Cómo estar más alerta

¡Este ciervo está alerta y listo para irse! Todo el mundo necesita estar despierto en ciertos momentos, pero a veces tú estás ¡“TAN” soñoliento! Es importante saber algunas cosas si deseas estar despierto y hay también cosas qué evitar. Estar alerta y concentrado es importante.

Pasos

1
Convéncete a ti mismo de que estás despierto. Creer que puedes es el primer paso. Si crees que puedes estar despierto, entonces serás capaz de hacerlo.
2
Prueba comer algo. Los alimentos tienen nutrientes dentro de ellos que pueden ayudarte a estar despierto
- Prueba algo saludable en vez de una soda o un café. Si bien la cafeína puede despertarte por un rato, esta te hará caer después, ¡“sintiéndote aún más cansado”!
3
Shhh... Él está durmiendo. Duerme un poco más en la noche. Prueba tener por lo menos 8 horas de sueño, y más si eres un adolescente o un niño. Cuando sientes sueño se hace difícil concentrarte en las tareas.
4
Escucha a tu cuerpo. Puede ser que no estés dispuesto a trabajar porque tu cuerpo no quiere. Si este es el caso, prueba trabajar en otras horas del día cuando sea posible, si haces las tareas tan pronto como llegas a casa no funciona, prueba esperar hasta las 7 en punto o más, dependiendo de cuánto tienes por hacer.
5
Entra en una rutina. Levántate regularmente a la misma hora, ve a la cama a la misma hora, y ten una rutina para la hora de acostarte, esto te ayudará a tener calidad de sueño. Permite que tu cuerpo se acostumbre a esta rutina. Esto le enseñará a tu cuerpo cuándo es hora de ir a dormir, y tú te acostumbrarás a tener mucho sueño cada noche.
6
No estés ocioso. El estar ocioso puede llevarte a soñar despierto, que está muy lejos de estar alerta. En vez de eso, busca una actividad para hacer.
7
Enciende las luces. Si estás intentando trabajar, asegúrate de que no esté mal iluminada la habitación
8
Haz algún ejercicio. Comienza la mañana con un poco de ejercicio. El ejercicio es una grandiosa y saludable manera de calentar tu cuerpo.
- Recuerda hacer estiramientos antes de ejercitarte.

Consejos

Si estás cansado, puedes probar salpicar agua en tu cara cada vez que tengas la oportunidad.
Prueba estudiar más durante el día. En muchos momentos no estás alerta porque tienes sueño, ¡además tienes más tiempo en el día!
Haz ejercicio como una parte de tu vida. No te sentirás cansado fácilmente.
¿Café y soda? ¡Nunca! En vez de eso toma agua.