Cómo identificar una crisis masculina de la mediana edad (para mujeres)

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Si algún hombre de tu vida está en sus 40 o 50 y está mostrando algunas conductas extrañas, es posible que esté experimentando la crisis de la mediana edad.^{[1]
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Fuente de investigación} Para identificarla, hablaremos de los cambios emocionales (como estar molesto o distante), los cambios conductuales (como buscar emociones excesivas) y los cambios de apariencia (desde un nuevo guardarropa hasta cirugía estética). Además, trataremos acerca de cómo lidiar con el problema ya que esto no solo afecta a tu hombre, sino también a ti. Para conservar la cordura y posiblemente tu relación, comienza con el paso 1.

Parte 1

Parte 1 de 4:
Notar cambios emocionales

1
Date cuenta si el hombre de tu vida se siente deprimido. Los que sufren la crisis de la mediana edad generalmente se sienten deprimidos o vacíos durante largos periodos de tiempo sin encontrar alivio. La clave aquí es la frase "largos periodos de tiempo" (todos tenemos cambios repentinos de estado de ánimo que vienen y van). Una crisis de la mediana edad podría estar presente si su comportamiento general parece el de alguien melancólico y deprimido sin ninguna razón.
- La mayoría de expertos en salud mental son cautelosos para aceptar la idea de una crisis de la mediana edad a menos que los síntomas hayan durado durante cerca de 6 meses.^{[2]
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  Fuente de investigación} Por otro lado, no debe haber una causa real atribuida de la aflicción. Si falleció un ser querido o si lucha con la depresión regularmente, esto podría no ser una señal.
2
Observa su temperamento. Es muy probable que un hombre que atraviesa este periodo difícil se enfade por pequeñas cosas sin importancia o valor. Podría tener explosiones de violencia con la familia y los amigos que parecen salir totalmente fuera de lo común para su temperamento normal. Esto puede estallar sin previo aviso y pasar rápidamente.
- Nuevamente, irritarse en ocasiones no es lo mismo. ¡Los hombres también tienen hormonas! Esta es una señal si es un cambio constante y perseverante que parece haberse apoderado del hombre que una vez conociste. El temperamento no va y viene (parece estar allí para quedarse).
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Habla con él acerca de sentirse distante. Un hombre agobiado a causa de una crisis podría mostrar signos generales de depresión. Se siente distante, pierde el interés en las cosas que una vez le causaban placer e incluso podría dejar de relacionarse contigo, sus amigos o en el trabajo. Tal vez esto es bastante obvio para ti o tal vez es algo en lo que debes indagar más. Algunas personas, sobre todo los hombres, son muy buenos ocultando las emociones con las que están luchando.
- Si no estás segura, conversa con él acerca del tema. Dile que has notado que ya no parece disfrutar de X o que parece menos comprometido contigo en general. ¿Sabe por qué? ¿Esto parece sonarle cierto? ¿Ha notado un cambio en su propia personalidad?
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Pregúntale si piensa en su muerte. Los hombres que atraviesan la crisis de la mediana edad a menudo se vuelven existencialistas.^{[2]
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Fuente de investigación} Piensan constantemente en su muerte y en el sentido o falta de sentido de la vida. ¿Esto parece ser un tema de sus conversaciones? ¿Has notado que aflora una mentalidad de "nada importa realmente"? Si esto es así, podría ser la aparición de la crisis de la mediana edad.
- Después de todo, de eso se trata la crisis de la mediana edad. Llegas al punto medio de tu vida (probablemente) y te detienes para analizar lo que ha sido tu vida hasta el momento. Este hombre está lleno de interrogantes acerca de cómo ha vivido y si su vida es lo suficientemente buena. Esta puede ser la lucha mental por la que está atravesando si no está satisfecho con su vida hasta el momento.
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Habla acerca de sus creencias espirituales. Los hombres que una vez fueron religiosos, en la crisis de la mediana edad, pueden dejar de serlo. Podría empezar a cuestionar sus creencias que una vez parecían firmes e inamovibles. Su sistema de creencias podría haber dado un giro total.
- También sucede todo lo contrario. Podría empezar a buscar una conexión con su espiritualidad por primera vez en toda su vida. Los grupos religiosos o cultos de la "nueva era" podrían sonarle interesantes. También podría buscar afiliarse a una denominación de la que alguna vez fue parte.
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Escucha lo que te dicen tus sentidos acerca de tu relación. ¿Parece profundamente insatisfecho? ¿Son menos cercanos, tanto emocional como físicamente? ¿Hablan menos, hacen menos planes, tienen menos sexo y en general, se sienten distanciados uno del otro? Aunque esto puede ocurrir evidentemente sin que la causa sea una crisis, si las demás señales están presentes, puedes culpar a su crisis de la mediana edad. Sin embargo, esto es algo que puede pasar y pasará si estás dispuesta a permanecer a su lado.
- Lo importante aquí es no tomar su cambio de mentalidad como algo personal (no tiene nada que ver contigo). No significa que te ame menos, que valore menos su vida o que lo hagas infeliz; simplemente está luchando con una mentalidad que lo hace cuestionar todo.

