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Le vagin est une partie délicate du corps qui nécessite des soins adaptés pour rester propre et en bonne santé. Le vagin proprement dit (l'ouverture interne qui conduit au col de l'utérus) se nettoie tout seul et n'a pas besoin d'être lavé. Toutefois, il est important de nettoyer la vulve (la partie extérieure des parties génitales) et la zone autour de l'anus pour prévenir les infections et l'irritation vaginale. Créez une routine quotidienne de nettoyage pour garder propre la partie autour de votre vagin. Adoptez également de bonnes habitudes d'hygiène comme porter des sous-vêtements respirants en coton et vous essuyer d'avant en arrière quand vous allez aux toilettes.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 2:
Créer une routine quotidienne de lavage
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1Lavez la zone autour de votre vagin au moins une fois par jour. Durant la journée, la sueur et l'humidité peuvent s'accumuler dans la région génitale, favorisant la prolifération des bactéries et des champignons. Lavez cette zone tous les jours quand vous prenez votre bain ou votre douche pour prévenir les infections vaginales et les odeurs désagréables [1] .
- Durant les règles, il est recommandé de se laver plus d'une fois par jour.
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2Utilisez du savon ordinaire non parfumé. Pour vous laver, utilisez de l'eau chaude et un savon ou une lotion pour le corps doux(ce) non parfumé(e). Les savons agressifs et parfumés peuvent irriter la vulve ainsi que le vagin et modifier l'équilibre naturel du pH vaginal, augmentant le risque d'infections [2] .
- Certaines personnes peuvent utiliser sans problèmes des savons légèrement parfumés. Cependant, si vous êtes sujette aux infections et irritations, optez pour un savon non parfumé ou hypoallergénique.
- Vous pouvez vous servir de votre main ou d'un gant de toilette très doux pour vous laver la vulve, mais n'utilisez pas de gant de toilette rugueux ou de loofa. Les frottements sur cette zone peuvent causer une irritation [3] .
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3Nettoyez les plis autour de votre clitoris. Tirez doucement sur la lèvre extérieure (la peau large et charnue à l'extérieur de la vulve) et nettoyez tous les creux ainsi que les plis autour du vagin. N'oubliez pas de laver autour de la peau qui recouvre le clitoris et la zone à l'extérieur de l'ouverture du vagin [4] .
- Attention à ne pas mettre de savon dans le vagin au risque de l'assécher et de l'irriter.
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4Nettoyez en dernier la zone anale. Une fois que vous aurez fini de laver la vulve, passez au périnée (la zone entre le vagin et l'anus), à l'anus et enfin à la partie entre les fesses. Quand vous vous lavez, procédez toujours d'avant en arrière pour ne pas propager les germes de la zone anale dans le vagin [5] .
- Se laver d'arrière en avant augmente le risque de développer une infection vaginale ou une infection des voies urinaires.
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5Rincez tout le savon quand vous aurez fini. Après vous être lavé, rincez-vous abondamment avec de l'eau claire et chaude. Veillez à retirer tous les résidus de mousse pour ne pas assécher ou irriter la peau délicate autour des parties génitales [6] .
- Si vous vous rincez avec une douchette, veillez à ne pas envoyer d'eau à l'intérieur de votre vagin. L'eau peut causer une irritation, modifier l'équilibre naturel du pH du vagin et envoyer des bactéries indésirables dans l'utérus [7] .
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6Tapotez la zone avec une serviette propre. Une fois que vous aurez fini de vous laver et de vous rincer, utilisez une serviette propre et sèche pour tapoter vos parties génitales. Évitez de frotter pour prévenir les risques d'irritation [8] .
- Vous pouvez également sécher votre vulve et la zone de l'aine avec un sèche-cheveu réglé à basse température.
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7Évitez les douches vaginales. De nombreux produits sont de nos jours vendus comme bénéfiques pour l'hygiène vaginale et efficaces contre les odeurs. Toutefois, les douches vaginales, les lingettes parfumées et les sprays déodorants peuvent causer une irritation et éliminer les bonnes bactéries, augmentant ainsi le risque d'infections. N'appliquez jamais de produits parfumés sur votre vulve ou votre vagin et n'utilisez des douches vaginales que si votre médecin vous le recommande [9] .
