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Este artículo fue coescrito por Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson es el director ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de terapia y coaching en la ciudad de Nueva York. Recibió su maestría en Terapia de Matrimonio y Familia en lona College y ha estado trabajando en terapia durante más de 10 años.
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¿Te está costando enamorarte? Un paso clave para lograrlo es permitirte ser vulnerable, así que esfuérzate para bajar la guardia. Si todavía no estás saliendo con alguien, atrévete y trata de conocer gente nueva. Cuando empieces a salir con alguien, ten una mentalidad positiva y disfruta el proceso de conocerlo mejor. Recuerda que al amor no se lo puede apurar, así que ten paciencia, trata de no forzar las cosas y deja que la conexión se desarrolle naturalmente.
Pasos
Método 1
Método 1 de 3:Permitirte ser vulnerable
Método 1
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1Identifica tus mecanismos de defensa. Pregúntate si alguna vez has levantado murallas para evitar que te hieran. Abrir el corazón con alguien puede ser riesgoso y no tiene nada de malo si alguna vez has tenido miedo de dejar que alguien se acerque demasiado. Enamorarse implica hacerse vulnerable, por eso conocer tus defensas es el primer paso para lograrlo.[1]
- Si has tenido relaciones amorosas en el pasado, ponte a pensar en las veces en que evitaste estar más cerca de tu pareja. Por ejemplo, quizá no le hayas dicho lo mucho que te gustaba por miedo a que no sintiera lo mismo.
- Conocer nuestros mecanismos de defensa es difícil, en especial porque suelen estar relacionados con las heridas del pasado. Trata de ser honesto contigo mismo y recuerda que todos tienen inseguridades y miedos.
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2Acepta las cosas sobre ti mismo que no puedes cambiar. Recuerda que nadie es perfecto y acéptate por lo que eres. La autoaceptación puede ayudarte a abrir el corazón más fácilmente con una pareja y enamorarte de ella.[2]
- Sin embargo, siempre hay espacio para crecer. Por ejemplo, es imposible hacerte más alto o bajo, pero puedes hacer lo posible por comer sano y ejercitarte para estar en tu mejor estado físico.
- Recuérdate que eres una gran persona y ¡que tienes muchas cualidades maravillosas! Mírate en el espejo y di “Eres una buena persona, ¡así que no tengas miedo de ser tú mismo! Baja la guardia y permítete enamorarte”.
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3Cambia el enfoque de los pensamientos excesivamente críticos. Todos tienen un crítico interior y, en ocasiones, las autocríticas pueden volverse irracionales y poco realistas. Si notas que piensas cosas como “No eres bueno” o “Nunca te va amar”, ponte un alto y recuérdate que tienes que ser objetivo.[3]
Consejo: cada vez que tengas pensamientos negativos, cambia su enfoque. En vez de “Nunca harás algo bien”, di “Nadie es perfecto, pero solo trata de dar lo mejor de ti. A veces se cometen errores. No pasa nada”.
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4Resístete a las ganas de andarte con juegos. Hacerse el difícil y reprimir los sentimientos son prácticas comunes en el mundo de las citas de hoy en día. Sin embargo, es mejor ser honesto con los sentimientos. Si bien no tienes que compartir todos los detalles en la primera cita, procura ser auténtico en vez de andarte con juegos.[4]
- Por ejemplo, si saliste con alguien y la pasaste bien, díselo. Si quieres enviarle un mensaje de texto diciendo “¡Gracias por esta bonita noche! La pasé excelente”, hazlo. No sientas que tienes que esperar 3 días antes de llamar o fingir que no te importa para que tenga ganas de ir tras de ti.
- Abrir el corazón es un paso importante para estrechar una relación. No tienes que confesar todos tus sentimientos más profundos de inmediato, pero tú y tu pareja no se enamorarán si ambos se andan con juegos.
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5No tengas miedo al rechazo. Amar a alguien que no nos corresponde es doloroso, pero es algo por lo que todos pasan. Es posible salir adelante, aunque parezca imposible en ese momento por el dolor. Sin embargo, te perderás las maravillas de estar enamorado si nunca te permites correr el riesgo.[5]
- Si tomas el riesgo y te rechazan, no lo veas como el fin del mundo. Las relaciones fracasan por muchísimos motivos. Ser incompatible con alguien no quiere decir que haya algo de malo en ti.
