¿Estás teniendo problemas para presentarte a una reunión de negocios, a un proyecto de clase, o simplemente estás nervioso en general? Sí. El nerviosismo puede llevarse lo mejor de nosotros y, para algunos, puede ser difícil de evitar pero, con algo de práctica, todo el mundo puede superarlo.

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Pasos

  1. Imagen titulada Overcome Nervousness Step 1
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    Relájate; estar nervioso nunca ayudó a nadie.
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  2. Imagen titulada Overcome Nervousness Step 2
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    Si no puedes relajarte, piensa en algo placentero como un ser amado, encontrarte en una situación más cómoda o cualquier cosa que ayude a calmar tu mente.
  3. Imagen titulada Overcome Nervousness Step 3
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    No le prestes atención al tiempo ya que solo hará que te pongas más nervioso pensando en cuánto tiempo puedes llegar a estar en una situación.
  4. Imagen titulada Overcome Nervousness Step 4
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    Concéntrate en el problema que tienes delante y no empieces a apilar todos tus problemas de una vez.
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Consejos

  • Respira hondo.
  • Duerme lo suficiente. Las personas cansadas cometen errores y son más ansiosas.
  • Mantente bien alimentado e hidratado.
  • Si estás haciendo una presentación, mantén contacto visual con una persona de cada parte de un público o clase para hacer que se sienta menos como una multitud y más personal.
  • Haz pausas. Todo el mundo necesita una pausa de vez en cuando.
  • Si se trata de un problema de ansiedad con un género o persona en particular, practica hablar con ellos en tu cabeza, en frente a un espejo o con un amigo. Y recuerda, simplemente son personas como tú y yo.
  • Obtén ayuda de un profesional entrenado como un terapeuta si lo necesitas; puede ser caro, pero vale la pena.
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Advertencias

  • Si la ansiedad te supera completamente y pareciera que nunca vas a poder librarte de ella o muestras tendencias suicidas, ponte en contacto con tu hospital local o con las autoridades y ellos podrán ponerte bajo internamiento psiquiátrico si encuentran que es algo serio.
  • No recurras al alcohol o al cigarro para eliminar la ansiedad ya que se tratan de arreglos temporales con efectos secundarios permanentes y mortales.

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Categorías: Autoayuda