Comment arrêter les contractions involontaires de la paupière

Que cela peut être gênant, embarrassant, voire très ennuyeux, d'avoir une paupière qui tressaute sans cesse ! Appelées spasmes oculaires ou encore « blépharospasmes » dans le jargon médical, ces contractions surprennent lorsque cela arrive pour la première fois. Si le stress est le principal facteur à l'origine de ces spasmes involontaires, ils peuvent également être suscités par la fatigue ou la sècheresse oculaire, la fatigue générale, la consommation excessive de stimulants (caféine, médicaments, etc.), d'alcool ou même encore de déshydratation. Si vous êtes victime de contractions involontaires de la paupière, pas de panique, il existe des solutions pour s'en débarrasser !

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:

Soulager les contractions

1
Clignez fort des yeux. Pour arrêter une série de contractions lorsqu'elle se produit, commencez par cligner très fort des yeux. Clignez donc très fort, puis ouvrez grand les yeux. En répétant ces ouvertures et fermetures plusieurs fois, vos yeux s'embueront de larmes ^{[1]
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Source de recherche}. Naturellement, vous devez arrêter immédiatement l'exercice si vous sentez que la paupière concernée commence à vous faire mal ou que les spasmes empirent !
- Fermer très fort les paupières puis ouvrir très grand les yeux produit naturellement des larmes. Qui plus est, ce mouvement distribue équitablement un film lacrymal hydratant. Cela n'est pas tout, puisqu'il étire les muscles faciaux et oculaires, stimule la circulation sanguine autour des yeux, apportant du repos aux paupières.
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Offrez un massage relaxant à vos yeux. Avant de commencer, lavez vos mains et votre visage, afin d'écarter tout risque d'irritation ou d'infection. Passez au massage : la technique consiste à se masser la paupière inférieure de l'œil victime de spasmes, avec le majeur. Imprimez de petits mouvements circulaires et massez pendant une trentaine de secondes ^{[2]
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- Cette méthode a maintes fois prouvé son efficacité. En effet, le massage prodigué produit plusieurs effets : outre la stimulation et le renforcement des muscles présents dans la zone, il augmente la circulation sanguine ^{[3]
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Clignez des yeux pendant une trentaine de secondes. Telles les ailes d'un papillon, délicates et légères, battez des paupières à vitesse régulière pendant une trentaine de secondes. Ce mouvement est important, puisqu'en battant ainsi des paupières, cela détend les muscles des yeux, lubrifie et nettoie les globes oculaires, deux facteurs propices au soulagement des contractions involontaires des paupières ^{[4]
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Source de recherche}. Là encore, si vous ressentez une quelconque douleur ou que les spasmes tendent à augmenter, arrêtez immédiatement l'exercice.
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Fermez les yeux à moitié. En fermant les yeux à moitié seulement, cela devrait diminuer l'intensité des contractions. Lorsque les tremblements surviennent, essayez également de vous concentrer pour les arrêter.
- Si les spasmes sont dus à la fatigue oculaire, plissez des yeux. En plissant des yeux, cela diminuera la pression habituellement exercée pour augmenter l'acuité visuelle ^{[5]
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Pressez vos paupières pour stimuler vos yeux. Cet exercice, qui doit être réalisé trois fois à la suite, consiste à fermer les yeux en pressant les paupières assez fort. Au bout de quelques secondes, relâchez, sans pour autant rouvrir les yeux.
- Outre un certain soulagement des spasmes de la paupière, vous stimulerez la production de larmes et renforcerez vos muscles oculaires grâce à cet exercice ^{[7]
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Faites des séances d'accupression. Massez un point après l'autre pendant 5 à 10 secondes, en imprimant de petits mouvements circulaires avec le doigt. N'hésitez pas à faire plusieurs séances de massage sur une période de deux minutes environ. Si l'accupression n'est pas votre spécialité, les points à masser sont indiqués sur l'illustration de ce paragraphe ^{[8]
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- Une autre technique d'accupression consiste à masser le sourcil de l'œil concerné. Posez le bout de l'index et du majeur sur le sourcil, puis imprimez de petits mouvements circulaires. Le but est de masser cette zone grâce à l'arcade sourcilière, en appuyant légèrement sur l'os ^{[9]
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  Source de recherche}. Prenez votre temps et massez pendant 5 minutes au moins.
- L'accupression permet de stimuler la circulation sanguine autour des yeux et en gardant les paupières fermées durant le massage, vos yeux seront hydratés. Il s'agit du cocktail idéal pour soulager les contractions involontaires.
- Les yeux étant fragiles et prompts à véhiculer toutes sortes d'infections, pensez à vous laver le visage et les mains avant chaque séance d'accupression !
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Prenez une douche oculaire. Fermez les yeux et aspergez vos paupières en alternant eau fraiche et eau chaude (à température supportable). Cette hydrothérapie est stimulante et apaisante à la fois en cas de spasmes des paupières, puisque l'eau froide contractera les vaisseaux sanguins, tandis que l'eau chaude les dilatera ^{[10]
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- Vous pouvez également remplacer l'eau fraiche en appliquant un cube de glaçon sur la paupière concernée. Laissez agir quelques secondes, puis aspergez avec de l'eau chaude. Alternez ainsi cube de glaçon et eau chaude environ 7 à 8 fois pendant une même séance ^{[11]
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Méthode 2

