Cómo confiar

La confianza es un factor fundamental para crear y mantener relaciones significativas. Confiar en alguien puede abarcar mucho, desde contarle a alguien tus secretos más ocultos hasta saber que esa persona llegará puntual a una reunión. Hay muchos niveles de confianza, pero todos requieren que pongas tu fe en alguien.

Método 1

Método 1 de 3:
Construir la confianza

1
Ofrece primero tu confianza. Exponerte es difícil, pero es mucho más fácil construir relaciones confiables si estás dispuesto a dar el primer paso. Prueba con un paso pequeño, como compartir una historia personal, confiar una pequeña ansiedad o invitar a alguien a una cita. Puedes buscar a alguien más si esa persona es descortés o distante. Sin embargo, si te ofrece algo a cambio o simpatiza contigo, te cuenta una historia similar o accede a salir contigo, entonces ambos habrán dado el primer paso para tener una relación confiable.^{[1]
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Fuente de investigación}
- No olvides siempre ser honesto cuando quieras desarrollar confianza. Incluso las mentiras pequeñas pueden llevar a una enorme desconfianza en el futuro.
- Comparte, pero no en exceso. Esto puede ser intimidante al principio de cualquier relación.
2
Construye la confianza con el tiempo. La confianza no es un interruptor que puedes encender o apagar. Al contrario, se construye con el tiempo y crece de la mano con la relación. Comienza a confiar en las personas con cosas pequeñas, ya sea llegar puntual a una reunión o ayudar con recados pequeños, antes de confiarles tus grandes secretos.
- No hay necesidad de forzar un dictamen acerca de alguien justo cuando le conoces.
3
Confía lentamente en las personas. Revelar tus secretos, miedos e inseguridades requiere de mucha confianza. Compartir tus emociones con alguien suele suceder después en una relación, después de construir una confianza. Comienza a confiar lentamente en alguien, fíjate en cómo responde antes de confiar por completo en esa persona. Cuando compartas unas historias con alguien, hazte algunas preguntas:
- ¿Esa persona parece tener interés en lo que tengo por decir? La confianza requiere que ambas partes se interesen mutuamente.
- ¿Esa persona tiene la disposición de compartir historias acerca de sí misma? La confianza es recíproca; ambas partes se sienten cómodas de compartir.
- ¿Esa persona es despectiva, condescendiente o inconsciente de mis preocupaciones? La confianza requiere respeto.
4
Ten diferentes niveles de confianza para diferentes personas. No existe un nivel fijo de confianza que necesites tener con las personas. Habrá algunas personas en quienes confíes un poco, como tus compañeros de trabajo o nuevos conocidos, y habrá algunas personas a quienes les confiarías tu vida. En lugar de colocar a las personas en dos categorías, como "confiables" y "no confiables", ve a la confianza como un espectro.
5
Fíjate en las acciones y los comportamientos de una persona, no en sus palabras. Es fácil hacer una promesa, pero es difícil mantenerla. Debes fijarte en las acciones de las personas para ver si son confiables, no debes creer en sus palabras. Reserva tu decisión para luego hasta que se concrete el favor si le pides uno a alguien. Puedes ver objetivamente la confianza de alguien al fijarte en sus acciones y no en sus palabras, con ello construirás la confianza de acuerdo con los hechos.
6
Sé una persona confiable. Tienes que ser confiable si quieres construir una confianza con alguien. Notarás que las personas romperán constantemente las promesas, contarán los secretos o llegarán impuntual si haces lo mismo. Piensa en las necesidades de las personas. Ofrece tu ayuda y guía, y escucha a las personas cuando hablen para construir una relación confiable.
- Nunca compartas los secretos de alguien con otras personas a menos que necesite ayuda. Por ejemplo, un amigo deprimido puede confiarte que tiene pensamientos suicidas, pero debes compartir esta información con un consejero o un profesional incluso si tu amigo te pide que no lo hagas.
- Mantén tus promesas y no canceles los planes cuando los hayas hecho.
- Sé honesto, incluso en las situaciones difíciles.
7
Recuerda que nadie es perfecto. Desafortunadamente, las personas siempre cometerán errores, como no asistir a una reunión, contar un secreto sin intención o actuar de manera egoísta. Si esperas que todas las personas "se ganen tu confianza", no te satisfarán de vez en cuando. Confiar en alguien se trata de ver a través de los defectos ocasionales de las personas y verles de una manera general.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Las personas se convierten en no confiables cuando cometen el mismo error siempre o se rehúsan a disculparse por los problemas.
8
Confía en ti mismo. Sigue tus instintos si crees que alguien es confiable. Tener fe en ti mismo no solo hace que sea más fácil construir una confianza, sino que hace que sea más fácil seguir con tu vida cuando alguien rompe tu confianza. Ten en cuenta que eres una persona emocionalmente estable y feliz. Esto sirve de ayuda para que te sientas cómodo en arriesgarte a confiar en las personas.^{[3]
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Fuente de investigación}

