Cómo aceptar el rechazo

No lo dejes definirte. Una manera de tener una mentalidad más positiva cuando aprendes a aceptar el rechazo es no dejarlo definir quién eres. Si tu novia te dejó, te negaron un puesto de empleo o te rechazaron en tu universidad soñada, no puedes dejar que lo sucedido te haga sentir como si no valieses la pena. Por supuesto, ser rechazado nunca es fácil ni agradable, pero solo es una situación determinada en un momento dado y no te define como persona.

• En lugar de decir "Me rechazaron en mi universidad soñada" di algo como "Me negaron la admisión". No pienses en ello como si te hubiesen rechazado a “ti” como persona, sino como que no conseguiste las circunstancias deseadas.
• Si el rechazo te hace sentir como un perdedor que no vale nada, entonces solo te hará fracasar de nuevo. En su lugar, concéntrate en lo sucedido, no en el hecho de que te sucedió a ti.

Siéntete orgulloso de ti mismo por intentarlo. Otra manera para ver positivamente el rechazo es pensar en todas las personas que ni siquiera tuvieron el coraje de intentarlo. Tal vez diste todo de ti mismo y le pediste una cita a la persona que te gustaba. Tal vez enviaste una carta de consulta a un agente literario para ver si quería darle un vistazo al manuscrito de tu novela. Tal vez postulaste a un empleo que sabías que era inalcanzable. Incluso si no funcionó como querías, debes felicitarte por tener el valor para ponerte en dicha situación.

• No te deprimas por haber sido rechazado. Siéntete emocionado por haber tenido las agallas de aprovechar una oportunidad única. Piensa en qué más puedes conseguir o intentar conseguir. El cielo es el límite.

No dramatices. Las personas tienden a tomar un rechazo y darle el poder de hacerlas sentir completamente ineptas, como si significara que no pudiesen hacer nada bien en determinada área nunca más. Si te rechazó tu novia, debes verlo como una situación aislada, no como un signo de que nunca encontrarás el amor. Si tres agentes rechazaron la propuesta de tu libro, no dejes que te haga pensar que los próximos treinta no tendrán palabras más amables para ti. Piensa en todos los futuros cónyuges, escritores o genios que nunca hubiesen logrado algo si se hubiesen detenido después de escuchar el primer "no".

• En su lugar, mírala como una oportunidad para crecer e intentarlo de nuevo. Si dejas que una, unas pocas o unas cuantas docenas de rechazos te hagan pensar que las cosas siempre serán así, entonces será difícil encontrar la felicidad o éxito.

Enfócate en los aspectos positivos del rechazo (si hay alguno). Está bien, enfrentémoslo: a veces, el rechazo solo es eso y no tiene nada bueno. Sin embargo, hay algunas veces en las que se puede ver un rayo de luz si ves lo suficiente o incluso si no lo haces. Posiblemente, te rechazaron para un empleo, pero te dijeron que deberías postular de nuevo en seis meses porque eras un candidato fuerte. Aunque sigue siendo un rechazo, también puedes verlo como una manera de tener el pie en la puerta del empleo. Solo depende de cómo elijas verlo. ¿Quieres ver el vaso medio vacío o medio lleno y buscar aunque sea una preciosa gota de agua para calmar tu sed?

• Si te rechazan en una relación, posiblemente no le verás nada bueno al inicio. Sin embargo, también puedes elegir verlo como una oportunidad para enamorarte en el futuro porque podrás encontrar el amor de nuevo. Es mucho mejor que solo ver el rechazo sin ningún aspecto positivo.
• Un agente rechazó tu novela, pero tal vez te dijo que tienes mucho talento y no debes dudar en contactarlo de nuevo después de una revisión o en un futuro proyecto. Aunque no terminaste encontrando el agente de tus sueños, conseguiste la atención de alguien y aumentaste tus posibilidades de ser notado en una próxima oportunidad.

No lo tomes personal. Otra forma de ser más optimista ante el rechazo es no tomarlo personal. Si te rechazaron para un empleo o no ingresaste a tu universidad soñada, intenta no verlo como si algo estuviese mal contigo. Nunca sabes por qué te rechazaron para un empleo; tal vez contrataron a alguien internamente o buscaban a alguien que pudiesen transferir de inmediato. Es poco probable que lo hayan hecho porque te consideren un perdedor no apto y sin futuro. Aprende, ser rechazado le sucede hasta al mejor de todos y no tiene nada que ver contigo como persona.

