5 métodos:Mantener un registro de tu temperatura basalRevisar el moco cervicalUsar un equipo de predicción de la ovulaciónUsar el método sintotérmicoUsa el método del calendario (o del ritmo)

La ovulación es parte del ciclo reproductivo de la mujer. La ovulación es el proceso en el que el ovario libera un óvulo, el cual después es recogido por las trompas de Falopio. Luego, este óvulo está listo para ser fertilizado durante las próximas 12 a 24 horas. Si el óvulo es fertilizado, se implantará en el útero y segregará una hormona que evitará que ocurra la menstruación. Si el óvulo no es fertilizado durante un periodo de 12 a 24 horas, ya no se podrá fertilizar y será expulsado junto con el revestimiento uterino durante la menstruación. Saber cuándo vas a ovular puede ayudarte a planear o a evitar un embarazo.

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Método 1 de 5: Mantener un registro de tu temperatura basal

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    Compra un termómetro que mida la temperatura basal. Tu temperatura basal es tu temperatura corporal más baja en un periodo de 24 horas.[1] Con el fin de tomar y controlar con frecuencia tu temperatura basal corporal (TBC), necesitarás un termómetro que mida la temperatura basal.[2]
    • Los termómetros que miden la temperatura basal están disponibles en la mayoría de las farmacias y vienen con un gráfico para ayudarte a mantener un registro de tu temperatura basal durante varios meses.
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  2. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 2
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    Toma y registra tu temperatura basal todos los días por varios meses. Para mantener un registro de tu temperatura basal con exactitud, tendrás que tomar tu temperatura a la misma hora todos los días: en cuanto te despiertes, incluso antes de salir de tu cama.[3]
    • Ten tu termómetro de temperatura basal al lado de tu cama. Despiértate y toma tu temperatura más o menos a la misma hora cada mañana.
    • Puedes tomar tu temperatura basal vía oral, por el recto o por la vagina. Cualquiera manera que escojas para tomar tu temperatura, sigue con ese método para asegurar una lectura constante todos los días. Las que se realizan por el recto y por la vagina podrían ser más precisas.[4]
    • Anota tu temperatura cada mañana en un trozo de papel cuadriculado o un gráfico de temperatura basal, que es un gráfico realizado previamente en el que puedes marcar tu temperatura.
    • Tendrás que mantener un registro de tu temperatura basal todos los días por varios meses con el fin de empezar a ver un patrón.
  3. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 3
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    Busca un pico muy alto en la temperatura. La temperatura basal de la mayoría de las mujeres aumenta más o menos medio grado por un mínimo de 3 días durante la ovulación.[5] Por lo tanto, vas a mantener un registro de tu temperatura basal con el fin de identificar cuándo este aumento en la temperatura ocurre cada mes, ya que te permitirá anticipar cuándo ovularás.
  4. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 4
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    Anticipa la ovulación. Después de registrar tu temperatura basal cada mañana durante varios meses, revisa tus gráficos para determinar cuándo vas a ovular. Una vez que puedas identificar un patrón de cuándo tu temperatura basal aumenta cada mes, podrás anticipar cuándo vas a ovular al hacer lo siguiente:
    • Averigua cuándo es tu pico normal en la temperatura cada mes.
    • Marca dos o tres días previos a este pico de temperatura como los días en que probablemente sea tu ovulación.[6]
    • Este registro también puede ser útil para mostrarle a tu doctor si sospechas que podrías tener problemas de infertilidad.[7]
  5. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 5
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    Debes conocer las limitaciones de este método. Aunque tu temperatura basal puede ser una herramienta útil, también tiene limitaciones que debes conocer.[8]
    • Es probable que no puedas identificar un patrón. Si no puedes identificar un patrón después de varios meses, es posible que sea necesario que uses otros métodos junto con el control de tu temperatura basal. Considera agregar a tu rutina uno de los otros métodos mencionados en este artículo.
    • La temperatura basal puede ser interrumpida por los cambios en tu ritmo circadiano, lo cual puede ser causado por el hecho de trabajar en horarios nocturnos, dormir demasiado o muy poco, viajar o tomar bebidas alcohólicas.
    • La temperatura basal también puede ser interrumpida por los periodos de mayor estrés, incluyendo los días festivos o los periodos de enfermedad, así como ciertos medicamentos y problemas ginecológicos.
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Método 2 de 5: Revisar el moco cervical

