Cómo ponerte de ánimo para tener sexo

Ha sido un día largo lleno de facturas, trabajo, limpieza, mascotas, hijos, tráfico y quién sabe qué más, pero, cuando estás listo para meterte en la cama, tu pareja te mira de esa forma especial. Si bien la intimidad es una parte muy importante de cualquier relación, en ocasiones, el sexo es lo último en lo que piensas. Entonces ¿cómo superas ese obstáculo y te pones de ánimo para un poco de amor? Aunque no lo creas, muchas de las mejores formas de ponerte del ánimo adecuado empiezan mucho antes de llegar al dormitorio en sí. Prueba con algunas de estas ideas para fijarte en lo que te funcione.

Método 1

Método 1 de 11:
Vístete con algo que te haga sentir sexi.

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Vístete con ropa (o ropa interior) que te haga sentir de la mejor forma. Si te ves bien, te sientes bien, así que ponte eso que siempre te hace sentir increíble. Podrían ser unos pantalones entallados que exhiban tus glúteos tonificados o un vestido que te abrace las curvas a la perfección, o incluso una ropa interior de encaje o un slip suave como la mantequilla debajo de un atuendo regular para trabajar. Para el final de la noche, estarás listo para compartir esa confianza con tu pareja.^{[1]
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Fuente de investigación}
- En el dormitorio, canaliza esa misma energía usando lencería sexi o un nuevo par de bóxeres para ir a la cama.
- Incluso algo tan simple como arreglarte el cabello de otro modo puede hacerte sentir confiado y sexi. Por ende, experimenta para encontrar lo que de verdad te haga sentir muy bien.^{[2]
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Método 2

Método 2 de 11:
Lee o ve algo que te excite.

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No sientas que siempre tienes que hacer todo el trabajo por tu cuenta. En ocasiones, tercerizar un poco del juego previo es lo mejor que puedes hacer por tu vida amorosa. Por ejemplo, podrías leer un fragmento ardiente de tu novela romántica favorita o reproducir una película que tenga una escena de amor ardiente y adelantar hasta llegar a la parte buena. Si lo tuyo son más las fotos, podrías hojear una revista pícara.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Asimismo, podrías bailar al ritmo de una canción que siempre te haga sentir sexi al oírla.
- No te excites usando pornografía explícita. Es muy estimulante, por lo que algunos expertos en medicina consideran que ver mucha pornografía de hecho puede dificultarte más el desempeño al llegar al dormitorio.^{[4]
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Método 3

Método 3 de 11:
Haz ejercicio para hacer bombear la sangre.

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Ve al gimnasio unas horas antes de tener sexo para subirte el ánimo y la circulación. Al hacer ejercicio, recibes una dosis grande de endorfinas que suben el ánimo que te harán sentir muy bien. Asimismo, mejorará tu circulación, incluyendo un mayor flujo de sangre allí abajo. Estos beneficios en conjunto pueden mejorarte mucho el deseo sexual.^{[5]
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Fuente de investigación}
- El ejercicio también puede ayudarte a tener más confianza en ti mismo. Esta es una excelente forma de subirte la libido si has estado teniendo problemas con tu imagen corporal. Y no olvides que no es necesario que te veas de cierta forma para ser fuerte, saludable y sexi.
- Mantén esa tendencia de consciencia sobre la salud llevando una dieta saludable y evitando el tabaco y el exceso de alcohol. Los cigarrillos y el alcohol pueden tener un impacto negativo sobre la libido.^{[6]
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  Fuente confiable
  Cleveland Clinic
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Método 4

Método 4 de 11:
Tómate un tiempo para relajarte al final del día.

