Cómo curar un corazón roto

3 métodos:Deja tiempo para ti mismo Entendiendo y perdonando Dale un giro a tu vida

Tener el corazón roto se puede sentir como estar bajo el agua cuando necesitas respirar. Construimos nuestras vidas con alguien en quien confiamos y que nos importa, y luego en un abrir y cerrar de ojos, todo se va. Esto puede dejar a la gente sintiendo tristeza, ira y con algunas preguntas serias; sobre nosotros mismos y el futuro. Si estás lidiando con un corazón roto y quieres que sane, prueba estas sugerencias para encontrar el nuevo tú.

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Método 1 de 3: Deja tiempo para ti mismo

1
Date un tiempo para ti mismo. Probablemente has estado en una relación por un tiempo, o tal vez has estado pensando en esa persona sin parar por meses. Ahora es la oportunidad para hacerte hacia atrás, contemplar tu vida y seguir hacia el siguiente reto. Todo el mundo tropieza. Es cómo te levantas lo que te define.
- Toma un fin de semana para hacer lo que sea que ames más. Ya sea surfear, escalar, cocinar o simplemente estar con tus amigos, aprovecha la oportunidad para rodearte con gente feliz y hacer las cosas que te hacen feliz.
- Empieza un diario para llevar registro de cómo te sientes. Escribir las cosas puede ser un desahogo poderoso. Se le llama catarsis, en la que purificas tu mente a través de la expresión. Escribe sobre lo que quieras. Te sentirás mejor después de que lo hagas.
- No tengas miedo de sentirte triste, es normal. No te sientas inferior o estúpido si lloras o te molestas; estas cosas son normales. Pasar por la tristeza solo es otro paso en el camino de la recuperación. Permítete estar de luto.
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2
Remueve todas las memorias de la persona de tu vida diaria. No estás tratando de pretender que la persona nunca existió, solo olvidando temporalmente lo mucho que significó para ti y la manera en que rompió tu corazón.
- Revisa tu cuarto y quita todas las fotos, cartas y referencias a la persona que estás intentando olvidar. Si tienes un diario en el que escribes sobre la persona, empieza uno completamente nuevo. Es un nuevo comienzo simbólico, pero es importante.
- Remover es diferente de destruir. No quemes o destruyas ningún objeto asociado con la persona, a menos que estés seguro que nunca quieres que sean parte de tu vida en un futuro. Cuando seas viejo y estés completamente enamorado de alguien que te ame igual que tú a él o ella, las memorias serán un recordatorio de todo lo que tuviste que pasar para llegar a donde estás ahora.
3
Desconecta a la persona de todas las redes sociales que usas. Hoy en día, tenemos nuestras vidas regulares y nuestras vidas en línea. Deja de ser su amigo en Facebook, deja de seguirlo en Twitter, y trabaja para que tus redes sociales no te recuerden a la persona que te rompió el corazón.
- Si sientes ganas de escribirle, crea una cuenta falsa de email y envía los correos a esa cuenta. De esa manera puedes poner todo tu dolor y sufrimiento en palabras y sacarlo de tu pecho, pero no hay manera de que tu ex lo vea.
4
Ejercítate y come bien. Ve al gimnasio o sal y suda un poco. La actividad física aumenta la cantidad de serotonina en el cerebro, lo que actúa como un antidepresivo natural, mejorando tu humor. Está bien comer helado y malteadas de vez en cuándo (¿quién no hace eso?) pero es mejor continuar con una dieta rica en frutas y vegetales, proteínas magras, cereales integrales y agua. Estas no solo te harán lucir fantástico, sino que también te harán sentir fantástico.
5
Intenta no estar en el mismo lugar que la persona, si es posible. Esto es difícil de hacer, obviamente: la otra persona probablemente ha sido una parte importante de tu vida por algún tiempo, y tu cuerpo y mente están acostumbrados a tenerla cerca. Pero renunciar a la persona del todo es una buena manera de decirle a tu mente y cuerpo que hay muchas otras personas en el mundo que merecen tu atención. ¿Por qué no darles una oportunidad?
- Si vas a la misma escuela que esta persona, evítala tanto como puedas. No te sientes con ella en el almuerzo; no participes en los mismos proyectos voluntarios. Toma las clases que tú quieras tomar. Cuando sea posible, vete del lugar cuando la persona esté cerca.
- No te pongas en situaciones en las que podrían toparse. Tú conoces los lugares a los que va esa persona porque solían compartirlos. Si la persona ama ir al gimnasio temprano el sábado, solo ve entre semana. Si la persona ama ir al mercado, intenta ir solo muy tarde o muy temprano si tienes que ir. (Pero sería mejor que simplemente lo evitaras.)
- Sé amable si/cuando te encuentres a la persona. No tienes caso ser malo, presuntuoso o enojado si te encuentras a la persona. Dile hola de la misma manera en que saludarías a un amigo, ten una plática corta e impersonal y di adiós. La mejor revancha que le puedes dar a la otra persona es vivir una vida plena y feliz sin ellos.
6
Mantente optimista. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero cuando sientas que estás siendo demasiado negativo, obsesionándote con el pasado o simplemente viendo el vaso medio vacío, intenta reaccionar. Recuerda todo lo que tienes y lo afortunado que eres.
- Sonríe tanto como sea posible. Te ayudará a sentirte mejor y lucir bien. Ve películas graciosas, lee libros graciosos o pasa tiempo con amigos chistosos.
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Método 2 de 3: Entendiendo y perdonando

