Cómo maximizar tu buceo

Aprende a respirar. Este es un paso un poco complicado, ya que una de las reglas más importantes del buceo es nunca contener la respiración.

• Respira naturalmente. Puede sonar ilógico, pero cuanto más te enfoques en tu manera de respirar, más rápido harás circular el aire. La mejor manera de evitar enfocarte en la respiración es enfocarte en lo que estás haciendo y observar. Estás buceando, ¡disfruta la experiencia!
• Debido a que estás flotando neutralmente (si no lo estás, recuerda lo que has aprendido sobre inhalar y botar el aire desde tu chaleco hidrostático), tu respiración también controlará el hecho de que subas o bajes en el agua. Está bien prestarle atención a tu respiración de vez en cuando para este propósito.
  • No debes, bajo ninguna circunstancia contener tu respiración por más de uno o dos segundos. Si haces esto, te arriesgas a tener lesiones por ventilación pulmonar (esto es reventar como un globo), y aumentando los niveles de CO2 en la sangre.
• Mantenerte calmado ayuda a que tu cuerpo requiera menos oxígeno. Un buzo nuevo tendrá dificultades para mantener suficiente aire en el tanque para mantenerse abajo con un buzo experimentado. Esto es principalmente porque el buzo experimentado se siente más cómodo bajo el agua, aunque también la salud juega un rol importante. Si notas que estás respirando superficial o rápidamente, tómate un tiempo para hacer que tu respiración sea más lenta y profunda.

Utiliza computadoras de buceo. La mayoría de buzos certificados están entrenados para usar tablas de inmersión para monitorear los niveles de nitrógeno en la sangre. Esto te permite obtener un valor para determinar que tan hondo puedes bucear y por cuánto tiempo lo puedes hacer.

• El problema con las tablas de inmersión es que se basan en tu profundidad máxima (o en algunas profundidades dependiendo de la tabla). Esto no es muy preciso porque mientras podrías tomar 90 % de tu buceo a 12 metros (40 pies), si lo haces por un par de minutos a 21 metros (70 pies), usarás las tablas como si hubieras buceado a 21 metros (70 pies) todo el tiempo.
• Los ordenadores de buceo llevan un control de tu profundidad muchas veces cada minuto (si es que no lo hacen cada segundo) y calculan tus niveles de nitrógeno en la sangre con mayor precisión. Los ordenadores de buceo también incorporan tu parada de seguridad y tu intervalo en superficie para permitirte un mayor "tiempo de fondo".

Nada usando solo tus aletas para nadar. Los buzos usan aletas no solo para compensar la carga adicional de todo el equipo que se utiliza, sino también para poder nadar de una manera más eficiente.

• La eficiencia es la clave para aprovechar al máximo el tiempo de fondo; utilizar menos energía significa que respiras con menos aire. Los buzos experimentados generalmente doblan sus brazos de una forma determinada y solo usan sus brazos para estabilización o para tocar o agarrar algo.
• Nada con las piernas relativamente derechas y firmes para maximizar el impulso. Dirígete con tus piernas y aletas, y usa tu volumen pulmonar para ayudar a facilitar el ascenso o descenso.
• Evita dar patadas rápidas con tus rodillas flexionadas, o "flotar como perrito". Esta técnica es ineficiente, ya que utilizas mucho más aire para poco movimiento, y tienes mucho menos control de tus aletas. He hecho buceo en muchas ocasiones en las que un buzo flota como perrito y con una patada mata un hermoso trozo de coral o levanta arena y hace que la visibilidad sea terrible para todos.
• Intenta evitar usar tus manos mientras nadas. Esto es complicado, especialmente para los buzos principiantes. Pero mientras vayas mejorando tu control de flotabilidad y aprendiendo a hacer la mayoría de tus movimientos con tus aletas, empezarás a depender menos de tus manos para lograr estabilidad y un control de ángulo fijo. Observa a tu maestro de buceo la próxima vez; lo más probable es que nade con los brazos cruzados, de forma horizontal boca abajo, y completamente estirado. Intenta imitar esa posición.

Mantente en forma. El buceo es un deporte llevadero; es de poco impacto y no requiere de un esfuerzo extremo, pero la grasa corporal te crea dificultades en más de una manera.

• La grasa corporal aumenta la flotabilidad, por lo tanto se necesita más peso en el cinturón de buceo. Los cuerpos de mayor volumen requieren trajes de buzo más grandes, los cuales serán más difíciles para ajustarse al cuerpo y también aumentarán la flotabilidad.
• Estar en forma también te permite nadar con menor carga y menos esfuerzo (por todas las razones mencionadas en la sección de nada con tus aletas para nadar. Además, la grasa corporal, aunque la mayor parte está inerte, utiliza oxígeno para sobrevivir, y se pierde el oxígeno que tus músculos podrían estar utilizando.
• Un buzo fuerte también utilizará menos energía que un buzo débil, por lo tanto requerirá menos oxígeno.

Mantente bien hidratado y no fatigado. La deshidratación es un estado peligroso mientras buceas. El aire filtrado que respiras del tanque es muy seco (debe serlo, para evitar que el tanque se oxide), y estarás utilizando una gran cantidad de energía mientras nadas, a su vez, estarás sudando.

• La deshidratación aumentará la cantidad de aire que se necesita para nadar porque tus glóbulos rojos no estarán trabajando al máximo. Se ha demostrado que el buceo, estando deshidratado, aumenta los niveles de nitrógeno en la sangre.
• Bucear fatigado tampoco es una buena idea. Esto puede llevarte a una mayor fatiga o agotamiento y puede provocarte calambres u otros problemas serios bajo el agua. No te impulses muy fuerte, querrás que tu mente y cuerpo estén al máximo antes de meterte al agua.
• Bucear con gripe puede ser peligroso si esta involucra a tus oídos y senos paranasales. Si decides hacerlo, ve lentamente y regresa a la superficie si no puedes lograr un balance. ¡No vale la pena que se te revienten los tímpanos por bucear!

Sé de los primeros en el agua. Cuando te lances al agua de un bote con otros buzos, asegúrate de que tú y tu compañero de buceo estén listos para mojarse apenas les permitan entrar al agua e intenten ser los primeros bajo el agua.

• Si te metes al agua primero, evitarás sofocarte con tu traje de buzo encima por más tiempo del que tienes que hacerlo. También llegarás a ser uno de los primeros en estar en el agua, lo que significa que no te perderás de nada.

Quédate lo más cerca a la superficie posible sin perderte de nada. Cuanto más arriba estés, menos nitrógeno comprimido entrará a tu torrente sanguíneo y con cada respiración usarás un menor porcentaje de aire del tanque. Esto te permitirá que estés por más tiempo dentro del agua con ese tanque, y el nitrógeno comprimido te permitirá quedarte bajo el agua por más tiempo en los siguientes buceos.

• Pero no te pierdas nada importante ni asombroso. Poder quedarte bajo el agua por más tiempo sin ver nada no es muy divertido, ¡así que asegúrate de mantenerte lo suficientemente profundo para disfrutar de la belleza y las maravillas del mar!