Comment prévenir les irritations entre ses jambes

Les irritations que vous avez entre les jambes peuvent être incroyablement douloureuses et irritantes. Si vous ressentez ce malaise, alors sachez dès maintenant que vous n'avez pas à vous en faire, car vous n'êtes surement pas le seul dans ce cas ! Il s'agit d'une affection fréquente auprès des personnes en surpoids, des athlètes ou toute personne qui porte des robes ou des jupes lorsqu'il fait chaud. Pour éviter les irritations, vous devez vous assurer de maintenir la face interne de la cuisse sèche et de réduire les frottements. Si vous ressentez des irritations, lavez et hydratez immédiatement la peau sensible pour l'aider à cicatriser.

Méthode 1

Méthode 1 sur 3:

Maintenir la zone sèche

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Passez de la poudre d'alun ou pour bébé sur vos cuisses. L'humidité peut décomposer la couche supérieure de la peau, en plus de l'irriter et de la rendre douloureuse ^{[1]
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Source de recherche}. Servez-vous de vos doigts pour lisser une fine couche de poudre sur la peau qui se frotte lorsque vous marchez ou travaillez.
- Cette solution fonctionne mieux avec des vêtements de couleur pâle qui ne montreront pas de poudre tachée comme ce serait le cas avec les vêtements foncés.
- Vous pouvez également garder un petit récipient de poudre pour bébé et passer à nouveau cette dernière tout au long de la journée.
- Assurez-vous d'utiliser une poudre pour bébé sans talc. En effet, le talc est réputé comme étant la cause de problèmes de santé extrêmes, notamment le cancer, et c'est pour cette raison qu'il est conseillé d'éviter d'utiliser les produits dans lesquels il figure parmi les ingrédients ^{[2]
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  Source fiable
  American Cancer Society
  Aller sur la page de la source}.
- Sachez que vous pouvez également utiliser de la fécule de maïs qui constitue une solution facile et bon marché.
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Portez des vêtements d'inhibition de l'humidité. Il vous faudra porter des vêtements d'inhibition de l'humidité à la place de ceux en coton. Lorsque vous vous entrainez, vous devez porter des vêtements d'inhibition de l'humidité à la place de ceux en coton. Les tissus amples en coton emprisonneront l'humidité et se frotteront contre vos jambes. Au lieu de cela, optez pour des bas d'entrainement qui s'adaptent à la silhouette et qui sont confectionnés à partir d'une matière synthétique évacuant l'humidité telle que le polyester, le nylon, le lycra ou l'élasthanne ^{[3]
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Source de recherche}. En fait, les fibres synthétiques réduisent les frottements et sèchent rapidement, ce qui diminuera les risques d'irritation.
- À titre illustratif, vous pourriez porter une paire de shorts à compression en élasthanne pour protéger la face interne de la cuisse pendant que vous vous entrainez.
- Vous devriez également rechercher des pantalons ayant des coutures lisses et de petits fils plats qui ne frotteront pas contre votre peau.
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Changez vos vêtements pleins de sueur. Il vous faudra changer vos vêtements pleins de sueur et prendre directement votre douche après votre séance d'entrainement. Le fait d'avoir sur le corps les vêtements pleins de sueur et humides pendant une longue période peut emprisonner l'humidité et endommager la peau qui se trouve entre vos jambes. Après votre séance d'entrainement, vous devez donc changer votre tenue sans tarder. Rincez-vous sous la douche pour éliminer la sueur, puis essuyez-vous soigneusement le corps pour éviter que l'humidité s'accumule entre vos cuisses ^{[4]
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Source de recherche}.

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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:

Réduire le frottement

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Passez de la vaseline sur la face interne de vos cuisses. Vous devez passer de la vaseline sur la face interne de vos cuisses afin de lubrifier la peau. Frottez une petite quantité de vaseline sur la face interne de vos cuisses, c'est-à-dire au niveau où celles-ci se frottent, pour permettre à la peau de glisser plus facilement. Cela permettra de conserver l'humidité à l'intérieur de la peau et de laisser les zones irritées ou les points noirs cicatriser plus rapidement ^{[5]
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Source de recherche}. Par ailleurs, il est conseillé de passer la vaseline avant de pratiquer des exercices physiques ou avant de sortir pour vaquer à vos occupations de la journée ^{[6]
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Source de recherche}.
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Utilisez un lubrifiant spécial pour une application plus facile. Si vous estimez que la vaseline est un peu trop salissante ou trop grasse, achetez alors un lubrifiant comme Body Glide. Ce genre de produit est particulièrement formulé pour maintenir la peau lubrifiée toute la journée. De plus, il est livré dans un bâtonnet, ce qui veut dire qu'il est facile à transporter dans un sac à main ou un sac de sport. Ce produit est également facile à utiliser, dans la mesure où vous n'êtes pas tenu de le passer sur vos mains.
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Passez une crème destinée à traiter l'érythème fessier. Il vous faudra passer une crème destinée à traiter l'érythème fessier et contenant de l'oxyde de zinc sur la peau déjà irritée. Si votre peau commence déjà à paraitre irritée ou rêche et que vous voulez empêcher l'aggravation de cet état de choses, il vous faudra utiliser un produit doux contenant un ingrédient actif qu'est l'oxyde de zinc. La crème destinée à traiter l'érythème fessier peut sembler inappropriée, mais ses propriétés apaisantes et antibactériennes sont parfaites pour soigner les irritations de la face interne de la cuisse.
- Gardez à l'esprit que ce produit peut être très épais et parfois salissant ! Vous devez éviter de porter des shorts et des pantalons de couleurs sombres qui présenteront des taches blanches.
- Au nombre des produits populaires que vous pouvez utiliser il y a la crème à l'oxyde de zinc A+D et le Desitin.
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Portez un short en dessous d'une robe ou d'une jupe. Il est conseillé de porter un short en dessous d'une robe ou d'une jupe pour réduire les frottements. Le fait de porter un short de cycliste en coton ou en élasthanne sous vos vêtements est une façon simple et subtile de traiter le malaise. Le fait d'avoir un voile de tissu entre vos cuisses protègera la peau contre les frottements mutuels.
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Variez les exercices physiques de votre séance d'entrainement. Il est de la plus haute importance que vous puissiez varier les exercices physiques de votre séance d'entrainement afin de donner du répit à la face interne de vos cuisses. Variez-les tous les deux ou trois jours, en alternant des exercices axés sur les parties supérieures et inférieures du corps ^{[7]
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Source de recherche}. Si votre peau vous irrite après une séance d'entrainement, vous devez alors éviter de pratiquer les exercices qui provoqueront encore un tel malaise pendant les prochains jours. Le fait d'alterner les exercices physiques au cours de vos séances d'entrainement vous aidera à ne pas irriter constamment une partie spécifique.
- Par exemple, vous pouvez ressentir des irritations en faisant des activités telles que la course sur tapis roulant et au cours des exercices d'alpinisme. La prochaine fois que vous vous entrainerez, focalisez-vous à pratiquer des exercices axés sur la partie supérieure du corps comme les trempettes triceps, l'haltérophilie ou la position de planche.
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Hydratez-vous constamment. Il vous faudra vous hydrater constamment en vue de réduire la concentration de sel présente dans votre sueur. En fait, les cristaux de sel se forment lorsque vous transpirez et agissent comme du papier de verre sur votre peau, entrainant ainsi une irritation de forte intensité. L'hydratation peut réduire la quantité de sel présente dans votre sueur et par voie de conséquence réduire la quantité de cristaux de sel qui se forment. Il est conseillé de boire de l'eau avant, pendant et après votre séance d'entrainement afin de minimiser les frottements ^{[8]
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- Buvez 500 à 590 ml d'eau environ 2 à 3 heures avant votre séance d'entrainement, puis 240 ml d'eau 20 à 30 minutes avant de commencer les exercices physiques proprement dits.
- Pendant que vous vous entrainez, vous devez vous assurer de boire 210 à 300 ml d'eau toutes les 10 à 20 minutes.
- Buvez 240 ml d'eau dans les 30 minutes qui suivent la fin de votre entrainement.
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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:

Soigner la peau irritée

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Lavez la peau irritée délicatement avec de l'eau tiède. Sous la douche, rincez délicatement votre jambe en laissant l'eau s'écouler convenablement sur la peau rêche. La pression de l'eau peut piquer un peu au début, mais la température tiède permettra de nettoyer et d'apaiser la peau enflammée. Pour éviter d'autres irritations, vous devez éviter de toucher ou de frotter la partie sensible pendant que vous la lavez ^{[9]
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Source de recherche}. Une fois que vous avez fini de laver la zone concernée, essuyez votre peau avec une serviette douce.
- Vous pouvez également utiliser une barre de savon doux, hydratant et à pH équilibré avec de l'eau tiède pour nettoyer totalement la zone concernée ^{[10]
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  Source de recherche}.
- Veillez à ne pas utiliser de l'eau chaude, parce que cela aggravera la peau irritée.
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Hydratez la peau irritée en utilisant de l'aloe vera ou de la vaseline. Dès lors que vous avez la certitude que votre peau est propre et sèche, passez-y une crème hydratante douce. Pour un soulagement relaxant, pensez à utiliser du gel d'aloe vera pur ou de la vaseline ne contenant pas de matière parfumée artificielle susceptible d'enflammer encore plus la peau irritée ^{[11]
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Donnez à votre peau le temps de cicatriser. Vous devez donner à votre peau le temps de se cicatriser avant de commencer à pratiquer les activités qui pourraient l'irriter. Attendez que l'irritation guérisse avant de participer à des activités qui pourraient l'aggraver, telle que la course. Pendant que vous attendez que votre peau se cicatrise, essayez de vous adonner à des activités physiques qui ne nécessitent pas de frottement, en l'occurrence l'aviron ou la natation.
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Portez des vêtements en coton doux et amples. Il est recommandé que vous portiez des vêtements doux et amples le temps que votre peau se cicatrise. Mettez-vous le plus à l'aise possible et vous ressentirez les effets bénéfiques au niveau de votre peau. Pour les vêtements de jour, choisissez les shorts ou les pantalons en coton confortables au lieu des jupes ou des robes. La nuit, portez des pantalons de pyjama en coton doux ^{[12]
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Source de recherche}. Continuez à porter des bas en coton jusqu'à ce que l'irritation ait totalement cicatrisé.
- Si vous voulez d'une tenue adaptée en milieu professionnel, portez une belle chemise boutonnée ou un haut, une veste et un pantalon de costume sur mesure et entièrement fait de coton.
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Avertissements

Si l'irritation que vous avez au niveau de la jambe s'aggrave et que la partie concernée saigne, est douloureuse ou s'enfle, vous pourriez alors avoir besoin d'une pommade vendue sous ordonnance afin de la soigner efficacement et de protéger la zone sensible. Contactez votre médecin traitant pour bénéficier de toute l'assistance requise ^{[13]
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Source de recherche}.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.