Méthode 2 sur 2:

Traiter les causes

1
Limitez votre consommation de stimulants. Essayez de réduire votre consommation de caféine, de sodas et de médicaments connus pour être des stimulants. Ces produits sont reconnus pour provoquer des spasmes de paupières s'ils sont ingérés en trop grande quantité ^{[12]
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Source de recherche}. En ce qui concerne les médicaments, demandez conseil à votre médecin avant toute diminution.
2
Hydratez-vous. Il est recommandé de boire entre 8 et 10 verres d'eau par jour. Misez sur une hydratation optimale pour diminuer les contractions involontaires de la paupière.
3
Dormez suffisamment. Les yeux secs et fatigués indiquent généralement que le corps est épuisé. L'épuisement fait partie des facteurs responsables des spasmes oculaires ^{[14]
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Source de recherche}. Il est recommandé de faire des nuits de 7 à 8 heures. Avant d'aller au lit, pour un sommeil efficace et réparateur, évitez de regarder la télévision, de vous abreuver d'écran de smartphone, de tablette ou d'ordinateur.
4
Consultez un médecin. Les contractions involontaires de la paupière peuvent indiquer une pathologie à déterminer. Consultez votre médecin sans plus attendre si ^{[16]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source} :
- les spasmes ne disparaissent pas au bout d'une semaine,
- les spasmes sont suffisamment violents pour fermer la paupière concernée,
- les spasmes s'étendent à d'autres muscles faciaux,
- les spasmes s'accompagnent de rougeurs, de gonflements et d'émissions de pus,
- la paupière supérieure commence à tomber,
- les spasmes s'accompagnent de maux de tête ou de vision trouble,
- le médecin vous examinera de plus près afin de déceler toute anomalie au niveau du cerveau ou des nerfs et qui pourrait être responsable de ces contractions involontaires de la paupière. S'il soupçonne une quelconque pathologie (un début de maladie de Parkinson ou de syndrome de la Tourette, par exemple), il vous dirigera vers un spécialiste, tel qu'un neurologue,
- lors de la consultation, n'oubliez pas d'informer le médecin si vous prenez des compléments alimentaires ou un quelconque traitement médical. Parlez-lui également des exercices auxquels vous vous adonnez si vous faites du sport et de votre alimentation.
5
Traitez le manque de vitamines. Profitez également de la consultation chez le médecin pour faire un bilan. Les contractions involontaires de paupières peuvent être la conséquence d'un manque de vitamines, de minéraux ou même résulter d'un taux de calcium anormalement bas. Devant des examens concluants, le docteur vous prescrira des vitamines généralement vendues sans ordonnance.
6
Les traitements d'appoint. Le médecin vous renseignera sur les nombreuses autres options médicamenteuses susceptibles de vous soulager en cas de contractions involontaires des paupières chroniques, mais bénignes. Parmi les traitements possibles et les plus souvent recommandés, nous retrouvons celui à base de toxine botulique (le fameux Botox™ ^{[18]
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Source de recherche}). Toujours pour les cas les plus bénins, le médecin peut prescrire un décontractant musculaire à prise orale, tel que le Clonazépam, le Lorazépam ou encore le Trihexyphenidyl pour ne citer que ces noms ^{[20]
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Source de recherche}.
- L'injection de toxine botulique est la méthode la plus répandue, toutefois, il arrive qu'aucun des traitements maison et médicamenteux donne de résultat probant. En ce sens, il existe d'autres alternatives chirurgicales, dont la blépharoplastie ou tarsoplastie. Il faut savoir que cette procédure a soulagé 75 à 85 % des patients ayant décidé se faire traiter par chirurgie. La blépharoplastie consiste à éliminer chirurgicalement certains muscles et nerfs responsables des contractions de la paupière ^{[21]
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