Comment ne plus prendre la vie trop au sérieux

Prendre la vie très au sérieux peut être une excellente qualité, ce qui montre que vous êtes sincère, dévoué et travailleur. Mais le fait de prendre les choses trop au sérieux peut causer des tensions et des soucis inutiles pour ce qui n'en vaut pas la peine ^{[1]
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Source de recherche}. Vous pouvez cesser d'être trop préoccupé et apprendre à mieux apprécier la vie en sachant pourquoi vous la prenez trop au sérieux et en tâchant de faire preuve de plus d'humour et de légèreté.

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Songer à être plus ludique

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Servez-vous d'une liste de référence pour relativiser. Sortez-vous d'une attitude sérieuse en posant des questions qui vous feront aller à l'essentiel. Quand vous sentez en vous un gros besoin d'être sérieux, posez-vous les questions suivantes ^{[2]
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- Cela vaut-il la peine de s'énerver ?
- Cela vaut-il la peine de fâcher les autres ?
- Est-ce vraiment si important ?
- Est-ce vraiment si mauvais que ça ?
- N'y a-t-il aucun moyen de changer cette situation ?
- Ce problème vous concerne-t-il ?
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Ayez une attitude plus généreuse vis-à-vis des autres. Une attitude sérieuse peut vous empêcher de voir le côté léger ou futile d'une situation ^{[3]
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Source de recherche}. Vous pourriez juger trop vite les agissements ou propos d'une personne. Si, par exemple, quelqu'un a remarqué que vous aviez une petite tache sur votre chemise, vous pourriez croire que l'on vous reproche de ne pas savoir rester présentable. C'est de cette façon qu'une remarque utile a été interprétée comme une insulte.
- Essayez de trouver d'autres significations qui vont au-delà de votre tendance à réagir instinctivement à des propos en les prenant trop au sérieux. Sachez que la plupart des gens ne prennent pas de notes, ils ne sont pas en train de vous faire comprendre qu'il y a une autre signification derrière ce qu'ils disent en réalité ^{[4]
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Voyez de l'humour partout autour de vous. Il est tout aussi important de trouver le côté dérisoire de l'existence que d'être capable d'avoir une vision des choses plus pratique et terre-à-terre ^{[5]
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Source de recherche}. Quand vous êtes tenté de vous dire que vous êtes trop vieux pour telle chose ou quand vous vous étonnez de ce qui peut amuser les autres, essayez d'entrer en contact avec cette partie de vous-même qui peut y trouver du plaisir, même s'il s'agit de se mettre à la place de quelqu'un d'autre.
- Après tout, des recherches ont montré que les qualités les plus recherchées chez un dirigeant sont à la fois une bonne éthique professionnelle et un bon sens de l'humour. Essayez l'idée selon laquelle vous pouvez vous engager à travailler dur sans forcément rester constamment trop sérieux. Travaillez dur, oui, mais amusez-vous aussi !
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Soyez plus souple ^{[6]
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Source de recherche}. Étant donné que vous ne pouvez jamais savoir où la vie vous mène ou dans quel but, les projets avortés et les objectifs non achevés peuvent vouloir dire que vous devriez vous attendre à quelque chose de tout à fait différent et inattendu. Un vieux dicton dit bien que dans la vie, le plus important est le parcours et non pas la destination. Vous devriez donc garder l'esprit tranquille et relâcher un peu les reines, étant donné que l'inattendu et le hasard vous offrent souvent des occasions et des surprises que vous n'auriez jamais cherché à obtenir de vous-même.
- Essayez de revoir vos objectifs les plus importants en tant que jalons éventuels le long de votre parcours ^{[7]
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  Source de recherche}. Ce faisant, vos objectifs ne sont plus une fin en soi (ce qui vous en donne une vision sérieuse et étriquée). Ces objectifs sont plutôt des instants qui vous donnent envie de faire de la limonade avec les citrons que la vie vous offre.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Encourager un esprit plus ludique