  1. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 6
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    Empieza a revisar y a examinar tu moco cervical. En cuanto tu periodo termine, empieza a revisar tu moco cervical a primera hora de la mañana.
    • Límpiate con un pedazo de papel higiénico limpio y examina cualquier moco que encuentres al tomar un poco con tu dedo.
    • Registra el tipo y la consistencia del flujo vaginal o fíjate si no lo tienes.
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    Distingue entre los diferentes tipos de mocos cervicales. El cuerpo femenino produce varios tipos de mocos cervicales cada mes, ya que los niveles hormonales fluctúan y ciertos tipos de mocos son más propicios para el embarazo. Así es como el flujo vaginal cambia durante el mes:[9]
    • Durante la menstruación, tu cuerpo segregará sangre menstrual, que consiste en arrojar el revestimiento uterino y el óvulo.
    • Durante los tres a cinco días después de la menstruación, la mayoría de las mujeres no tendrán ningún flujo. Aunque no es imposible, es muy poco probable que una mujer se embarace en esta etapa.[10]
    • Después del periodo, empezarás a notar un moco cervical opaco.[11] Este tipo de moco cervical forma un tapón sobre el canal cervical que evita que las bacterias entren al útero y también es difícil que el esperma penetre. Es poco probable que una mujer se embarace en este periodo.[12]
    • Después del flujo más pegajoso, empezarás a ver un flujo blanco, beige o amarillo cremoso que sea similar en consistencia a una crema o a una loción. Durante esta etapa, una mujer es más fértil, aunque no está en su periodo de máxima fertilidad.[13]
    • Empezarás a notar un moco delgado, elástico y aguado que se parezca a la clara de huevo. Será lo suficientemente aguado para estirarse varios centímetros entre tus dedos. El último día o después del último día de esta etapa de moco cervical parecido a la clara de huevo, empezarás a ovular. Este moco cervical es muy fértil y alimenta al esperma, haciendo que este sea la etapa más fértil de la mujer.[14]
    • Después de esta etapa y de la ovulación, el flujo regresará a su consistencia pegajosa y opaca.
  3. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 8
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    Marca en el gráfico y registra tu moco cervical por varios meses. Te tomará varios meses de registro antes de que puedas distinguir un patrón regular.[15]
    • Sigue registrándolo por varios meses. Examina tu gráfico y trata de distinguir un patrón. La etapa de la ovulación es justo antes del final de la etapa del moco cervical parecido a la clara de huevo.
    • Mantener un registro del moco cervical junto con la temperatura basal corporal (TBC) puede ayudarte a detallar con más exactitud cuándo vas a ovular al permitirte corroborar los dos registros.[16]
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Método 3 de 5: Usar un equipo de predicción de la ovulación

  1. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 9
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    Compra un equipo de predicción de la ovulación (OPK, por sus siglas en inglés). Los equipos de predicción de la ovulación están disponibles en la mayoría de las farmacias y usan un examen de orina que miden los niveles de la hormona luteinizante (HL). Por lo general, los niveles de HL en la orina son bajos, pero aumentan considerablemente por un periodo de 24 a 48 horas justo antes de la ovulación.[17]
    • Los equipos de predicción de la ovulación pueden ayudarte a saber cuándo vas a ovular con más exactitud que manteniendo un registro de tu temperatura basal o tu moco cervical, especialmente si tienes un ciclo irregular.
  2. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 10
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    Presta atención a tu ciclo menstrual. La ovulación normalmente sucede más o menos a la mitad de tu ciclo menstrual (en promedio, unos 12 a 14 días antes de tu periodo).[18] Sabrás que estás a pocos días de tu ovulación cuando empieces a ver un flujo aguado que se parezca a la clara de huevo.
    • Cuando empieces a ver este flujo, empieza a usar los equipos de predicción de la ovulación. Como un equipo solo contiene una cantidad limitada de tiras para los análisis, es importante que esperes hasta este punto antes de empezar. De lo contrario, es posible que uses todas las tiras antes de realmente empezar a ovular.
  3. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 11
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    Analiza tu orina cada día. Sigue las instrucciones que se brindan en el equipo. Debes tener cuidado de analizar tu orina a la misma hora todos los días.[19]
    • No estés deshidratada ni excesivamente hidratada, ya que esto podría aumentar o disminuir artificialmente tus niveles de HL.
  4. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 12
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    Debes saber el significado de tus resultados. Muchos equipos de predicción de la ovulación usan tiras para la orina que miden tus niveles de HL y que indicarán tus resultados en líneas coloreadas.
    • Una línea cerca al color de la línea de control normalmente indica niveles de HL elevados, lo cual significa que es muy probable que estés ovulando.
    • Una línea de un color más claro que el de la línea de control normalmente indica que todavía no estás ovulando.
    • Si usas equipos de predicción de la ovulación varias veces sin ningún resultado positivo, considera ver a un especialista en infertilidad para descartar algún problema de infertilidad.
  5. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 13
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    Debes saber las limitaciones de usar un equipo de predicción de la ovulación. Aunque por lo general el análisis es exacto, es posible que pases por alto una ovulación si no mides el tiempo del análisis de manera correcta.
    • Por eso, los equipos de predicción de la ovulación se usan mejor junto con otros métodos de seguimiento de la ovulación, como mantener un registro de la temperatura basal o el moco cervical, para que entiendas mejor cuándo empezar a hacerte los exámenes de orina.
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Método 4 de 5: Usar el método sintotérmico

