Comment échapper à l'emprise des gens malsains

Réfléchissez aux personnes de votre entourage. Ces personnes vous aident-elles à donner le meilleur de vous-même ou êtes-vous seulement là pour absorber leur négativité ? En utilisant les critères décrits dans la section précédente, essayez de dresser une liste de personnes potentiellement toxiques dans votre vie et mettez au point un plan précis pour savoir comment les gérer. Pensez aux relations suivantes :

• votre partenaire
• vos ex
• vos amis
• les membres de votre famille
• vos collègues de bureau
• vos voisins
• vos connaissances

Essayez d'accepter les gens pour ce qu'ils sont. Les personnalités toxiques ne sont toxiques que si elles ont un effet négatif sur vous. Vous pouvez vous lier d'amitié avec des personnes en colère. Vous pouvez sympathiser avec des personnes négatives. Cela ne veut pas forcément dire qu'elles ont un problème. Acceptez les gens tels qu'ils sont et ne les laissez pas vous influencer.

• Acceptez-vous aussi vous-même. Vous pourriez ne pas être capable de fréquenter des personnes négatives si vous êtes d'un naturel optimiste. Cela ne vous amoindrit pas. Vous devriez simplement savoir ce qui est bon pour vous.
• Les émotions négatives ont une date de péremption. Elles ne vont pas durer et elles vont bientôt se terminer. Vous n'avez pas besoin de porter le fardeau de la négativité une fois que l'échange s'est achevé.

Montrez de l'empathie. Renvoyez à l'expéditeur les discours négatifs de ceux qui veulent propager leur anxiété. Si, par exemple, on persiste à vous dire que vous échouerez dans votre nouveau travail, demandez-leur ce qu'il va se passer si vous réussissez. Aidez-les à voir le côté positif au lieu de voir une négativité sans fin.

• N'essayez pas de changer les autres. Souvenez-vous que vous ne pouvez pas changer les autres, mais seulement vous-même, ne vous embourbez pas dans des excuses parce que vous vous sentez responsable des autres ou parce que vous ressentez de la pitié pour eux. Vous pouvez vraiment aider une personne négative lorsqu'elle ne vous influence plus ^[1] .

Apprenez à couper le son. Si vous n'aimez pas ce qu'une personne dit, arrêtez d'y faire attention. Concentrez-vous sur les parties positives et constructives de la discussion et pensez à autre chose lorsque l'autre s'aventure sur le territoire de la négativité.

• Soutenez la personne et soyez optimiste quand vous prenez la parole. Ne vous laissez pas entrainer si un proche n'arrête pas de dire que son travail est horrible et qu'il le déteste. Dites-lui qu'il a au moins l'avantage de manger gratuitement à la cantine. Cela permet de créer une certaine distance entre vous deux. Il affichera moins souvent son pessimisme, si vous lui montrez que vous ne voulez pas discuter de ces sujets dans ces conditions.
• Servez-vous d'un petit signal pour vous souvenir de faire le tri dans ce que vous voulez entendre. Vous pourriez tirer sur une mèche de vos cheveux, planter votre ongle dans la paume de votre main, vous donner une chiquenaude sur le poignet ou tapoter votre genou. Rappelez à votre corps que vous êtes exposé à la négativité et que vous devez l'éviter.

Changez de sujet, si vous n'aimez pas ce qu'on vous dit. Parlez simplement d'autre chose si l'on vous bombarde de négativité. Chaque fois qu'une personne essaie de ramener la discussion vers un sujet négatif, trouvez-en un autre. Faites-le si un proche vous dit que son travail est nul et que son patron est un imbécile. Dites-lui qu'il y a au moins le football pour lui changer les idées et demandez-lui quel match il a regardé dimanche dernier ^[2] .

• Gardez votre calme si quelqu'un essaye d'accuser une autre personne d'un certain problème. Essayez de trouver une solution à ce problème et regardez le bon côté des choses, au lieu de vous laisser entrainer.
• Contentez-vous des faits lorsque vous avez affaire à des personnes au caractère colérique. Indiquez-leur ce qui doit être fait pour résoudre un problème. Si la colère de cette personne augmente, éloignez-vous d'elle et laissez-lui le temps de se calmer.

