Cómo hacerte feliz

Sé quien quieras ser. Si realmente quieres hacerte feliz, entonces lo mejor que puedes hacer es ser quien estás destinado a ser. Esto quiere decir que no debes ser la persona que crees que tu novio, padres, compañeros de trabajo o amigos quieren que seas, sino la persona que se siente más como tú. Si sientes como si siempre estuvieras fingiendo ser alguien o escondiéndote detrás de una fachada, entonces nunca podrás disfrutar tu vida o ser realmente feliz.

• Es posible que ni siquiera te des cuenta de que no estás siendo sincero con la persona que eres hasta que haces una pausa y te lo preguntas. La próxima vez que salgas al mundo, pregúntate si en realidad eres la persona que quieres ser.
• Desde luego, hay momentos en los que tienes que comportarte de determinada manera para ajustarte a un comportamiento socialmente aceptable; por ejemplo, probablemente no debas dar saltos de alegría sobre tu carpeta en la escuela o en el trabajo para ser la persona que realmente eres. Sin embargo, en general, debes aprovechar la mayor cantidad de oportunidades que puedas para ser tú mismo.

Piensa con optimismo. Aunque a veces es posible que creas que es imposible pensar con optimismo, ser optimista es algo que puedes buscar activamente, independientemente de tus circunstancias. Si quieres poder pensar con optimismo, todo lo que tienes que hacer es concentrarte en las cosas por las que estás agradecido y emocionado, y aprender a no pensar obsesivamente en lo negativo. Si te concentras en hablar y pensar en las cosas buenas de tu vida, entonces lo más probable es que te sientas optimista.

• Si te ves haciendo un comentario negativo, contrarréstalo con dos o tres comentarios positivos.
• Incluso esforzarte por sonreír no solo hará que las personas que te rodean se sientan más felices, sino que te hará más feliz a ti mismo.
• Aunque quejarte puede ayudarte a sentirte mejor de vez en cuando, si lo conviertes en un hábito, entonces lo más probable es que naturalmente te sientas pesimista.

Vive el presente. Una manera de hacerte feliz es concentrarte en el mundo que está frente a ti en vez de preocuparte por el pasado o el futuro. Aunque no siempre es fácil olvidar los errores del pasado o dejar de estar ansioso por el futuro, mientras más adquieras el hábito de concentrarte en el presente, será más probable que te hagas feliz. Puedes tener un tiempo determinado cada día para preocuparte por el futuro o tenerle miedo al pasado, pero debes hacer a un lado a esas ideas si quieres disfrutar tus interacciones cotidianas.

• Si te cuesta vivir el presente, practica yoga o la meditación. Estas actividades cotidianas pueden ayudarte a sentirte centrado.
• Piensa al respecto. Algo frustrante pasó en el trabajo y ahora eso está evitando que disfrutes tu tiempo en casa con tu familia. ¿Por qué no compartimentarlo en vez de dejar que un acontecimiento arruine todos los demás?
• Además, si te concentras más en el presente, entonces estarás más en armonía con el trabajo que estás haciendo y podrás escuchar mejor a las personas que están en tu vida.

Agradece lo que tienes. Otra manera de hacerte feliz es hacer de la gratitud tu prioridad. Siéntate con una hoja de papel y anota todas las cosas por las que estás agradecido; debes decirte que no dejarás de escribir hasta que hayas llenado una página. Tómate el tiempo de leer estos elementos en voz alta y agradecer verdaderamente toda la alegría y felicidad en tu vida; puedes estar agradecido por algo tan importante como tu salud, así como por algo más simple, como el café delicioso de tu cafetería favorita que está cerca de tu casa.

• Adquiere el hábito de cultivar la gratitud. Si algo bueno te sucede, toma nota de cuán agradecido te sientes por eso; si estás atento a las cosas por las que debes estar agradecido, verás que tienes mucho más por lo que estar feliz de lo que creías.
• Tómate el tiempo de agradecerles a las personas lo que han hecho por ti, ya sea algo pequeño o grande. Esto les demuestra que les prestas atención.

