Comment jouer au basket ball

Inventé en 1891 par James Naismith, le basketball était à l'origine destiné à occuper les étudiants pendant les hivers froids. Le tout premier match consistait à lancer une balle dans un filet de pêche qui était alors accroché à une balustrade : si le tir réussissait, on récupérait alors la balle à l'aide d'un bâton suffisamment long. Depuis, de l'eau a coulé sous les ponts et le sport a évolué, offrant à des hommes comme Jordan, Shaq, Kobe ou encore LeBron une célébrité presque immortelle. Le basketball est devenu l'un des sports les plus divertissants, motivants, et excitants au monde et c'est pourquoi vous pourrez apprendre ici les règles et compétences de base afin d'y jouer à votre tour.

Partie 1

Partie 1 sur 6:

Apprendre les règles

1
Il vous faudra un ballon et un panier pour jouer. La balle devra être d'une taille appropriée au filet afin qu'elle puisse le traverser sans rester bloquée et le panier devra être fixé à une hauteur suffisante sans pour autant être impossible à atteindre. Le matériel officiel requis par la règlementation du basketball est listé ci-dessous, mais à l'origine, ce sport suivait surtout la philosophie du « faites avec ce que vous avez ». Après tout, le premier panier fut un simple panier de pêche fixé à une balustrade. Si vous ne pouvez pas obtenir un panier digne de ce nom, alors utilisez des boites vides, un ballon de football ou n'importe quoi qui puisse faire l'affaire ^{[1]
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Source de recherche}.
- Il existe quatre tailles disponibles pour les ballons : pour les jeunes, pour les intermédiaires et pour les adultes hommes ou femmes. Fabriqués en caoutchouc et en cuir synthétiques, on peut les trouver dans tous les magasins spécialisés dans le matériel de sport : à vous de trouver une balle que vous pourrez tenir sans fatiguer votre poignet. Vous pouvez également en emprunter dans la plupart des gymnases, des centres de jeunesse ou tous les endroits où l'on pratique le sport.
- Le règlement veut que le panier fasse 45,7 cm de diamètre et soit accroché à du plexiglas afin que les ballons puissent y rebondir. Bien qu'un terrain de basketball officiel requiert un panier à chaque extrémité du terrain, qui doit mesurer normalement 94 pieds, vous pouvez vous contenter d'un seul panier sur un demi-terrain pour jouer seul ou avec des amis de manière informelle.
2
Formez deux équipes. Dans un jeu officiel, on trouve deux équipes composées de cinq joueurs. Si on trouve fréquemment des équipes de trois personnes sur les demi-terrains, peu importe le nombre de personnes que vous avez avec vous du moment que vous pouvez avoir le même nombre de joueurs par équipe. Les règles de jeu pour les équipes en surnombre sont incluses dans la dernière section.
3
Marquez en faisant passer le ballon à travers le panier. Un joueur qui attaque peut marquer entre un et trois points avec un seul ballon, selon l'endroit d'où il tire ^{[2]
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Source de recherche}.
- Il existe la « ligne des trois points » qui s'étend en demi-cercle à environ 6,1 m du but : si le joueur tire au-delà de cette ligne, alors son but vaut un point supplémentaire. Par contre, une fois à l'intérieur de ce demi-cercle, les buts valent deux points.
- Les coups francs valent chacun un point et doivent être tirés depuis la ligne destinée aux coups francs, soit à 4,6 m du but. Les joueurs bénéficient entre un à trois coups francs possibles lorsqu'il y a eu faute sur une tentative de tir ou si l'équipe adverse a accumulé trop de fautes de son côté.
4
Avancez avec la balle en dribblant ou en faisant des passes. Une fois la balle en main, vous avez plusieurs choix : soit rester immobile et pivoter sur un seul pied, soit avancer avec la balle en dribblant, c'est-à-dire en la faisant rebondir sans s'arrêter sur le sol. Si vous êtes à l'arrêt, un de vos pieds doit rester fixe pendant que l'autre pourra pivoter et se relever, le temps de tirer ou de passer à un autre joueur : cela dit, quand votre pied retouchera le sol, vous devrez impérativement vous être débarrassé de la balle.
- Quand vous commencez à dribbler, vous ne devez jamais cesser de le faire à moins de devoir passer à un autre joueur, tirer ou encore arrêter le dribble le temps de pouvoir pivoter. Il faut savoir que si vous reprenez votre avancée en dribblant alors que vous venez de vous arrêter de le faire, cela est considéré comme une faute appelée « double dribble ». Évitez également de faire du « plus ou moins dribblé », c'est-à-dire à rattraper la balle en passant votre main dessous, puis à vous mettre ensuite à dribbler en retournant la balle vers le sol. Vous pourrez apprendre à dribbler correctement dans la section suivante.
- Si vous désirez tirer, vous pouvez attraper la balle et faire deux pas seulement sans dribbler avant de tirer ou passer à un autre joueur. Si jamais vous faites plus de deux pas, cela constituera une faute, tout comme un arrêt après avoir dribblé ne peut pas être suivi par ces deux pas sans être sanctionné.
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Partie 2

