Cómo mantener la figura
Caminar es el ejercicio mas sencillo conocido mundialmente, el cual te ayuda a mantener tu figura, solo necesitas tener la convicción y comenzar a caminar!
AnuncioPasos
- 1Caminar es una manera facil de perder pesos sin hacer dietas.Anuncio
- 2Busca una hora apropiada para realizarlo, la mas provechosa resulta en la manana.
- 3Caminar es segura, efectiva y totalmente gratis, es el ejercicio ideal para toda persona.
- 4Por medio de el se puede controlar el peso, ejercitar todos los miembros del cuerpo, brazos, piernas, rodillas, talones etc.
- 5Vigoriza y fortalece nuestra capacidad fisica, emocional y espiritual.
- 6Caminar ayuda a quemar todas esas calorias que tenemos demas y por consecuencia lograr la figura deseada por todos.
- 7Hacerlo por lo menos tres veces a la semana ayuda notablemente sobre nuestro organismo.Anuncio
Consejos
- Coloque un horario donde no se interponga nada en su caminata diaria.
- Use ropa comoda dependiendo el clima, si es muy caloroso use ropas muy frescas, y en tiempos de frio abriguese lo mejor posible.
- Tome suficiente agua para mantener energia en su organismo.
- Coma ensaladas, frutas y carbohidratos que le den energia no aumente su peso.
- La toronja es recomendada para quemar grasa, si es su costumbre puede tomarlo despues del ejercicio.
- Las caminatas deben ser lo menos por 25 minutos dependiendo su resistencia se puede incrementar hasta treinta minutos.
- Se puede usar un paso moderado no muy lento, con pasos largos
- Moverlos brazos cordinadamente.
- Use zapatos adecuados para caminar.
- Si se siente mareado, descanse por diez minutos y tome abundante agua.
- Siempre es recomendable no caminar con el estomago vacio.
- Use gorra para protegerse del sol, protector solar tambien.
- Escoga un lugar apropiado para caminar, parques o lugares destinados para caminatas.
Advertencias
- Recuerde que de la perseverancia en su caminar alcanzara sus metas.
- No se desanime si no consigue bajar lo deseado, al principio es dificil, pero en la continuidad lograra el exito.
Cosas que necesitará
- Lugar apropiado para la caminata
- Ropa deportiva y zapatos para caminar.
- Agua o gatorade
- Horario destinado para caminar