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Método 2
Método 2 de 3:Conocer gente nueva
Método 2
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1Atrévete en vez de depender del destino. Si todavía no estás saliendo con alguien, trata de ponerte a conversar con gente nueva. Conversa con la persona detrás de ti en la cola del supermercado, saluda a alguien en una cafetería o almuerza con alguien nuevo en la escuela o en el trabajo.[6]
- Encontrar el amor a veces requiere un poco de esfuerzo. No te quedes esperando pensando que te toparás con tu perfecta alma gemela. Sal, conoce gente y define lo que buscas en una pareja.
- Aunque no estés interesado en salir con cierta persona, conversar con ella puede ayudarte a sentirte más cómodo en los eventos sociales en general.
Ejemplos para iniciar una conversación:
“Este lugar tiene el mejor café de la ciudad, ¿no te parece?”.
“Hola, acabo de darme cuenta de tu libro. ¡García Márquez es mi autor favorito!”.
“¡Qué onda con este clima! No sé tú, pero yo estoy listo para la primavera”.
“¿Soy yo o la tarea de ayer parecía nunca acabar? ¿Qué te pareció?”.
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2Empieza un pasatiempo nuevo o únete a un club. Tener un nuevo pasatiempo social puede hacerte conocer nuevas personas y obligarte a salir de tu zona de confort. Inscríbete en una actividad relacionada a tus intereses. Así, tendrás algo en común con la gente que conozcas.[7]
- Por ejemplo, si te gusta leer, únete a un club de lectura. Puedes tomar clases de cocina, yoga o de escalada en roca, o inscribirte a un club de basquetbol o hockey sobre césped. Si eres estudiante, únete a algún club de la escuela. Si tienes un perro, llévalo al parque para perros y conoce a otros amantes de los canes.
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3Prueba tu suerte en un sitio web de citas. En tu perfil, descríbete con un lenguaje conciso pero lleno de vitalidad. Menciona unos cuantos intereses tuyos, pero no te la pases hablando sin cesar sobre ti mismo. En cuando a las fotos, asegúrate de que sean claras, que estés mirando a la cámara y muestren una sonrisa ganadora.[8]
- Ve poco a poco y confía en tu instinto cuando conozcas gente nueva por Internet. Chatea a través de la aplicación o del sitio web de citas. Luego, si estás cómodo, pueden intercambiar números telefónicos. Conversen por teléfono antes de conocerse en persona y, cuando lo hagan, procura que sea en un lugar público.
- Recuerda que las citas en línea son para adultos. Si eres menor de 18 años, limítate a conocer gente en la escuela, a través de amigos o mediante las actividades extracurriculares.
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4Ponte a pensar en las cualidades específicas que quieres en una pareja. Cuando salgas y conozcas gente nueva, no des por sentado que congeniarás de inmediato con tu perfecta alma gemela y punto. La intuición desempeña un papel importante, pero aún así debes tener una lista mental de las características puntuales que necesitas en una pareja.[9]
- Por ejemplo, quizá la responsabilidad, la honestidad y el sentido del humor estén en los puestos más altos de tu lista. Si tienes objetivos, como tener hijos o viajar por el mundo, busca una pareja que los comparta.
- Si bien la atracción física desempeña un papel considerable para encender la llama, te recomendamos que no sea tu prioridad más importante. Más importante es que encuentres a alguien que te valore y te acepte por lo que eres.
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5Evita sacar conclusiones apresuradas. Ya sea que conozcas a alguien en clase o por Internet, haz lo posible por tener una mente abierta. Es bueno conocer las cualidades que se quiere en la pareja, pero no te apresures a concluir que alguien no es bueno para ti.[10]
- Del mismo modo, nunca digas que no eres lo suficientemente bueno para alguien. Mantén una perspectiva equilibrada y no te menosprecies.
- Mantente abierto a las posibilidades. Cabe la posibilidad de que termines sintiéndote atraído por la persona que menos esperas.
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Método 3
Método 3 de 3:Desarrollar una conexión duradera
Método 3
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1Deja que la relación se desarrolle naturalmente en vez de forzarla. Haz lo posible por soltar la necesidad de controlar el resultado de una relación. Cuando son cuestiones de amor, uno no siempre está al control, así que esfuérzate para tener paciencia. Enamorarse de alguien no depende de tu decisión y tampoco se puede obligar a alguien a enamorarse de ti.[11]
- Si no tener el control te produce ansiedad, respira hondo y di “No te preocupes y no te tomes las cosas tan en serio. Te gusta estar con esa persona y eso es todo lo que importa. Si no resulta ser la elegida, ¡no hay problema!”.