Partie 2 sur 6:

Dribbler et passer la balle

1
Prenez une bonne posture. Si vous avez le ballon entre les mains au moment d'attaquer, tâchez d'adopter une position légèrement abaissée afin de garder et protéger le ballon de vos adversaires pendant que vous dribblerez. La position idéale serait de se tenir légèrement recroquevillé, genoux fléchis et épaules rentrées, bien positionné sur la pointe des pieds.
- Essayez pendant vos entrainements de faire rebondir la balle avec chaque main, de jongler entre main droite et main gauche afin de vous familiariser avec les mouvements et la réactivité de vos membres, de vous tenir recroquevillé et orientez votre hanche vers le panier ^{[3]
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2
Faites rebondir la balle du bout des doigts. Afin de mieux contrôler votre balle, et ce en toute sécurité, il est important d'apprendre à dribbler avec le bout des doigts et non pas avec la paume. Les débutants en basketball font souvent cette erreur de contrôler la balle avec la paume de la main, au lieu de la pousser du bout des doigts. Avec un peu de pratique, vous serez bientôt capable de mesurer et ajuster votre force lors d'un dribble.
- Commencez par faire rebondir la balle en vous tenant bien droit, puis fléchissez le poignet tout en gardant votre coude perpendiculaire à votre hanche en le bougeant le moins possible. Le dribble est en réalité une affaire de poignet.
- Assurez-vous que la balle soit bien gonflée ou elle risque de ne pas rebondir correctement : n'hésitez pas à la regonfler un peu si besoin.
3
Gardez la balle à mi-hauteur de votre corps. En effet, il est plutôt difficile pour un débutant de bien contrôler la balle et la plupart ont du mal à le faire sans la quitter des yeux. En dribblant de manière basse, vous garderez un contrôle relativement confortable. D'autre part, si la balle rebondit trop haut, elle sera plus facile à atteindre pour vos adversaires : tâchez donc de la garder à hauteur de votre taille et pas plus haut.
4
Gardez la tête haute. C'est un point essentiel sur lequel insistent tous les entraineurs. Il est primordial de garder la tête haute et de regarder autour de soi, au lieu de garder les yeux fixés sur la balle. Les bons joueurs sont capables de voir leurs coéquipiers, leurs adversaires et l'emplacement du panier en même temps. Si vous arrivez à dribbler sans regarder votre balle alors vos capacités seront améliorées : il vous sera plus facile de savoir où vous diriger et à qui passer la balle si vous ne gardez pas les yeux fixés sur celle-ci.
- Gardez une position basse afin d'éviter de perdre le contrôle de la balle : non seulement vos adversaires auront plus de mal à vous voler votre ballon, mais de plus, vous éviterez de rater votre dribble.
5
Une fois prêt, commencez à bouger. Le basketball n'est pas censé être un sport immobile, donc tâchez de maitriser le dribble tout en bougeant. Commencez par marcher à un rythme facile, puis une fois maitrisé, passez à un rythme plus rapide, au trot par exemple et tentez même quelques sprints assez courts. L'important n'est pas d'aller vite, mais de contrôler votre balle.
- Installez des cônes ou des chaises sur le terrain et entrainez-vous à dribbler autour d'eux dans des mouvements en 8 : essayez d'aller aussi vite que vous le pouvez, mais tout en contrôler la balle. Maintenez une position basse, gardez la tête haute et concentrez-vous sur le contrôle de votre dribble.
6
Entrainez-vous à dribbler avec les deux mains. Au début, il sera toujours plus facile de dribbler avec une seule main, notamment avec la main que vous utilisez pour écrire. À moins que vous ne restiez que d'un seul côté du terrain, ce qui fera de vous un joueur parfaitement prévisible, vous aurez besoin d'améliorer vos capacités avec une balle.
- Apprenez les bases fondamentales avec votre main dominante, mais tâchez de pratiquer un minimum lors de chaque session avec votre main faible. Faites les mêmes exercices, c'est-à-dire contourner les chaises en marchant et en dribblant, puis accélérez le rythme. Un bon joueur sait utiliser ses deux mains.
7
Exercez-vous à faire différentes sortes de passes. Ne croyez pas ce qu'on vous dit : une belle passe est toujours meilleure qu'un tir médiocre. Savoir faire de belles passes précises est important dans le basketball : il faut savoir faire des passes qui iront directement vers votre coéquipier plutôt que d'obliger ce dernier à courir vers la balle que vous lancez.
- Faites des passes à hauteur de votre torse : prenez la balle avec vos deux mains posées de chaque côté, comme pour en extirper l'air. Maintenez-la à hauteur de votre torse, puis poussez vos deux mains vers l'extérieur de manière à envoyer le ballon vers votre coéquipier, sans que le ballon touche le sol. Vos poignets ne doivent pas vous toucher et doivent être le plus éloignés possible de vous, comme si vous nagiez.
- Faites des passes avec rebond : tenez la balle de la même manière, c'est-à-dire comme si vous vouliez en extirper tout l'air intérieur. Puis lancez la balle de manière à ce qu'elle effectue un rebond à mi-chemin entre vous et votre coéquipier. Entrainez-vous à faire en sorte qu'elle ne rebondisse qu'une seule fois et se propulse jusqu'à hauteur de torse de votre partenaire, d'abord avec une seule main puis avec les deux.
- Pour marquer (sans que cela soit une passe avec rebond), envoyez le ballon au-dessus de votre tête. Dans la plupart des cas, faites une passe à quelqu'un derrière la ligne.
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Partie 3

