Caminar es el ejercicio mas sencillo conocido mundialmente, el cual te ayuda a mantener tu figura, solo necesitas tener la convicción y comenzar a caminar!

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Pasos

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    Caminar es una manera facil de perder pesos sin hacer dietas.
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  2. 2
    Busca una hora apropiada para realizarlo, la mas provechosa resulta en la manana.
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    Caminar es segura, efectiva y totalmente gratis, es el ejercicio ideal para toda persona.
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    Por medio de el se puede controlar el peso, ejercitar todos los miembros del cuerpo, brazos, piernas, rodillas, talones etc.
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    Vigoriza y fortalece nuestra capacidad fisica, emocional y espiritual.
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    Caminar ayuda a quemar todas esas calorias que tenemos demas y por consecuencia lograr la figura deseada por todos.
  7. 7
    Hacerlo por lo menos tres veces a la semana ayuda notablemente sobre nuestro organismo.
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Consejos

  • Coloque un horario donde no se interponga nada en su caminata diaria.
  • Use ropa comoda dependiendo el clima, si es muy caloroso use ropas muy frescas, y en tiempos de frio abriguese lo mejor posible.
  • Tome suficiente agua para mantener energia en su organismo.
  • Coma ensaladas, frutas y carbohidratos que le den energia no aumente su peso.
  • La toronja es recomendada para quemar grasa, si es su costumbre puede tomarlo despues del ejercicio.
  • Las caminatas deben ser lo menos por 25 minutos dependiendo su resistencia se puede incrementar hasta treinta minutos.
  • Se puede usar un paso moderado no muy lento, con pasos largos
  • Moverlos brazos cordinadamente.
  • Use zapatos adecuados para caminar.
  • Si se siente mareado, descanse por diez minutos y tome abundante agua.
  • Siempre es recomendable no caminar con el estomago vacio.
  • Use gorra para protegerse del sol, protector solar tambien.
  • Escoga un lugar apropiado para caminar, parques o lugares destinados para caminatas.
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Advertencias

  • Recuerde que de la perseverancia en su caminar alcanzara sus metas.
  • No se desanime si no consigue bajar lo deseado, al principio es dificil, pero en la continuidad lograra el exito.

Cosas que necesitará

  • Lugar apropiado para la caminata
  • Ropa deportiva y zapatos para caminar.
  • Agua o gatorade
  • Horario destinado para caminar

Acerca del artículo

Categorías: Salud