Esta rápida demostración de cómo dormir usando hipnosis es muy simple; los principiantes de hipnosis podrían hacerlo. Tu puedes hacerlo en el piso de la cocina y aún así funcionaría. Cuando despiertes, te encontrarás en la misma posición que tenías cuando te dormiste. Es una manera fácil de quedarse dormido.

Anuncio

Pasos

  1. Imagen titulada Make Yourself Sleep Using Hypnosis Step 1
    1
    Recuéstate en una posición cómoda en un lugar más sensible que el piso de la cocina (simplemente en una cama) con los ojos cerrados.
    Anuncio
  2. Imagen titulada Make Yourself Sleep Using Hypnosis Step 2
    2
    Repite lo siguiente en tu mente: "Al escuchar mis propias palabras, me sentiré más relajado... más y más relajado... más y más relajado".
  3. Imagen titulada Make Yourself Sleep Using Hypnosis Step 3
    3
    Comúnmente, en este punto estarías dormido, pero si no lo estás o quieres dormir más profundamente, sigue repitiendo en tu mente: "Me concentro en mi brazo derecho. Siento que todo el estrés sale de mi brazo. Me concentro en mi brazo izquierdo. Siento que todo el estrés sale de mi brazo. Me concentro en mi pierna derecha; siento todo el estrés salir de mi pierna. Me concentro en mi pierna izquierda; siento todo el estrés salir de mi pierna. Me concentro en mi cerebro; siento que el estrés sale de mi cerebro.
  4. Imagen titulada Make Yourself Sleep Using Hypnosis Step 4
    4
    Si aún quieres dormir más profundamente, di esto en tu mente: "Imagino 20 escalones y al ir bajando cada escalón me siento más relajado. 20, 19, 18, 17, 16..."
    Anuncio

Consejos

  • Este truco funcionará aún si usas unas pocas palabras diferentes, cambiando todo excepto el paso uno.
Anuncio

Advertencias

  • Dormirás en la posición en la que te acomodes así que si empiezas en una posición incómoda, pasarás una mala noche.

Acerca del artículo

Categorías: Trastornos del sueño