Partie 3 sur 6:

Tirer

1
Soyez bien en face du panier chaque fois que vous tirez. En effet, il est important d'être bien en face, c'est-à-dire en pointant les deux pieds en direction du panier et en alignant vos hanches afin d'être parallèle au but. Vos tirs seront ainsi bien plus précis si vous adoptez cette position et il vous faudra suivre les techniques de base pour que votre tir soit parfait.
- Au moment de tirer, arrêtez votre dribble et prenez la balle à deux mains avant de bien vous mettre en face du panier. Faites un pas de plus additionné d'un dernier dribble et orientez vos hanches vers le panier dans un mouvement fluide.
2
Appuyez la balle sur votre main dominante. C’est celle avec laquelle vous écrivez et vous vous sentez le plus à l'aise. Il faut que votre coude soit au plus prés de la hanche pour garder le ballon bien équilibré en direction du panier. Rapprochez-le de votre menton et pliez les genoux, dans une position recroquevillée.
- C'est votre main dominante qui transmettra toute sa force au tir, mais rien ne vous empêche de maintenir le ballon en équilibre avec votre autre main : touchez-le doucement sur le côté pour l'équilibrer, sachant que la force ne doit venir que de votre main dominante.
- Pour entrainer votre main au tir, allongez-vous au sol et maintenez le ballon en l'air avec votre main. Lancez la balle en l'air du bout des doigts avant de la faire rouler sur votre main pour la rattraper.
3
Positionnez le ballon sur le haut de votre main pour une bonne position de tir. Avancez votre coude vers le haut, roulez votre poignet vers l'avant comme pour atteindre un pot à biscuit placé en hauteur. Avancez votre bras vers le panier et envoyez le ballon avant que votre bras ne soit totalement tendu, en le faisant rouler vers l'arrière au moment où vous le lâchez. Suivez-le encore un peu de la main quand vous l'avez lancé, comme pour vous glisser dans le pot à biscuit.
4
En poussant de vos pieds, sautez en l'air. En vous tassant sur vous-même et en poussant sur vos jambes au moment du tir, vous gagnerez en puissance. Au moment où votre bras est le plus tendu, sautez légèrement et tendez vos jambes : votre saut ajoutera de la force au tir.
- Ne sautez pas vers l'avant, mais plutôt vers le haut : cela serait une erreur de débutant. Avant tout, votre but est de vous élever et d'orienter la balle vers sa destination finale et non pas de la lancer.
- Généralement, on ne fait pas de lancer franc en sautant et rien ne vous oblige à sauter pour tirer. Cela dit, il est plus difficile de n'utiliser que ses bras pour marquer, aussi la plupart des tirs se font en sautant.
5
Visez un but imaginaire placé sur le rebord du cerceau. Vos premiers tirs risquent de toucher soit le cerceau en métal soit le panneau arrière : ce n'est pas un souci. Au contraire, marquer dans un panier placé aussi haut n'est pas si évident que cela et demande un minimum d'entrainement. Et puis, il est difficile de savoir où il faut viser exactement : doit-on toucher le carré rouge sur le panneau ou le sommet du cerceau ? Pour certains débutants, il sera plus aisé d'imaginer une pièce placée en équilibre sur le rebord du panier et de la viser.