Parte 2

Parte 2 de 4:
Notar cambios de apariencia

1
Presta atención a los cambios de peso. Un hombre que atraviesa esta crisis puede aumentar o bajar de peso considerablemente. Esto obviamente implica cambios en la comida y el ejercicio. La pérdida o aumento de peso se dará repentinamente en vez de darse gradualmente, algo que a la mayoría de nosotros nos cuesta mucho.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Algunos hombres aumentarán mucho de peso, empezar a consumir comida chatarra en exceso y a llevar un estilo de vida sedentario. Otros perderán peso, perderán el interés en la comida e incluso realizarán dietas demasiado estrictas o ejercicio en exceso. En ciertos casos, estos no son saludables.
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Observa si se obsesiona con su apariencia. Es posible que un pelo gris de la nariz provoque la crisis de la mediana edad de tu hombre. Si tuvo esta revelación repentina de que está envejeciendo, podría empezar a tomar medidas para verse y permanecer joven (por ridículas que sean). Podría probar con soluciones antienvejecimiento que van desde un gabinete lleno de cremas hasta procedimientos cosméticos o incluso cirugía plástica.
- También podría haber un cambio en su estilo. De pronto parece como si hubiera saqueado el armario de tu hijo en un intento desesperado de ser genial. Eso suena muy vergonzoso, pero no es nada comparado con la cirugía plástica.
3
Date cuenta que podría mirarse en el espejo y no saber quién es. A menudo los hombres con esta crisis se ven a sí mismos y se dan cuenta que no reconocen su reflejo. En sus mentes, siguen siendo esos chicos sociables de 25 años con la cabeza completamente cubierta de pelo y la piel bronceada y brillante. Un día se despiertan y ese cabello parece haberse mudado a su nariz y orejas y esa piel bronceada y brillante sigue siendo igual, pero ahora es más flácida.
- Imagina despertarte un día sintiéndote de 20 años mayor de edad. Qué terrible, ¿verdad? Eso es lo que está atravesando tu pareja. Está enfrentando el hecho de darse cuenta que ya no es joven y que ya ha pasado la mitad de su vida. Además, las pruebas de ello son evidentes.

