Estás cansado de que las personas te digan “párate derecho”? Aquí te decimos cómo evitarlo.

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Pasos

  1. Imagen titulada Stop Slouching Step 1
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    Piensa positivo. Uno de los aspectos más difíciles de encorvarte es darte cuenta que lo estás haciendo. Haz un esfuerzo para mantener tu espalda recta:
    • Mira hacia arriba cuando camines. Te tomará un poco de tiempo, pero debes aprender a confiar en tus pies y en tu visión periférica. Si te das cuenta que te moviste hacia a un lado al ir caminando, levanta tu perspectiva al horizonte.
      Imagen titulada Stop Slouching Step 1Bullet1
    • Mantén tu espalda en la pared – de la silla, eso es. Cuando te sientes, coloca la silla cerca al escritorio y pon toda tu espalda “hasta tus hombros” en el respaldo.
      Imagen titulada Stop Slouching Step 1Bullet2
    • Practica enderezarte cuando pienses en ello. Pronto se te hará un hábito de hacerlo siempre.
      Imagen titulada Stop Slouching Step 1Bullet3
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  2. Imagen titulada Stop Slouching Step 2
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    Pide ayuda a tus amigos. Encuentra a un amigo confiable y dile que quieres andar más derecho. Dile que te indique cuando estés encorvándote.
  3. Imagen titulada Stop Slouching Step 3
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    Enderézate a través del ejercicio. Nada te ayudará más a que tu cuerpo permanezca recto que fortalecer el torso. Incluso si no eres un atleta, puedes empezar con una rutina de ejercicios para estar más sano. El ejercicio da lugar a la resistencia, la cual da lugar a estar más derecho. Considera conseguir un entrenador personal. Los entrenadores son capaces de crear una rutina de ejercicios para que fortalezcas los músculos necesarios para mantenerte derecho. Puedes tener varias sesiones con el entrenador personal, y luego continuar con la rutina por tu cuenta.
  4. Imagen titulada Stop Slouching Step 4
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    Yoga. Una forma fácil de mejorar tu postura es a través del yoga. Las posturas se enfocan en la alineación correcta del cuerpo en el espacio, y los ejercicios de respiración llevan la atención a crear mucho espacio en el torso y en el pecho para permitir tomar bocanadas grandes y saludables de aire. Esto mejorará tu postura.
  5. Imagen titulada Stop Slouching Step 5
    5
    Entrena tus músculos. Relaja los músculos del cuello y de tus pectorales enrollando una toalla y acostarte sobre ella de espaldas. Ponla debajo de tu cuello, y solo acuéstate ahí con los brazos a tus costados. Respira profundamente 6 veces, sosteniendo el aire.
  6. Imagen titulada Stop Slouching Step 6
    6
    Camina con un libro en tu cabeza. No estoy bromeando, realmente ayuda y te sentirás más derecho al caminar
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Consejos

  • No te rindas. Le tomó “años” a tu cuerpo acostumbrarse a encorvarse, así que debe tomarte “años” corregirlo. Pero vale la pena. Las personas que andan derechas exuden un aire de confianza. Mejorarás tu imagen y lo que los demás piensan de ti.
  • Si no sabes como pararte derecho, prueba esto:
    1. Párate con tus brazos a tu costado. Cierra los puños ligeramente.
    2. Mueve los hombros hacia atrás, y alinea tus pulgares con la costura de tus pantalones.
    3. Imagina que una cuerda te está jalando la cabeza hacia arriba desde la coronilla.
    4. Mira hacia adelante, no hacia abajo o a los lados.
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Categorías: Salud