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La grippe est une infection virale qui affecte votre système respiratoire, mais qui disparait généralement en une semaine et qui ne demande pas de traitement intensif. Les symptômes de la grippe sont les suivants : une fièvre qui dépasse les 37,8 °C, des frissons, de la toux, des maux de gorge, une congestion nasale ou un nez qui coule, des maux de tête, des douleurs dans le corps, des nausées, des vomissements et de la diarrhée [1] . Même s'il n'existe pas de façon de faire disparaitre la grippe, vous pouvez traiter les symptômes en utilisant des remèdes maison, en prenant des médicaments vendus avec ou sans ordonnance ou en évitant d'attraper la grippe dans le futur.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 5:
Utiliser des remèdes maison
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1Utilisez la vapeur. La congestion nasale et sinusale sont des symptômes communs de la grippe. Si vous souffrez de congestion, un traitement à la vapeur peut vous soulager. La chaleur de la vapeur permet de fluidifier le mucus tandis que l'humidité hydrate les voies nasales asséchées [2] .
- Essayez de prendre une douche ou un bain chaud pour décongestionner plus vite votre nez. Allumez l'eau chaude sur la température la plus chaude que vous pouvez supporter, fermez la porte et laissez la salle de bain se remplir de vapeur. Si la chaleur vous provoque une sensation de faiblesse ou des étourdissements, arrêtez-vous immédiatement et sortez de la salle de bain.
- Lorsque vous sortez de la douche, séchez-vous les cheveux et le corps complètement. Les cheveux humides peuvent vous faire perdre de la chaleur corporelle, ce qui n'est pas une bonne chose lorsque vous êtes malade.
- Vous pouvez aussi utiliser la vapeur en remplissant l'évier de la salle de bain avec de l'eau très chaude et en mettant votre tête au-dessus. Posez une serviette sur votre tête pour éviter que la vapeur ne s'échappe. Vous pouvez même ajouter quelques gouttes d'huile essentielle qui décongestionne, comme celle de l'eucalyptus ou de la menthe poivrée pour améliorer le traitement.
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2Essayez un pot de neti. Le pot de neti permet de déboucher les voies nasales en fluidifiant et en débouchant les sinus avec une solution saline. Le pot de neti est une sorte de théière ovale en céramique ou en argile que vous pouvez acheter sur Internet, dans les magasins spécialisés et sur Internet. Cependant, vous pouvez aussi utiliser n'importe quel type de récipient avec un goulot suffisamment fin.
- Achetez de la solution saline pour le pot de neti dans un magasin spécialisé. Vous pouvez aussi fabriquer votre propre solution saline en mélangeant une demi-c. à c. de gros sel dans une tasse d'eau stérile.
- Remplissez le pot de neti avec la solution saline, penchez la tête sur le côté au-dessus d'un évier et insérez le goulot du pot dans l'une de vos narines. Versez lentement la solution dans une des narines pour la voir s'écouler par l'autre. Lorsque l'eau s'arrête de couler, soufflez doucement par le nez et recommencez le processus du côté opposé [3] .
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3Gargarisez-vous avec de l'eau salée. La gorge sèche et irritée est l'un des symptômes de la grippe. L'une des façons les plus faciles et naturelles de la soigner est de se gargariser avec de l'eau salée. L'eau permet d'hydrater la gorge et les propriétés antiseptiques du sel combattent l'infection [4] .
- Préparez une solution pour vous gargariser en faisant dissoudre une c. à c. de sel dans un verre d'eau tiède. Si vous n'aimez pas le gout de la solution, vous pouvez y ajouter une pincée de bicarbonate de soude pour la rendre moins salée.
- Gargarisez-vous avec cette solution jusqu'à quatre fois par jour.
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4Laissez votre fièvre moyenne se terminer toute seule. La fièvre est un signe du bon fonctionnement du mécanisme naturel du corps pour combattre l'infection, c'est pourquoi il vaudrait mieux ne pas la traiter à moins qu'elle soit élevée [5] .
- Les adultes qui présentent une fièvre moyenne (c'est-à-dire moins de 38,3 °C) peuvent la laisser se terminer d'elle-même. N'essayez pas de la faire baisser avec des antipyrétiques.
