Cómo convencer a tu amigo de que vuelva a confiar en ti

Coescrito por Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP

Una de las cosas más difíciles en una relación es la pérdida de la confianza. Si has hecho algo que lastimó a una persona que es tu amiga, es posible que le sea difícil volver a confiar en ti. Si bien requerirá trabajar mucho, es probable que vuelvas a ganar su confianza. Deberás empezar con darle espacio, ya que quizás necesite tiempo adicional para sanar luego de que la confianza se rompió. Ofrécele una disculpa sincera y pídele que te perdone. Si esa persona acepta tus disculpas, dale tiempo. Tendrás que respaldar tus palabras con acciones y permitir que la confianza vuelva a surgir poco a poco con el tiempo.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Darle espacio

1
Respeta cualquier petición sobre querer espacio. Si has lastimado a una persona que es tu amiga, es posible que no quiera pasar tiempo contigo inmediatamente. Quizás quiera algo de espacio para comenzar. Es importante respetar esto si quieres ganarte su confianza de nuevo tarde o temprano.^{[1]
X
Fuente de investigación}
- Sé comprensivo. Si has lastimado a tu amigo, es posible que no pueda perdonarte de inmediato. Si te pide que limiten el contacto que tienen por un tiempo, no lo tomes como algo personal.
- El espacio puede ser valioso para ambos. De esta forma, tendrá la oportunidad para calmarse mientras que tú reflexionas sobre lo que hiciste.
2
Reflexiona sobre las necesidades de esa persona. Tarde o temprano querrás disculparte con ella. Las disculpas más efectivas se enfocan en reconocer las necesidades y los sentimientos de las personas que lastimaste. Pasa tiempo por tu cuenta reflexionando sobre lo que tu amigo puede necesitar de ti.^{[2]
X
Fuente de investigación}
- ¿Has vulnerado sus necesidades emocionales? Es posible que debido a esto hayas perdido su confianza. Por ejemplo, tal vez hiciste un comentario sobre su peso, el cual es un tema sensible para él, por lo que reaccionó mal.
- ¿Qué necesita de ti para seguir adelante? Probablemente esa persona necesite que seas más respetuoso y comprensivo en el futuro. Asimismo, quizás necesite que entiendas cuáles son los temas con los que no debes bromear.
3
Ten una mayor comprensión de tu comportamiento. Es posible que sea útil entender por qué te comportaste como lo hiciste. Si has hecho algo que lastimó a esa persona, quizás haya una razón para eso. Tómate un tiempo para reflexionar sobre los factores que contribuyeron a que actuaras así.
- Pregúntate con honestidad por qué la atacaste verbalmente. ¿Te sentiste inseguro o mal sobre ti mismo? Muchas personas lastiman a otras debido a sus propios sentimientos de insuficiencia.
- Una vez que entiendas mejor tu comportamiento, piensa en cómo cambiar en el futuro. Tal vez agrediste verbalmente a tu amigo porque tienes problemas con tu propio peso. Podrías hablar con un terapeuta sobre los problemas que tienes con tu cuerpo, y tratar de cuidarlo mejor con una dieta saludable y ejercicios.
4
Escribe una carta. Puedes enviársela si deseas. También puedes escribirla simplemente como un medio para liberar tus sentimientos. Es posible que sea de ayuda tener tus pensamientos escritos cuando te disculpes con tu amigo.^{[3]
X
Fuente de investigación}
- Escribe una carta sincera expresando tu arrepentimiento. Empieza con algo como “Lamento mucho haberte lastimado”.
- Puedes tratar de ofrecerle una explicación. No obstante, deja en claro que se trata de una explicación y no una excusa. No querrás que parezca que estás justificando tu comportamiento.
- Puedes enviarle la carta a ese amigo. También puedes escribirla en una computadora y enviársela por correo electrónico. Asimismo, también puedes pedirle que se reúnan en persona para disculparte formalmente.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Disculparte con tus amigos