- En la vida, se encuentran personas que parecen excelentes en teoría y aún así las cosas no prosperan. Es imposible obligarte a enamorarte. Si sales con alguien, pero no sientes nada, tómalo como una oportunidad de aprendizaje. Al final, encontrarás a la persona correcta para ti.
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2Trata de tener una mentalidad positiva y curiosa. Cuando salgas con alguien, céntrate en pasarla bien. Disfruta el proceso de conocerlo, probar cosas nuevas juntos y compartirle cosas de ti. Trata de no presionarte demasiado ni de presionarlo a él.[12]
- Por ejemplo, en las primeras citas, hazle preguntas y muestra un interés genuino en sus respuestas. Si congenian, de verdad tendrás ganas de conocer más sobre su niñez o pasatiempos.
- Incluso después de enamorarte de alguien, no dejes de ser positivo y curioso. El enamoramiento es espontáneo, pero para permanecer enamorado hay que tomar una serie de decisiones. Opta por seguir divirtiéndote, aprendiendo más del otro y compartiendo nuevas experiencias.
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3Comunícate con tu pareja abiertamente. La comunicación es esencial, ya sea que estén en una relación en ciernes o tengan una matrimonio de años. Haz lo posible por tener conversaciones de calidad lo más que puedas. Compártele tus miedos y deseos, cuéntense historias graciosas y hablen acerca del estado de la relación.[13]
- Para tener conversaciones de mayor calidad, separa un tiempo sin distracciones para hablar, que puede ser durante la cena o después de ella. Háganse preguntas abiertas, tales como “¿Cuál fue la parte más interesante de tu día?” en vez de preguntas que se respondan con un simple “sí” o “no”.
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4Habla acerca de tus metas y planes. Hablen acerca de las expectativas que tienen para la relación y qué esperan para el futuro. A medida que la relación madure, hablen acerca de la posibilidad de casarse, de tener hijos y de comprar una casa.[14]
- Satisfacer las necesidades mutuas es un factor que contribuye al enamoramiento. Tener metas en común y ayudarse a alcanzarlas puede ayudarlos a estrechar el lazo afectivo.
- Además, te recomendamos asegurarte de estar de acuerdo en sus metas de vida. Por ejemplo, si estás listo para establecerte en un lugar, no sería aconsejable tener una relación demasiado seria con alguien que no comparte tu deseo de tener hijos.
Consejo: el momento correcto para hablar de temas como vivir juntos o comprometerse depende de la relación. Trata de hablar al respecto con un tono despreocupado. Puedes preguntarle “¿Te gustaría tener hijos algún día?” o “¿Cuándo crees que una pareja está lista para que viva junta?”.[15]
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5Comparte nuevas experiencias para variar las cosas. Sentirse cómodo con la pareja es excelente, pero no es aconsejable quedarse atascado. Prueben cosas nuevas y vayan a lugares nuevos juntos para estrechar el vínculo afectivo. Si sientes que la relación necesita estimulación, habla con tu pareja sobre la posibilidad de darle más variedad a la rutina.[16]
- Programen salidas de noche de manera regular, pero no hagan lo mismo una y otra vez. Pueden probar un restaurante o una gastronomía nueva, o explorar una parte nueva de la ciudad.
- Tomen un reto emocionante o aprendan algo nuevo juntos. Pueden hacer paracaidismo acrobático, senderismo, escalada en roca o tomar una clase de cocina.
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6Muestren interés en lo que le apasiona al otro. Anímense a dedicarse a las cosas que les interesan aparte de la relación. Dense espacio para tener intereses personales, pero dense porras entre sí.[17]
- Por ejemplo, supón que a tu pareja le encanta las carreras de larga distancia. Pueden disfrutar muchas otras actividades juntos, pero su entrenamiento puede ser algo personal. Dale tiempo a solas, pero anímalo en las carreras y dile “¡Me enorgullece muchísimo que hayas batido tu propio récord esta semana!”.
- A medida que una relación madura, es natural que las parejas sientan que pierden parte de sí mismas. Trabajar para alcanzar las metas tanto de manera independiente como en pareja puede ayudarlos a mantener una relación afectuosa duradera.