  1. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 14
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    Mantén un registro de tu temperatura basal corporal (TBC). El método sintotérmico usa una combinación del registro de tus cambios físicos y en la temperatura basal para determinar cuándo vas a ovular.[20] Mantener un registro de tu temperatura basal es la parte térmica del método sintotérmico y requiere que mantengas un registro de tu temperatura basal todos los días.[21]
    • Como tu temperatura basal aumentará de manera sostenida por dos o tres días después de la ovulación, mantener un registro de tu temperatura basal puede ayudarte a calcular cuándo vas a ovular. (Lee el método de la temperatura basal para encontrar instrucciones más detalladas).
    • Te tomará varios meses de registro diario para establecer un patrón de ovulación.
  2. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 15
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    Mantén un registro de tus síntomas corporales. Esta es la parte sintomática del método sintotérmico e implica que mantengas un registro de tus síntomas físicos con atención para determinar cuándo vas a ovular.[22]
    • Todos los días registra cuidadosamente tu moco cervical (ve a la sección de “Revisar el moco cervical” para más información) y otros síntomas menstruales que experimentes, como sensibilidad en los senos, calambres, cambios de humor, etc.[23]
    • Las hojas de cálculo que mantienen un registro de tus síntomas están disponibles en línea o puedes elaborarlas tú misma.
    • Te tomará varios meses de registro diario para distinguir un patrón.
  3. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 16
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    Junta la información para determinar cuándo vas a ovular. Usa tanto la información del registro de la temperatura basal como la del registro de tus síntomas para verificar cuándo vas a ovular.[24]
    • Lo ideal es que ambas informaciones coincidan, permitiéndote determinar cuándo vas a ovular.
    • Si ambas informaciones entran en conflicto, continúa con tu registro diario en ambas hasta que aparezca un patrón que coincida en ambas.
  4. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 17
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    Debes conocer las limitaciones de este método. Este método se usa más para saber si eres fértil y tiene ciertas limitaciones.
    • Algunas parejas usan este método como un anticonceptivo natural al no tener relaciones sexuales durante el periodo fértil de la mujer (antes y durante la ovulación). Sin embargo, por lo general no se recomienda usar este método como un anticonceptivo, ya que requiere de un registro muy cuidadoso, meticuloso y constante.[25]
    • Aquellas personas que usan este método para el control de natalidad todavía tienen un 10 % de probabilidades de tener un embarazo no planificado.[26]
    • Este método también puede ser problemático si experimentas periodos de bastante estrés, si viajas, si tienes una enfermedad o si tienes problemas para dormir, lo cual altera tu temperatura basal, así como trabajar en la noche o tomar bebidas alcohólicas. [27]
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Método 5 de 5: Usa el método del calendario (o del ritmo)

  1. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 18
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    Aprende tu ciclo menstrual. Este método usa el calendario para contar los días entre los ciclos y anticipar cuándo serán tus días fértiles.[28]
    • La mayoría de las mujeres con periodos regulares tienen un periodo de 26 a 32 días, aunque tu ciclo podría ser tan corto como 23 días o tan largo como 35 días.[29] Aun así, es normal que haya una gran variedad de posibles duraciones de un ciclo. El primer día es el inicio de un periodo; el último día es el inicio del siguiente periodo.
    • Sin embargo, recuerda que tu periodo podría variar ligeramente de un mes a otro. Podrías tener un ciclo de 28 días por uno o dos meses y después cambiar ligeramente el siguiente mes. Eso también es normal.
  2. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 19
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    Marca en el gráfico tu ciclo durante al menos 8 ciclos. Usa un calendario normal, encierra el primer día de cada ciclo (el primer día de tu periodo).
    • Cuenta el número de días entre cada ciclo (incluyendo el primer día que cuentes).
    • Guarda un total actualizado del número de días en cada ciclo. Si ves que todos tus ciclos duran menos de 27 días, no uses este método, ya que te dará resultados inexactos.[30]
  3. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 20
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    Predice tu primer día fértil. Encuentra el ciclo más corto entre todos los que hayas registrado y sustrae 18 de ese número de días.[31]
    • Anota el número resultante.
    • Después, ubica el día uno de tu ciclo actual en el calendario.
    • Empieza en el día uno de tu ciclo actual, usa el número que anotaste para contar a partir de ese número de días. Marca el día resultante con una equis.
    • El día que has marcado con una equis es tu primer día fértil (no tu día de ovulación).[32]
  4. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 21
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    Predice tu último día fértil. Encuentra el ciclo más largo entre todos los que hayas registrado y sustrae 11 de ese número de días.[33]
    • Anota el número resultante.
    • Ubica el día uno de tu ciclo actual en el calendario.
    • Empieza en el día uno de tu ciclo actual, usa el número que anotaste para contar a partir de ese número de días. Marca el día resultante con una equis.
    • El día que marcaste con una equis es tu último día fértil y debe ser tu día de ovulación.[34]
  5. Imagen titulada Know When You Are Ovulating Step 22
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    Debes conocer los límites de este método. Este método requiere un registro cuidadoso y constante y, por lo tanto, es propenso al error humano.
    • Como tus ciclos mensuales pueden cambiar, es difícil medir el tiempo de tu ovulación de manera precisa con este método.
    • Este método se usa mejor junto con otros métodos de registro de la ovulación para conseguir un resultado más preciso.
    • Este método será muy difícil de usar con exactitud si tienes periodos irregulares.
    • Este método también puede ser problemático si experimentas periodos de bastante estrés, si viajes, si tienes alguna enfermedad o si tienes problemas para dormir, lo cual alterará tu temperatura basal, así como trabajar de noche o tomar bebidas alcohólicas.[35]
    • Usar este método como un anticonceptivo requiere un registro muy cuidadoso, meticuloso y constante, con el fin de conseguir un buen resultado. Aun así, aquellas personas que usan este método para el control de la natalidad tienen un 18 % o más de probabilidades de tener un embarazo no planificado. De esta manera, por lo general no se recomienda este método como una forma de control de natalidad.[36]
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Consejos

