Cómo eliminar los mocos

Descansa. Si tienes una infección, descansar bastante ayudará a tu cuerpo a recuperarse. Probablemente tengas responsabilidades de las cuales debas hacerte cargo, pero trata de no esforzarte más de lo que sea absolutamente necesario.^[1]

Aumenta tu consumo de líquidos. Beber una cantidad adecuada de agua diariamente hará que el moco pierda su densidad y ayudará a limpiar las fosas nasales.^[2]

• Por esta razón, el té sin cafeína y la sopa son remedios comunes para la gripe.
• Trata de beber té de menta o comer un poco de piña. El mentol en la menta y la bromelina en la piña pueden ayudar a reducir la tos que produce el moco.^[3][4]
• Las bebidas con cafeína y alcohol, por contraste, pueden aumentar la producción de moco y deshidratar al cuerpo.

Ponte una compresa caliente. Humedece un paño limpio con agua caliente y escurre el exceso de agua. Luego, cúbrete la nariz y las mejillas con la compresa caliente. El calor del paño aflojará los mocos y reducirá el dolor causado por la congestión.^[5]

• El calor disolverá el contenido del moco (que es de naturaleza sólida mayormente) dando como resultado una descarga más sencilla cuando te suenas la nariz.

Toma una ducha caliente. El vapor de la ducha abrirá tus fosas nasales, lo cual permitirá a los mocos transitar fácilmente. Tomar duchas calientes también ayudará a secar los mocos, ya que el vapor puede abrir las fosas nasales para que los mocos puedan pasar fácilmente. Recuerda que durante la congestión nasal las fosas nasales están completamente bloqueadas y que el vapor trabaja con el calor para disolver el contenido sólido de los mocos, permitiendo una descarga mecánica más sencilla.^[6]

• La inhalación de vapor también es útil. Toma una manta o cualquier tela que pueda cubrir tu cara y una olla con agua hirviente e inhala el vapor para aflojar los mocos.
• También puedes usar un humidificador para ayudar a aliviar los síntomas.

Procede con precaución. Los medicamentos de venta libre como los descongestionantes orales y los aerosoles nasales pueden ser muy efectivos si tienes un exceso de mocos, pero aún tienes que trabajar. Sin embargo, no debes tomarlos por más de tres días.^[7]

• Tomar estos productos por más días puede conducir a un efecto bumerán, en el cual los mocos se acumularán más que antes.
• Muchos de estos productos también tienen efectos secundarios, incluyendo un incremento en la presión arterial y en el ritmo cardíaco.

Toma descongestionantes orales para aliviar la congestión. Los descongestionantes alivian la congestión nasal reduciendo la inflamación de los tejidos nasales en las fosas. Los mocos se secan en los pulmones, haciendo que las vías respiratorias se abran. Los mocos pueden transitar fácilmente, previniendo un aumento en la producción de mocos.^[8]

• Los descongestionantes de venta libre vienen en tratamientos de 12 o 24 horas.
• Los descongestionantes están preparados en diferentes formas (como en pastillas, en líquidos y en aerosoles nasales).
• Antes de tomar descongestionantes, tómate el tiempo para leer la etiqueta y los ingredientes de los medicamentos.
• Si tienes hipertensión, busca asesoría médica antes de tomar cualquier descongestionante que contenga ingredientes activos como la fenilefrina o la pseudoefedrina, ya que estos pueden elevar la presión arterial.

Prueba los supresores de la tos y los expectorantes. Un supresor de la tos, como el dextrometorfano, inhibe el reflejo de la tos y reduce la adhesividad y la tensión superficial de los mocos. Esto permite a los mocos salir del cuerpo más fácilmente, ayuda a aliviar el dolor de pecho por la tos excesiva y elimina las secreciones de las vías respiratorias superiores e inferiores.^[9]

• Los efectos secundarios de los que necesitas cuidarte incluyen las náuseas, el vómito, el dolor de cabeza y el mareo.
• La guaifenesina es un expectorante para la tos que adelgaza los mocos para una liberación más rápida y sencilla de los pasajes respiratorios.