1
Averigua qué salió mal en tu relación. Cada relación tiene sus fortalezas y debilidades. Averigua qué salió mal en tu relación, o las cosas no tan buenas de la otra persona. De esta manera puedes crecer en el futuro, o buscar mejores cualidades en tu siguiente pareja. Hay un montón de cosas que normalmente pueden salir mal en una relación, pero aquí te mencionamos algunas:
- Nunca me sentí amado/siempre me sentí desalentado. Una relación se trata de amor, y si no sentiste eso en la relación, eso es un gran problema. Tu compañero no tiene que demostrar su amor de la misma manera que tú, pero deberían ser capaces de mostrarlo de alguna manera. Es lo menos que mereces.
- Me sentía manipulado/usado/me mintieron. La honestidad y las intenciones honestas deben ser la piedra angular de cada relación. El verdadero amor es hacer algo por alguien más sin esperar nada a cambio. Alguien que te manipula, usa, o miente solo se preocupa por él mismo, no por ti.
- El amor se desvaneció después de poco tiempo. La parte temprana de una relación, cuando se enamoran el uno del otro, es cuando están cegados y encaprichados. Esto significa que te dejas llevar por completo por la persona, principalmente porque son nuevos. Después de un tiempo, este sentimiento naturalmente se desvanece. Si la otra persona ya no está enamorada de ti, intenta sentirte afortunado por el tiempo que tuvieron juntos.
- Me engañaron. La confianza es un ingrediente muy grande en una relación. Si no tienen confianza, constantemente estás cuestionándote a ti mismo o sintiéndote celoso. Si tu pareja te engañó, esa confianza probablemente ya no existe. Deja que alguien se gane tu confianza en el futuro y págales de la misma manera.
2
No te obsesiones con pensar de quién fue la culpa. Probablemente también tienes defectos que arreglar, así que no intentes echarle toda la culpa solo a la otra persona. Enfócate en los problemas, no en los actores.
- Por ejemplo, si fuiste parte de una relación manipuladora, no digas 'Él (o ella) me manipuló y yo no merecía eso.' En vez de eso, repítete a ti mismo, 'No voy a dejar que alguien me manipule de la manera que esta persona lo hizo porque voy a buscar todas las señas en el futuro.'
- Probablemente hay algunas cosas que desearías poder cambiar o retomar. Enfócate en arreglar esos problemas para tu siguiente relación. Te dará motivación extra.
3
Aprende de tus errores. Todo el mundo comete errores. Es cómo aprendes de ellos lo que te define como persona. Aprende lo que salió mal en tu relación pasada; qué causó que te rompieran el corazón; y asegúrate que no vuelva a pasar en el futuro.
4
Una vez que estés listo, perdona a la otra persona. El perdón es una parte importante de sanar tu corazón roto. Para poder seguir adelante, tienes que perdonar a la otra persona, o constantemente estarás pensando en él o ella, pensando en por qué te hirieron.
- El perdón no sucede de un día para otro. Puede tomarte un largo tiempo poder perdonar a alguien, así que asegúrate que en realidad estés listo para perdonar. Usualmente, encontrar a alguien que realmente te ame es una buena manera de perdonar a la otra persona.
- ¿Cómo perdonas a alguien? Reconoce que todos cometemos errores. Intenta encontrar sus intenciones y comprende por qué estaban haciendo lo que hicieron. Intenta ponerte en sus zapatos. No tienes que obtener una respuesta, pero trata de encontrar una idea.
- No tienes que decirle a la otra persona que los perdonas, pero ayuda. Puedes perdonarlos en silencio en tu corazón, si así lo deseas. Pero tal vez quieras tener una amistad con ellos en el futuro; decirles que los perdonas puede hacer esa amistad más fácil.
5
No discutas con la otra persona. Algunas veces le das una oportunidad a la otra persona para decir lo que piensa, o hablar sobre algo que salió mal. Hacemos esto para obtener un cierre emocional. Si estás discutiendo cosas con la persona que rompió tu corazón, mantén un poco tu guardia y no dejes que la conversación se convierta en una discusión.
- Si la persona intenta defender lo que pasó en la relación y se enoja, puedes decir: "No vine aquí a discutir. Te respeto como persona y respeto tus opiniones, pero el tiempo para discutir ya pasó. Si vamos a seguir hablando, hablemos como adultos o no hablemos."
- No dejes que la otra persona te manipule. La otra persona puede hacer que te enojes o provocarte con algo hiriente o malvado. No les des la satisfacción de dejar que te hieran. Mantente con calma, sereno y compuesto.
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Método 3 de 3: Dale un giro a tu vida

