Comment demander à sa petite amie d'arrêter de parler à un homme

Il est normal de se sentir frustré et anxieux lorsque l'on est dans une relation. Il peut arriver qu'en surprenant votre copine en train de discuter avec une personne que vous n'appréciez pas du tout ou en qui vous n'avez aucune confiance, vous soyez tenté de demander à cette dernière d'arrêter de le faire. Le fait d'être jaloux ne justifie pas du tout une telle demande. Vous devez donc vous assurer d'avoir des raisons suffisantes avant de le faire. Faites votre demande calmement et respectueusement pour éviter que les choses ne se retournent contre vous. Soyez toujours disposé à faire des compromis et sachez que votre petite amie peut refuser de répondre favorablement à votre requête.

Partie 1
Partie 1 sur 3:

Discuter avec elle

  1. Image intitulée Calm Down a Jealous Girlfriend Step 4
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    Expliquez-lui vos sentiments. Pour le faire, formulez vos phrases avec le pronom personnel « je ». Puisqu'il s'agit d'une situation assez délicate, parler à votre bienaimée en employant essentiellement le pronom personnel « je » vous permettra d'apaiser les tensions, car ce faisant, vous mettrez l'accent sur vos sentiments. Commencez par dire « je me sens... » et exprimez-lui vos sentiments. Expliquez-lui ensuite le comportement qui vous a amené à éprouver ces sentiments et les raisons qui les motivent [1] .
    • Ne commencez pas par dire quelque chose du genre : « Il est blessant de te voir flirter avec ton ex, cela me met dans tous mes états. » Dire une chose pareille peut sembler agressif.
    • Reformulez plutôt calmement ces sentiments en utilisant le pronom « je ». Par exemple, dites : « Je trouve que tu es très amicale et affectueuse avec ton ex-petit ami. Cela me déconcerte et me met mal à l'aise parce que j'ai comme l'impression que vous avez toujours des sentiments l'un pour l'autre. »
  2. Image intitulée Buy a Promise Ring Step 21
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    Soyez honnête. Une fois que vous aurez fini de lui faire part de vos sentiments, dites-lui franchement et précisément ce que vous voulez [2] . N'oubliez pas que rien ne l'oblige véritablement à se montrer réceptive. Ne lui demandez pas d'arrêter tout contact avec le monsieur en question. Demandez-lui plutôt de réduire les contacts ou d'être plus discrète dans ses interactions.
    • Dites : « Je me sentirais plus à l'aise si vous ne parliez pas autant tous les deux ou si vous pouviez éviter au maximum les contacts physiques, surtout en ma présence. »
  3. Image intitulée Admit Cheating on a Loved One Step 6
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    Donnez-lui la possibilité de s'exprimer. Il est très délicat de demander à sa petite amie de changer la relation qu'elle entretient avec quelqu'un. Donnez-lui la possibilité de vous dire ce qu'elle ressent, cela est très important, car c'est à elle seule de décider. Après avoir exposé votre préoccupation, laissez-la répondre sans l'interrompre [3] .
    • Montrez par des indices non verbaux que vous l'écoutez, par exemple en gardant le contact visuel et en hochant la tête de temps en temps.
    • Vous pouvez aussi paraphraser ses propos pour lui montrer que vous la comprenez. Par exemple, dites : « Alors, tu te dis que votre relation est toujours importante, car vous étiez amis avant de commencer à sortir ensemble. C'est bien ce que tu dis ? »
  4. Image intitulée Apologize to a Girl Step 8
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    Restez calme. Vous n'arrangerez rien en vociférant, en lançant des accusations, des injures et en vous montrant agressif d'une manière ou d'une autre. Rester calme au cours d'une confrontation peut être parfois difficile, respirez profondément. Souvenez-vous que vous cherchez à améliorer votre relation et non à déclencher une guerre atomique [4] .
  5. Image intitulée Stop Being Jealous Step 5
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    Restez dans le présent. Vous parlez d'une situation qui se présente actuellement. Vous ne parlez ni du passé ni des autres sujets, évitez d'évoquer toutes autres questions. Si vous le faites, votre amoureuse se sentira jugée et se mettra sur la défensive [5] .
  6. Image intitulée Calm Down a Jealous Girlfriend Step 5
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    Soyez disposé à faire des compromis. Il est très peu vraisemblable qu'elle consente à cesser de parler avec la personne, car vous lui demandez de rompre ses liens avec quelqu'un d'autre, ce qui peut être trop demandé. Pour ce faire, vous devez être disposé à faire des compromis. Trouvez une solution qui vous permettra, à tous les deux, d'obtenir dans une certaine mesure ce que vous voulez [6] .
    • Par exemple, vous pouvez accepter qu'elle reste amie avec son ex-petit ami. Elle peut accepter de poser des limites plus strictes et de se montrer moins affectueuse physiquement avec lui. Tout le monde pourrait en sortir gagnant !
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Partie 2
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Déterminer si et comment lui faire la demande

