Cómo desintoxicar la piel

Empieza una rutina de cepillado en seco a diario por tres meses como mínimo. Cepillar tu cuerpo con un cepillo de cerdas naturales cuando está seco mejora la circulación y estimula el sistema linfático para liberar las toxinas. El cepillado en seco también reduce la hinchazón y la celulitis, mejora la tonificación muscular, exfolia las células muertas de la piel opaca y promueve la renovación de las células de la piel.^[1] Después de comprar un cepillo para el cuerpo con cerdas firmes y de preferencia con un mango largo, ten en mente lo siguiente:^[2]

• El cepillado en seco es más eficaz cuando lo realizas temprano por la mañana, antes de ducharte.
• Siempre debes cepillarte con movimientos suaves y circulares hacia el corazón.
• Empieza el cepillado en seco en las plantas de tus pies y ve subiendo hasta tus piernas, y después cepilla tus manos y brazos. Por último, cepilla tus nalgas, a lo largo de tu espalda y luego alrededor de tu estómago, que debes cepillar en sentido contrario a las agujas del reloj.
• Cuando termines de cepillarte, frota aceite desintoxicante (como el aceite de ajonjolí) en todo tu cuerpo y deja que lo absorba por 5 minutos antes de bañarte.

Limpia tu piel a diario con un limpiador desintoxicante. Es importante que limpies tu piel de las impurezas después de la rutina de cepillado a diario. Revisa la etiqueta del producto y escoge un limpiador que sea natural, sin químicos y pH equilibrado. No uses ningún jabón fuerte, limpiadores en espuma ni exfoliantes ásperos. Una vez que hayas encontrado un limpiador desintoxicante, usa una tela limpia y un poco del producto para limpiar la piel de tu rostro cuando te duches o bañes.^[3]

Toma un baño desintoxicante 2 o 3 veces por semana. Tomar un baño desintoxicante algunas veces por semana de 20 a 30 minutos puede ayudarte a sacar los contaminantes de los poros de tu piel. Los tipos de baños desintoxicantes más populares son los siguientes:^[4]

• El baño con sal de Epsom y jengibre. Hierve una mezcla de agua y raíces de jengibre recién cortadas o ralladas y deja que repose por 10 minutos. Mezcla el agua de jengibre con 1 taza de sal de Epsom y agrega esta mezcla en una tina de agua tibia.
• El baño con sal de Epsom y bicarbonato de sodio. Agrega 1 taza de bicarbonato de sodio y 1 o 2 tazas de sal de Epsom en una tina de agua tibia.
• El baño con sal de Epsom, sal marina y aceite de ajonjolí. Añade 1 taza de sal de Epsom, 1 taza de sal marina y 1 taza de aceite de sésamo en una tina de agua tibia o caliente.
• El baño con vinagre de manzana y sal de Epsom. Agrega 1 taza de vinagre de manzana orgánico y sin filtrar, y 1 taza de sal de Epsom en una tina de agua caliente.

Ponte una mascarilla desintoxicante de arcilla 1 o 2 veces por semana. La carga negativa de la arcilla natural, en especial la montmorillonita, ayuda a desintoxicar la piel al atraer la carga positiva de las impurezas y sacándolas a la superficie de la piel.^[5] Puedes aplicar la mascarilla de arcilla solo en tu piel o en todo tu cuerpo, dejando que se seque por unos 15 minutos antes de sacarla con una tela tibia.

Aplícate productos que combatan los contaminantes nocivos y los daños de la piel. Mantén tu piel desintoxicada y limpia, y sigue combatiendo el daño de los radicales libres usando productos que protejan tu piel a diario. Además de ponerte un humectante con un FPS de 15 todos los días, los dermatólogos también sugieren usar sueros que contengan quelantes debajo del humectante que usas a diario. Los quelantes son una clase de ingredientes que desintoxican la acumulación de contaminantes en tu piel y evitan que la piel se vuelva a dañar.^[6]

Consume menos azúcar refinada. Consumir azúcar refinada causa una reacción denominada “glicación”, que es cuando el azúcar de tu flujo sanguíneo se adhiere a una molécula de proteína o lípido y forma moléculas dañinas denominadas “productos finales de la glicación avanzada” (AGE, por sus siglas en inglés). Mientras más azúcar consumas, más productos finales de la glicación avanzada desarrollarás. Si acumulas muchos productos finales de la glicación avanzada en tu sistema, empezarán a dañar las proteínas circundantes como el colágeno y la elastina que mantienen la piel firme y elástica.^[7] Estos son algunos consejos para ayudarte a reducir tu consumo de azúcar refinada:

• La glicación también puede aparecer si comes muchas frutas y verduras, lo que también se convierte en glucosa en tu sistema. Esto no quiere decir que debas dejar de comer frutas, solo que debes comerlas a conciencia.
• Limita el azúcar adicional en tu dieta a no más de 10 % de las calorías totales, que es más o menos el equivalente de un chocolate Kiss de Hershey’s al día.^[8]
• Debes ser consciente de los azúcares que se ocultan en las comidas preparadas. Siempre debes revisar la etiqueta nutricional de los productos para ver cuánta azúcar contienen, teniendo en mente que 4 gramos es igual a 1 cucharadita de azúcar.
• No consumas alimentos que contengan almíbar de maíz rico en fructosa, que es popular en las gaseosas, bebidas endulzadas, panes envasados, galletas saldas y otros bocadillos.

Escoge la carne y los productos lácteos con sabiduría. Llevar una dieta rica en proteínas es importante para la desintoxicación, pero también es fundamental que escojas productos que no contengan hormonas. Las hormonas, por lo general, se usan para tratar los animales o sus subproductos, y esas hormonas pueden causar acné y otros problemas de la piel. Escoger las proteínas con sabiduría para desintoxicar tu piel incluye lo siguiente:^[9]

• carne de ganado vacuno y de aves de corral alimentados con granos;
• productos lácteos orgánicos.

Opta por las grasas más saludables. En una dieta desintoxicante, es importante que consumas grasas saludables, que ayudarán a tu cuerpo a absorber las vitaminas esenciales para recuperar o mantener un equilibrio de hormonas ideal.^[10] Debes evitar consumir grasas poco saludables, como las grasas saturadas y las trans. En vez de ellas, consume algunos de los siguientes alimentos:

• El salmón es rico en ácidos grasos omega 3, que producen células cutáneas resistentes, mejoran la elasticidad de la piel y ayudan a prevenir las arrugas.^[11]
• Consume aceite de oliva en vez de mantequilla u otros aceites.
• Consume frutos secos y semillas como bocadillos.

Come bastantes frutas y verduras ricas en alcalina. Los minerales alcalinos (como el calcio, el potasio y el magnesio) mantienen tu piel, cabello, dientes y huesos fuertes y saludables. Si tu dieta no es equilibrada y contiene demasiados alimentos ácidos, tu cuerpo empezará a filtrar los minerales alcalinos disponibles en él. Comer más alimentos ricos en alcalina te ayudará a recuperar el equilibrio y a mantener esos nutrientes importantes disponibles.^[12] Algunos alimentos ricos en alcalina son los siguientes:

• brócoli;
• col rizada;
• peras;
• manzanas;
• espinaca;
• plátanos;
• melocotón.