  • Si crees que has tenido relaciones sexuales alrededor del tiempo de tu ovulación por al menos 6 meses pero no has concebido, debes ver a tu obstetra, ginecólogo o endocrinólogo reproductivo para una mayor evaluación (especialmente si tienes más de 35 años). Hay muchas razones por las que podrías no embarazarte, incluyendo problemas de fertilidad con las trompas de Falopio, los espermas, el útero o la calidad del óvulo, los cuales deben ser abordados por un doctor.
  • Observa cualquier dolor o incomodidad que sientas aproximadamente 5 o 7 días antes del último día de tu periodo. Con frecuencia, las mujeres sienten dolor en un lugar del abdomen durante la ovulación, así que este dolor puede ser un indicador de que el proceso de ovulación podría haber comenzado.
  • Si experimentas una gran cantidad de sangrado entre los periodos, debes ver a tu obstetra o ginecólogo.
  • Muchas mujeres experimentarán una anovulación (una falta de ovulación) en algún momento de su ciclo reproductivo, pero la anovulación crónica puede ser una señal del síndrome de ovarios poliquísticos, anorexia, anovulación después del uso de una píldora, problemas en la glándula pituitaria, baja circulación, bastante estrés, alguna enfermedad en el riñón, alguna enfermedad en el hígado, entre otros. Si estás preocupada por alguna anovulación, acude a tu obstetra, ginecólogo o endocrinólogo reproductivo.[37]
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Advertencias

  • Se recomienda usar estos métodos para saber si eres fértil, no para el control de natalidad. Usarlos para el control de natalidad puede dar como resultado un embarazo no planificado.
  • Estos métodos no te protegerán de enfermedades o infecciones transmitidas sexualmente.

Referencias

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
  2. ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/589936_5
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
  7. ↑ http://www.babycenter.com/chart-basal-body-temperature-and-cervical-mucus
  8. ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
  9. ↑ http://www.glowm.com/section_view/heading/Menstruation%20and%20Menstrual%20Disorders:%20Anovulation/item/295
  10. ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
  11. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
  12. ↑ http://www.fertilityfriend.com/courses/lesson.php?p=1;5;0;0
  13. ↑ http://www.fertilityfriend.com/courses/lesson.php?p=1;5;0;0
  14. ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
  15. ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
  16. ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
  17. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
  18. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
  19. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
  20. ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
  21. ↑ http://www.contracept.org/symptothermal.php
  22. ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
  23. ↑ http://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/Pages/symptoms.aspx
  24. ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/589936_7
  25. ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
  26. ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
  27. ↑ http://www.contracept.org/symptothermal.php
  28. ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
  29. ↑ http://www.webmd.com/baby/healthtool-ovulation-calculator
  30. ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
  31. ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
  32. ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/fertility-awareness
  33. ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
  34. ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/fertility-awareness
  35. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/rhythm-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013489
  36. ↑ http://www.healthline.com/health/birth-control-rhythm-method#Effectiveness4
  37. ↑ http://emedicine.medscape.com/article/253190-overview#a0199


Acerca del artículo

Categorías: Salud de la mujer