- La plupart des débutants visent trop haut et cet exercice les obligera à abaisser le regard vers le panier en lui-même en les obligeant à se focaliser sur le rebord. Si jamais vos tirs sont trop faibles, modifiez l'exercice en imaginant la pièce à l'arrière du panier, là où il rejoint le panneau : cela vous permettra d'ajuster votre tir.
6
Entrainez-vous au tir en course de chaque côté du panier. Il s'agit d'un exercice très important au basketball qu'il est fondamental d'apprendre. Les meilleurs joueurs doivent maitriser les tirs en course afin de ne jamais rater une seule occasion, notamment pour obtenir les deux points.
- Démarrez depuis un coin de la ligne de démarcation des lancers francs, du côté de votre main dominante. Dribblez en direction du panier et lancez le ballon dès que vous arrivez au niveau de la deuxième ligne : à ce moment précis, reprenez l'exercice cité ci-dessus avec chacune des étapes et sautez lorsque votre pied est le plus près du panier (si vous êtes droitier, prenez appui sur votre pied gauche). Faites rebondir la balle sur le panneau arrière, si possible au niveau du coin supérieur, pour qu'elle se dirige dans le panier.
- Certains débutants peuvent s'aider en imaginant un lien reliant leur main dominante à leur genou dominant, afin de se souvenir sur quel pied sauter : la main dominante de ce fait entrainera le genou auquel elle est reliée et ce sera à l'autre pied de faire appui.
- Quand vous adoptez une position basse, exercez-vous à pratiquer le tir en course de l'autre côté avec votre autre main. Vous serez mal à l'aise au début, mais pouvoir tirer des deux côtés tout en courant vous donnera la possibilité de devenir un bon joueur.
7
Entrainez-vous au tir souvent et dans chaque partie du terrain. C'est une excellente façon de s'exercer tout en s'amusant. Le tir est un des meilleurs moments au basketball, aussi est-il important de le pratiquer. Entrainez-vous un peu partout : sur le terrain, sur la touche, en adoptant des angles différents... Dribblez tout en pratiquant vos tirs, de manière à faire d'une pierre deux coups. Entrainez-vous le plus souvent possible, que vous soyez fatigué ou non.
- Entrainez-vous au lancer franc : tout bon joueur de basketball doit être ne mesure de faire des lancers francs presque automatiques. Exercez-vous sans relâche jusqu'à ce que l'exercice soit maitrisé et que votre corps réagisse instinctivement.
- Ne perdez pas votre temps à vous entrainer au tir miraculeux valant trois points depuis le milieu de terrain ou à la façon NBA. Maitrisez les exercices de base et entrainez-vous à gérer 10 adversaires devant le panier, avant de vous essayer à faire des miracles.
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Partie 4

Partie 4 sur 6:

Jouer en défense

1
Connaissez votre rôle en défense. Votre objectif sera d'empêcher votre adversaire de marquer. Cela signifie que vous devez empêcher leurs passes, tenter de voler leur balle et bloquer leurs tirs. Vous devrez vous montrer collant et jouer à l'empêcheur de tourner en rond afin de les perturber et de les empêcher de marquer des points.
- La plupart des équipes pratiquent la défense dite « homme contre homme », c'est-à-dire en vous attribuant un adversaire que vous collerez pour le reste de la partie : dans la plupart des cas, il s'agit du joueur occupant la même position que vous.
- Dans une partie perfectionnée, on utilise parfois une zone dite « défensive », c'est-à-dire où il faudra protéger le panier et attaquer tout adversaire y entrant. Il faut la concevoir comme une bulle imaginaire qu'il faut à tout prix protéger.
2
Adoptez une position défensive correcte. En effet, le basketball n'est pas uniquement dans l'attaque et vous vous devez d'être réactif dans les deux rôles. Pour bien maitriser une défense embarrassante pour l'adversaire, apprenez à être autant dans le rapprochement que dans l'éloignement. En position basse, vos pieds écartés de manière à dépasser vos épaules et vos bras tendus de chaque côté, tâchez de présenter un obstacle aussi large que possible. Prenez appui sur la pointe de vos pieds et faites des mouvements latéraux de manière à perturber le joueur en face de vous qui tient le ballon : vos yeux doivent rester fixés sur la balle.
- Tournez votre hanche de manière à ce que vous soyez face à la ligne de défense et dos au panier : de cette manière, il sera beaucoup plus difficile pour votre adversaire de rester concentré sur vous et sur le panier et il vous sera plus aisé de repousser l'équipe adverse en vous présentant ainsi de face. Avec de l'entrainement, cela deviendra automatique.
3
Déplacez-vous de droite à gauche constamment. Même si cela est difficile, la défense se doit d'être active et de coller littéralement au joueur adverse. Se déplacer constamment d'un côté puis de l'autre demande beaucoup d'efforts, mais plus vous vous entrainerez à le faire, plus vous serez efficace en défense. Généralement, on s'exerce en faisant un grand pas de côté puis en faisant passer l'autre pied derrière le pied d'appui, puis on recommence, dans un sens et dans l'autre. Entrainez-vous jusqu'à ce que vos jambes en soient douloureuses.
- De nombreux entraineurs forment les joueurs en les faisant dribbler de gauche à droite et en échangeant les défenseurs en fonction de leurs mouvements de défense : vous pouvez vous exercer vous-même en glissant dans votre allée.
4
Gardez vos pieds au sol autant que possible. Il est fréquent que les débutants en basketball fassent l'erreur de sauter en l'air trop souvent. Il est vrai qu'il est tentant de sauter bras tendus afin de bloquer le tir d'un adversaire, mais entrainez-vous à garder les pieds au sol : il est très facile pour un attaquant de feinter une attaque, de simuler un tir et de finalement passer par en dessous au moment où vous aurez sauté, vous rendant vulnérable et inutile en tant que défenseur.
- Au contraire, entrainez-vous à rester bien droit quand un adversaire tente de tirer vers le bas et à garder vos bras dans un angle de 90° : cette position handicape l'adversaire tout autant qu'un saut et votre défense restera solide.
5
Attrapez les rebonds. Un autre aspect de la défense consiste à savoir attraper les balles au rebond : si jamais votre attaquant rate son tir, ne le laissez surtout pas avoir une deuxième chance de le réaliser. Mettez-vous au niveau du panier et saisissez-vous de la balle quand elle rebondit. S'il doit y avoir un rebond, soyez le premier à l'attraper !
6
Évitez les fautes. Si charger un défenseur vous fait commettre une faute, la plupart de celles-ci arrivent justement sur la zone de défense. S'il faut être un défenseur handicapant et perturbateur pour l'attaque, il faut également savoir où sont vos limites et lesquelles il ne faut pas dépasser à moins de commettre une faute.
- Frapper, pousser ou taper sur le bras d'un adversaire entraine obligatoirement une faute. Gardez les yeux fixés sur le ballon : tant que vous touchez le ballon et non l'adversaire, il ne pourra pas y avoir de faute.
- Attraper et retenir un adversaire constitue une faute. Si vous n'arrivez pas à toucher la balle, vous ne pouvez en aucun cas tricher en attrapant le maillot de l'adversaire et en le retenant.
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Partie 5

Partie 5 sur 6:

Être un bon joueur

1
Tâchez de connaitre les positions des joueurs sur le terrain. Chaque poste doit suivre des règles et un rôle précis. Pour vous améliorer, il est bon de les connaitre afin d'ajuster votre propre place sur le terrain et vos actions.
- Les centres sont des joueurs primordiaux dans la défense du panier : il s'agit normalement des plus grands joueurs et des plus endurants. Leur travail s'articule autour du rattrapage des rebonds, leur position proche du panier afin de faciliter les tirs et la défense du panier.Par exemple, Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal et Yao Ming ont été des centres célèbres.
- Les attaquants viennent en seconde position dans l'importance des rôles : ils doivent être suffisamment endurants pour pouvoir à la fois jouer en défense et revenir et suffisamment doués pour pouvoir tirer de loin. Les bons attaquants savent interrompre une attaque et se montrer très présents au niveau de la ligne formant un arc devant le panier. Les exemples les plus célèbres sont Charles Barkley, Bill Russell et Tim Duncan.
- Les gardiens sont les architectes de la défense : ils doivent porter le ballon dans la zone arrière, faire les passes et tirer depuis l'extérieur. Ce sont eux qui obtiennent le plus de points et sont appréciés pour leur rapidité, la précision de leurs passes et leurs tirs judicieux. Les meilleurs exemples sont Michael Jordan, Kobe Bryant et Magic Johnson.
2
Travaillez les bases pour améliorer vos compétences. Si vous voulez devenir un excellent joueur de basketball, vous devez absolument connaitre vos bases, c'est-à-dire le dribble, le tir et les stratégies défensives. Ne vous amusez pas à vous entrainer aux passes derrière le dos ou au tir à deux mains en abaissant le panier suffisamment bas, qui vous permettra de le réussir 10 fois sur 10 ou encore en pratiquant le lancer franc dans une même rangée.
3
Gardez la balle en mouvement constant et faites des passes. Les bonnes équipes de basketball gardent toujours la balle en mouvement et assaillent la défense de manière à être toujours dans leur ombre. Lorsque votre équipe récupère le ballon, elle doit jouer en passes rapides et judicieuses afin de déplacer le ballon et se faire un chemin jusqu'au panier adverse.
- Il est fréquent de croire, à tort, qu'une bonne équipe de basketball doit avoir des joueurs virtuoses qui s'emparent du ballon et courent droit vers le but pour tirer : les bons joueurs font des passes alors que les joueurs égoïstes tentent de dribbler constamment et finissent par perdre la balle. Entrainez-vous aux passes autant que possible.
4
Exercez-vous à saisir le ballon au rebond. En effet, l'une des pratiques les plus méconnues du basketball est le rebond. Étant donné que de nombreux tirs sont ratés, le ballon finit là où on ne l'attendait pas en rebondissant de manière imprévisible. Lorsque le ballon est ainsi libre, les deux équipes en jeu ont chacune une chance d'en récupérer le contrôle, ce qui signifie que votre capacité à réagir plus rapidement que votre adversaire sera primordiale. Quand vous tirez, tâchez autant que possible de saisir le rebond de votre propre balle si jamais il a lieu.
- Si vous jouez près du sol, en attaque ou au centre, entrainez-vous à « faire rebondir » les autres joueurs contre votre dos, c'est-à-dire à les éloigner autant que possible de la zone ciblée. Restez en position basse et élargie, vos bras à l'extérieur et vos yeux fixés sur la balle de manière à pouvoir saisir son rebond le plus rapidement possible.
5
Apprenez à saisir les occasions pour vos partenaires de jeu. Étant donné que vous allez jouer en équipe, vous allez probablement travailler sur des stratégies ou des formations et la plupart d'entre elles impliquent le démarquer et tirer. Il s'agit d'utiliser votre corps comme une barrière afin de permettre à un de vos coéquipiers de se débarrasser d'un adversaire plus facilement. La plupart du temps, les attaquants forment une barrière pour les gardiens, mais n'importe quel joueur peut réaliser une telle stratégie.
6
Apprenez à intercepter. Lorsqu'un de vos partenaires possède le ballon, vous devez vous déplacer vous aussi. Ne restez pas planté à attendre une passe ! Traversez la ligne de démarcation, testez la défense et secouez-la de façon à pratiquer une ouverture. Offrez les occasions possibles à votre équipe afin que le jeu reste fluide, cherchez les zones d'ouvertures et les possibilités de tir.