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7Tengan gestos de amabilidad el uno con el otro. Los pequeños favores son excelentes para mostrarle a nuestra pareja nuestro amor. Por ejemplo, déjale un nota que diga “Te quiero, ¡ten un gran día!” antes de que se vaya a trabajar o lava los platos después de que prepare la cena. Los pequeños gestos de amabilidad pueden profundizar el amor.[18]
- Si sientes que ya no estás enamorado de tu cónyuge o pareja de mucho tiempo, los pequeños gestos de amabilidad pueden ser de ayuda. Toma la iniciativa y déjale notas lindas, tráele un regalito o haz un quehacer del hogar que no soporte hacer. Cuando vea el esfuerzo que le pones a la relación, pondrá de su parte.
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8Busca maneras saludables de lidiar con el conflicto. Resuelve un problema o comportamiento específico con calma y de manera constructiva en vez de recurrir a los ataques personales. Los desacuerdos son inevitables en cualquier relación. Sin embargo, resolverlos apropiadamente es crucial para enamorarse y permanecer enamorado.[19]
- Por ejemplo, decir “Siento que muchas de las responsabilidades del hogar están sobre mis hombros. ¿Podrías ayudarme más con la casa?” es constructivo. “Eres perezoso y ya estoy harta” es un ataque personal.
- A la hora de resolver una discusión, evita guardar rencores, hablar del pasado, amenazar con terminar la relación automáticamente o hacer comentarios sarcásticos.
- Si ambos tienen que calmarse, no se vayan ni se dejen de hablar. Más bien, puedes decirle “Creo que sería bueno tomarnos un rato para calmarnos. Hablémoslo cuando los dos estemos más tranquilos”.
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Consejos
- No te enamores de alguien solo porque sea guapo, te trate bien o gaste mucho dinero en ti. El amor verdadero está basado en el respeto, la confianza y la compasión mutuos.
- Tener citas casuales puede ayudarte a saber qué va y qué no va para ti. Si recién empiezas a tener citas, trata de no tomarte las cosas demasiado en serio ni de pensar que vas a encontrar a tu media naranja de inmediato.
- ¡El amor da miedo! Abrir el corazón y ser vulnerable con alguien lleva tiempo, así que tengan paciencia.
- Si te han herido en el pasado, procura recordar que la persona actual no fue la que te hirió. Haz lo posible para olvidar el pasado y vivir el momento con tu pareja.
- Si ves que no logras bajar la guardia o enamorarte, considera la posibilidad de hablarlo con un psicoterapeuta. Este profesional te ayudará a comprender y a superar tus defensas.
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/self-esteem
- ↑ https://www.uq.edu.au/student-services/counselling/self-esteem
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
- ↑ https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-overcome-fear-of-rejection-1222144
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-attraction-doctor/201303/how-can-i-find-good-man-or-woman
- ↑ https://www.washingtonpost.com/news/soloish/wp/2017/09/11/put-down-that-phone-heres-how-to-meet-potential-dates-without-apps/?utm_term=.88fd190281d8
- ↑ https://www.marieclaire.co.uk/life/sex-and-relationships/15-ways-to-make-your-online-dating-profile-stand-out-from-the-pack-1-118673#lrzoKyYvVIZ3uG7F.99
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-attraction-doctor/201303/how-can-i-find-good-man-or-woman
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-attraction-doctor/201201/where-is-love-how-do-you-find-love
- ↑ https://youngwomenshealth.org/2011/06/02/healthy-relationships/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/tips-for-finding-lasting-love.htm
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/tips-for-finding-lasting-love.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201607/the-6-talks-couple-needs-have-marriage
- ↑ https://cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201804/how-fall-back-in-love-your-partner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201804/how-fall-back-in-love-your-partner
- ↑ http://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
Acerca de este wikiHow
Moshe Ratson, MFT, PCC
Terapeuta matrimonial y familiar
Este artículo fue coescrito por Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson es el director ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de terapia y coaching en la ciudad de Nueva York. Recibió su maestría en Terapia de Matrimonio y Familia en lona College y ha estado trabajando en terapia durante más de 10 años. Este artículo ha sido visto 209 445 veces.
Categorías: Artículos destacados | Seducción
Resumen del artículoX
Para enamorarte, debes esforzarte para dejar a un lado tus mecanismos de defensa, ya que una parte de enamorarse es ser vulnerable y estar expuesto. Además, debes evitar jugar con la persona que te interesa, como actuar de forma desinteresada o hacerte el difícil, ya que estas cosas en realidad harán que te resulte más difícil enamorarte. Sin embargo, tampoco debes forzar la situación ni presionar a una persona para que se enamore de ti. En lugar de eso, ten paciencia, y concéntrate en divertirte y en vivir el presente con tu pareja. Si quieres saber cómo conocer gente nueva, ¡desplázate hacia abajo!
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