Cómo escribir bajo estrés

No todo el mundo tiene la oportunidad de escribir en un ambiente relativamente libre de estrés. Algunas veces, en nuestras vidas diarias se nos presentan obstáculos en nuestro camino y hacen que sea muy difícil enfocarse en hacer cualquier cosa. Y para una persona creativa, el estrés puede causar que el proceso creativo fracase.

Si eres un escritor, probablemente puedes relatar los sentimientos que el estrés puede causarte. Algunas veces puedes terminar sintiéndote exhausto y agotado para tratar de escribir, lo cual puede volverte improductivo en lo que se refiere al logro de tus metas como escritor y tus fechas de entrega. Si estas buscando algunos consejos y alternativas para escribir cuando estás estresado, considera las siguientes sugerencias.

Anuncio

Pasos

1
Prepara tu ambiente eliminando de ser posible cualquier distracción que pueda causarte irritación. Si trabajas mejor con silencio total ve a algún sitio donde puedas encontrar esa calma. Si no te ves interrumpido por el ruido, te sentiras más cómodo y con el estado mental apropiado para lograr escribir. Incluso escuchar con auriculares un iPod o mp3 con bajo volumen puede bloquear cualquier distracción circundante. También puedes escuchar sonidos del mar, son muy relajantes.

Anuncio
2
Prueba con técnicas de respiración profunda o de meditación. Toma una clase semanal de yoga, has una caminata o incluso prueba crear un jardín zen. Estas técnicas te ayudarán a estar más relajado y por lo tanto centrarte en tu trabajo como escritor en un ambiente calmado, librándote de ruidos externos u otras molestias.
- Siguiendo esta línea, puedes escoger un arte marcial que practicar, lo que también te ayudará a concentrarte de una forma más disciplinada que actualmente.
3
Prueba usar Feng Shui. El Feng shui es el arte chino que intenta hacer que una habitación o casa sea más relajante reordenando la posición del mobiliario y otros objetos dentro de la habitación. Usar el Feng Shui podría ayudar a que el sitio donde trabajas sea un sitio más placentero y tranquilo para escribir. Tu mente y tu cuerpo se sentirán más propensos a la relajación en un ambiente ordenado y donde puedes recibir la inspiración que necesitas para escribir.
- Considera decorar y personalizar el área donde escribes para hacerlo más placentero y relajante. Añade velas, incienso, y cualquier decoración que te proporcione una atmósfera relajante y llena de paz que te ayudará a olvidar tus preocupaciones y enfocarte en escribir, aunque estés estresado.
4
Walk away]]Toma tiempo libre. Cuando el estrés se ha apoderado de ti, y no puedes concentrarte en el trabajo, es una buena opción tomarte un poco de tiempo libre. Tómate una tasa de té caliente o toma un poco de aire fresco. No pienses en lo que aún te queda por escribir o en cualquier otra tarea que tengas por hacer. Enfócate en liberarte de ese estrés que sientes. Cuando lo hayas logrado al menos parcialmente, serás capaz de volver al trabajo y escribir más fácilmente.
5