• Por supuesto, si tu pareja te dejó, entonces sí es difícil no tomárselo personal. Sin embargo, intenta retroceder y ver las cosas desde una perspectiva más amplia. Si te dejó, es porque algo en la relación no estaba funcionando por un motivo u otro. No significa que no seas la persona correcta para alguien, solo no eras la persona correcta para esa persona en particular en ese momento de tu vida.

Piensa positivamente sobre el futuro. Otra manera de sentirte más animado es siempre ver hacia el futuro en lugar de sumirte en el arrepentimiento o intentar saber por qué el presente es tan feo. Si te rechazan en un empleo, piensa en todos los empleos y oportunidades que te esperan. Si tu pareja te acaba de dejar, piensa en toda la gente interesante que te falta por conocer. Si cincuenta agentes rechazan tu primera novela y sientes perder la fe, piensa en todas las palabras asombrosas que te faltan por escribir. Si dejas que el rechazo defina todo en tu vida y no ves que aún hay muchas cosas afuera, nunca podrás superarlo.

• Cuando te rechacen por algo, piensa en el sin número de oportunidades existentes y disponibles. Anótalas y ve directamente hacia ellas. Si en realidad piensas que no hay nada más para ti, pídele ayuda a un amigo para pensar en ellas. Difícilmente, no haya otras posibilidades.

Piensa en ello como una oportunidad para adquirir experiencia. Una forma de ver al rechazo positivamente es pensar que es inevitable en tu camino al éxito. Después de todo, ¿Cuántas actrices obtuvieron su papel protagónico en sus primeras audiciones? ¿Cuántos escritores consiguieron que publicaran sus libros en su primer intento? Posiblemente pienses que el éxito viene naturalmente a las personas o no, pero los rechazos se deben vestir como medallas de honor y signos de tu compromiso, no como indicadores de tu éxito futuro. Cuando te rechacen, solo piensa en ello como un paso inevitable en tu camino al éxito.

• Si eres un escritor y buscas publicar tu libro, repítete que ni siquiera tendrás una oportunidad de publicar una de tus historias antes de tus primeros 50 rechazos. Cada vez que te rechacen, piensa en ello como un paso en tu camino al éxito.
• Si buscas un nuevo empleo, debes consideras el hecho de poder ser rechazado por lo menos 5, 10 o incluso 15 veces. Siéntete orgulloso de todos esos rechazos porque significa que estás intentando y cada vez estás más cerca de ser aceptado.

Ve en qué puedes mejorar la próxima vez. Úsalo para ayudarte a pensar en el futuro y la próxima vez que intentes lograr algo. Si no te fue bien en una entrevista, pregúntate a ti mismo si puedes mejorar tu estilo de comunicación, lenguaje corporal o incluso puedes reunir más experiencia antes de seguir el mismo camino de nuevo. Si rechazaron tu manuscrito, pregúntate si puedes hacerlo revisar para eliminar algunas escenas inútiles o mejorar los diálogos. Piensa en todas las mejoras que puedes hacer antes de intentarlo de nuevo y trabaja para obtenerlas.

• Si eres lo suficientemente afortunado para recibir opiniones constructivas, úsalas para ayudarte a avanzar. Si un empleador te dijo que necesitas mejorar tus habilidades para escribir, consigue un tutor o pídele ayuda a un amigo bien versado. Si un agente te dijo que tu protagonista no es suficientemente original, ve si puedes hacerlo destacar.
• Por supuesto, posiblemente parte de las opiniones recibidas puede ser inútil o estar fuera de punto. No necesitas cambiarte a ti mismo o a tu trabajo para complacer la noción de éxito de otra persona, a menos que estés de acuerdo.

Observa cuánto has progresado desde tu primer rechazo. Si es la primera vez que te rechazan, felicidades, bienvenido al grupo. La mayoría de nosotros hemos sido rechazados en muchas ocasiones de una manera u otra. Si eres como la mayoría de nosotros, probablemente tengas una pila de rechazos acumulada en algún lugar. No lo veas como algo triste, siéntete orgulloso de ti mismo por todos los rechazos acumulados. Échale un vistazo a algunos de tus primeros rechazos y ve si puedes trazar tus progresos desde ese tiempo, ya sea profesional o personalmente. Verás que has crecido como estudiante, escritor, ser humano o en cualquier caso.

