Cómo calcular tu ovulación

5 métodos:El método del calendario El método del moco cervical Hacer un seguimiento de la temperatura basal Realizar una prueba de ovulación Detectar la infertilidad

La ovulación ocurre en un punto del ciclo menstrual de una mujer cuando el ovario libera un óvulo maduro que luego se desplaza a lo largo de la trompa de Falopio para tener la oportunidad de ser fertilizado si un espermatozoide entra en contacto con él. Puesto que el embarazo solo puede ocurrir durante la ovulación, muchas mujeres consideran que es útil calcular el ritmo ovulatorio cuando planifican un embarazo. Esto no es recomendable como sustituto de otros métodos anticonceptivos debido a la incertidumbre de la predicción y al potencial del esperma de sobrevivir hasta 7 días en el aparato reproductor femenino. Para obtener resultados más confiables, calcula tu ovulación usando más de un método y lleva un registro de los datos durante muchos ciclos menstruales.

Anuncio

Método 1 de 5: El método del calendario

1
Haz un seguimiento de tu ciclo menstrual, además de aplicar otros métodos. No es el método más preciso, pero es una medida sencilla y útil que puedes tomar mientras monitoreas otros datos.^[1] Compra o elabora un calendario para empezar a llevar la cuenta de tus ciclos menstruales mensuales. Encierra en un círculo el primer día de tu ciclo, es decir el día en que empieza tu periodo. Registra la duración del ciclo, el cual normalmente es 28 días.
- Registra la cantidad de días en cada ciclo, incluyendo el día en que empieza tu periodo. El último día de cada ciclo es un día antes de que comience tu próximo periodo.
- Sigue llevando la cuenta de tu ciclo de esta manera durante 8 a 12 ciclos. Mientras más ciclos tengas como referencia, más preciso será el método del calendario.
Anuncio
2
Haz un cuadro de la duración de tus ciclos. Una vez que tengas al menos ocho ciclos registrados, podrás plasmar los datos en un cuadro. Anota el día del mes en que comenzó tu periodo en una columna y la cantidad de días de dicho ciclo en otra columna.
- Otra opción es usar una calculadora de la ovulación en línea como la WebMD Ovulation Calculator. Asegúrate de incluir en el cálculo toda la información que se describe más adelante o de lo contrario, podría resultar una predicción menos efectiva.
3
Usa tu cuadro para predecir el periodo fértil de tu ciclo actual. Es difícil precisar el día exacto en que vas a ovular usando solo un calendario. El calendario es útil para predecir el rango de días en los que serás fértil, el cual puede variar para cada mujer, según describimos a continuación:^[2]
- Predice el primer día fértil de tu ciclo actual encontrando el ciclo más corto registrado en tu cuadro. Resta 18 a la cantidad total de días de dicho ciclo para encontrar tu primer día fértil, lo cual significa que es el primer día de tu ciclo cuando puede ocurrir el embarazo. Por ejemplo, si tu ciclo más corto duró 26 días, tu primer día fértil sería el día 8 de cada ciclo (26 - 18 = 8), contando el día en que empezaste tu periodo como el día uno.
- Predice el último día fértil de tu ciclo actual buscando el ciclo más prolongado en tu cuadro. Resta 11 días a la cantidad total de días para encontrar el último día fértil de tu ciclo. Por ejemplo, si tu ciclo más largo duró 31 días, tu último día potencialmente fértil en cada ciclo sería el día 20 del ciclo (31 - 11 = 20).
- Ten en cuenta que mientras más regular sea la duración de tu ciclo, más efectivo será este método.^[3]
Anuncio