- Consultez votre médecin si votre fièvre dépasse les 38,3 °C.
- Consultez votre médecin si votre enfant, quel que soit son âge, a de la fièvre [6] .
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5Mouchez-vous le plus souvent possible. C'est une des techniques les plus efficaces pour éliminer l'excès de mucus dans vos sinus et vos voies nasales lorsque vous avez la grippe. Ne reniflez pas le mucus dans votre nez, car cela pourrait faire augmenter la pression dans votre nez et provoquer des douleurs dans les oreilles [7] .
- Pour vous moucher, maintenez un mouchoir sur votre nez avec vos deux mains. Le mouchoir doit couvrir les deux narines pour pouvoir récupérer le mucus qui va s'en écouler. Appuyez doucement sur l'une des narines et soufflez par l'autre sans trop forcer.
- Jetez à la poubelle les mouchoirs que vous utilisez et lavez-vous les mains pour réduire la propagation des germes.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 5:
Prendre soin de soi
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1Reposez-vous le plus possible. Lorsque vous êtes malade, votre corps fait plus d'efforts pour que vous vous rétablissiez. Cela vous vide de votre énergie, ce qui signifie que vous allez vous sentir plus fatigué que d'habitude. Par conséquent, vous allez devoir vous reposer plus, puisque votre corps travaille plus. Si vous essayez de faire des efforts inutiles, votre grippe va durer plus longtemps que nécessaire et vous allez faire empirer les symptômes.
- L'idéal serait de dormir huit heures par nuit, mais vous allez probablement avoir besoin de dormir plus que huit heures si vous êtes malade. Dormez bien et faites des siestes pendant la journée [8] . Prenez quelques jours de congé pour pouvoir vous reposer correctement.
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2Restez au chaud. En gardant votre température corporelle élevée, vous arriverez à accélérer votre guérison. Assurez-vous de faire monter la température chez vous pour avoir suffisamment chaud. Vous pouvez aussi rester au chaud en portant des vêtements chauds, en restant sous la couette ou en utilisant un radiateur portable.
- La chaleur sèche peut gêner votre nez et votre gorge, ce qui les assèche encore plus et fait empirer vos symptômes. Essayez d'utiliser un humidificateur dans la pièce ou vous passez le plus de temps. Cela permettra d'apporter de l'humidité dans l'eau ce qui va soulager votre toux et votre congestion [9] .
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3Restez à la maison. Lorsque vous êtes malade, vous avez besoin de repos. C'est la seule façon de récupérer des forces et de laisser votre corps se remettre. Si vous allez au travail ou à l'école en étant malade, vous allez propager des germes aux personnes de votre entourage. En plus, lorsque vous souffrez de la grippe, votre système immunitaire est plus faible. Cela signifie que vous pourriez aussi attraper une autre maladie, ce qui va vous laisser malade encore plus longtemps [10] .
- Demandez à votre médecin de vous prescrire des jours de congé pour ne pas aller au travail ou à l'école.
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4Buvez beaucoup de liquides. Vous allez perdre de l'eau en vous mouchant souvent le nez et en transpirant à cause de la fièvre et de la chaleur de votre environnement. Cela peut faire empirer les symptômes de la grippe et provoquer l'apparition de symptômes supplémentaires comme les maux de tête et la gorge sèche et irritée. Essayez de boire plus de liquides que d'habitude lorsque vous avez la grippe. Vous pouvez boire du thé sans caféine, des soupes ou manger des fruits et des légumes riches en eau comme la pastèque, la tomate, le concombre et l'ananas. Essayez aussi de boire plus d'eau et de jus de fruits.
- Évitez les sodas sucrés, car le soda fait office de diurétique, ce qui vous amène à uriner plus souvent et à perdre plus d'eau. Vous pouvez boire du ginger ale si vous avez mal au ventre, mais essayez de boire plus d'eau [11] .
- Pour savoir si vous êtes déshydraté, vérifiez votre urine. Une urine d'un jaune pâle ou presque clair indique que vous êtes bien hydraté. Lorsque l'urine est jaune foncé, vous pourriez être déshydraté et vous avez besoin de plus d'eau [12] .