- N'utilisez pas d'huiles de bain ou de bains moussants parfumés au risque de causer une irritation ou des infections vaginales.
Le saviez-vous ? Un vagin sain contient une population de bonnes bactéries en mesure de contrôler la prolifération des champignons et des mauvaises bactéries. Quand cette population de bonnes bactéries est perturbée, les organismes indésirables peuvent proliférer et causer des infections [10] .
Méthode 2
Méthode 2 sur 2:
Avoir une bonne hygiène vaginale
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1Portez des sous-vêtements en coton. Les sous-vêtements en coton sont le meilleur moyen de prévenir l'irritation et de réduire l'humidité. Les matières synthétiques comme le nylon ou le polyester retiennent l'humidité et la chaleur autour des parties génitales, créant un environnement bénéfique pour les bactéries et les champignons néfastes [11] . C'est pourquoi il est recommandé de porter des sous-vêtements en coton qui laissent la peau respirer et de les changer tous les jours (ou plus souvent s'ils se couvrent d'humidité ou de sueur).
- Évitez les strings, les leggins ou les pantalons serrés, car ils retiennent la chaleur ainsi que l'humidité et irritent la vulve [12] .
- La nuit, essayez de dormir sans sous-vêtement ou portez des boxers larges en coton.
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2Lavez les nouveaux sous-vêtements avant de les porter. Les sous-vêtements neufs sont souvent recouverts de colorants agressifs ou de résidus de produits chimiques pouvant irriter la vulve ou le vagin. Vous devez toujours les laver avant de les porter pour la première fois [13] .
- Utilisez du savon à lessive doux et non parfumé pour laver vos sous-vêtements. Vous pouvez également utiliser un cycle de rinçage supplémentaire pour vous assurer que tout le savon a bien été rincé.
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3Essuyez-vous d'avant en arrière. Chaque fois que vous venez de faire vos besoins, essuyez-vous doucement d'avant en arrière, même si vous ne faites qu'uriner. Essuyer dans le sens inverse risque de propager les bactéries de la zone anale à votre vagin ou votre urètre, augmentant le risque d'infection vaginale ou des voies urinaires [14] .
- Évitez le papier toilette qui contient du parfum, des colorants ou des lotions, au risque d'irriter votre vulve et votre vagin. Contentez-vous de papier blanc uni [15] .
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4Utilisez de l'huile minérale. Les médecins déconseillent l'utilisation de lingettes humides (même non parfumées) pour s'essuyer. Si vous avez du mal à redevenir fraiche et propre après les selles, versez un peu d'huile minérale ou de savon non parfumé (comme Dove ou Cetaphil) sur le papier toilette pour vous essuyer plus facilement. Rincez avec un peu d'eau quand vous aurez fini et séchez-vous en tapotant.
- D'après les études, utiliser des lingettes féminines cause non seulement de la douleur et de l'irritation, mais cela augmente également le risque d'infection des voies urinaires [16] .
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5Retirez tout de suite vos vêtements humides. Après avoir nagé ou pratiqué une activité physique, retirez immédiatement vos vêtements humides et séchez-vous complètement [17] . Continuer à porter des vêtements humides favorise la prolifération de bactéries et de champignons néfastes dans et autour du vagin.
- Il est également recommandé de se doucher tout de suite après un exercice ou après avoir nagé pour se débarrasser de la sueur, de la crasse ou du chlore.
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6Changez régulièrement de tampons ou de serviettes. En période de règles, vous devez changer régulièrement vos tampons ou vos serviettes [18] . Ne portez jamais un tampon plus de 8 heures pour prévenir le syndrome du choc toxique potentiellement mortel. Changez également vos serviettes toutes les 3 ou 4 heures, même si vous ne saignez pas abondamment [19] .
- N'utilisez pas de serviettes ou de tampons parfumés et contentez-vous si possible de produits en coton 100 % [20] .
