Cómo hacer el nado de pecho

El realizar una brazada puede ser algo complicado pero fácil de perfeccionar, una vez que puedas coordinar los movimientos podrás nadar de una manera muy fluida y relajada.

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Pasos

1
Acomódate de lado en la alberca con los brazos extendidos frente a ti y las piernas detrás de ti.

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2
Mueve los brazos a lo largo de ti de manera que crees una diagonal con tu cuerpo. Asegúrate que tus palmas estén hacia afuera y tus hombros esten rectos.
3
Pon los codos al costado de tu cuerpo, luego simplemente junta tus manos en tu pecho. Ahora empuja con tus manos hacia enfrente y que regresen a la misma posición frente a tu pecho, donde empezaron. No hagas que tus brazos se abran tanto, pero evita que queden en un circulo pequeño. Ademas cuando juntes tus manos frente al pecho, rápido mueve tus palmas hacia afuera.
4
Una vez completado el paso 3, levanta tu cabeza, cuello y la parte superior del pecho fuera del agua para poder respirar. No vayas a sacar las manos del agua mientras haces esto.
5
Al doblar las rodillas, acerca los pies a la parte baja de tu tronco como si formaras un rombo con tus piernas. Procura hacer movimientos circulares con tus pies hasta que toquen tus piernas, luego exiende completamente otra vez. Completando este movimiento lo más rápido posible.
6
Haz una brazada por cada bocanada de aire.

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Consejos

Recuerda el movimiento circular "brazada, respira, patada y sumérgete todo mientras nadas".
Trata de no acelerarte mientras te sumergas; esto es la parte mas rapida del movimiento para nadar.
Manten tus pies flexionados mientras pataleas. Esto te dara mas impulso al nadar.
Asegúrate que el movimiento o pataleada al nadar no rebase lo ancho de tus hombros. Esto es para que tus pies no salgan de tus costados. Esto es para que no hagas un hagas un esfuerzo innecesario. Al hacer un movimiento parejo con tus hombros y piernas, aseguras que todo tu cuerpo mantenga una forma dinámica que facilitará el nadar y proporciona mejores brazadas.
Para que tengas una mayor velocidad, realiza todo movimiento involucrado lo mas rapido posible. En el inter de esos movimientos, habrá una resistencia que no afectara siempre y cuando tus respiraciones, brazadas y patadas sean en un movimiento fluido y continuo.
Mantener la cabeza en una posición donde tu cuerpo mantenga una linea con tu espina o espalda. La manera mas sencilla de lograr esto es mirar el fondo de la alberca mientras estas nadando y respirando. Mucha gente tiende a ver hacia el frente, el problema aquí es que tu espalda pierde la linea recta con tu espalda y fuerzas más el cuerpo. El mirar el fondo de la alberca te permite tener las caderas elevadas y una linea con tu cuello y toda la espalda, lo que hace que tu brazadas y el movimiento salga mas natural y relajado.
Procura realizar movimientos y brazadas lo mas largas posibles, es mejor dar una brazada larga y fuerte, que muchas cortas y mas cansadas. Trata de ir mas lejos con cada una de ellas.
La brazada termina antes que la patada termine.

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Advertencia

Realiza este tipo de nado en albercas que tengan una buena profundidad, de lo contrarios podrias lastimarte la cadera, los pies o piernas.
No estires de más las piernas. Puedes comenzar a undirte o ponerte un poco tenso y esto provocará que pierdas velocidad e incluso el ritmo que llevas.