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Partie 6

Partie 6 sur 6:

Connaitre les variations du basketball

1
Pratiquez le jeu dit « cheval ». Si vous ne désirez pas vous concentrer uniquement sur le jeu du basketball, le « cochon » ou le « cheval » sont d'excellentes façons de s'amuser sur le terrain tout en travaillant votre tir en même temps. La légende veut que même sa Majesté Michael Jordan lui-même ait pratiqué le jeu du « cheval » aussi sérieusement que le basketball !
- Le cheval ne dépend pas du nombre de joueurs présents. Le premier joueur doit tirer d'un endroit quelconque sur le terrain. Si le tir est réussi, le joueur suivant doit tenter sa chance au même endroit, mais si le tir est raté, alors le joueur reçoit la première lettre du mot « cochon » ou « cheval » (la seule différence tient dans le nombre de lettres, chaque tir amenant vers une autre lettre). Le jeu continue jusqu'à ce que le dernier joueur à rater son tir reçoive la dernière lettre, finissant ainsi le mot.
2
Jouez au « 21 » en cas d'un nombre impair de joueurs présents. Le jeu dit « 21 » est parfait si vous vous retrouvez avec un nombre impair de joueurs : par exemple si vous vous retrouvez à trois sur le terrain. Dans ce jeu, chaque joueur joue contre l'ensemble des autres joueurs et doit tenter d'être le premier à atteindre les 21 points. Chaque tir à l'intérieur de l'arc vaut un point et ceux à l'extérieur en valent deux.
- Après avoir réussi un tir, le joueur peut faire des lancers francs (chacun valant un point) jusqu'à ce qu'il rate l'un d'entre eux. Ainsi, si vous réussissez à marquer une fois et que par la suite, vous réussissez 20 lancers francs, vous avez gagné.
- Si vous ratez un tir et qu'un autre joueur réussit à attraper le ballon au rebond et à marquer, alors votre total de point retombe à zéro (si vous aviez en dessous de 15 points) ou à 15 points si vous aviez entre 15 et 20. Si le 15e lancer franc est raté, alors le joueur retombe lui aussi à zéro point.
3
Jouez au « K.O. » Il s'agit en effet d'un excellent jeu pour pratiquer les lancers francs. Tous les joueurs se positionnent sur la ligne des lancers francs. La première personne tire et si le coup est manqué, alors le joueur prend la balle au rebond et continue à tirer jusqu'à ce qu'il obtienne un point. Dès que le tir est réussi, le joueur se déplace à la fin de la ligne. Quand le ballon toucher le rebord du panier, alors le deuxième joueur peut tirer à son tour. Et si le deuxième joueur marque un tir avant le premier joueur, alors ce dernier est considéré comme « assommé ». Dès qu'un joueur marque, alors la personne suivante sur la ligne peut essayer de tirer.
4
Jouez au baseketball. Le baseketball est un exercice de tir auquel s'ajoutent le score et les dérapages verbaux. Créé à l'origine par les auteurs de South Park, deux équipes s'y affrontent et alternent pour tenter de marquer des points sur trois bases différentes : pendant que l'une tente de marquer, l'autre essaye de la déstabiliser psychologiquement. Chaque tir raté est considéré comme une sortie.

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Conseils

Portez des chaussures adaptées au basketball et des vêtements amples et souples pour jouer.
Buvez suffisamment d'eau.
Soyez reposé.
Ayez un bon esprit sportif : ne vous battez pas contre vos adversaires et ne les insultez pas. Ainsi, il est recommandé de serrer la main de ses adversaires à la fin d'un match en signe de respect.
N'abandonnez pas, même si les débuts semblent difficiles.
Mangez toujours quelque chose de sain avant chaque match.
Ne criez jamais sur vos coéquipiers, même en cas d'erreur : cela leur ferait perdre confiance en eux. Si vous persistez, vous aurez de grandes chances de voir leur jeu s'affaiblir en raison de leur stress. Comment vous sentiriez-vous si l'on vous criait dessus constamment ?

Avertissements

Tout jeu comporte des risques. Le basketball peut ainsi entrainer des blessures dont notamment des entorses et des chevilles tordues, des bras et des poignets cassés ou encore des commotions cérébrales.
Si vous vous sentez vraiment fatigué, arrêtez de jouer et prenez un peu de repos : vous pourrez toujours reprendre dès que vous irez mieux. Le basketball demande effectivement beaucoup d'énergie et d'endurance.
Restez vigilant(e) et concentré : faire le pitre sur le terrain pourrait vous amener à être blessé. Vous ne voulez pas arrêter la balle avec l'arrière de votre tête, n'est-ce pas ?