Cómo aceptar las críticas

3 partes:Manejar tus sentimientos Reaccionar ante las críticas Usar las críticas para mejorar

Lo curioso de la crítica es que, a pesar de que te lastima emocionalmente, en realidad es muy necesaria para ser bueno en algo. Si no eres muy bueno aceptando críticas, es posible que quieras esforzarte por desarrollar esta capacidad. No solo te ayudará a mejorar tus interacciones con otras personas, sino también te ayudará a mejorar como persona y a sentirte mejor cuando tengas problemas.

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Parte 1 de 3: Manejar tus sentimientos

1
Conserva la calma. Lo primero que debes hacer es permanecer calmado. No entres en pánico, no grites, ni siquiera reacciones. Oír las críticas es como estar parado en el camino de una ola. Puedes hacer presión y tratar de luchar, pero eso solo hará las cosas más difíciles para ti y lo más probable es que salgas lastimado. Alternativamente, puedes dejar que la crítica suceda de manera pacífica. Simplemente deja que las palabras sigan su camino; no te harán daño. Alterarte no resolverá nada. En cambio, permanecer calmado hará que dicha experiencia resulte mejor para ti.
- En este tipo de situaciones, es muy útil respirar lentamente y concentrarse en la respiración.
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2
Date tiempo para tranquilizarte. Antes de reaccionar e incluso antes de pensar en la crítica que has recibido, date tiempo para tranquilizarte. Deja sanar el dolor de ser criticado. Cuando nos involucramos emocionalmente en algo, esto nos puede llevar a reaccionar injustamente o a tomar malas decisiones. Debes aclarar tu mente lo más que puedas antes de lidiar con el problema.
- Por ejemplo, sal a caminar por el pasillo o ve a jugar con tu perro durante algunos minutos con el fin de recuperar tu concentración.
3
Separa la crítica. Al momento de aceptar una crítica de una manera saludable para ti, es necesario recordar que debes separar una cosa de la otra. No tomes una sola crítica como algo personal o como algo que habla en contra de otras cosas que haces. No veas dicha crítica como un ataque en contra tuya y todo lo que eres. Recuerda que no eres cada acción que has realizado. Puedes cometer errores y seguir siendo bueno en muchos otros aspectos (o incluso en lo que echaste a perder).
- Por ejemplo, si alguien te critica acerca de un cuadro que pintaste, no necesariamente te quiere decir que eres un mal artista en general. Puedes tener algunas fallas en una pintura o incluso una que falló completamente y aun así seguir siendo un gran artista.
- No te veas como alguien perfecto o como alguien que trata de alcanzar la perfección. La perfección no existe y cuando tratas de ser así, solo estarás predispuesto al fracaso.
4
Piensa en las habilidades que tienes y que serán de mucha ayuda. Cuando una persona critica algo que has hecho, es fácil sentirse inútil, incompetente o mal en general. Sin embargo, sentirse así no te ayuda ni a ti ni a nadie más. En vez de ello, enfócate en desarrollarte a ti mismo mientras tratas de lidiar con el problema. Todos tenemos grandes habilidades, talentos y fortalezas que nos ayudan a lidiar con cualquier problema. Piensa en todo lo que podrías hacer para resolver esta situación.
- Por ejemplo, es posible que hayas dejado pasar la fecha límite de muchas tareas y tu profesor te ha llamado para hablar de ello. Sin embargo, eres muy bueno organizándote. Por lo tanto, si trabajas en la creación de un nuevo sistema que te permita tener más tiempo para hacer tus tareas o que te ayude a mantener un registro de ellas, entonces tendrás una solución para el problema.
5
Siéntete orgulloso de ti mismo. Si estás orgulloso de ti mismo, si tienes confianza en ti mismo y eres consciente de que haces un buen trabajo, entonces aceptar las críticas se vuelve mucho más fácil. Cuando no te gustan mucho las cosas que haces, es fácil que las críticas duelan mucho más de lo que deberían.

