Cómo bajar de peso con jugos

Preparar un extracto consiste en combinar alimentos en una máquina extractora para obtener y beber sus jugos. Un ejemplo simple sería comprar naranjas y usar una máquina extractora para hacer jugo de naranja. Los extractos pueden ayudar a perder peso de manera muy efectiva y nutritiva y, mejor aún, te permiten hacerlo eliminando toxinas. Si quieres perder peso con extractos y maximizar los resultados, sigue los pasos mencionados a continuación.

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Pasos

1
Compra una máquina extractora. Busca en Internet o en cualquier tienda por departamentos.
- Una alternativa mejor a cualquier extractora es una Vitamix Blender, pues toda la pulpa y la fibra van a la bebida. No es posible comer suficientes vegetales en usa sola comida para obtener fibra suficiente, por lo que luego del extracto te comes una rica ensalada de brócoli. Es una combinación de extractos y hábitos alimenticios correctos, como comer muchos vegetales y, más adelante, comerlos crudos.
- En el caso de las frutas, siempre puedes usar una extractora manual. Si bien no es tan veloz y fácil de usar como una extractora eléctrica, te da el beneficio de hacer algo de ejercicio.
- En el caso de los vegetales, puedes licuarlos en un procesador de alimentos o en una licuadora y mezclarlos con agua según gustes.
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2
Reduce tu apetito. Alrededor de 20 minutos antes de cada comida, bebe un vaso de extracto de frutas o vegetales. Disminuirá tu hambre y te proporcionará vitaminas y minerales al mismo tiempo.
- Usando verduras oscuras como la espinaca, la col, el brócoli, las zanahorias, el apio y los espárragos, puedes crear combinaciones para incrementar tu ingesta de vitaminas aún más. Son excelentes para la pérdida de peso y para la desintoxicación (limpieza interna).
- El apio, los espárragos y el pepino también son diuréticos, en caso de que necesites perder peso por líquidos, mientas que el ajo es bueno para la presión sanguínea.
3
Ponle sabor. Añade especias picantes molidas a los jugos, pues pueden estimular tu metabolismo. Algunas de las mejores opciones son el ají molido, la pimienta inglesa, la pimienta y la canela. También puedes hacer el jugo de antemano y añadirle especias enteras.
- Asegúrate de colar los jugos en los que añadas especias, ¡a menos que quieras tragar pepas de pimiento!
- Sirve un coctel de jugo de tomate como si fuese un Bloody Mary sin vodka, con una guarnición y un poquito de tabasco.
4
Disfruta el extracto. Las comidas frescas tienen mucha menos sal y preservativos y más vitaminas que las comidas enlatadas e incluso congeladas.
- Quién sabe, ¡quizás te termine gustando tanto que te vuelvas vegetariano!
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Consejos

Evita los jugos de fruta embotellados (como Tropicana, Minute Maid, etc), pues tienen un alto contenido de azúcar.
Aléjate del cilantro y la albahaca, pues son hierbas que estimulan el apetito.
No bebas más de 2 onzas de jugo de vegetales verdes sin diluir a la vez o tendrás problemas digestivos desagradables.
Prueba a hacer extracto de más vegetales que de frutas, pues estas últimas contienen mucha azúcar y calorías. Una buena proporción es 4:1.
Prueba con jugo de la baya asaí. Es muy buena para la pérdida de peso.

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Advertencias

Por lo general, la fruta no debe mezclarse con vegetales. Sin embargo, esta regla no aplica para:
Zanahorias (buena raíz y vegetal)
Pepino (tanto fruta como vegetal)
Manzanas (tanto fruta como vegetal)
Mezclar los ingredientes incorrectos puede causar desórdenes digestivos. Esto sucede porque se digieren con diferentes enzimas a ritmos distintos. Los vegetales requieren diferentes enzimas para digerirse que las frutas.