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5Consultez votre médecin si cela est nécessaire. Il n'existe pas de façons de guérir la grippe une fois que vous l'avez attrapée, c'est pourquoi vous allez juste devoir attendre. Une fois que vous avez la grippe, les symptômes vont généralement durer pendant 7 à 10 jours. Si les symptômes durent plus de deux semaines, assurez-vous de contacter votre médecin. Vous devriez aussi le consulter dans les cas suivants [13] :
- si vous avez du mal à respirer ;
- si vous souffrez de vertiges ou de confusion soudains ;
- si vous présentez des vomissements graves et persistants ;
- si vous êtes pris d'attaques ;
- si vous avez les symptômes de la fièvre qui s'améliorent avant de revenir avec de la fièvre et une toux pire qu'au début.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 5:
Prendre des médicaments vendus avec et sans ordonnance
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1Prenez des décongestifs par voie orale. Les décongestifs par voie nasale permettent de resserrer les vaisseaux sanguins enflés dans la membrane du nez, ce qui permet d'ouvrir les voies nasales. Il existe deux décongestifs vendus sans ordonnance sous forme de comprimé, la phényléphrine et la pseudoéphédrine.
- Parmi les effets secondaires de ces décongestifs par voie orale, on compte les insomnies, les vertiges, une augmentation du rythme cardiaque et de la pression sanguine.
- Ne prenez pas de décongestifs par voie orale si vous avez des problèmes cardiaques ou une tension élevée. Consultez votre médecin avant d'en prendre si vous avez du diabète, des problèmes de thyroïde, un glaucome ou un problème de prostate [14] .
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2Utilisez des décongestifs sous forme de vaporisateur. Vous pouvez aussi prendre des décongestifs sous forme de vaporisateurs. Ces derniers vous permettent de soulager immédiatement et efficacement la congestion et il suffit d'une ou deux applications.
- Les vaporisateurs nasaux contiennent de l'oxymétazoline, de la phényléphrine, de la xylométazoline ou de la naphazoline.
- Assurez-vous d'utiliser le vaporisateur nasal seulement le nombre de fois recommandées. Si vous l'utilisez plus de trois ou cinq jours, vous pourriez vous retrouver avec un nez encore plus congestionné lorsque vous arrêterez de le prendre [15] .
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3Essayez les analgésiques et les antipyrétiques. Si vous avez de la fièvre et des douleurs, vous pourriez prendre des médicaments vendus sans ordonnance pour les soulager. Les médicaments les plus souvent recommandés contre les douleurs et la fièvre sont le paracétamol et les AINS (antiinflammatoires non stéroïdiens) comme l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène.
- Évitez de prendre des AINS si vous souffrez de reflux gastrique ou d'ulcère gastroduodénal. Ces médicaments peuvent provoquer des maux de ventre. Si vous prenez déjà des AINS pour d'autres problèmes comme des caillots sanguins ou de l'arthrite, discutez-en avec votre médecin avant de prendre d'autres médicaments.
- De nombreux médicaments conçus pour traiter plusieurs symptômes contiennent du paracétamol. Assurez-vous d'en prendre la quantité requise, car une overdose pourrait empoisonner votre foie [16] .
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4Utilisez un antitussif. Si vous souffrez d'une toux grave, essayez de prendre un antitussif. Les antitussifs incluent le dextrométhorphane et la codéine, bien que la codéine ne soit vendue que sur ordonnance. Le dextrométhorphane est vendu sous forme de comprimé ou de sirop et est généralement présenté combiné à un expectorant.
- Parmi les effets secondaires de ces médicaments, on compte une sensation de léthargie et une constipation.
- Le dosage de ces médicaments varie selon la marque que vous achetez et la concentration du médicament, c'est pourquoi vous devez toujours suivre les conseils de votre médecin et la posologie vendue avec le médicament [17] [18] .
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5Essayez un expectorant. La congestion pulmonaire fait partie des symptômes communs de la grippe. Pour la traiter, vous pouvez essayer de prendre un expectorant. Les expectorants sont des médicaments qui permettent de fluidifier et de réduire le mucus présent dans les poumons. En en réduisant la quantité, vous arriverez à mieux respirer et à avoir une toux plus productive. De nombreux produits vendus sans ordonnance pour le rhume ou la grippe contiennent des expectorants, qu'ils se présentent sous la forme de sirop, de gel ou de comprimé.