Método 2 de 5: El método del moco cervical

1
Entiende la función del moco cervical. El moco cervical (una sustancia protectora que produce el cuello uterino), cambia en distintos puntos de tu ciclo. Tu cuerpo produce más moco cerca del periodo de ovulación para facilitar la fertilización del óvulo. Una vez que conozcas bien tu patrón, podrás usarlo para predecir el día en que vas a ovular.
2
Registra en un cuadro el patrón de tu moco cervical. Para aprender a verificar tu moco cervical, lee el artículo "Cómo revisar el moco cervical". Verifícalo cada día después de que termine tu periodo y anota los diferentes cambios que ocurren durante tu ciclo. Lleva un registro de dichos cambios en un calendario.
- Escribe en el cuadro los días en que tienes tu periodo, los días secos y los días en que dicho moco es viscoso, pegajoso, resbaloso y húmedo.
- Anota los cambios de color y olor, además de la textura. Anota si el moco es turbio o transparente.
- Mantén un registro lo más detallado posible, en especial en los primeros meses en los que aún te estás acostumbrando a este método.
- La lactancia materna, las infecciones, ciertos fármacos y otras circunstancias pueden afectar el moco cervical, así que asegúrate de anotar todos estos factores.
3
Interpreta el patrón de tu moco cervical para determinar el día de tu ovulación. Por lo general, el día de ovulación es el día cuando el moco cervical está más húmedo y resbaloso. En los días posteriores a dicho aumento, sobre todo cuando el cuello uterino nuevamente está seco, la fertilidad está en su punto más bajo.

Anuncio

Método 3 de 5: Hacer un seguimiento de la temperatura basal

1
Compra un termómetro de temperatura basal. Justo antes de la ovulación es el periodo más fértil de la mujer. La temperatura corporal aumenta ligeramente justo después de que la mujer ha ovulado, luego permanece elevada durante el resto del ciclo, hasta tu próximo periodo. Eres más fértil durante los días de tu ciclo justo antes de que aumente la temperatura. Ya que dicho aumento día a día es tan pequeño, los termómetros regulares no proporcionarán resultados precisos. Los termómetros de temperatura basal son termómetros digitales que puedes encontrar en las farmacias.
- Las lecturas más precisas se toman en la vagina o el recto, pero también hay termómetros de temperatura basal diseñados para tomar lecturas en la boca. Sigue con el mismo método durante todo el proceso y trata de medir a la misma profundidad y ángulo cada vez que lo hagas.^[4]
2
Toma tu temperatura a diario. Es importante tomarte la temperatura a la misma hora todos los días, ya que varía durante el día. Lo ideal es tomarla a primera hora de la mañana, después de haber dormido al menos cinco horas y antes de salir de la cama.^[5] Registra tu temperatura dentro de 1/10 de un grado. Usa un punto u otro símbolo en tu cuadro para marcar los días cuando otros factores podrían alterar la lectura, incluyendo las enfermedades, el sueño agitado y los antifebriles como la aspirina, el Tylenol y el Motrin.^[6]
- La temperatura corporal promedio de una mujer es entre 35,6 y 36,7 °C (96 y 98 °F) antes de la ovulación y de 36,1 a 37,2 °C (97 a 99 °F) después de la ovulación. Si obtienes resultados muy alejados de este rango, consulta las instrucciones del termómetro para asegurarte de que estás usándolo de forma adecuada.
3
Registra tu temperatura en un cuadro. Registra tus resultados diarios en un cuadro de temperaturas que te permita crear un gráfico para hacer un seguimiento de tus cambios de temperatura con el tiempo. Visita la página web Baby Center Sample Chart para obtener un ejemplo del cuadro de temperatura basal.
4
Interpreta el patrón de tu temperatura. Durante el transcurso de varios meses, nota el día en que tu temperatura aumenta. Lo más probable es que la ovulación ya haya ocurrido en este punto, así que tu periodo más fértil es justo antes de ello. Con los datos suficientes, sabrás qué días de tu ciclo tienes más probabilidades de ovular.

