Cómo realizar ejercicios

Empieza la rutina con un calentamiento de todas las articulaciones desde la cabeza hasta los tobillos. Tienes que darle más énfasis a los músculos que vas a trabajar. Si te encuentras en un gimnasio puedes empezar a trabajar en las máquinas de hacer cardio, que serían la caminadora, bicicletas, etc., si te encuentras en tu casa consigue una cuerda y empieza a saltar por lo menos 10 minutos. Mantente haciendo estos ejercicios por lo menos una semana, para que te vayas acostumbrando.

Varía los músculos al usar pesas. Cuando trabajes con peso trata de intercalar un músculo grande con uno pequeño, esto sería espalda con bíceps, así combínalo para lograr aumentar la masa muscular.

No fatigues tus músculos. Teniendo en cuenta el plan que te traces es necesario que conozcas que el músculo que trabajes no lo cargues demasiado, recuerda que estás empezando y la mejor opción es ir con poco peso hasta que puedas ir aumentando de acuerdo a tu condición física y lo que realmente deseas.

Dale descanso a tus músculos. El músculo que trabajes debes de darle aunque sea 48 horas de descanso, ya que en ese tiempo es cuando de verdad aumentas la masa muscular y no es durante el ejercicio. ¡Ah! y recuerda que no se aumenta o se baja de peso en 1 o 2 semanas, es una cosa de constancia, así que no te desesperes.