- Si vous n'êtes pas sûr du type de médicament à prendre, demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien. Posez-lui des questions à propos des effets secondaires éventuels des expectorants, par exemple la léthargie, les vomissements et les nausées [19] .
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6Envisagez de prendre un médicament vendu sans ordonnance qui traite plusieurs symptômes. Il existe de nombreuses combinaisons de médicaments vendus sans ordonnance qui peuvent vous aider si vous présentez plusieurs symptômes en même temps. La plupart de ces médicaments contiennent un antipyrétique et un analgésique comme le paracétamol, un décongestif, un antitussif et parfois même un antihistaminique pour vous aider à dormir.
- Si vous prenez une combinaison de médicaments, assurez-vous de ne pas prendre d'autres médicaments qui contiennent les mêmes substances, car cela pourrait mener à une overdose [20] .
- Demandez conseil à votre médecin pour trouver le médicament le mieux adapté à votre situation.
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7Demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament antiviral. Si vous consultez votre médecin dans les 48 heures qui suivent l'apparition des symptômes, il pourrait vous prescrire un antiviral. Il pourrait aussi prescrire cet antiviral au reste des membres du foyer en tant que prévention, surtout s'ils présentent un risque élevé, par exemple quelqu'un qui souffre d'une maladie chronique ou de plus de 65 ans. Les médicaments antiviraux contre la grippe permettent de réduire la gravité et la durée de la maladie de deux ou trois jours, de contrôler l'apparition de la maladie chez vos proches et d'en réduire les complications. Voici certains de ces médicaments :
- l'oseltamivir
- le zanamivir
- l'amantadine
- la rimantadine
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8Sachez reconnaitre les effets secondaires des antiviraux. Pour être efficaces, ces médicaments doivent être pris 48 heures avant de tomber malade et pour une durée de 5 jours. Cependant, un certain nombre de virus de la grippe ont développé une résistance à certains médicaments antiviraux. En prenant ces médicaments, vous pourriez contribuer au développement d'une résistance chez une autre souche de virus. Même s'ils sont plutôt rares, voici quelques-uns des effets secondaires que présentent les antiviraux :
- des nausées, des vomissements et de la diarrhée
- des vertiges
- une congestion nasale ou le nez qui coule
- des maux de tête
- de la toux [21]
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Méthode 4
Méthode 4 sur 5:
Recevoir le vaccin contre la grippe
-
1Faites vous faire le vaccin contre la grippe. La meilleure façon de soigner une maladie est de la prévenir. Toute personne de plus de six mois devrait recevoir le vaccin contre la grippe. C'est d'autant plus important pour les personnes qui pourraient souffrir de complications à cause de la grippe. Cela inclut les personnes de plus de 65 ans, les femmes enceintes ou les personnes qui présentent une maladie chronique comme l'asthme et le diabète. La saison de la grippe se situe entre octobre et mai avec un pic entre décembre et février [22] . Pendant ces périodes, les vaccins contre la grippe sont disponibles en pharmacie. La plupart des mutuelles couvrent le cout de ce vaccin.
- Faites-vous vacciner quelques semaines avant que la saison commence. Le vaccin prend environ deux semaines pour être actif (la période nécessaire pour aider votre corps à développer des anticorps). Cependant, en vous le faisant administrer plus tôt, vous pourrez aussi être protégé pendant ces deux semaines.
- Le vaccin n'est efficace que pour une seule saison de grippe, c'est pourquoi vous devez vous le faire refaire tous les ans. Il n'est aussi efficace que contre certaines souches de la grippe [23] .