Commencez à réduire vos échanges avec les personnes toxiques. Si vous avez du mal à gérer la négativité que les autres apportent dans votre vie, il est peut-être temps de limiter de manière significative vos échanges avec ces personnes. Vous ne pouvez pas changer le comportement des autres, mais vous avez le droit de les ignorer.

• Mettez-y fin si vous voyez régulièrement une personne pessimiste. Voyez la disparition de cette personne de votre vie comme un signe que votre relation ne méritait pas autant de sacrifices.
• Soyez honnête avec toute personne toxique qui vous demande si vous avez un problème. Dites-lui que vous avez du mal à supporter sa négativité, car elle l'est constamment et vous avez du mal à supporter sa présence. Dites-lui que vous l'aimez bien, mais que vous allez la voir moins souvent.

Mettez fin aux relations toxiques. Mettez un terme à la relation avec une personne dont la négativité perturbe vraiment votre santé mentale et votre bienêtre. Cessez de la voir si elle n'arrive pas à être plus optimiste en votre compagnie.

• N'essayez pas de poser des ultimatums lorsqu'il est question de la personnalité de quelqu'un. Si vous lui dites : nous pouvons continuer à nous voir seulement si tu es plus positif, cela revient à lui dire que vous êtes prêt à garder votre relation seulement si cette personne change. Laissez tomber, si ce n'est pas possible. Soyez honnête.

Pensez à vos propres besoins et à vos propres désirs. Quelle est la chose la plus importante pour vous ? Que voulez-vous faire dans la vie ? Sachez quelles sont les choses que vous aimez et que vous n'aimez pas pour vous faire une idée de l'endroit où vous voudriez être à l'avenir. Écoutez ce que les autres ont à dire, mais souvenez-vous qu'en fin de compte, c'est vous qui décidez. Vous êtes le capitaine du navire qu'est votre vie.

• Notez sur un morceau de papier vos plans à court et à long terme. Accrochez-le au mur où vous pouvez vous en souvenir en permanence et ne pas perdre de vue vos objectifs. Cela vous aidera aussi dans les moments difficiles et lorsque vous ressentirez l'envie de revenir à vos schémas de pensée négatifs ^[3] .

Prenez vos propres décisions. De nombreuses personnes passent leur vie à se dire mes parents voulaient que je sois X, c'est pourquoi je suis devenu X ou alors ma femme voulait aller à X, alors nous sommes allés à X. Voulez-vous laisser les autres décider de votre vie ? Faites un choix, pour le meilleur et pour le pire, et assumez-en les conséquences.

• Ne laissez pas les autres ou leurs préférences servir de prétextes pour vous. En disant que vous seriez plus heureux si telle chose était différente, cela revient à dire que vous n'êtes pas responsable de votre propre vie. Il est vrai que des compromis sont parfois nécessaires avec les personnes qui vous sont proches, mais ne les laissez pas diriger votre vie.

Entourez-vous de personnes qui pensent comme vous. Pourquoi voudriez-vous passer du temps avec des gens que vous n'aimez pas ? Entourez-vous de personnes qui vous aident à développer un corps sain et un esprit sain. Trouvez des personnes optimistes, joyeuses et heureuses ^[4] .

• Plus vous passez de temps avec ce genre de personnes, plus vous vous sentirez heureux et enjoué. Leurs attitudes positives bienfaisantes vous aideront à rester sur le droit chemin.
• Envisagez de faire des changements dans votre vie si cela est nécessaire. Déménagez dans une nouvelle ville, ou trouvez-vous un autre travail si vous êtes entouré de personnes négatives là où vous travaillez. Mettez fin à une relation amoureuse et commencez-en une nouvelle si votre partenaire vous rabaisse au lieu de vous encourager.

Soyez positif où que vous alliez. Utilisez un exemple qui vous inspire parmi les personnes les plus positives dans votre vie pour vous éloigner des personnes toxiques. En retour, devenez plutôt comme les personnes optimistes que vous connaissez en voyant ce qu'il y a de mieux chez les autres et en complimentant le bien que vous voyez chez les autres. Acceptez et donnez des compliments avec reconnaissance, regardez les gens dans les yeux et souriez.