Has una lista de los principales tópicos que quieres cubrir en tu ensayo o lo que sea que estás escribiendo. Te ayudará a enfocarte y recordar las ideas principales sobre las que vas a escribir. Esto también puede evitar que olvides ideas que has tenido al empezar el día o el trabajo.
6
Inspírate en lo que ya has escrito. Un buen método de enfrentarte a la tarea de escribir cuando estás estresado, es mirar hacia atrás al trabajo que estás realizando y luego dar unos pasos adelante. Si has estado trabajando en una novela o en una serie de historias cortas en el pasado puedes volver al punto donde lo dejaste y continuarlas. como un mecanismo para manejar tu estrés. De esta forma, no tienes que pensar en algo totalmente nuevo para ti. Pónte una meta y fíjate fechas para lograrlas.
7
No hagas que escribir sea una tarea difícil. Un escritor no debe renunciar a usar pequeñas ayudas para incentivar su capacidad de escritura, como pueden ser tener música de fondo (con el volumen bajo), una mini-fuente, o tener la televisión encendida.
8
Facilita la vuelta al trabajo después de una ausencia. Si te encuentras en la situación de tener que volver a escribir después de mucho tiempo de no hacerlo, permítete el espacio para ser capaz de facilitar esa vuelta al trabajo y no seas muy duro contigo mismo. Tómalo con calma.
9
Escoge el color de la habitación, ya que dependiendo del color, este puede potenciar o inhibir el ánimo general. Aquí hay algunas sugerencias:
- Si quieres sentirte feliz, considera ir por un color amarillo pálido. El brillo dorado del amarillo levanta tu ánimo instantáneamente, es como llenar tu habitación con la luz del sol.
- Si estás buscando ser feliz, ve por un color burdeos o ciruela. Este es un color perfecto para artistas y escritores y los colores complejos pueden inspirarte nuevas ideas.
- ¿Quieres sentirte lleno de energía? El color verde es el adecuada. Te recordará los exteriores llenos de verde fresco y brillante y puede ponerte en un modo activo y lleno de energía.
- Si tiendes más a buscar relajación y calma, prueba con el azul. Es el mejor color para estudiar. Los matices frescos ayudan a concentrarse y enfocarse.
- Si estás en una habitación oscura y sin alma, piensa en la posibilidad de añadir una pintura con colores brillantes o un poster de una escena en el exterior con muchos colores, luz del sol, y paisajes naturales. Puede ser tu "ventana" para tener una vista más inspiradora.
10
Si el estrés te está haciendo sentir enfadada, en lugar de sentirte desgastado o inútil, usa ese enfado para estimularte en algo sobre lo que sueles disfrutar. Escribir puede ser terapeútico y usa el estrés a tu favor, verás como desaparece mientras vas escribiendo. Podrías incluso sorprenderte lo bien que puedes escribir cuando piensas en lo estresado que estabas.
11
Evita las bebidas azucaradas o gaseosas para levantarte el ánimo, es muy poco probable que sea una solución en el largo plazo y pueden ponerte nervioso. No te ayudarán a concentrarte en lo que estás haciendo y probablemente te pondrán más alerta ante las distracciones.
12
Sé cuidadoso al comer. La comida influyen en tu habilidad para enfocarte mejor en lo que escribes. Come alimentos como arándanos, yogurt y avena. Tomar café o té en pequeñas cantidades puede incluso ayudar ya que contienen cafeína, pero pueden ponerte nervioso si lo tomas en exceso.
13
Prueba irte de casa, tal vez yendo a otro sitio como una biblioteca o un café que permitan clientes que se queden por mucho tiempo. Esto te puede ayudar a evitar las molestias que puedan afectarte en casa, además que pueden inspirarte.
- La biblioteca es probablemente el mejor sitio para ir ir y escribir por un largo período de tiempo, es tranquilo, te puede inspirar, y te permite tener información.
Anuncio

Consejos

Tomar una siesta o una sesión de meditación pueden ayudar a quitarte un poco el estrés antes de escribir.
Leer antes de escribir puede detener el estrés y te da inspiración para lo que tengas que escribir.

Anuncio

Advertencias

Evitar comer o beber cosas que te puedan poner nervioso.
Evita visitas áreas donde ser respiren conflictos o violencia. Aléjate de cualquiera que no brinde más que tranquilidad.
Evitar beber alcohol o usar drogas. No ayudaran a bajar tu estrés, pero sin duda dañaran tu salud

Cosas que necesitarás

Un sitio tranquilo
Donde escribir, ya sea papel y bolígrafo, o una computadora
Haber descansado bien
Buena alimentación
Una lista de los principales tópicos que quieras cubrir, un mapa mental tal vez.