Cómo evitar enfermedades

Conoce tu estado de salud. Lo primero que debes hacer es saber cómo están tus defensas. Para esto hazte las siguientes preguntas y si las son afirmativas, es posible que tengas las defensas bajas.

• ¿Me dan dolores de garganta?
• ¿Me siento más cansado de lo habitual?
• ¿Me pongo triste fácilmente?
• Cuando tengo una herida en mi cuerpo, ¿esta tarda en cicatrizar?
• ¿A veces siento dolores musculares, sin ni siquiera haber hecho algún tipo de ejercicio o esfuerzo?
• ¿Se generan con facilidad pupas, peladuras en mis labios o resequedad?
• ¿Noto debilidad en mi cabello?

Hidrátate. Procura hidratarte y toma agua varias veces al día. Esto será suficiente para obtener una piel sana (entre muchos otros beneficios).

Evita lesionarte y herirte. Si te llegas a lastimar, procura hacer la correcta desinfección con productos antibacterianos y antibióticos.

Aliméntate bien y sano. Con una alimentación sana y equilibrada lograrás que tu sistema inmune se fortalezca y cree y mantenga una barrera antienfermedades eficiente. #*Consumir alimentos como guayaba, grosella negra, pimiento rojo, perejil, kiwi, col de Bruselas, fresas, espinacas y todas las consabidas frutas ácidas como naranja, mandarina, lima o mango contribuye al aumento de vitamina C presente en tu organismo.

• Consumir aceite de girasol, nueces, aceite de sésamo, avellanas, soja, almendras, nuestro querido aceite de oliva o la margarina contribuye al aporte de vitamina E.
• Consumir hígado de pollo, ternera o pavo, legumbres, especialmente los cacahuetes, los guisantes, soja, verduras verdes y hortalizas como las endivias, espinacas, coles o acelgas y sin duda los cereales como la avena el trigo, maíz o arroz aporta ácido fólico. Hay algunas frutas que también contienen ácido fólico como melón, aguacate, naranja o plátano.
• Consumir cítricos, ginkgo, té, vino (especialmente el tinto) y chocolate negro aporta flavonoides.
• Los alimentos ricos en hierro son (entre otros) las almejas, vísceras, legumbres, vegetales verdes como las espinacas o las acelgas, cereales integrales y las carnes rojas o blancas y el pescado.
• Consumir alimentos con altos contenidos de zinc resulta bastante beneficioso. Algunos de ellos son el chocolate negro, las ostras, los cacahuetes, la calabaza naranja, la mantequilla y el sésamo, el germen de trigo, el hígado de ternera o el cordero.

Haz ejercicio. El ejercicio ayuda a cada sistema del cuerpo. Es el complemento perfecto para prevenir todos los tipos de enfermedades.