Cómo prevenir y prepararte para la H1N1 (gripe porcina)

1. 
   1
   Debes saber cuáles son los indicios de la fiebre porcina en las personas. Los síntomas son muy parecidos a la gripe normal, e incluye fiebre (hasta los 100°F o 37.8°C) tos, dolor de garganta, dolor de cuerpo, dolor de cabeza, escalofríos y fatiga. Se ha reportado que también puede haber diarrea y vómitos. No hay manera de saber si es fiebre porcina a menos que se tome una muestra respiratoria los primeros 4-5 días y que esta sea enviada al Centro de Control de Enfermedades (o su equivalente).
   Anuncio
2. 
   2
   Asegúrate de estar saludable. Duerme bien, sé activo físicamente, maneja tu estrés, toma suficiente agua, ingiere comida saludable. Considera tomar suplementos vitamínicos como vitamina C. Mientras más saludable estés, tendrás un mejor sistema inmune, y éste podrá defender a tu cuerpo de este virus.
3. 
   3
   Practica una buena higiene. Si estornudas, coloca un papel desechable sobre tu boca, luego de estornudar o sonarte la nariz tira el papel. Lava tus manos frecuentemente, especialmente después de sonarte/estornudar y antes de comer. Usa desinfectante cuando sea posible, o simplemente usa jabón y agua.
4. 
   4
   No compartas utensilios o bebidas. En las cafeterías no es raro que la gente comparta utensilios o que toma un poco de la bebida del otro. Debes evitar esto por completo si existe el riesgo de una epidemia.
5. 
   5
   Usa una máscara en el rostro o respirador como es indicado por las autoridades. Si se usan correctamente, las máscaras y respiradores pueden ayudar a prevenir exponerse al virus. Sin embargo, las máscaras deben usarse junto con otras medidas preventivas, como lavarse las manos frecuentemente.^[3]
   Anuncio

Si un virus de gripe pandémico se esparce rápidamente, prepararse para permanecer en casa ayudará a que no se esparza ya que minimizarás la exposición (y a que otra gente se exponga a ti, si te enfermas).

1. 
   1
   Debes saber lo que debes esperar

   • Una vacuna contra la gripe pandémica ha sido lanzada en cantidades limitadas; como resultado, puede que tengas que esperar mucho para recibir la vacuna.
   • La gente tendrá mucha o muy poca inmunidad a la gripe ya que el virus es nuevo en los humanos. Con la gripe normal algunas personas tienen inmunidad ya que se ha creado esta inmunidad al exponerse a este virus en ocasiones previas.
   • Los síntomas de la gripe pandémica pueden ser más severos que la gripe normal. Más personas están propensas a morir de la gripe pandémica que de la gripe normal.
   • Si has recibido la vacuna contra la gripe porcina en los años 70, no esperes que esta te protege de este nuevo brote. ^[4]
2. 
   2
   Abastécete. Almacena comida no perecedera, botellas de agua, medicinas de venta libre, provisiones de salud y otras necesidades. El departamento de Salud y Servicios sociales de los Estados Unidos recomienda tener provisiones para dos semanas. (Esto puede ser útil para otros tipos de emergencia, como cortes de energía) debes tener artículos de salud de venta libre básicos, como un termómetro, máscaras, pañuelos de papel, jabón, desinfectante para mano, medicina para bajar la fiebre, y medicina para resfriados.
3. 
   3
   Planea con antelación. Haz un plan, pensando en lo que harías en los siguientes casos:

   • Escuelas cerradas: Realiza un plan de actividades para realizar en casa. Ten a la mano materiales, como libros. Además crea actividades recreacionales que puedan realizar dentro de casa.
     • Para los estudiantes, saca de tu locker artículos de valor, como iPods o libros. Si la escuela está cerrada, no querrás dejarlos ahí.
   • Si un miembro de tu familia se enferma y requiere de cuidados: Haz un plan sobre cómo cuidar a una persona con necesidades especiales en caso de que los servicios que necesita no están disponibles. Planea permanecer en casa al menos 10 días si estás enfermo de la gripe pandémica. Permanecer en casa evitará que infectes a otras personas. Asegúrate de que los demás también permanezcan en casa si están enfermos. Durante una pandemia severa, quédate en casa si alguien en tu casa está enfermo de la gripe pandémica.
   • Transporte interrumpido. Piensa en cómo puedes depender menos del servició de transporte público durante una pandemia. Por ejemplo, almacena comida y otros artículos esenciales para evitar hacer viajes a las tiendas. Prepara un plan de respaldo para cuidar de tus seres queridos que están lejos. Considera una manera para llegar al trabajo, o si puedes trabajar desde casa.
4. 
   4
   Habla con tu empleador. Pregúntale como podrán seguir trabajando durante la pandemia. El Departamento de salud y Servicios Humanos de Estados Unidos ofrece una Lista de Comprobación para la Planeación de la Influenza Pandémica o puedes desarrollar un plan de manejo de riesgos. Esto incluye la posibilidad de una gripe pandémica. Averigua si puedes trabajar desde casa, o si tu empleador considera virtualizar el trabajo del personal. Ten en mente la posibilidad de la reducción o pérdida completa de ingresos si no puedes trabajar desde casa o si la empresa cierra. Habla con tu empleador o sindicato sobre dejar políticas al respecto.
5. 
   5
   Usa la tecnología. Reduce la exposición al usar la tecnología virtual. Usa el correo electrónico, conferencias web, enviar documentos para mantener las interacciones en los negocios sin tener que tomarse de la mano.
6. 
   6
   Mantente actualizado. Identifica las fuentes confiables de información. Si una pandemia ocurre, tener información confiable y precisa es vital.

   • Hay información confiable, precisa y oportuna disponible en PandemicFlu.gov y Página sobre la gripe porcina de la Organización Mundial de la Salud
     
   • Las fuentes telefónicas incluyen los Centros para el control y Prevención de enfermedades en Estados Unidos (CDC) : 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636). Esta línea está disponible en inglés y en español, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. TTY: 1-888-232-6348. Si no vives en los Estados Unidos, verifica el equivalente en el lugar dónde vives.
     
   • Busca información en las páginas web del gobierno o estado de tu localidad. Revisa los planes de estado y los esfuerzos que realizan las organizaciones de salud públicas de tu localidad así como los funcionarios de emergencias.
   • Escucha la radio local y nacional, mira las noticias y reportes televisivos, lee los periódicos y otras fuentes impresas e información en la web.
   Anuncio

1. 
   1
   En la mayoría de los casos los pacientes de gripe deben permanecer en casa. “No” vayas al hospital o visites a un doctor, o puedes esparcir el virus a otros pacientes.

   • Por otro lado busca ayuda médica tan pronto como sea posible si la persona infectada está:^[4]
     
     
     • Excepcionalmente enfermo con síntomas de la gripe
     • Enferma crónicamente
     • inmunosuprimido
     • Es un anciano
     • Un niño muy pequeño, menor de 2 años.
       
2. 
   2
   Llama a tu doctor primero, explícale que crees que tienes gripe porcina, y sigue las instrucciones. Lee las normas de cuidado de la US CDC.
3. 
   3
   Descansa, y espera que la gripe desaparezca, en unos 10 días.
4. 
   4
   Debes estar consciente de las complicaciones que pueden poner en riesgo tu vida, si tienes algunos de estos síntomas busca atención médica de emergencia.

   • Los indicios de advertencia en adultos son:^[4]
     • Dificultad al respirar o perder el aliento.
     • Dolor o presión en el pecho o abdomen
       
     • Mareos súbitos
     • Confusión
     • Vómitos severos o persistentes
   • Los signos de advertencia en los niños son:^[4]
     • Respiración acelerada o problemas para respirar
     • Piel azulada
     • No ingiere suficientes fluidos
     • No despierta ni interactúa
     • Irritabilidad
     • Fiebre con salpullido
   Anuncio