1
Apóyate en tus amigos. Tus amigos están ahí para ayudarte, para reconfortarte cuando te sientas mal, e inspirarte cuando te sientas bien. En el fondo, tus amigos te aman. No es irracional apoyarte en tus amigos mientras lidias con un corazón roto. Tal vez sean los que te ayuden a salir de eso.
- Incluye actividades diarias en tus planes. Planea una noche de películas comprando los boletos por adelantado. Ve al zoológico, a la playa, a cenar. Recuerda lo mucho que te divertías haciendo todas estas cosas. Intenta recapturar esa parte de tu vida.
- Ten una charla con tu mejor amigo sobre tu corazón. Confía en ellos. Date la oportunidad de ventilarte con alguien que te apoya por completo. Te sentirás mucho mejor.
2
Canaliza tu energía a nuevas actividades. Lo que extrañamos cuando una relación se termina es que no podemos expresar nuestro amor. No podemos expresar nuestra emoción a alguien que esté interesado porque están interesados en ti. Sin embargo puedes continuar esta forma de expresión, escribiendo poesía, pintando, cantando, bailando, etc. ¡Haz lo que necesites para permitirte transformar tu dolor en algo productivo!
- Adquiere una nueva habilidad. Intenta hacer algo de lo que no sepas mucho, para que te obligue a enfrentarte al mundo de una manera diferente. Intenta con clases de soplar vidrio, cerámica, un nuevo instrumento o buceo. Sé aventurero y abierto a nuevas posibilidades.
- Haz voluntariado. Aprende a darle algo de regreso a tu comunidad, tan grande o pequeña como sea. Ser voluntario te ayudará a ver el impacto real que tienes en las vidas de las personas, y debería enseñarte qué tan afortunado eres de tener todo lo que tienes.
3
Haz un viaje. No necesita ser muy lejos, pero debe ser lo suficientemente lejos para darte un poco de perspectiva. El mundo es un lugar grande y hermoso; debes sacarle ventaja. Lleva unos artículos de campamento o quédate con ese amigo que no has visto en cierto tiempo. Un poco de distancia puede hacer maravillas para un corazón roto.
4
Usa tu imaginación. Nada hace más difícil superar un corazón roto que sentirte atrapado. Y puede sonar como un cliché, pero tu imaginación te dejará ir a lugares en los que nunca has estado y experimentar cosas que puede que nunca hayas visto. Úsala, te sentirás mejor.
- Lee un libro cada noche antes de irte a dormir. Tal vez nunca hayas leído libros, pero nada te transporta hacia otros lugares mejor que leer. Te ayudará a sanar.
- Fantasea sobre tu futuro. No incluyas a la persona que rompió tu corazón. Fantasea sobre tu carrera, tu hogar, tu familia, tus viajes. Deberías sentirte inspirado para realizarlos. Enfócate en el potencial de lo bueno.
- Amplía tus metas. Tus metas te darán la motivación para pararte y hacer algo. Pregúntate a ti mismo, ¿Cuáles son mis metas? Si no tienes ninguna, hazlas. Sé ambicioso y apunta hacia las estrellas. No lamentarás caer, pero sí lamentarás no haberlo intentado.
5
Una vez que te sientas preparado, empieza a salir con otras personas de nuevo. Después de dos o tres meses, mucha gente se siente lista para salir de nuevo. Asegúrate de que hayas arreglado algunos de los problemas que tenías en la relación previa, ¡e intenta no cometer los mismos errores de nuevo!
- Si no estás listo para involucrarte de nuevo en una relación seria, dile a la persona con la que estás saliendo que acabas de salir de una relación y quieres tomar las cosas con calma. Con suerte, la persona entenderá. Si no, no es una buena opción para ti.
- No busques la perfección de inmediato. Muchas veces, evitamos las relaciones porque queremos encontrar al hombre o la mujer perfectos. Si estás buscando esto, no tendrás mucha suerte. Busca a alguien que sea amable, gracioso, inteligente, abierto y que te puedas llevar con él o ella. El resto se cubrirá por sí solo.
- No tengas miedo a amar. Debes exponerte a un posible dolor si quieres amar de nuevo. Pero lo vale. Amar no significaría tanto si no doliera cuando ya no se tiene. Entrégale tu corazón a la persona correcta y te recompensarán infinitamente.
6
Recuerda la regla de dos años. Toma dos años para aprender un nuevo trabajo, dos años para acostumbrarte a una nueva ciudad y dos años para curar por completo un corazón roto. Si esperas estar sanado por completo un día después de una relación de tres años, puede que te lleves una decepción. Los resultados reales se obtienen cuando te pones expectativas realistas.