Parte 3

Parte 3 de 4:
Notar cambios de conducta

1
Nota si actúa más alocadamente. De pronto, tu pareja podría adoptar la conducta de un adolescente impulsivo e inmaduro. Actúa temerariamente, conduciendo su auto demasiado rápido, comprometiéndose en conductas arriesgadas e incluso podría tener un interés reavivado en irse de fiesta. Todo esto es un intento de vivir una vida de joven, un intento de vivir la vida a plenitud y un intento de evitar los remordimientos.
- A menudo estos hombres tienen un deseo desesperado de libertad e independencia al igual que un adolescente; con la diferencia de que un adolescente no tiene una familia por la cual preocuparse. Busca la aventura pero no está seguro dónde encontrarla, sin importar el impacto que ello tenga en su familia.
- Esta conducta irresponsable podría manifestarse huyendo o "tomándose un descanso". Se vuelve difícil para él obtener satisfacción en su forma actual de vivir, por eso evita todas sus responsabilidades en un esfuerzo por cultivar algo más emocionante.^{[2]
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  Fuente de investigación}
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Ten en cuenta los cambios en el trabajo o su profesión. A menudo los hombres en su posición piensan en renunciar a su trabajo, consideran nunca más volver a trabajar (incluso si no pueden darse el lujo de jubilarse) o cambian de profesión completamente. Esta crisis no se limita a ciertos aspectos de su vida; se da en todos los aspectos, desde la familia, la apariencia hasta la profesión.
- Podría encontrar que no puede concebir su vida futura con las personas, actividades y profesión a las que actualmente está atado. Cuando se da cuenta de ello, inevitablemente hace cambios, en la medida de lo posible. Podría ser simplemente un cambio de empleador o un cambio más drástico como empezar una profesión completamente nueva.
3
Sé consciente de que podría estar buscando atención sexual adicional. Desafortunadamente, los hombres que pasan por esta crisis tienen relaciones extramatrimoniales o al menos coquetean con la idea de tener una. Podrían empezar a hacer gestos sexuales hacia otras personas (una colega joven, la entrenadora del gimnasio de tu hija, una mujer que conocen en un bar, etc.); todo en un esfuerzo por obtener más atención sexual. A pesar de que saben que eso es inadecuado.
- Algunos hombres recurren a hacerlo detrás de la comodidad de sus computadoras. Pueden pasar una excesiva cantidad de tiempo en sus computadoras, a menudo comprometidos en chats en línea con extraños.
4
Presta atención a sus malos hábitos. Desafortunadamente, es normal para un hombre adquirir el hábito de beber durante esta crisis. Beberá demasiado e incluso por su cuenta. Alternativamente, puede abusar de los fármacos de prescripción o recreativos. Esta es una de las pocas partes de una crisis que son legítimamente dañinas.
- Si está poniendo en peligro su vida, es hora de que tomes cartas en el asunto. Independientemente de qué tanto se esté distanciando, su salud está en juego. Si es necesario, busca programas de rehabilitación o como mínimo, terapias.
5
Busca cambios en sus hábitos de gasto. Para hacer esta crisis más manejable, los hombres a menudo se encuentran a sí mismos gastando dinero de formas extrañas. Por ejemplo, intercambian su vehículo por un auto deportivo mejorado, ceden ante anuncios informativos asegurando que han encontrado la fuente de la juventud, renuevan completamente su guardarropa, invierten en una flota de bicicletas de montaña, etc. Y en general, gastan en montones de cosas que nunca antes les ha interesado.
- Esto puede ser bueno o malo. Algunos hombres gastan miles de dólares para cambiar el diseño del interior de sus autos nuevos, mientras que otros gastan miles en nueva tecnología de entrenamiento físico para poner en forma a toda la familia. Si es bueno o malo, eso dependerá si tienes dinero para ello.
6
Sé consciente de que podría ser capaz de hacer elecciones irreversibles. Debido a su conducta de adolescente rebelde, se ve muy tentado a actuar de maneras que pueden tirar su vida por la borda. Esto puede incluir:^{[1]
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Fuente de investigación}
- Tener una aventura
- Abandonar su familia
- Intentos de suicidio^{[3]
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  Fuente de investigación}
- Buscar emociones extremas
- Beber, usar drogas y apostar
  - Esto se debe a que generalmente siente que su vida ya no encaja con él. Todos estos son intentos drásticos de crear una nueva vida, independientemente del impacto negativo que eso podría tener en él o en las personas que lo rodean. En la mayoría de los casos, no hay forma de convencerlo de lo contrario.

