Cómo dejar de comprar por impulso

Debes darte cuenta de cuándo eres más vulnerable. Debes saber cuándo evitar ir a la tienda o iniciar sesión en páginas web de compras en línea. Si sientes hambre, enojo, soledad o cansancio, no te dejes tentar por las compras. Reconoce que eres más vulnerable en estos estados de ánimo y guarda la tarjeta de crédito. Si tienes ganas repentinas de comprar, pregúntate si siente una de estas cosas.^[6]

• Lidia con estos estados de ánimo en lugar de comprar.
• Recuerda estas vulnerabilidades recordando el acrónimo HISC (hambre, ira, soledad y cansancio).

Escribe una lista de lo que necesitas. Si vas a una tienda sabiendo lo que necesitas, es más fácil desplazarte y mantenerte concentrado en tu tarea. Antes de dirigirte a comprar artículos, tómate un momento y determina lo que necesitas. Anota las tiendas a las que debes ir y lo que debes comprar en cada tienda. Cuando estés en la tienda, mantente concentrado en solo conseguir los artículos de la lista.^[7]

• Ya sea que vayas comprar bastantes cosas o solo algunas, una lista te ayudará a saber lo que buscas.
• Si te distraer por algo que no está en tu lista, anótalo y ahórralo para la siguiente compra.

Escoge un momento para ir de compras al supermercado. Planifica tus compras en el supermercado después de comer, no antes. Planifica compras semanales (o quincenales) para que puedas anticiparte a las compras de los comestibles. Si puedes anticiparte al momento en que comprarás comestibles, puedes preparar de antemano comiendo y creando una lista de compras. Mantente alejado de los comestibles y alimentos cuando tengas hambre, puesto que es más probable que gastes más dinero cuando tienes hambre.^[8]

• Si debes comprar comestibles y tienes hambre, detente y come un bocadillo o comida primero.

Debes saber cómo animarte. Si te das cuenta de que vas a comprar cuando te sientes sensible o cuando tienes un mal día, reconoce que hay otras formas de lidiar con estas emociones. Comprar no es lo único que puede animarte o ayudarte a sentirte mejor. Los gastos por emoción normalmente son los culpables de las compras por impulso. Si crees que quieres comprar algo, más bien realiza otra actividad relajante y que libere el estrés.^[9]

• Por ejemplo, sal a caminar, respire hondo, medita, escucha música o escribe en un diario.

No mantengas archivada la información de tu tarjeta de crédito. Algunas tiendas en línea te permiten guardar la información de tu tarjeta de crédito y mantenerla archivada para que la puedas revisar de manera fácil y simple. No mantengas esta información archivada e ingrésala manualmente. Levantarte e ingresar los números de tu tarjeta de crédito podría darte suficiente tiempo para darte cuenta de que en realidad no quieres o no necesitas el producto.^[10]

• Opta por no mantener tu información archivada. Algunas tiendas mantienen esta información archivada si te inscribes como miembro, así que más bien usa la opción de “visitante”.
• Desactiva la opción “Autocompletar” en tu navegador para que tu dirección u otra información personal no aparezca automáticamente.

Guarda los artículos en una lista de deseos. Al igual que puedes poner en espera algunos artículos en una tienda, usa tu lista de deseos de la misma manera. Guarda en una lista de deseos los artículos que te gustan pero que no estás listo para comprar. A diferencia de las tiendas en físico, las tiendas en línea normalmente tienen más reservas. Por lo tanto, es menos probable que el artículo desaparezca.^[11]

• Revisa la lista de deseos más adelante y retira los productos que ya no quieras. Si algo todavía llama tu atención, determina si vale o no la pena comprarlo.

Desactiva la compra en un solo clic. Si la página web te permite comprar con un solo clic desactiva esta configuración. Pon todos los artículos en el carrito antes de comprarlos. De esta manera, verás cuál es la cantidad total y determinar si está dentro de tu presupuesto. Podrías revisarlo y darte cuenta de que estás gastando mucho más de lo que quieres. Entonces, podrías sacar algunos artículos del carrito.

• Si una página web realiza el proceso de compra más rápido, debes tener en cuenta que esto puede aumentar tus compras impulsivas.

Detente antes de que se convierta en una adicción. Debes reconocer los signos que indican que tus compras podrían volverse adictivas. Al igual que cualquier otra conducta (el alcohol, las drogas, las apuestas, el sexo, etc.), las personas pueden volverse adictas a las compras. Una respuesta química en el cuerpo ocurre cuando se liberan endorfinas y dopaminas en el cerebro. Al igual que otras adicciones, esto crea una sensación agradable que le motiva a la persona a completar la tarea de nuevo para recrear y sentir la misma respuesta otra vez. Presta atención a los siguientes signos:

• Comprar en secreto y ocultarles a los demás cuánto gastas en tus compras.
• Gastar más de lo que puedes costear, y usar al máximo tus tarjetas de crédito.
• Comprar con el motivo para aliviar las sensaciones y emociones incómodas, como el miedo, pena, ira, dolor, resentimiento, ansiedad, depresión, etc.
• Tus compras afectan tus relaciones con tus amigos y familiares. Quizás estén preocupados porque gastas demasiado.
• Sales de compras con frecuencia y en gran medida, lo que también hace que descuides otras responsabilidades en casa o en el trabajo.

Busca ayuda profesional. Si notas que tus compras interrumpen tu funcionamiento diario normal en el trabajo o en casa, y que has estado descuidando tus deberes, entonces debes buscar ayuda profesional. Si tus compras son una forma de aliviar tus emociones internas, entonces también debes buscar ayuda profesional para abordar tus preocupaciones. Los terapeutas utilizar métodos multidisciplinarios para ayudarte a ejercer más control en tus gastos y ayudarte a mejorar tus finanzas y relaciones.

Evita mirar escaparates para comprar. Si las compras son tu pasatiempo, considera la posibilidad de encontrar otro. Mirar los escaparates para comprar puede ser una fuente de las compras impulsivas. Por lo tanto, evita esta actividad por completo. Si insistes en hacerlo, no lleves tu billetera.^[12]

• Pasa más tiempo disfrutando la naturaleza y sal a caminar o a hacer senderismo.

Planifica gastos misceláneos. Si te encanta comprar cosas aleatorias, anticípate a estos gastos en lugar de eliminarlos por completo de tu presupuesto. Puede ser bueno encontrar una prenda que te encante o un regalo que sepas que alguien apreciará. En lugar de prohibirte comprar estas cosas, designa un poco de dinero cada mes especialmente para estos artículos.^[13]

• Si este gasto va mucho más allá de lo que puedes costear, toma USD 50 o 100 cada mes para este tipo de compras. Si es posible, sácalo en efectivo para que cuando se te acabe, eso sea todo para el mes.

Dona antes de comprar. Si quieres algo nuevo, ve a casa y dona un artículo similar antes de comprar uno nuevo. Por ejemplo, si quieres una nueva camiseta, escoge una en casa que estés dispuesto a donar. Si no puedes encontrar una que estés dispuesto a regalar o donar, entonces no puedes añadir más a tu colección.^[14]

• Tener que desprenderte de algo primero puede darte tiempo para pensar en lo mucho que quieres ese nuevo producto.