Comment calculer sa période d'ovulation avec des règles irrégulières

Plusieurs choses peuvent être la cause de règles irrégulières. Cependant, en situation de cycle menstruel irrégulier, se préparer à vivre ses règles et prévoir l'ovulation est très difficile. Avoir ces informations est particulièrement précieux lorsqu'on essaie de concevoir un bébé. On appelle fenêtre d'ovulation la période durant laquelle un spermatozoïde peut fertiliser un ovule. Cette fenêtre est très courte (entre 12 et 14 heures), c'est pourquoi savoir quand elle se présente plusieurs jours à l'avance est essentiel pour la conception [1] . N'oubliez pas que si vos règles sont irrégulières, c'est peut-être parce que vous avez un souci de santé (comme un syndrome d'ovaires polykystiques, un dysfonctionnement de la thyroïde ou un prédiabète) pour lequel vous devriez consulter un spécialiste avant de penser à concevoir.

Méthode 1
Méthode 1 sur 2:

Écouter les signaux que vous envoie votre corps

  1. Image intitulée Work out Ovulation With Irregular Periods Step 1
    1
    Prenez votre température corporelle. La température basale permet de détecter une ovulation. Il faut que vous la preniez tous les matins durant plusieurs mois. Ainsi, vous pourrez établir une courbe fiable de votre cycle [2] .
    • La première chose que vous devez faire, c'est prendre votre température et la noter sur un calendrier que vous laisserez sur votre table de chevet. Pour que cette température soit la plus précise possible, ne vous levez pas avant de l'avoir prise.
    • Pendant la première phase du cycle menstruel, la température basale reste stable avant de chuter. Il s'agit d'une montée de progestérone qui signale que l'ovulation approche. Ensuite, pendant l'ovulation, votre température augmente d'un ou deux degrés. Avoir un rapport sexuel deux jours avant l'ovulation, c'est-à-dire juste avant que votre température remonte, est le meilleur moment. Les spermatozoïdes ont besoin de temps pour atteindre l'ovule. Avoir un rapport le jour même de l'ovulation n'offre que 5 % de chances de concevoir [3] [4] .
  2. Image intitulée Work out Ovulation With Irregular Periods Step 2
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    Surveillez vos sécrétions vaginales. Ces fameuses sécrétions sont en réalité du mucus cervical qui est un excellent indice pour savoir où on en est dans son cycle menstruel. Les changements hormonaux modifient sa couleur et sa consistance [5] .
    • Les sécrétions fertiles sont fines et transparentes : elles ont la consistance du blanc d'œuf. C'est le type de sécrétions qu'on produit lors de l'ovulation [6] .
    • Pendant le reste du cycle menstruel, les sécrétions sont blanches et troubles, qu'elles soient fines ou épaisses.
    • Des sécrétions brunes ne sont pas rares quelques jours après les menstruations. Elles apparaissent parce que le vagin continue d'évacuer le sang. En temps normal, les sécrétions sont plus rares après la fin des règles.
  3. Image intitulée Work out Ovulation With Irregular Periods Step 3
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    Vérifiez votre col de l'utérus. Il s'agit du passage entre votre vagin et votre utérus et il évolue au fil du cycle menstruel. Sa position et sa texture nous en disent plus sur la présence d'une ovulation [7] .
    • Touchez votre col avec un doigt ou deux. Faites-le tous les jours et notez vos observations concernant sa texture et sa position.
    • Il est généralement bas et dur pendant la première partie du cycle menstruel. Il s'assouplit, s'ouvre légèrement et raccourcit lorsque notre corps se prépare à l'ovulation. De cette façon, il offrira un accès facile à l'ovule aux spermatozoïdes.
    • Afin de sentir votre col, il faudra probablement que vous enfonciez vos doigts de plusieurs centimètres dans votre vagin. Vous le reconnaitrez lorsque le bout de vos doigts aura atteint une ouverture en forme de beignet, au fond de votre vagin.
    • Si vous ne savez pas comment examiner votre col, consultez cet article.
  4. Image intitulée Work out Ovulation With Irregular Periods Step 4
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    Utilisez un test d'ovulation pour tester votre taux d'hormones. Ce type de test mesure le taux d'hormones lutéinisantes (LH). Ce taux connait un pic juste avant la libération d'un ovule et vous indique qu'il est temps de concevoir [8] .
    • Pour connaitre votre taux de LH, il faudra que vous uriniez sur ce test tout comme lorsque vous faites un test de grossesse. Il sera positif la veille de votre ovulation, c'est pourquoi plusieurs tests quotidiens seront nécessaires avant d'identifier le bon jour [9] .
    • Pour savoir quand faire un test d'ovulation, surveiller vos sécrétions vaginales et votre mucus cervical vous sera très utile. Par ailleurs, ce test est généralement vendu avec des indications vous permettant de savoir quand vérifier votre urine en fonction de l'irrégularité de vos cycles menstruels.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 2:

Utiliser une courbe d'ovulation

  1. Image intitulée Work out Ovulation With Irregular Periods Step 5
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    Commencez une courbe dès le premier jour de vos règles. Ce type de courbe est extrêmement utile pour croiser les résultats que vous obtenez au niveau de votre température basale avec ceux de vos sécrétions vaginales. On peut l'utiliser pour identifier les tendances de nos cycles. Commencez toujours votre courbe le premier jour de vos règles, même si elles sont irrégulières [10] .
    • Le premier jour de vos règles sera le jour 1. En cas de cycle irrégulier, il y a des chances pour que vous ayez vos règles tous les 21-35 jours et qu'elles durent entre 2 et 7 jours. Peut-être même que vous rencontrez parfois des saignements isolés [11] .
    • Numérotez chaque jour précédant vos menstruations. Dès que vos règles arrivent, vous avez votre nouveau jour 1.
    • Pendant plusieurs mois, tentez de trouver le nombre de jours que compte votre cycle, puis voyez s'il y a une moyenne qui se dégage.
  2. Image intitulée Work out Ovulation With Irregular Periods Step 6
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    Entrez votre température dans votre courbe tous les jours. Dessinez un graphique commençant à 36-36,5 °C, puis augmentez cette température d'un demi-degré sur l'axe des ordonnées. Sur l'axe des abscisses, notez les jours de votre cycle [12] .
    • Faites un point au croisement entre la température correspondant à votre température basale et le jour de votre cycle. Ainsi, vous verrez s'il y a des variations d'un jour à l'autre.
    • Si vous tracez une courbe entre chaque point, vous pourrez plus facilement visualiser vos résultats.
    • Lorsque vous ovulez, il y a une chute suivie d'un pic au niveau de la température basale : ce sont les deux jours les plus fertiles du cycle menstruel.
    • De nombreux exemples de courbe sont disponibles sur les sites comme BabyCenter.fr [13] .
  3. Image intitulée Work out Ovulation With Irregular Periods Step 7
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    Décrivez quotidiennement vos sécrétions vaginales et ajoutez-les à votre graphique. Créez une légende afin de décrire vos sécrétions. Par exemple, pour décrire une sècheresse suivant vos règles, utiliser un S. N peut décrire des sécrétions blanches normales et F des sécrétions fertiles et transparentes [14] .
    • Comparez ces descriptions avec celles du cycle précédent, puis voyez si la consistance de vos sécrétions change à une date précise. Vous aurez ainsi une bonne idée des variations que peut connaitre votre cycle irrégulier.
  4. Image intitulée Work out Ovulation With Irregular Periods Step 8
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    Observez les moyennes que votre courbe fait apparaitre. En faisant cela, vous saurez mieux quand vous êtes fertile. Il est bien souvent difficile et frustrant de déceler des points communs indiquant une période fertile lorsqu'on a des cycles irréguliers, c'est pourquoi ce type de courbe permet de les repérer [15] .
    • Trouver une moyenne claire est souvent difficile en cas de cycle irrégulier. Cependant, vous pourrez au moins avoir une idée approximative sur quelques jours.
  5. Image intitulée Work out Ovulation With Irregular Periods Step 9
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    Surveillez la longueur de vos cycles avec votre courbe. Ne jamais pouvoir se préparer aux menstruations est le principal inconvénient des cycles irréguliers. La courbe de température permet d'avoir une meilleure idée de la longueur d'un cycle en se basant sur les moyennes obtenues lors de cycles précédents [16] .
    • Vos données vous aideront aussi à calculer le nombre moyen de jours que durent vos règles pour que vous vous y prépariez mieux.
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Conseils

  • Les six jours précédant une ovulation représentent le moment le plus propice à la conception [17] .
  • Une fois libéré, un ovule ne vit qu'un jour, tandis qu'un spermatozoïde peut survivre jusqu'à une semaine [18] .
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Références

  1. ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/mispd
  2. ↑ http://www.whattoexpect.com/preconception/fertility/five-ways-to-tell-you-are-ovulating.aspx
  3. ↑ http://www.babycenter.com/0_how-to-know-when-youre-ovulating_10334238.bc
  4. ↑ http://www.whattoexpect.com/preconception/fertility/five-ways-to-tell-you-are-ovulating.aspx
  5. ↑ http://www.pamf.org/teen/health/femalehealth/discharge.html
  6. ↑ http://www.whattoexpect.com/preconception/fertility/five-ways-to-tell-you-are-ovulating.aspx
  7. ↑ http://www.whattoexpect.com/preconception/fertility/five-ways-to-tell-you-are-ovulating.aspx
  8. ↑ http://www.whattoexpect.com/preconception/fertility/five-ways-to-tell-you-are-ovulating.aspx
  9. ↑ http://www.babycenter.com/0_how-to-know-when-youre-ovulating_10334238.bc
  1. ↑ http://www.babycenter.com/ovulation-chart
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
  3. ↑ http://www.babycenter.com/ovulation-chart
  4. ↑ http://www.babycenter.com/0_sample-bbt-chart_7252.bc
  5. ↑ http://www.babycenter.com/ovulation-chart
  6. ↑ http://www.babycenter.com/ovulation-chart
  7. ↑ http://www.babycenter.com/ovulation-chart
  8. ↑ http://www.babycentre.co.uk/a1809/when-is-the-best-time-to-get-pregnant#ixzz3iu29F7yt
  9. ↑ http://www.babycentre.co.uk/a1809/when-is-the-best-time-to-get-pregnant#ixzz3iu2WgKlW

À propos de ce wikiHow

Lacy Windham, MD
Coécrit par:
Lacy Windham, MD
Obstétricienne et gynécologue
Cet article a été coécrit par Lacy Windham, MD. La Dre Windham est obstétricienne et gynécologue agréée par le conseil de l’Ordre du Tennessee. Elle a fait ses études de médecine au Centre des sciences de la santé de l'université du Tennessee à Memphis et a terminé son résidanat à l'École de médecine de Virginie orientale en 2010, où elle a reçu les Prix du meilleur résident en médecine fœtomaternelle, du meilleur résident en oncologie et du meilleur résident en général. Cet article a été consulté 46 388 fois.
Catégories: Menstruation
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