Cómo superar a alguien

Acepta que se terminó. Cuando una relación termina, no intentes negar la verdad aferrándote a falsas esperanzas. No te trates de convencer a ti mismo de que volverá o que cambiará. Acepta que la relación se terminó, entre más pronto lo hagas mas pronto podrás seguir adelante.

Permítete un poco de aflicción. Cuando sigues enamorado de alguien, y la relación termina es normal sentir que tuviste una gran perdida. Necesitas tomarte un tiempo para lamentar el amor que haz perdido.

• Trata de manejar tu tristeza de una manera saludable. No te guardes tus emociones. Llorar no está mal.
• Saca tus frustraciones con el costal del gimnasio, o acomódate en un sillón con tu película favorita y un litro de helado. Lo que sea que te haga sentir bien.

Corta el contacto. Quizá suene duro, pero la mejor manera de reparar un corazón roto, es ser frío y cortar cualquier medio de contacto con la otra persona. Mantenerse en contacto solo hará más difícil dejar de pensar en esa persona.

• Elimina su teléfono de tus contactos. Esto eliminará la tentación de llamarle o enviarle un mensaje, sobre todo cuando te sientes vulnerable y podrías decir algo que después lamentes.
• Evita ir a lugares donde sabes que te podrías topar a esa persona. Ver a esa persona te hará recordar lo que sentías y esto podría ser demasiado para ti.
• Corta el contacto en las redes sociales. Elimina a esa persona en Facebook, y deja de seguirla en Twitter. No tiene que ser de manera permanente, pero te ayudará al principio. Es difícil superar a alguien si siempre estás viendo sus actualizaciones.

Deshazte de las cosas que te recuerden a la persona. Quita las fotografías, ropa, libros, juguetes, o música que le pertenezca a la otra persona de tu casa. Destruye estas cosas si crees que te ayudará a sacar tu enojo (y sabes que no te arrepentirás después). También puedes poner todo en una caja, en un lugar donde no lo tengas que ver.

No te martirices. No te lamentes sobre lo que salió mal o lo que pudo ser diferente. No puedes cambiar el pasado, y no tiene caso castigarte a ti mismo por los errores del pasado.

Habla con alguien. Hablar con amigos, familia o incluso con un psicólogo, te puede ayudar a quitar el peso de tus hombros. Llora, maldice, grita. Saca todo lo que sientas acerca de esa persona, no te guardes nada. Es increíble lo liberador que puede ser expresarte.

• Asegúrate de hablar con alguien quien puedas confiar, y de hablar en un lugar privado. No quieres que tus pensamientos y sentimientos más íntimos lleguen a tu ex.
• No exageres. La mayoría de las personas serán solidarias y te escucharán al principio, pero si sigues lamentándote por semanas, parecerás disco rayado y hartarás a la persona.

Date tiempo. Puede que suene cliché, pero el tiempo realmente cura todas las heridas. Acepta el hecho de que tomará un poco de tiempo para que te sientas igual que antes, pero ten certeza de que lo harás.

• Escribe en un diario, para ver como te sientes cada día. Cuando veas lo que escribiste después de un par de meses, te sorprenderás con tu progreso.
• No te presiones a ti mismo para haber superado a tu ex, o empezar a salir dentro de cierto límite de tiempo. Tu sabrás cuando estés listo.

Duerme. Una de las mejores maneras de cuidarte, es asegurarte de dormir bien. La calidad de tu sueño puede hacer una gran diferencia en como te sientes cada día. Dormir le da tiempo a tu cerebro para procesar, después de un buen sueño, te puedes despertar sintiendo más tranquilo y con una perspectiva nueva de la vida. Por este motivo dormir es importante al tratar de superar a alguien.

• Si tienes problemas para dormir, date a ti mismo una hora de relajamiento antes de acostarte. Toma un relajante baño de burbujas, o lee un libro. Toma chocolate caliente o un té. Aléjate de la televisión y los aparatos electrónicos ya que estos aceleran tu cerebro en lugar de dejarlo descansar.
• Después de una buena noche de sueño, te sentirás refrescado y con más energía, listo para enfrentar el día. También te verás más fresco y atractivo. Si duermes bien te podrás concentrar mejor a lo largo del día.