Aléjate de la situación. Otra manera de hacerte feliz es conseguir un poco de perspectiva. Aléjate de la situación y mírala desde afuera; desde luego, es posible que tengas algunos altibajos en tu relación o que estés pasando demasiadas horas en tu trabajo recientemente, pero en su conjunto, tienes un techo sobre tu cabeza, un poco de amor y alegría en tu vida, y muchas otras cosas por las que estar agradecido. Es fácil sentirse triste cuando solo una o dos cosas de tu vida van mal, pero si quieres adquirir el hábito de la felicidad, entonces tienes que practicar mirando el panorama general.

• Es posible que sea lo último que quieras escuchar cuando te sientas verdaderamente triste, pero es importante que pienses cómo, desde afuera, tu vida podría verse muy de color de rosa, aunque no lo sientas de esa manera.
• Incluso el hecho de tener acceso a Internet y encontrar ayuda aquí es una señal de que tu situación no es tan horrible como pensabas.

Siéntete más cómodo con ser egoísta. Una de las razones por las que es posible que sientes que no puedes hacerte feliz es porque siempre pones a los demás antes que a ti. Ahora esto no quiere decir que debes hacerles caso omiso a todos los demás y solo debas estar atento al número uno, sino que debes pasar más tiempo pensando en tus propias metas, deseos y necesidades. Si pones constantemente a tus amigos, pareja y familiares sobre ti, entonces debes encontrar una manera de comprometerte y hacerte más feliz.

• Si sientes como si estuvieras en una relación en la que sacrificas todo por la otra persona, entonces conversa con ella al respecto. No puedes seguir haciendo esto para siempre si quieres ser feliz.
• Aprende a defender tu punto de vista. Si tu amigo ha escogido la película que van a ver juntos las últimas cinco veces, es tu turno de llamarlo. Si empiezas despacio indicando lo que quieres, en poco tiempo podrás tomar decisiones más importantes.

Rodéate de personas que hagan que te sientas bien contigo mismo. Una manera de cambiar tu perspectiva para mejor es pasar más tiempo con personas que te hagan sentir como una gran persona que es capaz de lograr grandes cosas. Si pasas todo tu tiempo alrededor de personas que te ponen triste o te hacen sentir inseguro y como si no pudieras hacer nada solo, entonces es poco probable que te hagas feliz en un futuro inmediato.

• Estudia la situación. Mira alrededor de ti y ve qué personas realmente hacen que te sientas bien y cuáles hacen que te sientas fatal contigo mismo. Si ves que pasas la mayor parte del tiempo alrededor de personas que hacen que te sientas incapaz, entonces es momento de cortar toda relación con ellas.
• Es casi imposible estar feliz si todas las personas que te rodean hacen que te sientas despreciable. Aunque podría ser doloroso cortar toda relación con personas que han estado en tu vida por un tiempo, tienes que cuidarte a ti.

Aborda tus problemas. Una manera de hacerte feliz es dejar de colocar bajo la alfombra todas las cosas que te dan problemas. Aunque es importante que te sientas como si pudieras ser feliz solo con tu fuerza de voluntad, a veces no podrás llegar ahí hasta que te dirijas a los factores de tu vida que te hacen menos feliz. Pasar a la acción para mejorar tu vida es admirable y te exige mucho trabajo.

• Si sabes que estás en una relación que no está funcionando, termínala lo más pronto que puedas en vez de esperar que las cosas se solucionen.
• Si eres sumamente infeliz porque odias tu trabajo, encuentra tu motivación interna para encontrar uno mejor.
• Si eres inseguro o te falta confianza con respecto a algún aspecto de ti, sigue pasos para amar a la persona que eres al ir a una terapia, hacer pequeñas mejoras o seguir una estrategia para alcanzar la felicidad.