-
2Essayez le vaccin sous forme de vaporisateur nasal. À la place de l'injection traditionnelle, il est aussi possible de recevoir le vaccin sous forme de vaporisateur nasal, même si cette dernière forme est moins courante. Cela pourrait être plus facile pour certaines personnes, mais d'autres devraient l'éviter. Vous ne devez pas prendre le vaccin de la grippe sous forme de vaporisateur dans les cas suivants :
- vous avez moins de 2 ans ou plus de 49 ans
- vous souffrez d'une maladie cardiaque
- vous souffrez d'une maladie aux poumons ou d'asthme
- vous avez une maladie des reins ou du diabète
- vous avez déjà eu des problèmes graves à votre système immunitaire
- vous êtes enceinte
-
3Comprenez quelles sont les complications. Il existe des complications qui peuvent surgir si vous recevez d'autres vaccins. Avant de vous faire vacciner, parlez-en avec votre médecin dans les cas suivants :
- vous êtes allergique ou vous avez été allergique au vaccin de la grippe ou aux œufs. Il existe un vaccin différent pour les personnes allergiques aux œufs
- vous présentez une maladie plus ou moins grave accompagnée de fièvre auquel cas vous devez attendre de guérir avant de recevoir le vaccin
- vous présentez un syndrome nerveux rare, le syndrome de Guillain-Barré, lors duquel votre système immunitaire attaque votre système nerveux périphérique [24]
- vous avez une sclérose en plaques
-
4Faites attention aux effets secondaires éventuels du vaccin. Malgré les bénéfices du vaccin, il existe aussi des effets secondaires. En voici quelques-uns :
- des douleurs et une inflammation au niveau du point d'injection
- des maux de tête
- de la fièvre
- des nausées
- des symptômes légers similaires à ceux de la grippe [25]
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Méthode 5
Méthode 5 sur 5:
Prévenir la grippe
-
1Évitez les personnes malades. Pour éviter la grippe, évitez le contact rapproché avec les personnes qui en sont déjà atteintes. Par contact rapproché, on inclut aussi les baisers, c'est pourquoi vous devez éviter d'embrasser ou de prendre dans vos bras les personnes atteintes de la grippe. Vous devriez aussi éviter les personnes infectées qui éternuent ou toussent près de vous. Toute sécrétion corporelle peut contenir des germes.
- Évitez aussi de toucher les surfaces que les personnes infectées ont touchées, car elles pourraient présenter des germes.
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2Lavez-vous fréquemment les mains. La meilleure façon de prévenir de nombreuses infections est de vous laver régulièrement les mains. Lorsque vous êtes dans un lieu public ou que vous vous retrouvez près d'une personne infectée, vous devez vous laver les mains fréquemment. Gardez un flacon de désinfectant pour les mains pour les fois où vous n'aurez pas accès à de l'eau et du savon. Voici comment vous laver les mains au mieux.
- Humidifiez vos mains avec de l'eau du robinet propre. Elle peut être froide ou chaude. Ensuite, fermez le robinet et frottez-vous les mains avec du savon.
- Faites mousser le savon dans vos mains en les frottant l'une contre l'autre. N'oubliez pas de laver aussi le dos de vos mains, entre vos doigts et sous vos ongles.
- Frottez vos mains l'une contre l'autre pendant au moins 20 secondes, par exemple en chantant « joyeux anniversaire » deux fois.
- Ensuite, ouvrez le robinet et rincez-vous les mains avec de l'eau chaude.
- Prenez une serviette propre pour vous sécher les mains. Vous pouvez aussi les sécher avec un sèche-main [26] .
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3Mangez sainement. Un style de vie sain peut vous aider à garder un système immunitaire fort et à combattre les infections. Vous devriez suivre un régime alimentaire riche en fruits et en légumes. Vous devriez aussi diminuer votre apport en graisses, surtout en graisses saturées, ainsi qu'en sucre.
- La vitamine C permet de stimuler votre système immunitaire. Même s'il existe peu de preuves sur son efficacité pour réduire les symptômes de la grippe, il ne peut pas vous faire de mal de prendre des repas riches en vitamines et particulièrement en vitamine C. Consommez plus d'agrumes, comme des oranges et des pamplemousses, plus de melons, de papayes, de pastèques, de brocolis, de poivrons rouges et verts et de légumes à feuilles vertes [27] .
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4Évitez le stress. Faites du yoga, du taïchi ou de la méditation pour vous aider à vous détendre au quotidien. Si vous vous sentez stressé, il est important pour votre santé de prendre un peu de temps pour vous tous les jours, même si ce ne sont que 10 minutes. Vous pourrez alors donner à votre système immunitaire l'énergie dont il a besoin.
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5Dormez suffisamment. Le manque chronique de sommeil peut avoir de nombreux effets, y compris une diminution de l'efficacité de votre système immunitaire [30] . Pour rester en bonne santé, il est important de bien dormir toutes les nuits. Les adultes devraient dormir entre 7 et 9 heures par nuit [31] .