Haz ejercicio. Es tentador el echarte en el sillón sintiendo lástima por ti mismo al tratar de superar a alguien, pero lo mejor que puedes hacer es hacer ejercicio. No importa lo que sea, correr, bailar, escalar, zumba, todos tienen efectos positivos. El ejercicio soltará endorfinas y te verás y te sentirás increíble.

• 30 minutos de ejercicio un par de veces a la semana, generará las endorfinas necesarias para crear un sentimiento de alegría. De hecho, estudios han demostrado que el ejercicio alivia los síntomas de la depresión.
• Trata de ejercitarte al aire libre para respirar aire fresco y vitamina D, te sentirás mas feliz y menos estresado de inmediato.
• El ejercicio aumentara tu confianza cuando más la necesitas. Sin importar tu peso, tamaño, sexo, o edad, el ejercicio puede aliviar rápidamente la percepción que una persona tenga de si misma.

Medita. La meditación ayuda a deshacerse del estrés y ayuda a olvidar sentimientos y pensamientos desagradables. Hasta 10 minutos de meditación diaria te ayudarán a aliviar el estrés.

• Crea una atmósfera tranquila y pacífica. Elige una localización donde no puedas ser interrumpido. Apaga tu teléfono. Elige música y alumbrado que consideres relajante.
• Acomoda tus cosas. Un tapete de yoga, o un cojín te pueden hacer sentir más cómodo al meditar. Tener una pequeña fuente te puede relajar, o quizá velas aromáticas.
• Usa ropa cómoda. Es difícil relajarte y olvidarte del mundo si te sientes incómodo.
• Siéntate con las piernas cruzadas. Mantén tu espalda lo más recta posible, no te encorves.
• Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Respira naturalmente preferiblemente por la nariz.
• Despeja tu mente de cualquier pensamiento, enfócate, únicamente en tu respiración. Gradualmente olvidarás tus pensamientos y tendrás una sensación de paz interna y relajación.

Escribe. El escribir puede ser de mucha ayuda. Pon tus preocupaciones en una hoja de papel, o escribe una carta, que nunca enviarás a tu ex, para que te ayude a procesar tus emociones.

• Trata de escribirte una carta a ti mismo, acerca de los motivos por los que la relación no habría funcionado, sin importar de cómo terminó. (Recuerda los momentos buenos y malos).
• Si eres más creativo trata de escribir una canción o un poema. Algunas de las mejores obras han salido de un corazón roto.

Date satisfacción. Es momento de tratarte bien, haz lo que sea que te haga sentir bien. Organiza algo divertido con tus amigos, o come lo que sea que se te antoje. En fin: Diviértete.

Deja ir el pasado. Necesitas tomarte tiempo para lamentar el final de una relación, pero cuando haya pasado suficiente tiempo, debes estar listo para salir de nuevo al mundo. Deja ir el pasado y aprovecha esta nueva oportunidad, escribe un nuevo capítulo en tu vida. Recuerda que lo mejor está por venir.

Sal con amigos. Este es un buen momento para re-conectarte con amigos y familia que hayas ignorado por tu relación. Llama a tus amigos y reúnanse. Te darás cuenta del tiempo que perdiste enfrascado en una relación que no iba a ningún lugar.

Intenta algo nuevo. Ahora que estás soltero tendrá mucho más tiempo libre. Es momento de re-inventarte y ser la persona que siempre quisiste ser. Píntate el cabello, aprende otro idioma, desarrolla tus músculos abdominales. Toma la oportunidad de hacer algo nuevo, puede que descubras un talento escondido, o una nueva pasión.

Disfruta tu soltería. Aprovecha tu soltería. Sal con amigos, conoce gente y coquetea sin pena. Si a tu ex no le gustaba bailar, vete a bailar. Ríe con tus amigos, pronto la pasarás tan bien que te preguntarás porque quisiste tener una relación.