Las causas de fatiga a veces son obvias. Andar de fiesta hasta las 3 a.m., trabajar 12 horas al día, cuidar a los niños, todo eso va a tener un efecto en cualquiera. Te cansarás. Sin embargo, la fatiga a veces no es causada por el estilo de vida de muchos hombres y mujeres hoy en día, si no por el estrés, la apnea de sueño, anemia, enfermedad de la tiroides, depresión, o algún efecto secundario de algún medicamento. Cualquiera que sufra con fatiga crónica debería de ver a un doctor.

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Pasos

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    Determina que es lo que está causando tu fatiga:

    • ¿Te dormiste tarde y levantaste temprano?
    • ¿Estás comiendo bien?
    • ¿Estás deprimido o triste?
    • ¿Estás trabajando mucho?
    • ¿Estás jugando a los video juegos mucho tiempo?
    • ¿Tienes muchas que hacer al día? ¿Estas estresado?
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    Si es por tu día/rutina, trata de arreglarlo comiendo 3 veces al día, dormir temprano, y ejercitarte:

    • Trata de seguir un calendario a la semana y ve los resultados.
    • Si no te sientes tan cantado, sigue con el calendario y añade un cambio por semana o por mes.
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    Sin embargo, si las cosas no cambian, pregúntate cuando es que te sientes más cansado.
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    ¿Estás feliz, pero estás cansado o también estás triste?

    • Si estas triste, habla con un amigo o familiar en quien confíes. Esto te ayudará a ver una manera diferente de ver las cosas y te dará ideas para volver a ser feliz.
    • Si es depresión, deberías de hablar con tu doctor.
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    Haz Yoga y Meditación: Ambos han mostrado que incrementan la energía relajando la mente y el cuerpo, permitiendo así que el practicante se sienta revitalizado.
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    Prueba suplementos naturales.
    • Schisandra: se piensa que la “Schisandra Chínense” es la medicina china. Se cree que la Schisandra mantiene energía, mientras que al mismo tiempo, tiene un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo. También regula el azúcar en la sangre y mejora el sueño. El Ginseng: El Ginseng Panax es un estimulante. Sin embargo, la raíz seca (blanca) se prefiere a la raíz al vapor (roja) por que el Ginseng rojo puede ser demasiado estimulante e impedir el sueño.
    • Regaliz: El “Glycyrrhiza Glabra” es un tónico suprarrenal que puede aumentar la energía. Codonopsis: La “Pilosula Codonopsis” es una hierba muy suave que da energía.
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    Ten en cuenta tu edad. Las personas generalmente tienen menos energía cuando llegan a los 50 (aunque hay personas de 20 años que ven la tele todo el día, y personas de 50 que corren en maratones).
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    Busca ayuda médica. Existen muchas causas de la fatiga, de las cuales algunas requieren intervención médica. Si eres del tipo que se preocupa, puedes beneficiarte al ver un Doctor antes de tratar las recetas naturales que pusimos arriba.
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Consejos

  • Recuerda que no existe ningún remedio rápido.
  • Pídele a un amigo a que te ayude con tus cambios. Únete al gimnasio con un amigo, entra a algún club con otro, etc.
  • Comparte tus preocupaciones con alguien más o escribe un diario.
  • Haz una agenda para ti y mantenla decorada y bien organizada. Y llévatela a todas partes.
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Advertencias

  • Si hacer cambios en tu estilo de vida, no funcionó, consulta a tu doctor y dile que estas teniendo problemas con la fatiga. Existen varias condiciones médicas que pueden causar fatiga y cansancio.

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Acerca del artículo

Categorías: Salud