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6Faites de l'exercice presque tous les jours de la semaine. Des recherches ont montré que l'exercice physique permet de réduire le risque de développement de la grippe et rendre le vaccin contre la grippe plus efficace. Faites au moins 30 minutes d'exercice d'aérobic modéré par jour ou des exercices qui vous aident à augmenter votre rythme cardiaque. Cela vous permet de vous sentir en pleine forme et de vous aider à combattre différentes infections.
- Les chercheurs ne savent pas bien comment et pourquoi, mais il existe plusieurs théories à propos de l'effet de l'exercice sur différentes infections bactériennes ou virales. On considère souvent que l'exercice physique permet de se débarrasser des virus au travers de la respiration, de l'urine ou de la transpiration. Il a aussi été suggéré que l'exercice permet de faire circuler les anticorps plus vite dans le corps, ce qui leur permet de détecter les maladies plus tôt, tout en faisant augmenter la température corporelle [32] .
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Conseils
- Restez en bonne santé ! Parfois, vous pourriez tomber malade à cause d'une carence en vitamines.
- Il n'existe pas de preuves formelles que certains aliments, compléments alimentaires ou plantes permettent de soigner la grippe.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/grippe/reconnaitre-grippe
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=remede-naturel-nez-bouche
- ↑ https://www.bioalaune.com/fr/actualite-bio/36433/pot-neti-lhygiene-nez-ca-compte-aussi
- ↑ https://www.topsante.com/medecines-douces/remedes-de-grand-mere/bicarbonate-de-soude/la-recette-du-gargarisme-pour-soigner-les-maux-de-gorge-624467
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Communaute/Blogue/Fiche.aspx?doc=la-fievre-une-amie-qui-vous-veut-du-bien
- ↑ https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/fievre-enfant/comprendre-gerer-fievre-enfant
- ↑ https://www.homeoplasmine.fr/tout-savoir-sur-les-irritations-de-la-peau/pour-soulager-les-irritations-de-la-peau-en-hiver/comment-bien-se-moucher
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/ps_6200_sommeil_duree_ideale.htm
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes/Fiche.aspx?doc=nez-bouche-symptome
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=grippe-pm-symptomes-de-la-grippe
- ↑ https://www.topsante.com/themes/fievre
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/sante/encyclopedie/deshydratation.htm
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=grippe_pm
- ↑ https://www.revmed.ch/RMS/2014/RMS-N-441/Medicaments-une-cause-sous-estimee-d-hypertension-arterielle
- ↑ https://www.groupeproxim.ca/fr/article/rhume-et-grippe-definition#
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/medicaments/articles/sa_4093_ains.htm
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2000/mag0630/sa_1852_antitussifs.htm
- ↑ https://www.vidal.fr/maladies/voies-respiratoires/toux-adulte/traitements.html
- ↑ http://www.medecine.ups-tlse.fr/DCEM2/module12/Module336_LRD/indexI7.htm
- ↑ https://www.ameli.fr/assure/sante/medicaments/interactions-medicamenteuses/interactions-medicamenteuses
- ↑ https://www.ansm.sante.fr/Dossiers/Pandemie-grippale/Surveillance-des-effets-indesirables-des-antiviraux-et-des-vaccins/(offset)/3
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=choses-savoir-vaccin-contre-grippe
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- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=syndrome-Guillain-Barre
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=syndrome-Guillain-Barre
- ↑ https://www.dettol.fr/nos-conseils-hygiegravene/des-mains-propres/comment-devez-vous-vous-laver-les-mains/
- ↑ https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/vitamines_mineraux/vitamine_c.htm
- ↑ https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=impact-stress-sante
- ↑ https://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-quels-sont-les-risques-a-long-terme-du-stress-sur-la-sante-_14639.html
- ↑ http://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/02/05/23348-combien-dheures-sommeil-avez-vous-besoin
- ↑ http://sante.lefigaro.fr/actualite/2015/02/05/23348-combien-dheures-sommeil-avez-vous-besoin
- ↑ https://www.personal-sport-trainer.com/blog/les-bienfaits-du-sport/
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