Parte 4

Parte 4 de 4:
Lidiar con su crisis

1
Cuida de ti misma. Esta es la prioridad número uno. No es el único que está atravesando una etapa difícil. Es probable que sientas como si un huracán hubiera pasado por tu vida para poner todo patas arriba. Aunque ese podría ser el caso, aún puedes cuidar de ti misma y vivir tu vida. En verdad, eso es lo único que puedes hacer.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Si ambos solían tener días especiales para disfrutar de un vino y tener intimidad y ahora prefiere jugar póker con los amigos de tu hijo, no te quedes en casa sentada y poniendo mala cara. Mientras él esta fuera divirtiéndose, tú también debes divertirte. Ponte a practicar ese pasatiempo para el que nunca antes tuviste tiempo, pasa más tiempo con tus amigos y busca tu propia felicidad. Es lo mejor para ti y para él.
2
Ten en cuenta que estos signos, por separado, son inofensivos. Un hombre que quiere hacerse cirugía plástica no es nada extraordinario. Un hombre que tiene una aventura tampoco es notable. Por si solos, estos signos no significan nada. Solo si observas la mayoría de estos signos significa que la crisis está en curso.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Algunos de estos signos (como sentirse distante, molesto o existencialista) también pueden ser los signos de un problema de salud mental. Si tu pareja parece estar experimentando el aspecto mental de esto (y no el aspecto conductual), considéralo como una alternativa. Habla con un terapeuta, psicólogo u otro profesional de la salud mental para saber su opinión.
3
Toma en cuenta el tiempo. La disminución del interés en algo o un momento de cólera apasionada no equivalen a los cambios de personalidad y por lo tanto, no indican la presencia de una crisis de la mediana edad. Los cambios pequeños son normales. Si no los tuviéramos, no creceríamos. Solo si estos cambios continúan durante 6 meses o más y permanecen diariamente, entonces debes considerar la presencia de una crisis.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Trata de recordar el primer momento de la crisis. En la mayoría de los casos, hay un factor desencadenante. Puede ser tan insignificante como notar un mechón de cabello gris o tan serio como perder a un ser querido. Si puedes recordar una conversación o un momento que coincida con sus nuevas conductas, esa podría ser la causa. ¿Hace cuánto tiempo fue?
4
Hazle saber que estás a su lado. Este periodo que está atravesando es muy difícil. Ha perdido la visión de quién es en realidad y de lo que realmente quiere. Sin necesidad de gritar, culpar, quejarse o regañar, simplemente habla con él. No exijas nada; simplemente hazle saber que estás notando cambios y que estás ahí para apoyarlo. Es posible que no te guste, pero no estás ahí para frustrar sus intentos de ser feliz.
- Si es abierto contigo, trata de entender su mentalidad y cómo ve este periodo de su vida. Esto podría ayudarte a saber qué esperar. Cada crisis es distinta y eso podría ayudarte a localizar dónde se encuentra su problema. Los cambios podrían concentrarse en su apariencia, su trabajo, sus relaciones o incluso simplemente en sus pasatiempos. Hablar con él acerca de ello podría ayudarte a predecir o al menos, no sorprenderte de sus conductas.
5
Dale su espacio. Aunque es lamentable, al final del día, tu pareja necesita estar consigo mismo y hacer sus propias cosas. Es probable que no formes parte de sus nuevos intereses. ¡Y eso no está mal! Por el momento, necesita espacio. Si se lo das, las cosas irán mejor para ambos.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Podría necesitar espacio tanto física como emocionalmente. Si no quiere hablar de ello, no insistas. Al inicio será desconcertante, pero eso evitará la aparición de conflictos adicionales.
6
Debes saber que no estás sola. Hasta un 26% de las personas sufren de la crisis de la mediana edad.^{[5]
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Fuente de investigación} Es decir, 1 de cada 4. Lo más probable es que conozcas muchas personas atravesando esta etapa (ya sea alguien que afronta dicha crisis o un ser querido que apoya a dicha persona). Tienes una red de recursos a tu disposición si todo se vuelve difícil de sobrellevar. ¡Probablemente solo tienes que preguntar!
- Hay una gran cantidad de libros y páginas web que hablan de este tema y que podrían ser muy útiles para ti. Estos recursos te ayudarán a entender el concepto de "distanciarse con amor" y a evaluar si quieres quedarte o irte. Aunque esto es difícil para tu hombre, podría serlo para ti también. Y no hay nada malo con eso.

Consejos

Si en algún momento tu hombre empieza a participar en actividades peligrosas y perjudiciales para su salud, comunícate con su doctor personal.
Si se niega a aceptar su problema, debes hablar con su familia y amigos.