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7Utilisez un préservatif durant vos rapports. Durant les rapports sexuels, vous pouvez réduire le risque d'IST (Infection sexuellement transmissible) ou d'infection bactérienne en utilisant systématiquement un préservatif [21] . Demandez à votre partenaire d'en mettre ou utilisez un préservatif féminin pour protéger votre vagin.
- Il est également recommandé d'uriner et de se doucher tout de suite après les rapports [23] . Cela permet d'éliminer les bactéries, la sueur et les autres fluides corporels pouvant favoriser les infections bactériennes ou les champignons.
Attention : même si se laver après les rapports aide à prévenir les problèmes comme les infections des voies urinaires, ça ne vous protègera pas des infections sexuellement transmissibles ou d'une grossesse non désirée. Le préservatif est l'un des meilleurs moyens de prévenir les IST [22] . C'est également une bonne méthode contraceptive, plus particulièrement si vous le combinez avec d'autres formes de contraception comme les contraceptifs hormonaux.
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8Essayez le bicarbonate de soude. Les odeurs légères et la plupart des sécrétions vaginales sont naturelles et saines. Cependant, si elles vous dérangent, vous pouvez utiliser un bain de bicarbonate de soude pour nettoyer votre vulve et minimiser les odeurs. Remplissez à moitié une baignoire d'eau tiède puis versez 4 à 5 cuillères à soupe (60 à 70 g) de bicarbonate de soude. Immergez-vous dans la baignoire 1 à 3 fois par jour pendant 10 minutes d'affilée [24] .
- En cas d'irritation ou d'infection, un bain de bicarbonate de soude vous aidera également à réduire les démangeaisons et les brulures.
Conseils
- Si vous sentez une odeur forte ou désagréable provenant de votre vagin ou si vous voyez ou ressentez des signes d'infection comme des rougeurs, des démangeaisons, des brulures ou un écoulement inhabituel, rendez-vous chez un médecin ou un gynécologue. Il pourra déterminer la cause de vos symptômes et les traiter efficacement [25] .
- Bien que la plupart des femmes choisissent de se raser ou de se couper les poils du pubis pour des raisons d'hygiène, les études affirment que cette mesure n'a aucun bienfait connu sur la santé et ne permet pas d'éviter le pou du pubis. Si vous choisissez de vous enlever les poils pubiens, il est plus sûr d'utiliser des ciseaux plutôt qu'un rasoir, de la cire ou des produits d'épilation chimiques [26] .
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Éléments nécessaires
Créer une routine quotidienne de lavage
- Du savon doux non parfumé
- De l'eau chaude
- Un gant de toilette doux (facultatif)
- Une serviette propre et sèche
Avoir une bonne hygiène vaginale
- Des sous-vêtements en coton 100 %
- Du papier toilette non coloré et non parfumé
- De l'huile minérale ou du savon liquide non parfumé
- Des serviettes ou des tampons non parfumés en coton 100 %
- Des préservatifs
- Du bicarbonate de soude
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Références
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4660700/
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2017/04/19/vulvar-and-vaginal-care-and-cleaning/
- ↑ https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/douching
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bacterial-vaginosis/symptoms-causes/syc-20352279
- ↑ https://www.health.com/sexual-health/best-underwear-vagina
- ↑ https://uihc.org/health-topics/vulvar-skin-care-guidelines
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4660700/
- ↑ https://uihc.org/health-topics/vulvar-skin-care-guidelines
- ↑ https://www.prevention.com/health/a19839905/how-to-clean-your-vagina/
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/sexual-health/article/vaginal-infections-vaginitis-causes-and-treatments
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2017/04/19/vulvar-and-vaginal-care-and-cleaning/
- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/pads-tampons.html
- ↑ https://www.abc.net.au/news/health/2017-09-12/a-gynaecologists-guide-to-good-vulva-and-vagina-health/8892230
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2017/04/19/vulvar-and-vaginal-care-and-cleaning/
- ↑ https://www.cdc.gov/std/prevention/default.htm
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4660700/
- ↑ https://uihc.org/health-topics/vulvar-skin-care-guidelines
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2017/04/19/vulvar-and-vaginal-care-and-cleaning/
- ↑ https://uihc.org/health-topics/vulvar-skin-care-guidelines
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