Controla tu estrés. Para hacerte feliz, tienes que poder lidiar con las situaciones estresantes que la vida te da. Aunque puedes seguir algunos pasos para disminuir las situaciones estresantes de tu vida, al final, todavía es importante que tengas mecanismos de copia para lidiar con el estrés si quieres ser feliz. Esfuérzate en enfrentar directamente las situaciones estresantes en tu vida en vez de colocarlas bajo la alfombra y esperar que exploten en tu cara. Estas son algunas maneras en que puedes controlar el estrés:

• Conversa con alguien al respecto. Ya sea tu amigo, familiar o un terapeuta, no debes lidiar solo con el estrés.
• Encuentra maneras de facilitarte la vida. Si estás constantemente estresado porque te quedas atascado en el tráfico cada mañana y tienes que apurarte para ir al trabajo, sal de casa 15 minutos más temprano todos los días.
• Fíjate si tienes demasiado en tu plato. Si sientes como si asumir cinco responsabilidades es demasiado, ve lo que puedes dejar de hacer para que puedas controlar mejor tu vida.
• Encuentra una rutina relajante para ti. Puede ser leer una novela cautivadora, dar un largo paseo o tomar manzanilla. Encuentra tu rutina y cíñete a ella.

Saca tiempo para hacer lo que amas. Una de las mejores maneras de hacerte feliz es asegurarte de separar un poco de tiempo para hacer lo que amas, ya sea cocinar, escribir una novela o pasar tiempo en la naturaleza. Incluso pasar 30 minutos al día haciendo lo que prefieres puede tener un gran impacto en tu felicidad a lo largo del resto de tu día; mira tu horario y ve lo que puedes hacer para hacer un espacio para las cosas que amas.

• Si ves que la única manera en que puedes hacer lo que amas es levantándote media hora más temprano, entonces hazlo. Siempre y cuando sientas que has descansado bien, será una manera excelente de empezar tu día.
• Haz tiempo para hacer lo que amas aunque estés sumamente ocupado. Si te sientes muy triste porque odias tu trabajo y sientes como si cada segundo que estás fuera de tu trabajo lo pasas buscando un trabajo diferente, entonces pregúntate si pasar media hora al día escribiendo el poema que te encanta escribir realmente tendrá un gran impacto en tu búsqueda de trabajo. La cantidad de alegría que se genera al hacer lo que amas hará que sientas que puedes controlar más el resto de tu día.

Establece metas y lógralas. Si quieres pasar a la acción para hacerte feliz, entonces algo que debes hacer es establecer metas tangibles para ti y esforzarte en lograrlas. Esto te dará una razón de ser, aumentará tu impulso y hará que te sea más fácil alcanzar la felicidad. Establecer metas pequeñas para alcanzar las más grandes te ayudará a sentirte más feliz a lo largo del camino que te conducirá a tu destino final; si sientes como si solo serás feliz si alcanzas la meta final, entonces serás triste a lo largo del camino.

• Haz una lista de tus metas y márcalas a medida que las logres. Esto hará que te sientas más feliz y más realizado.
• Al principio, no hay nada malo en establecer metas más fáciles para ti. Esto puede ayudarte a sentirte motivado a continuar.

Escribe en tu diario. Una manera de hacerte feliz es tomarte el tiempo de escribir en tu diario al menos algunas veces por semana. Esto puede ayudarte a reflexionar, evaluar tus emociones, pasar un poco de tiempo contigo y sentirte como si pudieras conseguir un poco de perspectiva en tu vida. Si nunca te detienes a anotar tus pensamientos o desacelerar lo suficiente para pensar, entonces nunca podrás conseguir ninguna perspectiva.

• Programa una cita contigo para escribir en tu diario al menos una vez por semana. Recuérdate que esto es importante para tu felicidad.
• Revisa tu diario cada cierto tiempo para ver si puedes conseguir un mejor sentido de lo que te hace feliz e infeliz.