• Esto funciona muy bien si estás luchando por ser un escritor. Échale un vistazo a tus primeras historias y compáralas a las actuales. Por supuesto, si te siguen rechazando muchas veces, posiblemente tengas dudas sobre tu trabajo, pero no lo dejes afectarte. En su lugar, piensa en cuánto has progresado desde tu primer rechazo y siéntete orgulloso de ti mismo por avanzar.
• Si se trata de rechazos amorosos, entonces no será fácil acumularlos “concretamente”. Aun así, piensa en tu primera relación fallida, considera cuánto has crecido y experimentado como persona. Recuerda, no todos los rechazos son iguales y, siempre progresas, aunque lo sientas como un proceso de nunca acabar.

Aprende a reconocer cuándo es momento de renunciar. Una de las partes más difíciles es reconocer si vale la pena seguir persiguiendo ese sueño. Aunque no debes dejar que el rechazo te tire abajo o te evite cumplir con tu potencial, hay un momento y lugar para todo. Si tienes una serie de rechazos, tal vez sea momento de preguntarte si vale la pena seguir persistiendo o ir por un camino distinto. La insensatez se define como intentar hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes. Si sientes que has intentado el mismo enfoque una y otra vez, tal vez es tiempo de seguir un camino nuevo.

• Hay una línea delgada entre ser persistente y ser terco. Si de verdad crees que tu libro está pulido y listo para ser visto por un agente, entonces sigue buscando al agente correcto después de los sesenta primeros rechazos. Sin embargo, si todas las personas que te rechazan te dicen que necesitas trabajar mucho en tu libro, tal vez sería mejor revisarlo.
• Si has estado invitando o tratando de recuperar a la misma chica por meses y sientes que no vas a ninguna parte, entonces tal vez es necesario aceptar lo sucedido y seguir adelante. En lugar de forzarlo, usa dicha experiencia para encontrar a alguien a quien le gustes por quien eres.

Ten en cuenta que todo sucede por una razón (la mayoría del tiempo). "Todo sucede por una razón " puede ser una de las cosas más molestas que puedes escuchar, en especial cuando te sientes devastado por un rechazo. Posiblemente, la consideres como una frase vacía, utilizada por las personas para confortarse unas a otras, y no tiene un contenido real. Desde luego, hay momentos en los que suceden cosas espantosas y debes lamerte las heridas y seguir hacia adelante. Sin embargo, si piensas en los rechazos o impedimentos pasados, posiblemente veas que, en realidad, te llevaron a algo maravilloso. Incluso si no parece así ahora, acepta el hecho de que este rechazo te podría llevar a algo positivo que aún no puedes imaginar.

• Por ejemplo, te rechazaron en el equipo de tenis. Posiblemente hayas estado entrenando todo el verano y te has sacrificado mucho para entrar, pero ahora puedes audicionar para el equipo de voleibol. Quién sabe y después de todo este deporte termine siendo hecho para ti.
• Posiblemente, pienses que tu experiencia universitaria no será la misma si no vas a determinada universidad como siempre quisiste, pero una vez en la universidad, no podrás imaginar tu vida sin alguno de tus nuevos amigos a tu lado. Recordarás el día en el que pensabas en tu universidad “soñada” y te reirás. Probablemente, no te lo puedas imaginar ahora, pero sucederá.
• Tal vez te rechacen de tu empleo soñado. Bueno, probablemente ese rechazo te haga mover tu carrera a una dirección ligeramente nueva y consideres un camino nuevo que, de otro modo, nunca hubieses considerado.

Habla con tus amigos sobre él. Otra forma de aceptar el rechazo un poco más fácil es hablar con un amigo de confianza sobre cómo te sientes. Si te sientes mal por haber sido rechazado, ya sea en un contexto profesional o personal, a veces nada te puede hacer sentir mejor que hablar con un amigo de confianza. No te guardes todos tus sentimientos de amargura y sufrimiento y deja de lamentarte por lo que pudo haber sido. En su lugar, llama a un amigo, queden en una cita para tomar un café y hablen sobre tus sentimientos. Te sentirás mejor de inmediato y podrás superarlo más rápido porque tendrás a quien contarle tus problemas.

• Probablemente consideres dicho rechazo como una catástrofe. No obstante, un amigo puede ayudarte a poner los pies sobre la tierra de una manera más racional.
• Sin embargo, evita hablar de lo ocurrido con cualquier persona querida de un tiro. Tener la opinión racional y útil de un amigo puede ayudar a animarte, pero quejarte y tocar nuevamente los mismos problemas una y otra vez puede hacerte sentir peor.
• Asegúrate de hablar con alguien que entienda el significado de dicho rechazo para ti. Tener a un amigo que te diga "No es el fin del mundo" cuando tú te sientes como sí si lo fuera es lo último que quieres escuchar.