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Consejos

Enfócate en ti. Haz cosas que te hagan feliz.
Realmente ayuda si tienes buenos amigos que puedan cuidarte y prevenirte de hacer y/o decirte algo que terminarás lamentando.
Muestra confianza.
No salgas en citas con la persona que estás tratando de olvidar. Esto no es productivo y no te ayudará a sanar. No habrá un cierre. Piensa en ello como una herida que ha dejado de sangrar y se empieza a cerrar.
Al principio puede ayudarte escribir todas las cosas malas sobre tu ex y leerlas cuando te sientas débil. Sin embargo, después de unas semanas deberías escribir todas las cosas buenas sobre ti mismo y concentrarte en eso. Luego, piensa en todas las cosas buenas que puedes hacer ahora.
¡Deja de obsesionarte con esa persona!
No tengas contacto con la persona que estás intentando olvidar.
¡No hagas sentir mal a la persona para hacerte sentir mejor!
Si necesitas decirle a un amigo sobre tu pérdida, hazlo solo una vez. Necesitarás a tu amigo luego, así que es mejor no fastidiarlo.
Para una solución rápida después de que te rompieron el corazón, come algo delicioso. El chocolate es la comida número uno para esto, porque genuinamente te ayuda. No arregla nada, pero te levanta el espíritu un poco porque es probable que esté tirado en el piso y necesita que lo levantes.
La nostalgia durará por un buen tiempo después de que sanes.
Reflexiona en los otros tipos de amor que tienes en tu vida y no en el que perdiste.
Debes saber que todo pasa por algo, de pronto te pasó para que sepas que eres valiente o para que no repitas los errores del pasado nuevamente.
Piensa en las cosas negativas que causaron que la relación se acabara en vez de pensar en lo bueno, ya que te ayudará a seguir adelante.
Date un respiro. Dolerá por un tiempo. Intenta no salir con nadie por un tiempo, no es saludable.
Toma un momento para recostarte y respirar. El estrés puede bloquear tu cerebro de pensar con claridad.
Actúa feliz y con confianza alrededor de esa persona, ¡para que vea que has seguido con tu vida!
Encuentra un amigo nuevo que esté pasando por lo mismo. Esto permite que te enfoques en alguien más además de ti.
Solo el tiempo y un reemplazo arreglará esto.
Una vez que te sientas cómodo hablando con esa persona de nuevo, intenta construir una amistad. De pronto pueden retomar su relación, pero no está garantizado.