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Parte 2 de 3: Reaccionar ante las críticas

1
Escucha lo que los demás tienen que decir. Cuando una persona te está criticando, primero, lo único que debes hacer es escuchar. No dejes que un millón de frases defensivas invadan tu mente. No te alteres. Simplemente escucha. Si estás muy ocupado poniéndote a la defensiva, podrías dejar pasar algunos consejos realmente buenos.
- Incluso si la crítica o el consejo es malo, aun así es importante escuchar lo que tiene que decir dicha persona. Al menos, si está presente. Si solo envía una nota, puedes "escuchar" a tu propio ritmo.
2
Responde cuando estés listo. Espera hasta que estés calmado, sereno y que puedas dar una respuesta adecuada antes de contestar (si te es posible). A veces es necesario responder a las críticas de inmediato, pero otras veces puedes tomarte tu tiempo. Darte tiempo para elaborar una respuesta madura permitirá obtener los mejores resultados.
- Di algo así como "Entiendo lo que quieres decir. Déjame echarle otro vistazo al documento y veré lo que puedo hacer. ¿Puedo enviarte un mensaje mañana temprano para saber tu opinión respecto a algunos cambios?".
3
Si es necesario, pide disculpas por tus errores. Si la crítica surgió debido a que cometiste un error o alguien salió lastimado, es importante disculparte de inmediato por lo que sucedió. Disculparse es algo muy aparte de la crítica, así que no sientas que eso te obliga a cambiar o admitir que lo que hiciste estuvo mal.
- En la mayoría de casos, lo único que necesitas decir de inmediato es algo así como "Lo siento mucho. No era mi intención que suceda eso. Eso no era lo que quería. Voy a revisar esto y veré cómo podemos garantizar que eso no vuelva a suceder".
4
Admite cuando la otra persona tiene razón. Una vez que estás listo para responder a las críticas, empieza admitiendo qué parte de estas son ciertas. Oír que lo admites hará sentir mejor a dicha persona y le permitirá saber que realmente vas a reflexionar en lo que te dijo.
- Por supuesto, también podría estar totalmente equivocado. Su consejo o crítica podría ser terrible. En este caso, una buena idea es buscar un aspecto positivo de la crítica (por ejemplo: "No manejé esto tan bien como podría haberlo hecho") o simplemente agradécele por su opinión y déjalo así.
5
Habla acerca de cómo piensas cambiar. Dile como planeas poner en práctica su consejo o lidiar con el asunto en cuestión. Esto le asegurará que vas a hacerte cargo del problema. Recibir la crítica de esta manera (admitiéndola por completo y respondiendo a ella) te hace ver como alguien maduro. Cuando abordas los problemas y tomas medidas para solucionarlos, las personas serán mucho más condescendientes contigo en el futuro.
- Puedes decir algo como "La próxima vez, vendré a ti antes de hablar con el cliente para ponernos de acuerdo en la respuesta que queremos dar".
6
Pide su consejo. Si esta persona aún no te ha recomendado una mejor forma de manejar el problema, pregúntale cómo haría las cosas de otra manera. Sin embargo, si ya te ha dado un consejo, siempre es bueno pedir más consejos. Recibir consejos te permite mejorar, pero también hace que dicha persona se sienta mejor y más generoso contigo.
- Sin embargo, si la persona realmente no sabe de lo que está hablando, no es la persona más indicada a quien recurrir en busca de consejo. En este caso, tal vez lo mejor es buscar ayuda de un experto.
7
Comunica la necesidad de paciencia. Finalmente, pide paciencia. Cambiar (sobre todo si los cambios son significativos) puede tomar tiempo. Pedir que te tengan paciencia no solo puede liberarte del estrés y darte tiempo para solucionar el problema, sino también puede ser un alivio para la persona que te dio el consejo. Cuando haces saber que necesitas tiempo para buscar mejoras, esto le dice a la otra persona que piensas tomártelo en serio y que la próxima vez lo harás bien.