1
Reconoce tu error y discúlpate. La primera etapa de una disculpa sólida son las palabras “Lo siento”. Las personas deben oír eso primero. A partir de esto, reconoce tus errores. Querrás dejar en claro que entiendes qué hiciste mal.^{[4]
X
Fuente de investigación}
- Por ejemplo, empieza con algo como “Lo siento. Me hago completamente responsable por arruinarlo y lastimarte”.
- A partir de esto, explica lo que hiciste y por qué estuvo mal. Por ejemplo, puedes decirle “Nunca debí haber hecho ese comentario sobre tu peso. No fue divertido. Fue insensible e hiriente”.
2
Expresa arrepentimiento. Tu amigo estará más dispuesto a escuchar tus disculpas si pareces estar verdaderamente arrepentido. Sé directo sobre cuán mal te sientes sobre tus actos.^{[5]
X
Fuente de investigación}
- Esto puede ser algo corto y simple como “En verdad me arrepiento de haber sido cruel y de haber roto tu confianza”.
3
Sé empático. Querrás dejar en claro que comprendes. Es probable que tu amigo confíe en ti en el futuro si siente que entiendes las consecuencias de tus actos. Esa persona querrá saber que has aprendido la lección y que no lo estropearás de nuevo.^{[6]
X
Fuente de investigación}
- Puedes decirle algo como “No puedo imaginarme cuánto te dolió cuando escuchaste lo que dije”.
- A partir de esto, vuelve a asumir tu responsabilidad. Por ejemplo, puedes decirle “Lamento mucho haberte lastimado de esta manera y haberte hecho sentir traicionado. No hay excusa para mi comportamiento”.
- Permite que tu amigo exprese cómo lo lastimaste. Luego de disculparte, es posible que esa persona, que estuvo herida, reitere cuánto la afectó para asegurarse de que entiendas en verdad cómo se siente. Prepárate para escuchar y tratar de comprender. Incluso si ya le dijiste “Lo siento”, es posible que debas decirlo de nuevo.
4
Pide que te perdone. Querrás que las cosas terminen bien, así que pídele a tu amigo que te dé una segunda oportunidad. Es posible que las cosas no vuelvan a la normalidad de inmediato y que rechace tus disculpas en un inicio. Sin embargo, permite la posibilidad de volver a establecer la confianza entre ambos más adelante.^{[7]
X
Fuente de investigación}
- Tu petición de perdón no debe ser larga. Simplemente puedes decirle algo como “Lamento haberte lastimado. Sé que te puede tomar un tiempo, pero espero que podamos ser amigos de nuevo en el futuro”.
5
Ofrécele compensarlo. Si has roto su confianza, es posible que tu amigo espere que lo compenses de algún modo. Puedes ofrecer medidas concentras para reparar el daño cuando te disculpes.^{[8]
X
Fuente de investigación}
- Hazle saber si ya has hecho algo para compensarlo. Por ejemplo, puedes decirle “Te hice este CD de música mixta con canciones sobre disculpas. Además, he estado viendo a un consejero para que me ayude con mis propios problemas de imagen corporal”.
- También puedes decirle a tu amigo lo que puedes hacer en el futuro para arreglar las cosas. Asegúrate de que sepa que lo que hiciste no volverá a ocurrir de nuevo. Por ejemplo, puedes decirle “Estoy priorizando en verdad mi propia salud mental en estos días. No dejaré de ver al consejero hasta que me sienta lo suficientemente estable para no atacar a otros verbalmente”.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Reconstruir la confianza con el tiempo

1
Pregúntale a tu amigo qué puedes hacer. Es posible que establezca algunos límites y te haga saber qué aceptará y no en una amistad. Quizás también tenga algunas ideas sobre cómo puedes empezar a ganar su confianza. Puedes decirle algo como “Sé que es difícil para ti confiar en mí ahora. ¿Hay algo que pueda hacer para demostrarte que en verdad soy sincero? ¿Hay algo que pueda hacer para empezar a ganarme tu confianza de nuevo?”. Es posible que quiera que des algunos pasos específicos para sentir que puede confiar de nuevo en ti, dependiendo de lo que pasó.
- Por ejemplo, si tu amigo descubrió que estuviste hablando a sus espaldas, es posible que quiera que hables con esas personas, y les digas que lo que les dijiste no era verdad y que estuviste mal al hacerlo.
2
Mantente dispuesto a ayudarlo. Demuéstrale que eres capaz de ser leal. Si permite que vuelvas a ser parte de su vida, trabaja para ser un buen amigo. Querrás asegurarte de no volver a romper su confianza.^{[9]
X
Fuente de investigación}
- Ten presente los miedos y preocupaciones de esa persona. Pregúntale cómo se encuentra si está pasado por un momento difícil. Ofrécete a escucharla si necesita desahogarse.
- Nunca juzgues a tu amigo. Si expresa algo, reacciona con respeto e interés. Es más probable que la gente confíe en alguien que no le diga qué hacer.
3
Permite que se enoje en ocasiones. Reconstruir la confianza tomará tiempo. No te sorprendas si tu amigo sigue enojado después de disculparte. Es posible que siga lastimado por lo que hiciste. Por lo tanto, puede tomarle un tiempo superarlo.
- Ponte constantemente en los zapatos de esa persona. Si sientes frustración de que no pueda perdonarte, piensa en cuán dolido estarías si estuvieras en su posición.
4
Demuestra que has cambiado por medio de tus acciones. Por lo general, las acciones hablan más que las palabras. Luego de disculparte, intenta demostrarle que has cambiado.^{[10]
X
Fuente de investigación}
- Esfuérzate por ser una persona más confiable. Cumple tus promesas, no hables a espaldas de las personas y mantente dispuesto a ayudarlo emocionalmente.
5
Ten paciencia. Puedes reconstruir la confianza rota con el tiempo. Sé consistente y amable con tus acciones. Tu amigo tarde o temprano te perdonará. No obstante, no esperes que ocurra de la noche a la mañana. Es difícil confiar en las personas y, cuando la confianza se rompe, puede ser complicado recuperarla. Es posible que pasen varios meses antes de que esa persona te perdone por completo.

Consejos

Toma las cosas con calma. Después tener una pelea o un gran malentendido, duele si quieren que todo sea feliz como antes, pero hay demasiada incomodidad.