Sal de casa. Otra cosa simple pero importante que debes hacer para hacerte más feliz es salir de casa con más frecuencia. Estar bajo el sol, caminar alrededor de tu vecindario y respirar un poco de aire fresco puede hacerte sentir mucho más feliz que si estuvieras encerrado en tu casa oscura, escribiendo en tu computadora hasta que tus manos te duelan. Si trabajas en casa o pasas mucho tiempo ahí, asegúrate de salir al menos dos o tres veces al día para que te sientas más feliz.

• Si sales de casa, aunque sea para hacer algo que ibas a hacer en casa, entonces te sentirás más feliz porque estarás rodeado de personas.
• Esfuérzate en hacer planes con tus amigos solo para salir de ahí; no te la pases revolcándote o quedándote en tu cama por mucho tiempo.

Haz felices a los demás. Se ha demostrado que hacer felices a los demás en realidad a su vez te hará feliz. Ya sea que hagas pequeños favores por un amigo que lo necesita, que ayudes a tu vecino a cuidar a su perro o hagas un trabajo voluntario en tu comunidad, tomarte el tiempo para ayudar a los demás hará que te sientas más feliz porque sentirás como si pudieras marcar una diferencia en la vida de otra persona. Si solo te concentras en ti, entonces es mucho más probable que te decepciones o que los árboles no te dejen ver el bosque.

• Adquiere el hábito de hacer algo bueno por alguien que conoces solo porque sí. No es necesario que le des un regalo a alguien o que hagas algo bueno por una persona solo porque es su cumpleaños; a veces los gestos más valiosos se hacen de manera espontánea.
• Es posible que creas que no tienes tiempo libre, pero sacar tiempo para hacer un trabajo voluntario una o dos veces al mes realmente puede animarte y darte una razón de ser.

Haz que tu espacio esté limpio y ordenado. Aunque podría parecer tonto, tomarte el tiempo para hacer que tu espacio personal esté lo más limpio y ordenado posible en realidad puede tener un gran impacto en tu nivel de felicidad. Si te tomas el tiempo para sacar el desorden de tu espacio, para sacar la basura o botar los artículos que no tienen valor y donar los que estén en buenas condiciones pero que nunca usas, en realidad te sentirás más feliz porque podrás respirar en tu propio espacio.

• Aunque solo tomes 10 minutos al día para arreglar tu desorden, podrás sentir una gran diferencia.
• Si vives en un espacio que es desordenado, desorganizado e incluso sucio, entonces es mucho más probable que te sientas sofocado, perdido e infeliz. Si restableces el orden en el espacio en el que vives, sentirás que hay mucho más orden en tu vida.

Duerme lo suficiente. Si quieres hacerte feliz, entonces tienes que asegurarte de satisfacer tus necesidades básicas. Una de esas necesidades es descansar bien; si quieres ser feliz, entonces tienes que hacer el esfuerzo de dormir de 7 a 9 horas o la cantidad de horas que tu cuerpo realmente necesite. También debes ir a dormir y despertarte más o menos a la misma hora todos los días para que te sea más fácil quedarte dormido todas las noches y despertarte cada mañana.

• Crea una rutina para ir a dormir que sea relajante y que te haga más fácil quedarte dormido. Apaga todos los aparatos electrónicos al menos una hora antes de ir a dormir.
• No sacrifiques tus horas de sueño por diversión. Será difícil que seas feliz si te sientes exhausto o incluso listo para quedarte dormido por una o dos horas.

Encuentra al menos 30 minutos al día para relajarte todos los días. Debes esforzarte en relajarte al menos treinta minutos al día, por muy ocupado que estés. No puedes pasar cada segundo de tu día haciendo algo productivo o tu cabeza explotará. Tienes que ser generoso contigo mismo y darte al menos 30 minutos para relajarte y hacer algo completamente frívolo, relajante y divertido. Puedes leer revistas de espectáculos, ver tu programa de televisión favorito o hablar por teléfono con tu mejor amigo.

