Una olla neti o rinocornio se utiliza para la irrigación nasal, lo que implica el lavado de la cavidad nasal con una solución salina. Este es un remedio casero que es relativamente menos conocido en los países occidentales, pero es común en partes de la India y Asia del Sur. Los beneficios incluyen la mejora de los síntomas de sinusitis y la disminución de uso de medicamentos [1], pero en primer lugar, tendrás que aprender a usar una olla neti correctamente.

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Pasos

  1. Imagen titulada Use a Neti Pot Step 1
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    Limpia tu olla neti. Como resultado de estar en desuso durante un tiempo, es posible que tu olla neti se haya convertido en el hogar de algunas bacterias locales. Evita que estos gérmenes entren a tu sistema limpiando bien tu olla con agua caliente y jabón. Deja que la olla se seque completamente al aire entes de usarla.
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  2. Imagen titulada Use a Neti Pot Step 2
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    Prepara una solución de agua salina y desinfectada. Mezcla en la olla neti una cucharadita colmada de 1/4 de sal fina no yodada o 1/2 de cucharadita de sal molida gruesa (sal kosher) con 8 onzas de agua tibia destilada, hervida o filtrada hasta que la sal esté disuelta por completo.
    • No utilices agua del grifo ya que puede contener amebas que harán que te enfermes. Es fundamental utilizar agua filtrada o destilada.
    • No uses sal de mesa normal. Los aditivos en ella pueden irritar tu nariz. Hay sales comerciales disponibles específicamente para su uso en la olla neti.
  3. Imagen titulada Use a Neti Pot Step 3
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    Colócate en posición. Inclínate hacia el lavabo y gira la cabeza hacia un lado para que tu oído se encuentre frente al lavabo. Mantén tu frente a la misma altura de la barbilla, o ligeramente más elevada. Finalmente, voltea tu cabeza levemente para que la solución salina salga de tu fosa nasal.
  4. Imagen titulada Use a Neti Pot Step 4
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    Respira por tu boca. Con el fin de bloquear tu garganta y boca del enjuague con agua, respira por tu boca. Evita hablar o reír para que el sello en tu garganta no se rompa y permita que el agua entre.
  5. Imagen titulada Use a Neti Pot Step 5
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    Inserta suavemente la boquilla en tu fosa nasal superior. Mantenla de manera que forme un sello y evite que el agua salga nuevamente por la entrada. Eleva el bote para que la solución salina fluya dentro de tu fosa nasal superior y fuera de la fosa nasal inferior. Si se drena fuera de tu boca, baja la frente en relación con la barbilla. Vacía la mitad de la olla en cada fosa nasal.
  6. Imagen titulada Use a Neti Pot Step 6
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    Repite el proceso en el otro lado. Voltea tu cabeza en la dirección opuesta y repite las instrucciones. Usa la otra mitad de solución salina para limpiar tu otra fosa nasal.
  7. Imagen titulada Use a Neti Pot Step 7
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    Quita el exceso de agua. Cuando hayas vaciado toda la olla neti, apoya tu cabeza sobre el lavabo y suénate la nariz suavemente (sin usar tus dedos para apretar) para quitar el exceso de agua. Haz esto hasta que la mayoría de de gotas hayan desaparecido y puedas respirar de nuevo con relativa facilidad.
  8. Imagen titulada Use a Neti Pot Step 8
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    Suénate la nariz suavemente con un pañuelo. Quita el resto del agua y limpia por completo tu nariz soplando en el pañuelo. Asegúrate de no cerrar las fosas nasales mientras te suenas.
  9. Imagen titulada Use a Neti Pot Step 9
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    Limpia tu olla neti para evitar los altos niveles de crecimiento de las bacterias. Lávala una última vez antes de guardarla. Usa agua tibia y jabón y deja que la olla se seque al aire.
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Consejos

  • Ejercicios que puedes hacer después:

    • Exhalaciones. Exhala vigorosamente por ambas fosas nasales mientras mantienes tu cabeza sobre el lavabo. Contrae rápidamente el abdomen hacia tu columna; cada exhalación hará que las siguientes sean más contundentes. Si exhalas en un pañuelo de papel, ten cuidado de no apretar los orificios nasales y cerrarlos mientras exhalas.
    • Flexión hacia adelante. Inclínate hacia delante desde la cintura lo suficiente para que la parte superior de tu cabeza apunte hacia el suelo. Mantén esta posición durante unos segundos y luego vuelve a enderezarte. Repite este movimiento con unas cuantas exhalaciones vigorosas.
    • Toque de los dedos de los pies alternativo. Coloca tus pies entre cinco y siete centímetros de separación. Levanta los brazos a los lados hacia la altura de tus hombros. Dóblate lentamente desde la cintura y pon la mano izquierda en la rodilla derecha, la espinilla o el pie (lo que puedas alcanzar sin esfuerzo). Alza la mano derecha hacia el techo, gira suavemente la cabeza y mira hacia tu mano levantada. Mantén esta posición durante unos segundos. Ponte nuevamente de pie y repite el movimiento hacia la izquierda. Exhala vigorosamente por la nariz.
  • La irrigación nasal con una olla neti se puede hacer tantas veces como lavarse los dientes.[2]
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Advertencias

  • Asegúrate que el agua esté en una temperatura agradable, corporal o ligeramente más caliente.
  • La cantidad ideal de sal es 0.9 % en la olla neti completa. Una sola cucharadita de sal con 500 ml de agua, proporciona este equivalente.
  • El Departamento de Salud de Louisiana emitió una advertencia para utilizar sólo agua destilada o filtrada en ollas neti después de que 2 personas murieron en 2011 de un raro ataque cerebral de amebas introducidas por usar agua del grifo en ollas neti. Utiliza siempre agua destilada o filtrada. Asimismo, mantén tu olla neti limpia. [3]

Cosas que necesitarás

  • Sal no yodada libre de agentes anti aglomerantes y de flujo libre o sal para ollas neti disponible en el mercado
  • Agua pura a una temperatura agradable
  • Un juego de ollas neti que incluye todos los elementos que necesitas para una experiencia exitosa (opcional)

Referencias

  1. ↑ http://www.jfponline.com/Pages.asp?AID=1355
  2. ↑ Frawely, Dr. David, Neti: Secretos curativos de Yoga y Ayurveda, ISBN 0-9409858-5-3
  3. ↑ http://new.dhh.louisiana.gov/index.cfm/newsroom/detail/2332

Acerca del artículo

Categorías: Salud respiratoria