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La abstinencia sexual puede variar de no tener ningún comportamiento sexual en lo absoluto a hacer todo menos tener relaciones sexuales con penetración.[1] Abstenerte de tener sexo con tu pareja estable, ya sea por elección o necesidad, es algo que muchas parejas practican (por deseo propio o no) durante su relación.[2] Los motivos por los que tu pareja y tú practiquen la abstinencia podrían derivar de sus creencias religiosas o razones de salud; no obstante, también pueden tener motivos personales. Sin importar la razón, ni la edad o tu nivel de experiencia, implementar la abstinencia en una relación puede ser desafiante, en especial si tu pareja y tú ya han tenido actividad sexual juntos.[3] Si estás soltera y sales a citas, tu compromiso para mantener la abstinencia debe ser una prioridad, no algo que ocultes. En todos los casos, es una buena idea reflexionar un poco, ser creativa y conversar sobre la forma en la que la abstinencia afectará a tu pareja y a ti.
Pasos
Método 1
Método 1 de 6:Definir la abstinencia
Método 1
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1Expresa los motivos por los que deseas tener una abstinencia sexual. Cada persona decide experimentar la abstinencia por diferentes motivos.[4]
- Ten en cuenta lo siguiente: ¿Tu motivo es religioso o espiritual, cultural o médico? ¿La abstinencia sexual es intencional o accidental? ¿Es una combinación de más de un motivo?
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2Determina qué harás y qué no, y cuál es el motivo. Esto puede comprender a los besos, los abrazos, el contacto físico erótico, el juego previo y las relaciones sexuales, o ninguno de los anteriores.
- Si no sabes con certeza qué harás y qué no, o qué deberías hacer y qué no, pídele consejos a un adulto o consejero de confianza, como un líder de tu religión o uno de tus padres.
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3Establece tus límites. Los límites sexuales separan los tipos de actividad sexual que realizarás y los que no.
- ¡Siempre tienes el derecho a establecer límites sexuales!
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4Mantén y mejora tus límites. En el proceso de mantener tus límites podrías optar por ser más o menos estricta, lo que dependerá de la forma en la que progrese tu relación. No temas negociar los términos si te parece que algo anda mal.
Método 2
Método 2 de 6:Conversar sobre la abstinencia con tu pareja actual
Método 2
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1Ten una cita. Durante tu cita, dedica de 10 a 15 minutos a anotar las nociones previamente concebidas que tengas sobre la abstinencia en ese momento. Asimismo, anota cómo crees que sería la abstinencia en tu relación con tu pareja.
- ¿Seguirán tomándose de la mano, besándose y abrazándose? ¿Qué extrañarás (o crees que extrañarás) al no tener sexo? ¿Crees que habrá un momento en el que la abstinencia termine? ¿Cuándo podría terminar y por qué motivo? ¿Qué significado tiene el sexo?
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2Intercambien sus pensamientos. Compartan y conversen sobre qué rasgos tienen tu pareja y tú en común, y conversen sobre los que no compartan.
- ¿Uno de ustedes se muestra más reacio a la idea? ¿En qué forma su religión, espiritualidad, ética y metas afectan sus ideas sobre la abstinencia? ¿Crees que será más difícil para ti o tu pareja? ¿En qué forma pueden animarse el uno al otro y ser un equipo durante las dificultades?
- Es probable que todos los temas e inquietudes que mencionen puedan aclararse por completo en una sola ocasión. Puedes tener una segunda cita con tu pareja.
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3Busquen un punto en común. Concéntrense en el carácter mutuo de la abstinencia y cerciórense de que ambos se sientan cómodos con sus requisitos.
- Conversen sobre la plenitud sexual, y si la buscarán juntos o por su cuenta. Esto puede comprender a la masturbación, mirar pornografía, etc., lo cual puede brindar cierto tipo de catarsis sexual.
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4Pide ayuda. Si la conversación se corta, solicita los consejos de un terapeuta sexual profesional. El trabajo de un terapeuta sexual es ayudar a las personas a lidiar con su sexualidad, tanto la personal como aquella propia a las relaciones.[5]
Método 3
Método 3 de 6:Conversar sobre la abstinencia con una posible pareja
Método 3
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1Menciona el tema de la abstinencia en una etapa temprana. Esto definitivamente puede ser estresante; sin embargo, es importante conversar sobre la abstinencia en una etapa temprana. Luego podrás decidir si vale la pena llevar una relación.