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Rompez de temps à autre votre monotonie ^{[8]
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Source de recherche}. Quand vous prenez des détours et laissez d'autres choses perturber vos habitudes, vous devenez plus à l'aise avec les petites surprises de la vie. Plus encore, vous profitez mieux des avantages liés à ce qui est imprévu, comme de rencontrer de nouvelles personnes très sympas dans un bar que vous fréquentez par hasard.
- Même de petites entorses à vos habitudes, comme de prendre un autre itinéraire pour aller travailler, vont vous rappeler de faire une pause et de vous concentrer sur ce que vous manquez d'habitude. De petits changements vous aident à vous changer les idées (ce qui vous empêche donc d'être trop sérieux à cause de vos soucis) et à vivre dans l'instant.
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Apprenez des techniques pour gérer le stress. Vous êtes plus susceptible de tout prendre au sérieux quand vous êtes tendu. Le stress encourage votre organisme à réagir de façon intense ^{[9]
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Source de recherche}. Cela met en place un cercle vicieux, où vous êtes stressé parce que vous prenez tout trop au sérieux et où un trop grand sérieux renforce encore vos tensions. Il est essentiel d'apprendre des méthodes mentales et physiques pour réduire ces tensions. En voici quelques exemples ^{[10]
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- procéder à des changements sains et durables du mode de vie, comme l'alimentation et l'activité physique
- vous servir de listes de choses à faire
- réduire un dialogue intérieur pernicieux
- vous entrainer à détendre progressivement vos muscles
- apprendre la méditation de pleine conscience et de visualisation
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Exprimez-vous à travers les mouvements. Le fait de vous relâcher, au sens propre, vous facilitera grandement la tâche pour aborder la vie avec plus de grâce. Il existe des tas de modes d'expression physique qui permettent d'évacuer les tensions accumulées dans le corps, lesquelles vont généralement de pair avec un esprit sérieux. Suivant vos centres d'intérêt, vous pourriez vous adonner à la danse, au yoga, à l'aérobic ou à un art plus expressif comme le théâtre ou l'improvisation.
- Il est sans doute préférable de suivre des cours dans l'un de ces domaines plutôt que de l'apprendre par vous-même, car il peut être plus motivant de vous relâcher en présence d'autres personnes que d'essayer d'apprendre quelque chose dans votre coin.
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Mettez de la musique dans votre vie. Le fait d'écouter de la musique plus souvent peut être un excellent moyen de vous changer les idées, car cela permet d'exacerber certains sentiments ^{[11]
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Source de recherche}. Cela signifie que vous devriez écouter des airs plus gais, susceptibles de vous mobiliser plutôt en direction des aspects plus riants de la vie.
- Essayez d'écouter des airs très rythmés joués sur des notes hautes. N'importe quel genre musical fera l'affaire, car il va vous détendre et vous mettre à l'aise.
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Trouvez des occasions de rire. Vous vous rappellerez qu'on peut trouver beaucoup d'humour dans n'importe quelle situation quand vous rechercherez délibérément de quoi vous faire rire. Les exemples suivants sont des moyens simples de vous faire rire plus souvent ^{[12]
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- regardez une série ou un film drôle
- regardez un spectacle comique
- lisez la rubrique BD du journal
- racontez une anecdote hilarante
- organisez des jeux de société le soir entre amis
- jouez avec votre animal de compagnie (si vous en avez un)
- rendez-vous à un cours de « yoga du rire »
- faites le fou avec des enfants
- trouvez du temps pour des activités amusantes (une partie de bowling ou de minigolf ou un karaoké...)
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Blaguez pour combattre de petites frustrations ^{[13]
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Source de recherche}. Il y aura toujours un petit contretemps pour vous barrer la route, mais vous avez tout de même la possibilité d'en faire une plaisanterie. Si, par exemple, vous ne trouvez rien de drôle dans la découverte d'un cheveu dans la soupe, riez à l'idée que quelque chose d'aussi petit a la capacité d'ébranler vos projets (ou de favoriser une discussion avec le serveur).
- Vous pourriez vous énerver et vous en vouloir parce que votre imprimante ne fonctionne pas bien, mais vous pouvez aussi plaisanter au sujet de votre manie de garder un appareil qui date de la guerre de Troie.
- Essayez de changer délibérément une taupinière en montagne pour voir à quel point c'est ridicule quand vous le faites malgré vous ^{[14]
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  Source de recherche}. Fulminez et tempêtez quand vous vous êtes cassé un ongle ou quand vous avez laissé tomber une pièce de monnaie dans une grille d'égout, comme si c'était la chose la plus grave au monde. Vous aurez ainsi un point de vue extérieur de votre comportement quand vous êtes vraiment sérieux.
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Entourez-vous d'individus amusants et solidaires ^{[15]
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Source de recherche}. Le moyen le plus facile de vous rappeler de ne pas prendre la vie trop au sérieux est de vous trouver dans un groupe de personnes amusantes et agréables dont la seule présence peut assommer la gravité qui est en vous. Remarquez les personnes que vous connaissez déjà et celles que vous venez de rencontrer, qui semblent rire facilement et vous encouragent à faire de même.
- Même si vous n'êtes pas ensemble, imaginez ce que ces amis peuvent penser du degré de sérieux que vous mettez dans n'importe quel problème. Comment réagiraient-ils à ces mêmes contretemps ?
- Plus encore, des rires partagés sont un moyen très efficace pour garder de bonnes relations. Le fait de rire avec les autres permet de renforcer des liens et de partager des émotions avec en prime un supplément de joie et de vitalité ^{[16]
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Découvrir l'origine du sérieux