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Haz lo que sea necesario para ayudar a sentirte relajado. El estrés definitivamente arruina el ánimo, por lo que debes priorizar tu propio tiempo de descanso (antes de preocuparte por tratar de ponerte manos a la obra). Será mucho más probable que puedas enfocarte en tu relación con tu pareja después de dedicar un poco de tiempo a dejar ir todo aquello en lo que hayas estado pensando todo el día.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, date un baño o ducha largo. El agua caliente ayudará a que te sientas relajado y te sentirás más sexi cuando sabes que hueles muy bien. Asimismo, tómate un tiempo para afeitarte las partes que prefieras que estén lisas, ya que esto solo realzará esa sensación sexi.
- Cuando estés relajándote, fantasea sobre lo que quisieras hacer con tu pareja o piensa en algunos de sus recuerdos más ardientes juntos.
- Es posible que determinados olores te ayuden a ponerte de ánimo, entre ellos la vainilla, el jazmín y el sándalo.^{[8]
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  Fuente de investigación} Enciende una vela aromática o usa un gel de baño, aceite para masajes o loción perfumado para ayudar a subirte la libido.

Método 5

Método 5 de 11:
Haz que tu dormitorio sea un lugar sexi.

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Tómate un tiempo para poner orden de forma que establezcas el ambiente. Si miras alrededor de tu habitación y hay pilas de ropa sucia, sábanas desordenadas y cosas apiladas por todas partes, te será difícil relajarte. Dedica unos minutos a poner todo en orden y luego atenúa las luces, enciende velas o incluso reproduce un poco de música para incrementar la atmósfera sexi.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Tu habitación debe ser tu santuario, por lo que debes hacer que sea una zona libre de hijos y de trabajo. Esto hará que tu cerebro asocie el dormitorio únicamente con el sueño y el sexo.^{[10]
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  Fuente de investigación}
- Considera la posibilidad de acordar con tu pareja que no usarán sus dispositivos al meterse en la cama. Esto evitará que ninguna distracción digital se interponga en la intimidad. Y no olviden poner sus teléfonos en modo silencioso antes de comenzar a hacerse arrumacos.^{[11]
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  Fuente de investigación}

Método 6

Método 6 de 11:
Ponle un poco de pimienta a las cosas probando con algo nuevo.

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Intenta hacer cosas nuevas con tu pareja tanto dentro como fuera del dormitorio. Aunque no parezca tener una relación directa con el sexo, las cosas como irse juntos de vacaciones o probar una comida nueva pueden ayudar a devolverle la chispa a su relación. Y por supuesto que realmente pueden calentar las cosas si se ponen aventureros durante el sexo.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Podrían tener una cita en un restaurante en donde sirvan alimentos que supuestamente incrementen la libido (por ejemplo, las ostras, la comida picante, las fresas, la granada o el chocolate amargo).
- Alquilen una habitación en un hotel cerca del trabajo para hacer un rapidito a la hora del almuerzo. Esto le añadirá un elemento seductor de "tabú" que con seguridad los pondrá en marcha.^{[13]
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  Fuente de investigación}
- Incorporen juguetes sexuales o investiguen posiciones nuevas para cambiar su rutina normal.^{[14]
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  Fuente de investigación}

Método 7

Método 7 de 11:
Programen el sexo para generar anticipación.

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Decidan un día y hora de antemano para así poder prepararse. Si bien podría no parecer sexi programar las relaciones sexuales, de hecho, puede ser muy ardiente. Cuando sabes de antemano que tendrán intimidad, no te sentirás en un aprieto cuando llegue el momento, lo cual puede facilitarte más relajarte y seguir la corriente.^{[15]
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Fuente de investigación}
- La fase de planificación es un excelente momento para conversar sobre lo que quieran durante el sexo. Por ejemplo, si quieres tener más tiempo de juego previo, podrías decir: "Espero con ansias nuestra cita del sábado. Empecemos lentamente para así de verdad poder aprovecharlo al máximo".^{[16]
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  Fuente de investigación}

Método 8

Método 8 de 11:
Coquetea con mayor frecuencia con tu pareja.