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2Conversa con tu posible pareja sobre los límites sexuales que cada uno posea en la actualidad. Nuevamente, es probable que tus expectativas sobre los límites sexuales sean diferentes, por lo que es mejor conversar sobre ello.
- Si sientes atracción física por tu pareja, conversen sobre los juegos sexuales, la estimulación sexual sin penetración y la abstinencia antes (no después) de que ambos se exciten.[6]
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3Escoge las actividades íntimas que ambos acepten tener por el momento, y cuáles evitarán.
- Si ambos consideran que está bien tomarse de la mano y besarse, y acariciarse por encima de la ropa, deberán dejarlo en claro. Si no pueden tocarse por debajo de la ropa, también sé explícita sobre ello.
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4Evita las actividades y las situaciones en las que es probable que tengan relaciones sexuales. Es más fácil decirlo que hacerlo. Revisa el método “Practicar la abstinencia y sentirte plena mayormente”, ¡y desarrolla tu propia plenitud!
Método 4
Método 4 de 6:Practicar la abstinencia por motivos religiosos o espirituales
Método 4
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1Reserva una cita con un líder religioso o espiritual. En esta ocasión, conversa sobre la definición de la abstinencia para tu religión o práctica.
- No seas tímida y pide consejos y explicaciones sobre tus creencias y tu entendimiento. Es importante que conozcas las reglas y su razón con claridad.
- Debes saber cuándo puede terminar la abstinencia y bajo qué circunstancias.
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2Dedica un tiempo a reflexionar sobre ello. Puedes tener dificultades para aceptar los preceptos de otra persona sobre tu comportamiento.
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3Ten en cuenta las dificultades. Si tienes muchas dificultades con alguno de los requisitos de la abstinencia determinados por tus creencias religiosas, toma nota de ellos y observa si se solucionan o empeoran con el tiempo.
- Menciónale tus dificultades a tu líder religioso o espiritual, y pídele consejos y ayuda. Repítelo según sea necesario.
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4Conversa sobre la abstinencia con tu pareja. Con suerte, tu pareja pensará lo mismo que tú, pero si no es así, ten en cuenta que tendrás varias conversaciones largas.
- Es probable que tu pareja o tú quieran terminar a causa de la decisión de adoptar la abstinencia. Procura ser comprensiva y ten en cuenta que ahora tu vida podrá incluir a alguien que esté dispuesto a adoptar la abstinencia contigo.
- Si tu pareja piensa lo mismo que tú sobre la práctica de la abstinencia, ¡esto será grandioso! Sin embargo, ten en cuenta que todos son diferentes y que podría tener dificultades. Pídele que hable sobre sus dificultades contigo y con su líder religioso o espiritual.
- Si tu pareja no piensa lo mismo que tú y no quiere hacerlo, puedes reformular los términos de la relación. Ten en cuenta que toda persona es libre de escoger su propio camino, y esto implica a tomar sus propias decisiones sobre su sexualidad.
- Si tu pareja tiene dificultades para adoptar la abstinencia en la relación, pero desea continuar, pídele que te acompañe a una reunión con tu líder religioso, así podrán escuchar y abordar sus inquietudes e ideas.
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5No tengas “sexo” con tu pareja. El sexo se define de forma diferente en cada religión y práctica espiritual; por ello, sin importar cómo lo defina la tuya, ¡sigue sus principios![7]
- Si crees que existe la posibilidad de que tengan sexo sin protección, usen un condón e infórmate sobre los riesgos de quedar embarazada y de contraer enfermedades de transmisión sexual.[8]
Método 5
Método 5 de 6:Practicar la abstinencia por motivos médicos
Método 5
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1Sigue las indicaciones del doctor sobre la abstinencia. En algunos casos, el doctor podría considerar necesario un periodo de abstinencia para que te cures de un parto difícil, una herida o una lesión abdominal, o un trauma.
- Es probable que tu pareja y tú requieran apoyo a largo plazo si el doctor te recomienda una abstinencia permanente; es decir, un celibato involuntario, o si este se requiere debido a una condición médica.[9] Pueden acudir a un terapeuta sexual a fin de desarrollar un plan para lidiar con ello.[10]
- Es probable que tu pareja o tú quieran terminar debido a la decisión de adoptar la abstinencia.[11] Procura ser comprensiva, y ten en cuenta que tu vida ahora podrá incluir a alguien que esté dispuesto a adoptar la abstinencia contigo.