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Parte 3 de 3: Usar las críticas para mejorar

1
Considera esto como una oportunidad. La manera más saludable de manejar la crítica es verla como una oportunidad para reflexionar, evaluar tus acciones y buscar formas de mejorar. La crítica es algo bueno y te puede ayudar a desarrollar al máximo tus habilidades. Cuando ves la crítica de esta manera, de pronto es fácil aceptarla. No solo serás capaz de aceptarla, sino que hasta incluso podrías terminar pidiéndola.
- Incluso si alguien se equivocó en la crítica que te hizo, esto sigue siendo de ayuda para buscar áreas en donde puedas mejorar. Tal vez el hecho de que alguien sienta que hay un problema con lo que haces significa que realmente hay un problema, no necesariamente lo que dicha persona identificó.
2
Distingue el consejo útil del consejo inútil. Al momento de implementar una crítica, es importante entender qué crítica debes escuchar. Por lo general, si una persona solo se queja sin aportar una idea sobre cómo cambiar, lo más probable es que debas ignorarlo. Tampoco debes preocuparte por las críticas que se refieren a cosas que no puedes cambiar. Algunas personas te critican para sentirse mejor consigo mismos, por eso debes estar atento a este tipo de situaciones.
- Si la persona no te ha dado buenos consejos, ya sabes que su crítica no es constructiva. Por ejemplo, puede decir algo como "Eso está horrible, los colores están arruinados y la presentación es un desastre". Pregúntale si tiene algún consejo sobre cómo mejorar. Si sigue siendo desagradable y de poca ayuda, no cuentes con él y toma con cierto escepticismo todo lo que diga en el futuro.
- Las mejores críticas se dan cuando una opinión negativa está acompañada de una positiva y cuando la persona te da recomendaciones para mejorar. Por ejemplo, alguien podría decirte: "No me convence mucho la cantidad de rojo que has aplicado a la pintura, pero me gusta el tono azul de las montañas". Dicha persona está siendo constructiva, por lo tanto, una buena idea es tomar nota de lo que ha dicho. Tal vez harás caso a dicho consejo la próxima vez.
3
Piensa y anota algunos aportes. Considera el consejo que has recibido. ¿Te dijeron lo que creían que debías hacer? Piensa en algunos métodos distintos para lograr el mismo efecto. Esto te dará opciones, de modo que puedas encontrar la más adecuada para ti. También debes pensar si hay algo más que puedas aprender de lo que te dijeron.
- En realidad es una muy buena idea anotarlo, palabra por palabra, justo después de recibir el consejo. Esto es necesario para que tu memoria no distorsione las palabras más adelante y termines siguiendo solo lo que tus sentimientos heridos consideraron como crítica.
4
Elabora un plan. Ahora que has decidido qué partes del consejo son importantes para ti, debes elaborar un plan sobre cómo implementar los cambios que quieres. Tener un plan (sobre todo, por escrito) te permitirá seguirlo con mayor facilidad y hacer cambios. También serás más propenso a actuar cuando sea necesario.
- Toma como ejemplo una página de wikiHow y descompón tu plan en pasos. ¿Cuáles son las cosas individuales, necesarias para hacer que ocurra este cambio? Esto hará que dicho cambio parezca menos abrumador.
5
Nunca te rindas respecto a tratar de ser mejor. Sé persistente cuando trates de poner en marcha un consejo. Las críticas a menudo te llevan hacia una dirección totalmente distinta de lo que es normal para ti o lo que crees que es lo correcto. Esto significa que te costará trabajo mejorar para la próxima vez. Espera inicios fallidos cuando trates de cambiar tu conducta. Esto significa que podrías estar de acuerdo con lo que alguien dice, pero al mismo tiempo, resistirte y terminar volviendo a ser obstinado. No sientas que esto significa que es imposible cambiar, tampoco te creas menos solo porque “fallaste”. No olvides que estás aprendiendo y si eres decidido y persistente, al final lo lograrás.

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Consejos

No te castigues cuando las críticas sean negativas. Las palabras como "inútil" y "ridículo" están destinadas a provocarte y si respondes, estás cayendo en su juego, en vez de ignorar su rudeza deliberada. Nuevamente, a veces es necesario hacerle saber a una persona que insiste en hacer este tipo de críticas que no está siendo de ayuda, ni tampoco amable.

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