Anuncio

Método 4 de 5: Realizar una prueba de ovulación

1
Compra una prueba de ovulación. Los equipos de prueba de ovulación (que se venden en las farmacias) detectan la cantidad de hormona luteinizante (LH) en la orina, la cual aumenta uno o dos días antes de la ovulación. Al igual que las pruebas de embarazo de venta libre, se trata de dispositivos digitales con un palito de prueba que debes sostener debajo del flujo urinario.
- Hay otra prueba en la cual puedes probar tu saliva seca bajo un microscopio para ver si hay patrones similares a las hojas de "helecho" que a veces indican un aumento en los niveles de estrógeno unos días antes de la ovulación. Esta es menos confiable que la prueba de LH, sobre todo si tienes mala vista.^[7]
2
Modera tu ingesta de agua en las horas previas a la prueba. La orina muy concentrada o muy diluida altera los resultados de esta prueba. Para obtener mejores resultados, evita la cafeína y el alcohol el día de la prueba, evita la deshidratación o el consumo excesivo de agua y espera hasta que tu vejiga esté llena.^[8]
3
Interpreta la prueba. Orina sobre el palito y espera a que aparezca una nueva línea en la ventana de visualización. Una línea que sea tan oscura como la línea de control existente significa que probablemente estás ovulando. Una línea tenue no es un indicador confiable.
- Las pruebas de ovulación predicen de forma precisa el nivel de la LH en la orina, pero el aumento en la LH solo dura cerca de 24 a 48 horas, lo cual te da un plazo corto para detectarla. Por eso lo recomendable es usar varios métodos para hacer un seguimiento de la ovulación.
- Algunas pruebas podrían funcionar ligeramente de forma distinta, así que verifica las instrucciones. Por ejemplo, es posible que necesites orinar en una taza y mojar la prueba en ella o el símbolo de fertilidad podría aparecer como una carita feliz en vez de una línea.^[9]
4
Repite la prueba si es necesario. Haz la prueba a diario durante el periodo más probable de tu ciclo, según lo descrito en el método del calendario. Si te perdiste tu ovulación en los ciclos anteriores y puedes permitirte pruebas adicionales, considera realizar una prueba de ovulación dos veces al día.^[10]

Anuncio

Método 5 de 5: Detectar la infertilidad

1
Busca la ausencia de cambios esperados. Cuando uses el método de la temperatura basal, la prueba de ovulación o el método del moco cervical, es posible que no experimentes los cambios esperados asociados con la ovulación y con el ciclo menstrual normal. Si esto sucede una sola vez, no necesariamente significa que eres infértil. Por ejemplo, podría significar que te perdiste el aumento breve de la LH entre usos de las pruebas de ovulación. Sin embargo, si experimentas irregularidades durante varios ciclos o si tienes pocas probabilidades de concebir, podrías seguir los pasos que vienen a continuación.
2
Acude a un doctor. Un ginecobstetra o un endocrinólogo especialista en reproducción puede llevar a cabo pruebas más precisas que los métodos caseros.^[11] Estas podrían incluir: un análisis de sangre para medir los niveles de progesterona y otras hormonas o pruebas para detectar anomalías en la función tiroidea o los niveles de prolactina, si tu doctor los considera factibles. También pueden realizarte una prueba de ultrasonido para detectar las anomalías estructurales en el aparato reproductor que podrían estar afectando tu ovulación.^[12]
3
Haz que examinen a tu pareja sexual. Los hombres también pueden ser evaluados para ver si son infértiles. Por lo general, este proceso empieza con una prueba del ciclo del esperma y podría continuar con un examen de ultrasonido para detectar posibles problemas en el sistema reproductor masculino.^[13]
4
Pregunta sobre tratamientos para los problemas de fertilidad. Si un doctor sospecha que eres infértil debido a la anovulación (falta de ovulación), podría recomendarte uno de muchos fármacos, dependiendo de tu condición en particular. No asumas que la falta de concepción se debe a la falta de ovulación sin antes haber recibido un diagnóstico oficial, ya que hay muchas otras posibles causas. Tu doctor también debe examinar las posibilidades de tener trompas de Falopio obstruidas, problemas relacionados con los espermas, problemas de implantación uterina o implantación de óvulos y el deterioro de la calidad del óvulo relacionado con la edad.

Anuncio

Consejos

Mientras más tiempo lleves la cuenta de tu ciclo, más precisa será esta información. Si sobrepasas los 35 años de edad o tienes escasas probabilidades de concebir debido a otras razones, puedes consultar con un doctor mientras pruebas estos métodos.

Si has estado llevando un registro de tu ovulación, pero no has tenido éxito en tus intentos de quedar embarazada durante seis meses o más, consulta con tu ginecobstetra o un endocrinólogo especialista en reproducción para que te examine más a fondo, en especial si tienes más de 35 años de edad. Es posible que te enfrentes a problemas de fertilidad relacionados con el esperma masculino o problemas estructurales como el bloqueo tubárico.
Puedes obtener un cálculo aproximado de tu ovulación contando hacia atrás catorce días desde el final del ciclo, pero esto tiene un rango de error de más o menos tres días.

Anuncio

Advertencias

Llevar la cuenta de tu ovulación no es una forma confiable de control de natalidad. No es posible predecir tu ovulación con total certeza y el espermatozoide puede sobrevivr hasta siete días después del sexo.
Registrar tu ovulación no te protege contra las infecciones de transmisión sexual.