.
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Consejos

Escucha a tu cuerpo. Si empiezas a jadear mientras usas un binder o si sientes dolor, necesitas quitártelo e intentar otra cosa.
Si puedes permitírtelo, compra un binder hecho específicamente para ese propósito, pues generalmente es más seguro que hacer el tuyo propio.

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Advertencias

Usar un binder de forma inadecuada puede causar daños permanentes e incluso "hacer imposible una mastectomía" si dañas demasiado tu cuerpo. Cuando tengas dudas, ve por lo seguro.

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