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Método 2

Método 2 de 3:
Encontrar personas confiables

1
Ten en cuenta que las personas confiables son fiables y puntuales. Alguien en quien confías valora tu tiempo y tu opinión y no priorizará siempre sus intereses. Llegar impuntual a las reuniones, citas o eventos establecidos contigo es una señal de que no es una persona completamente confiable.
- Aplica este concepto dentro de lo razonable, todas las personas llegan impuntuales de vez en cuando. El problema es con las personas que nunca llegan puntual o que cancelan o cambian constantemente los planes establecidos contigo.
2
Ten en cuenta que las personas confiables cumplen sus palabras. Con frecuencia, existe una gran diferencia entre lo que algunas personas dicen y lo que hacen, pero las personas confiables ponen en práctica lo que dicen. Para confiar en alguien tienes que saber que esta hará lo que dice que hará. Por ejemplo, las personas confiables:
- Mantienen sus promesas.
- Terminan los trabajos, los quehaceres o los recados que se comprometen a hacer.
- Cumplen los planes que se establecen mutuamente.^{[4]
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  Fuente de investigación}
3
Ten en cuenta que las personas confiables no mienten. Las personas mentirosas son algunas de las personas más difíciles de confiar en el mundo ya que nunca puedes saber en lo que piensan en realidad. Será una gran señal de alarma de que alguien no es confiable si le atrapas mintiendo, aunque se trate de una mentira pequeña. Recuerda las grandes exageraciones y las mentiras inocentes. Es muy probable que alguien no sea confiable si eso sucede siempre que le ves.
- Los mentirosos suelen inquietarse, tienen problemas para mirarte a los ojos y cambian con frecuencia los detalles de las historias.^{[5]
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  Fuente de investigación}
- Esto incluye a las omisiones, cuando las personas te ocultan una información para evitar la tensión o la ira.^{[6]
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4
Ten en cuenta que las personas confiables confiarán en ti. Con mucha frecuencia, un amigo confiable tiene la disposición de confiar también en ti. Este tipo de personas sabe que confiar es recíproco, y debes sentirte cómodo de compartir cosas si quieres que las personas hagan lo mismo. Cuando alguien confía en ti, es una señal de que valorara tu amistad y tu opinión, lo que minimiza las probabilidades de que haga algo que pueda dañar la relación que tienen.
5
Nota cómo alguien habla de otras personas. Si alguien te cuenta constantemente los secretos de otra persona al decirte "Benny me pidió no decir esto, pero...", entonces es probable que haga lo mismo con tus secretos. La manera en que las personas actúan contigo es un indicativo de cómo actuarán cuando no estés presente. Es probable que no debas confiar en alguien si crees que las personas no deberían confiar en ella.