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Usa miradas coquetas y contacto físico inesperado para transmitirle un mensaje sexi. Por ejemplo, podrías guiñarle el ojo cuando le entregues su café o frotarte contra tu pareja "por accidente" al pasar uno junto al otro en el pasillo. Si bien podría parecer que esto únicamente excitará a tu pareja, de hecho será mucho más fácil que te excites cuando de por sí hay ese trasfondo de tensión sexual entre ustedes.^{[17]
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Fuente de investigación}
- Hazle muchos cumplidos a tu pareja. Si buscas cosas que apreciar sobre ella, quizás encuentres que empieza a atraerte aún más.^{[18]
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  Fuente de investigación}
- Asimismo, busquen oportunidades para tomarse de la mano, abrazarse y besarse para mantener esa sensación cariñosa.
- No subestimes el poder de un mensaje de texto sexi. Aunque los sexteos explícitos no sean lo tuyo, puedes lograr mucho con un mensaje corto como "Hoy no puedo dejar de pensar en ti" o "Quizás esta noche podamos tener un poco de tiempo a solas xx".^{[19]
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  Fuente de investigación}

Método 9

Método 9 de 11:
Empiecen con arrumacos.

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Empiecen las cosas con un poco de abrazos sensuales. No te presiones para pasar directamente a ponerte retozón, ya que, además de que puede generar un bloqueo mental, el cuerpo necesita un poco de tiempo para calentar. Acurrúcate con tu pareja y pídele que simplemente te abrace por un rato. Se sentirán más relajados y conectados, y esto les facilitará mucho más empezar poco a poco la siguiente ronda de caricias.^{[20]
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Fuente de investigación}
- Tómense las cosas con calma. Las cosas como el contacto físico suave, los besos y los masajes pueden ayudarlos a calentar sin presión.^{[21]
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  Fuente de investigación}
- Siéntete cómodo con decirle a tu pareja lo que necesites. Si consideras que está un poco más excitada que tú, podrías decir "Bajemos un poco la velocidad para que yo pueda ponerme a tu nivel".

Método 10

Método 10 de 11:
Permanece en el momento cuando tengan intimidad.

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Evita dejar que tu mente deambule a cosas como el trabajo, los hijos y los quehaceres. Estar presente mentalmente es una gran parte de sentirte sexi. Si notas que empiezas a pensar en otras cosas, regresa tu atención deliberadamente a las sensaciones que estés experimentando (por ejemplo, el calor de la piel de tu pareja o su olor).
- En ocasiones, preocuparte por tu apariencia puede distraerte del momento. Tan solo recuerda que es evidente que tu pareja te desea y, por ende, debes tratar de verte como ella te ve a ti.^{[22]
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  Fuente de investigación}

Método 11

Método 11 de 11:
Habla con tu doctor si tu libido no mejora.

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Pide una opinión médica para asegurarte de que no haya un problema subyacente. Muchos problemas físicos y psicológicos distintos pueden tener un impacto sobre el deseo sexual. No tienes nada de qué avergonzarte. Sin embargo, es recomendable que converses con tu médico de cabecera para asegurarte de tener buena salud y de manejar correctamente los posibles problemas, de haberlos. Estos son algunos problemas que podrían tener un efecto sobre el deseo sexual:^{[23]
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Fuente confiable
Cleveland Clinic
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- los problemas circulatorios
- la diabetes
- el cáncer de próstata
- los problemas ginecológicos (por ejemplo, la endometriosis, los quistes ováricos y el vaginismo)^{[24]
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  Fuente de investigación}
- determinados medicamentos, entre ellos los antidepresivos^{[25]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- los cambios hormonales (por ejemplo, la menopausia, el embarazo y el nivel bajo de testosterona)
- los problemas de salud mental (por ejemplo, la depresión y la ansiedad), junto con problemas como la mala imagen corporal o los antecedentes de abuso^{[26]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Consejos

En ocasiones, los problemas en la relación pueden dificultar que sientan intimidad física. Podrías hablar con un terapeuta individual o de parejas para abordar el problema.