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2Comparte la información con tu pareja. Definitivamente, deberás comunicarle las indicaciones del doctor y tus inquietudes a tu pareja. Debes informar a tu pareja de forma constante y debes incluirla en las conversaciones futuras. Esto también la afectará.
- Si tu pareja o tú tienen dificultades para lidiar con la abstinencia, pueden acudir a un terapeuta sexual profesional. Esta puede ser una oportunidad para trabajar en otras facetas de la relación.[12]
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3Comunica tus inquietudes. Comunícales tus dificultades e inquietudes a tu pareja y al doctor cuando estas surjan, y pide que te las aclaren y las expliquen.
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4Sé ingeniosa. La abstinencia médica podría incluir o no al sexo oral, vaginal o anal, o cualquiera de las diversas formas de actividad sexual sin penetración. Céntrate en las órdenes del doctor.
- Quizás la pérdida del sexo no sea algo nuevo en tu relación.[13]
- Tal como la famosa terapeuta sexual Esther Perel indica: “El sexo no es algo que haces, es un lugar que visitas”. Recuerda explorarlo y disfrutarlo.
Método 6
Método 6 de 6:Practicar la abstinencia y sentirte plena mayormente
Método 6
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1Emplea tus palabras. Habla de forma erótica. Intercambien cumplidos y elogios. Verbaliza tus sentimientos, pensamientos, deseos, sueños e intereses.
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2Desarrolla la sensualidad. Abraza a tu pareja con frecuencia y tócala suavemente. Huelan y luzcan bien para el otro. Usa atuendos que suela preferir. Disfruten bebidas y comidas deliciosas juntos.
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3Expresa afecto. Tómense de la mano, acaricien el cabello del otro, froten sus pies, el cuello y los hombros. Rían juntos.
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4Realicen actividades físicas. Escojan actividades que hagan que su sangre bombee, como el senderismo, manejar bicicleta, caminar, correr, nadar ¡y luchar!
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5Salgan. Pasen el tiempo en su comunidad, con sus amigos y familiares, e incluso hagan trabajo voluntario. Viajen juntos. Salgan a cafeterías y vinotecas, en lugar de quedarse en el sofá en casa.
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6Alístate para las sorpresas. La sexualidad es profunda, a veces incluso más de lo que sabemos. Es normal sentirse frustrado, golpear las paredes y tener que reorganizarse.
- Ten en cuenta cuáles son tus motivos y objetivos, y aléjate de las situaciones que te presionen de alguna manera (esto comprende a los amigos y familiares).
- Incluye a tu pareja en estos momentos. Repítelo según sea necesario.
Advertencias
- Si te obligan a tener sexo en contra de tu voluntad, esto se considera una violación. En la mayoría de los lugares, la ley castiga la violación; no obstante, en algunas áreas del mundo se considera que la responsabilidad de las violaciones no recae sobre el violador, sino sobre la persona violada. La víctima podría ser fuertemente castigada o incluso asesinada. Sé muy cautelosa si te encuentras en un área así. En todos los casos, comunícate con la línea National Sexual Assault Hotline marcando el 1-800-656-4673, o llama a una línea similar en tu región.[14]
- Realizar todo tipo de actividad sexual (oral, anal, vaginal y la estimulación sexual sin penetración) conlleva el riesgo de adquirir y propagar enfermedades de transmisión sexual. Conoce la manera de protegerte recibiendo vacunas y usando condones con frecuencia.[15] [16]
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Referencias
- ↑ http://family.jrank.org/pages/8/Abstinence.html
- ↑ http://www.webmd.com/men/features/sexless-in-the-city
- ↑ http://sexetc.org/info-center/post/choosing-abstinence-after-youve-already-had-sex/
- ↑ https://healthservices.appstate.edu/pagesmith/172
- ↑ http://www.aasect.org/referral-directory
- ↑ http:http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ http://www.carmma.org/update/influence-religious-beliefs-sexual-and-reproductive-health
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/02/16/sexless-marriage_n_4784676.html
- ↑ http://www.aasect.org/referral-directory
- ↑ http://www.theguardian.com/commentisfree/2014/jun/09/sex-celibacy-friendships-women
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/09/sexless-marriage_n_3869506.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/susan-krauss-whitbourne/sexless-marriage_b_5243719.html
- ↑ https://www.rainn.org/get-help/national-sexual-assault-hotline
- ↑ http://www.nytimes.com/2014/08/20/opinion/lets-not-talk-about-sex-HPV-vaccine.html?_r=0
- ↑ http://www.cdc.gov/std/default.htm
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