• Lo que sea que hagas, asegúrate de que tenga un propósito y de que sepas que estás designando ese tiempo para relajarte. Esto puede ayudarles a tu mente y a tu cuerpo a relajarse mientras que haces algo por ti.
• Cada persona tiene una manera diferente de relajarse. Si te relajas dando un paseo o escribiendo algún poema, entonces hazlo.

Consume comidas saludables. Otra cosa que puedes hacer para cuidarte y hacerte más feliz es asegurarte de consumir tres comidas sanas y balanceadas al día. Esto te ayudará para que tu mente esté más aguda, te dará más energía y evitará que te sientas deprimido y aletargado. Por más ocupado que estés, debes ser consciente de lo que comes, sabiendo que realmente tendrá un impacto positivo en tu felicidad.

• No dejes de desayunar, por más ocupado que estés. Debes empezar tu día con el pie derecho y para conseguir la energía que necesitas para sentirte bien durante el día.
• Come una mezcla saludable de frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos saludables junto con cada comida. Esto te ayudará a sentir un equilibrio.
• También puedes comer algunos bocadillos a lo largo del día, como almendras, yogur, palitos de zanahoria, mantequilla de maní y apio. Esto aumentará tu energía sin que te quedes dormido.
• Desde luego, todas las personas necesitan un poco de azúcar o grasa de vez en cuando; está bien que a veces despilfarres. Si nunca te permites comer lo que quieres, entonces es mucho menos probable que te sientas feliz.

Haz bastantes ejercicios. Sacar al menos 30 minutos al día para hacer ejercicios puede bombear tus endorfinas. Ya sea que des un paseo o montes una bicicleta, es importante que saques tiempo para hacer ejercicios, para que tu mente y cuerpo se sientan más sanos y, por lo tanto, te sientas más feliz durante el proceso.

• Puedes considerar unirte a un equipo de fútbol o baloncesto, o a un grupo de corredores; tener un elemento social en el cual hacer ejercicios puede hacer que te sientas más feliz.
• En general, esfuérzate por moverte más. Usa las escaleras en vez del ascensor. Camina en vez de conducir. Estas pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia.

Encuentra la alegría en las relaciones que tengas con tus amigos y familiares. Sacar tiempo para socializar puede ayudarte a sentirte más feliz contigo mismo y con tu familia. Por más ocupado que estés, tomarte el tiempo para ponerte en contacto con un amigo cercano o un familiar al menos algunas veces por semana puede ayudarte a sentirte más feliz y menos solo. Asegúrate de realmente escuchar a esa persona, compartir tus sentimientos y relajarte un poco durante el proceso.

• Si necesitas un paño de lágrimas, entonces un amigo o un familiar puede ser un recurso excelente. Sin embargo, los amigos pueden hacer que te sientas más feliz aunque ya estés de buen humor, al reflejar tus sentimientos positivos.
• Coloca al menos 1 o 2 eventos sociales en tu calendario, a menos que tengas una semana muy atareada. Te sorprendería ver la cantidad de energía que otras pueden tener para mejorar tu estado de ánimo.

Sé limpio. Es posible que no creas que la higiene tiene mucho que ver con la felicidad, pero te sorprendería saber la gran diferencia que cuidarte realmente tendrá en tu vida cotidiana. Solo ducharte o bañarte a diario, lavar tu cabello o cepillar tus dientes y arreglarte puede hacer que te sientas más optimista contigo mismo y puede hacer que te sientas más feliz en general; es mucho más difícil ser feliz si no te has duchado algunos días.

• No es necesario que seas la persona que mejor se viste en el mundo para sentirte feliz. Sin embargo, hacer un esfuerzo por tu aspecto físico en realidad puede mejorar tu estado de ánimo.
• Si te ves y sientes descuidado, entonces es más probable que también te sientas descuidado en tus acciones.