Habla con otras personas sobre sus experiencias con el rechazo. Probablemente, no eres la única persona en el mundo que ha lidiado con el rechazo. Si te sientes completamente mal, habla con un familiar, amigo o compañero de trabajo sobre dicho rechazo y verás lo que han atravesado y sufrido. Probablemente, tu amigo tenga un matrimonio ideal ahora, pero nunca escuchaste sobre la expareja que le rompió el corazón. Tal vez tu amigo escritor esté en la cúspide de su carrera, pero olvidaste las cuatro novelas que escribió antes de publicar su trabajo.

• Hablar con las personas sobre sus propias experiencias con el rechaza puede hacerte sentir menos solo. Todo el mundo ha sentido lo mismo de un modo u otro.

Observa cuántas personas exitosas han lidiado con el rechazo. Lee las historias de cómo algunas de las personas más exitosas en nuestra cultura se enfrentaron al rechazo antes de triunfar. Saber que no eres el único en el mundo puede ayudarte a sentirte más motivado y seguir adelante. Por supuesto, no todos se convertirán en personas famosas, pero no te haría daño hacerlo. Algunas historias a continuación:

• “Lo que el viento se llevó”, escrita por Margaret Mitchell, fue rechazada por 38 editoriales antes de encontrar una correcta.
• A Marilyn Monroe le dijeron que debería dejar la actuación cuando inició. Las agencias de modelaje le dijeron que estaría mejor como secretaria.
• Walt Disney fue despedido del “Kansas City Star” porque le dijeron que a sus historias le hacía falta imaginación.
• Al inicio de su carrera como reportera, Oprah Winfrey fue despedida porque le dijeron que no podía separar sus emociones de sus historias.
• A Michael Jordan lo sacaron del equipo de basquetbol de la secundaria.

Haz del rechazo un hábito cuando no sean situaciones importantes. Otra manera de aceptar el rechazo es aprender a ser rechazado al inicio y con frecuencia. Si no te rechazan a menudo, te lastimará más cuando lo hagan. Si lo hacen regularmente, en especial cuando no te importa mucho, aprenderás a aceptarlo y verlo por lo que es, no es la gran cosa. Dependiendo de la situación, existen muchas formas de acostumbrarte a ellos y, como consecuencia, ser capaz de aceptarlo más rápido.

• Si estás molesto porque las chicas te rechazan cuando intentas invitarlas a salir, conviértelo en un hábito hacerlo más a menudo. No, esto no significa pedirle una cita a cada chica que veas, pero puedes preguntárselo un 10 o 20 % más de lo acostumbrado. Si te siguen rechazando, en especial si sabes que no te romperán el corazón, te acostumbrarás y no lo verás como una catástrofe la próxima vez.
• Si te sientes devastado cada vez que envías tus historias a revistas literarias y te rechazan, debes enviarlas a más lugares. Por supuesto, no debes enviarlas antes de estar listas, pero debes enviarlas más a menudo para no sentirte devastado por el rechazo después de meses de espera.

No te obsesiones. Si quieres aceptarlo y seguir adelante, entonces aprende a no obsesionarte con cualquier cosa mala sucedida. Debes hablar, escribir, haces listas con los pros y contras de tus futuras decisiones o lo necesario para asimilar y aceptar lo sucedido. Sin embargo, debes trabajar para encontrar otras experiencias enriquecedoras, ya sea pasar tiempo con tus amigos o desarrollar tu amor por la fotografía. De este modo, saldrás adelante y no perderás el tiempo obsesionándote con el rechazo. Una vez admitido, lo mejor es seguir adelante.

• Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no? Es difícil dejar de obsesionarte con el rechazo, en especial si sientes amargura, confusión o dolor. Sin embargo, mientras más pronto encuentres otras formas de pasar el tiempo, más rápido podrás seguir adelante.
• Esto quiere decir, si se trata de un ruptura amorosa, debes evitar tener un periodo determinado de sufrimiento. Permítete sentir lo que sientes, pasa algo de tiempo llorando, escribiendo en tu diario y lidiando con tus emociones y solo sigue adelante cuando te sientas listo.