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Método 3

Método 3 de 3:
Reparar la confianza después de un trauma

1
Ten en cuenta que es normal que tengas problemas de confianza después de un trauma. La mayoría de las personas se ponen a la defensiva y se les dificulta confiar en las personas después de algunos eventos difíciles. Esto se debe a un instinto de supervivencia, ya que confiar en alguien te deja vulnerable a un dolor futuro. De tal manera, evitar confiar en alguien puede protegerte de salir lastimado.^{[7]
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Fuente de investigación} No te culpes por tener problemas para confiar. En lugar de ello, acepta el dolor y trata de aprender según el pasado.
2
Recuerda que las acciones de alguien no son la representación de todas las personas. Hay personas negativas, crueles y no confiables en el mundo. Sin embargo, la mayoría de las personas son amables y confiables, así que no dejes que una sola mala experiencia o una persona destruyan tu habilidad en volver a confiar. Hazte recordar siempre que también hay personas buenas.
3
Disminuye la velocidad de tu dictamen. Con frecuencia, cuando estamos lastimados, molestos o afligidos, reaccionamos emocionalmente y empeoramos la situación. Antes de decidir que ya no confías en alguien, toma algunos minutos para hacerte algunas preguntas racionales:
- ¿Qué hechos conozco acerca del incidente?
- ¿Qué estoy suponiendo o asumiendo acerca de esa persona?
- ¿Cómo me comporté en esta situación? ¿Fui confiable?
4
Ten en cuenta que las personas recuerdan la traición más que las interacciones positivas. Según un estudio de la Universidad Cornell,^{[8]
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Fuente de investigación} nuestros cerebros están adaptados para recordar la traición más rápido que los recuerdos buenos, incluso si la traición es pequeña. Recuerda tus interacciones positivas con alguien a medida en que vuelves a construir la confianza. Es probable que haya más recuerdos buenos de los que recuerdes de inmediato.
5
Espera las disculpas sinceras y significativas. Las personas cometen errores, incluso las personas en las que pensaste que podías confiar. Lo que más importa después de una discusión o un incidente es cómo responde una persona. Las disculpas rápidas o cortantes suelen demostrar que esa persona no se disculpa de verdad. Normalmente, solo quiere que dejes de estar molesto con ella. Las disculpas verdaderamente sinceras son las que no exiges, cuando alguien te mira a los ojos y te pide perdón. Una disculpa sincera es el primer paso para volver a construir la confianza.
- Ofrece tus propias disculpas por actuar mal cuando sea pertinente.
6
Adapta tus expectativas. Solo porque alguien haya perdido tu confianza no quiere decir que no sea ni un poco confiable. En lugar de volver al punto en el que comenzaron, trata de confiarle algunas cosas más pequeñas o más manejables. Puedes no confiarle a un amigo algo acerca de ti si ha contado tus secretos a tus espaldas. Sin embargo, eso no quiere decir que no puedan pasar el tiempo, realizar proyectos o hablar.^{[9]
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Fuente de investigación}
7
Ten en cuenta que es posible que no confíes por completo en alguien que te ha lastimado. Desafortunadamente, a pesar de que puedes volver a construir una gran parte de la confianza que tenías por alguien, hay veces en las que las heridas son muy profundas como para poder olvidarlas. No te sientas mal por retirar a alguien de tu vida si ha probado que no es confiable. No puedes exponerte para que las personas te vuelvan a lastimar o para que vuelvan a aprovecharse de ti.
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Haz una cita de asesoramiento si sigues teniendo problemas severos de confianza. Un gran trauma tiene un impacto permanente en el cerebro; debes considerar ver a un profesional si no puedes confiar en las personas. Un síntoma del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es la incapacidad de confiar. Trata de asistir a un grupo de apoyo en donde vives si no quieres ir a ver a un terapeuta.
- Recuerda que no eres el único con estos problemas, hay otras personas como tú que también luchan contra un trauma.^{[10]
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  Fuente de investigación}
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Consejos

Sé paciente y optimista; las personas se comportarán de igual forma contigo.
Confiar en alguien siempre es un riesgo, pero vale la pena hacerlo.
Las personas pueden ser severas o incluso crueles, pero no olvides que también pueden ser buenas.

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Advertencias

Una persona no será digna de tu confianza si la rompe en reiteradas veces. Ten cuidado con las personas que siempre piden perdón. Estas no seguirán lastimándote si son verdaderamente confiables.
Recuerda el adagio "la confianza es un regalo muy caro, no lo esperes de gente barata".
Toma en cuenta que en el mundo hay personas llenas de antivalores como la hipocresía, la vanidad, el interés malsano, el egoísmo, la codicia y la envidia. Este tipo de personas no son dignas de ningún tipo de confianza.
No siempre los familiares consanguíneos más cercanos son dignos de confianza simplemente por ese motivo.
La confianza una vez que se pierde es extremadamente difícil de recuperar.

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