Usa aerosoles nasales con corticosteroides. Los aerosoles nasales son medicamentos que se rocían directamente en la cavidad nasal. Los aerosoles nasales pueden contraer los vasos sanguíneos que recubren la nariz, contraer el tejido nasal y reducir la inflamación en el interior de la nariz y de los senos paranasales. Esto ayuda a detener la producción de moco adicional y facilita el despeje de las vías nasales, haciendo más fácil la respiración y secando más rápido los mocos.^[10]

Toma antihistamínicos orales. Los antihistamínicos para el resfrío bloquean las histaminas, las sustancias que pueden desencadenar las reacciones alérgicas y que hacen que el tejido de tu nariz se inflame y libere moco.^[11]

• Los antihistamínicos de venta libre comunes que se usan para secar los mocos incluyen el Benadryl y la loratadina.
  • Se deben tomar una vez que estés en la cama.
  • Toma en cuenta que la somnolencia es uno de los efectos secundarios de los antihistamínicos, así que nunca tomes el medicamento si vas a conducir por la noche.
  • También debes tener cuidado de los otros efectos secundarios, como el dolor de cabeza, el mareo y la boca seca.
  • Los antihistamínicos no se deben tomar con expectorantes.
  • Si tus alergias son persistentes y graves, habla con tu doctor acerca de las vacunas para las alergias.^[12]

Irriga tus fosas nasales. La irrigación, también llamada lavado nasal, es el proceso de drenar las fosas nasales manualmente haciendo uso de agua. El principio detrás de la irrigación nasal consiste en disparar una solución de agua salada (salina) por una fosa para aflojar los mocos acumulados y luego drenarlos por la otra. Esto puede eliminar la acumulación y acelerar el secado.^[13]

• Puedes usar una olla neti o una pera de succión.
• Asegúrate de que la solución que uses (agua salada) provenga de agua esterilizada, destilada o hervida para prevenir la introducción de más infecciones.
• Recuerda enjuagar apropiadamente el dispositivo de irrigación después de cada uso y dejar que se seque al aire posteriormente.
• Limita el uso de la irrigación nasal, ya que la irrigación frecuente puede eliminar algunas de las sustancias protectoras que ayudan a combatir las infecciones.
• Hacer gárgaras con agua salada puede producir un efecto similar.^[14]

Agradece a los mocos por mantener limpios tus pulmones. Aunque es probable que no seas consciente de ello, tu cuerpo produce moco todo el tiempo (por lo general, aproximadamente un litro al día).^[15] Aunque te sientas perfectamente bien, las células de tu nariz y de tu boca (llamadas “células caliciformes”) combinan el agua, las proteínas y los polisacáridos en el moco, dando lugar a sus textura pegajosa característica.^[16]

• Hay una razón muy importante para esto: debido a que el moco es pegajoso, es capaz de atrapar las partículas irritantes o peligrosas antes de que lleguen a tus pulmones.^[17]
• Sin el moco, las partículas de polvo y suciedad que puedes ver cuando te suenas la nariz terminarían dentro de tu cuerpo.^[18]

Toma en cuenta la respuesta de tu cuerpo. Cuando estás enfermo, tu cuerpo produce más mocos para repeler al invasor, ya sea a un virus o a una bacteria.^[19]

• Esta es la razón por la que solo notas los mocos cuando estás enfermo. Bajo circunstancias normales, eres capaz de tragarte el moco al mismo ritmo que tu cuerpo lo produce; sin embargo, bajo circunstancias adversas, la producción de moco se acelera y aumenta, lo que hace que el exceso se asiente en tu nariz.
• Cuando los mocos se mezclan con la saliva y con las células blancas de la sangre, se convierten en flema
• La comida, los factores ambientales, los alérgenos, el humo del cigarrillo, los químicos y los perfumes también pueden estimular la producción de moco.
• Cuando se da el aumento de la producción, tus senos paranasales pueden obstruirse, lo que conduce a la acumulación de la bacteria y posiblemente a una infección de los senos paranasales.