  1. Image intitulée Get Over Your First Love Step 5
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    Pensez à être juste. Si vous craignez que votre amoureuse parle avec un homme parce que ce dernier ne vous inspire pas confiance, il est normal de le lui dire. Cependant, il n'est pas bon de demander à votre partenaire de s'éloigner d'un homme tout simplement parce que vous êtes jaloux. Cela peut aisément se retourner contre vous [7] .
    • Si vous êtes jaloux, examinez la situation sous un angle rationnel. Pensez-vous vraiment que votre petite amie sera disposée à accéder à votre demande simplement parce que vous manquez d'assurance ? Surement pas.
    • Cherchez à savoir si la jalousie que vous ressentez est liée à la personne ou n'est que la manifestation d'un problème plus important. Par exemple, vous pouvez être jaloux parce que votre bienaimée semble être plus occupée que d'habitude.
    • Il est préférable d'avoir une discussion sur les raisons qui vous poussent à être jaloux et la façon dont vous arriverez à vous en sortir tous les deux en tant que couple, si la jalousie est la principale cause de cette situation.
  2. Image intitulée Apologize to a Girl Step 1
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    Mettez-vous à sa place. Il est essentiel de faire preuve d'empathie pour réussir à aborder toute conversation difficile. Avant de lui en parler, asseyez-vous et mettez-vous à sa place. Imaginez un peu ce qui la caractérise [8] .
    • Par exemple, peut-être que vous avez remarqué que lorsqu'elle discute avec son ex-petit ami, les deux semblent souvent flirter l'un avec l'autre. Bien que cette attitude puisse vous faire mal, il est possible que votre petite amie ne perçoive pas les choses de la même manière.
    • Songez à ce qu'elle pourrait penser de cette situation. A-t-elle l'habitude d'être affectueuse avec toutes ses amies, quel que soit leur sexe ? Si c'est le cas, il se peut que ce soit simplement sa manière d'agir avec tout le monde. Elle pourrait ne pas y voir un problème.
  3. Image intitulée Apologize to a Girl Step 12
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    Notez vos pensées. Prenez un stylo ou un crayon et un morceau de papier. Notez-y vos pensées et sentiments par rapport à la situation. Lisez ensuite les mots que vous avez écrits et songez à la façon dont vous pourrez les formuler verbalement. Puisqu'il est souvent difficile de s'exprimer au cours d'une conversation stressante, avoir une certaine idée de ce que l'on doit dire peut s'avérer utile [9] .
    • N'écrivez pas mot pour mot ce que vous souhaitez dire. Laisser une certaine marge de manœuvre est important. Cependant, il peut être utile d'avoir une vague idée de la manière de formuler les choses.
  4. Image intitulée End a Conversation With a Girl Step 6
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    Communiquez-lui toutes vos attentes. Vous pouvez éprouver de la frustration ou de la colère si les choses se passent autrement alors que vous avez engagé la conversation pour répondre à des attentes bien précises. Vous ne pouvez pas prédire l'avenir et vous ne pouvez pas non plus savoir comment réagira votre partenaire. Exprimer vos attentes vous aidera à aborder la situation tout en étant disposé à écouter et accepter ses réactions [10] .
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Partie 3
Partie 3 sur 3:

Surmonter sa jalousie

  1. Image intitulée Hang out With Your Girl Friends when You're the Only Guy Around Step 3
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    Assumez la responsabilité de vos sentiments. Si vous êtes jaloux sans raison, c'est votre problème et non celui de votre amoureuse. Si elle ne vous trompe pas ou ne transgresse pas vos bornes, vous devez vraiment surmonter votre jalousie. Admettez que vous êtes jaloux et ne rejetez pas le tort sur des facteurs externes [11] .
  2. Image intitulée Become a Book Editor Step 3
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    Souvenez-vous de vos qualités. La jalousie résulte souvent d'un manque d'estime de soi. Quand vous remarquez que vous êtes jaloux, souvenez-vous de vos plus grandes qualités. Dressez la liste de vos meilleures qualités afin de vous relever [12] .
    • Souvenez-vous aussi des raisons pour lesquelles votre amoureuse tient à être avec vous. Aime-t-elle votre sens de l'humour ou votre bienveillance ? Souvenez-vous de cela, car cela peut vous aider à endiguer ce sentiment.
  3. Image intitulée Catch a Cheating Partner Step 13
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    Déterminez ce qui est à la base de votre jalousie. Les jaloux souffrent souvent d'un manque chronique d'assurance. Il est possible que cela soit lié à leurs passés. Avez-vous eu du mal à vous attacher à vos proches dès votre plus jeune âge ? Avez-vous déjà souffert d'une tromperie ou l'un de vos parents a-t-il trompé l'autre [13]  ?
    • Si des soucis plus graves sont à l'origine de votre problème, consultez un psychothérapeute. Il vous aidera à en venir à bout.
  4. Image intitulée Reduce Stress As a Teenage Boy Step 16
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    Gérez vos émotions sainement. Formuler une telle demande à votre bienaimée n'est pas la meilleure manière de faire face à votre jalousie. Lorsque vous sentez que vous êtes jaloux, trouvez des moyens plus sains de contrôler vos émotions [14] .
    • Si vous perdez le contrôle de vos pensées, ressaisissez-vous, demeurez dans le présent et pratiquez la pleine conscience. Soyez attentif à vos sens et suivez votre rythme respiratoire.
    • Expérimentez également d'autres techniques de relaxation. Changez-vous les idées en tenant un journal, en faisant de l'exercice ou en suivant un film.
  5. Image intitulée Reduce Stress with Adult Coloring Books Step 2
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    Intéressez-vous à autre chose que votre relation. Si votre relation est la seule chose qui compte pour vous, vous serez plus susceptible d'être obsédé par elle. Établissez des liens avec vos amis et des membres de votre famille. Adhérez à un passetemps ou intégrez un groupe. Ainsi, vous pourrez vous concentrer sur d'autres choses et éviter d'être obsédé par l'idée que votre partenaire entretienne des relations avec d'autres hommes [15] .
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Références

  1. ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/i-message
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/some-assembly-required/201703/how-have-difficult-conversations
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/some-assembly-required/201703/how-have-difficult-conversations
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/some-assembly-required/201703/how-have-difficult-conversations
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/some-assembly-required/201703/how-have-difficult-conversations
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201510/compromise-made-simple-7-handy-tips-couples
  7. ↑ http://attractioninstitute.com/dealing-with-her-male-friends/
  8. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/11/15/5-ways-to-prepare-for-a-difficult-conversation/
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/11/15/5-ways-to-prepare-for-a-difficult-conversation/
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/11/15/5-ways-to-prepare-for-a-difficult-conversation/
  2. ↑ http://get-a-wingman.com/stop-being-jealous-when-my-girlfriend-talking-to-guys/
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/04/8-healthy-ways-to-deal-with-jealousy/
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/04/8-healthy-ways-to-deal-with-jealousy/
  5. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/04/8-healthy-ways-to-deal-with-jealousy/
  6. ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/04/8-healthy-ways-to-deal-with-jealousy/

À propos de ce wikiHow

Klare Heston, LCSW
Coécrit par:
Klare Heston, LCSW
Travailleuse sociale clinique
Cet article a été coécrit par Klare Heston, LCSW. Klare Heston est travailleuse sociale clinique indépendante agréée en Ohio. Elle a obtenu son master en travail social à l'université du Commonwealth de Virginie en 1983. Cet article a été consulté 7 954 fois.
Catégories: Amour
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