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Réfléchissez au perfectionnisme ^{[17]
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Source de recherche}. Un trop grand sérieux provient d'un besoin de vivre sa vie d'une certaine manière. Disons que votre objectif principal consiste à manger sainement en vous préparant des plats d'excellente qualité et sans gluten. Il est probable que vous soyez mal à l'aise et très contrarié si l'on vous propose une part de gâteau à une fête d'anniversaire et que vous vous sentiez obligé d'entrer dans les détails de votre alimentation. Imaginez ce que peut penser la personne qui vous a offert ce gâteau : « Ce n'est toujours qu'un gâteau. Où est le problème ? »
- Poursuivre des objectifs est excellent, mais le fait de les aborder avec tant de zèle peut rendre le moindre obstacle quasiment insurmontable, ce qui ne rend que plus ardu l'objectif que vous prenez tellement au sérieux.
- Des recherches estiment en réalité que le perfectionnisme est en relation avec moins de réussite et de productivité, car cela va souvent de pair avec de la procrastination ^{[18]
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  Source de recherche}.
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Demandez-vous si vous cherchez à vous prouver quelque chose ^{[19]
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Source de recherche}. On est parfois plus sérieux quand on voit tout comme une preuve de capacité et de valeur en tant que personne. Vous souvenez-vous de cet élève qui a toujours donné à n'importe quel devoir autant d'importance qu'à un examen ? Une seule mauvaise note lui indique qu'il est un mauvais élève et se dirige vers un échec.
- Quand tous vos agissements déterminent votre valeur, les tâches les plus banales se transforment en instants de vérité où vous avez besoin de vous prouver quelque chose.
- Essayez aussi de savoir si la vulnérabilité est un problème pour vous. Tant au travail que chez soi, on nous demande implicitement de tout faire à la perfection dans tous les domaines de la vie. On finit par ne plus vouloir montrer de signes d'hésitation ou de réactions émotionnelles aux tensions.
- Cela peut être encore plus prononcé si vous vous êtes mis la barre très haut ou si votre entourage a déjà une haute estime de vous. Essayez-vous d'entretenir votre réputation de forcené du travail qui sait tout faire ?
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Tenez compte de la tendance de notre société à récompenser des objectifs. Notre société capitaliste valorise énormément l'efficacité et la productivité, la capacité de se fixer et d'atteindre des objectifs. Il est facile de perdre de vue qu'il s'agit d'une tactique qui n'est valable que dans les affaires. Quand on l'applique dans les différents domaines de l'existence, on est convaincu de savoir exactement ce qu'il faut faire et comment en venir à bout.
- Il est merveilleux d'être le produit d'une culture, mais il est encore préférable de savoir d'où vient cette attitude, ce qui permet d'être plus responsable qu'avide.
- Cette attitude peut limiter gravement votre capacité d'apprentissage, vous empêcher d'accepter facilement ce que la vie vous offre et d'apprécier les surprises agréables.
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Remarquez quand le sérieux devient un moyen de défense ^{[20]
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Source de recherche}. Le sérieux puise surtout sa source dans un sens du danger plus aigu. Il est évidemment impossible de vous détendre et de tout prendre à la légère si vous vous surprenez à croire que vous avez besoin de vous défendre contre une menace ou un danger. Essayez d'atténuer votre sérieux en recherchant le bon côté de ce qui vous arrive et en tenant compte des avantages que vous pourriez tirer en donnant plus de place à la nouveauté.
- Nous sommes souvent encouragés à développer une sorte de vigilance aigüe à travers les parents ^{[21]
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  Source de recherche}. Même si les parents ont les meilleures intentions, leurs avertissements répétés concernant un danger éventuel ou l'importance de toujours faire attention peuvent vous faire voir et vous concentrer sur les aspects les plus sérieux et les plus menaçants de n'importe quoi.
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Sachez quels sont les désagréments liés à un grand sérieux. L'un des inconvénients majeurs d'une attitude constamment trop sérieuse est que vous limitez gravement les risques et les idées qui sortent des sentiers battus ^{[22]
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Source de recherche}. Une trop grande gravité conduit à une mauvaise estimation de ce qui en vaut la peine ou non. Quand vous ignorez ce qui peut éveiller votre curiosité ou qui peut vous faire énormément de bien, vous perdez votre capacité naturelle à élargir vos horizons.
- Un trop grand sérieux peut paradoxalement vous rendre moins productif en augmentant votre nervosité dans un domaine particulier. Quand on est persuadé que le ciel nous tombera sur la tête si le diner n'est pas prêt à l'heure, on va se dépêcher et ignorer le plaisir de cuisiner qui offre des plats plus délicats et originaux.
- Le sérieux peut aussi perturber vos relations avec les autres, ce qui vous rend plus enclin à juger et à critiquer ce qui vous entoure. Vous pourriez aimer le rire de quelqu'un, mais une attitude sérieuse vous obligera à croire qu'un joli rire ne paiera pas les factures des dégâts s'il se produit un accident.
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