Cómo estar cómodo como pasajero en un viaje largo en auto

Los viajes largos en auto pueden incomodarte de forma física y ser poco estimulantes a nivel mental, pero no tienen que serlo. Puedes mantenerte cómodo, reposado, hidratado y entretenido cuando estás en el camino si dedicas un poco de tiempo a alistarte antes de partir. Usa ropa cómoda y lleva artículos reconfortantes pequeños (como almohadas de viaje y mantas). El material de lectura y escritura, los juegos, los dispositivos y otros objetos similares pueden mantenerte distraído y entretenido. Planifica las paradas de antemano para poder estirar los músculos adoloridos y mejorar la circulación de la sangre.

Método 1

Método 1 de 3:
Mantenerte relajado

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Usa ropa cómoda.^{[1]
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Fuente de investigación} Elige pantalones y camisas holgados. Los otros pasajeros podrían querer que el auto esté más frío o caliente de lo que te parece cómodo, por lo que también debes llevar algunas capas de ropa. Esto te permitirá adaptarte a cualquier temperatura. Por ejemplo, puedes usar una camiseta de algodón cómoda, pero también llevar una camisa de manga larga o una sudadera holgada. Usa calcetines suaves y zapatos que puedas quitarte con facilidad.
- Si sientes calor con facilidad, puedes usar una prenda sin mangas debajo de la camiseta. De esta forma, puedes quitarte una capa si lo necesitas. También considera llevar un ventilador portátil.
- Si vas a viajar en invierno o a un lugar con un clima mucho más frío, asegúrate de llevar guantes, un abrigo y un sombrero cálido.
2
Lleva una almohada de viaje y una manta ligera. Una almohada de viaje pequeña puede ser un artículo reconfortante grandioso para un viaje en auto. Puedes colocarla contra la ventana y apoyarte en ella, ponerla detrás de tu cabeza o entre la espalda baja y el asiento a fin de darle soporte a la columna y evitar el dolor de espalda.^{[2]
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Fuente de investigación} También lleva una o dos mantas ligeras. Elige mantas que quepan en el auto sin problemas y que puedas doblar y guardar con facilidad.
- No lleves mantas muy grandes y esponjosas. Estas abarcan demasiado espacio y podrían hacer que te sientas claustrofóbico.
3
Lleva toallitas corporales prehumedecidas desechables. Viajar en auto por horas puede hacerte sentir sudoroso y que necesitas una ducha. Algunos viajes incluso podrían ser tan largos que no tendrás acceso a una ducha por uno o dos días. Puedes refrescarte mientras estás sobre la marcha usando toallitas corporales prehumedecidas. Compra toallitas desechables sin alcohol, ya que son más suaves para la piel. Busca toallitas para viaje que vengan en envases resellables, para poder usarlas con facilidad.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Tenlas a la mano (en un bolso o una mochila) para poder usarlas en cualquier momento. Siempre deséchalas después de usarlas una vez.
- Llévalas a las paradas de reposo para poder limpiarte de manera más minuciosa en la privacidad de un baño.
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Reduce el estrés con ejercicios de respiración profunda.^{[4]
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Fuente de investigación} Viajar por largas distancias en auto puede ser estresante para el cuerpo y la mente. Los ejercicios de respiración profunda simples pueden ser de utilidad y son fáciles de realizar en cualquier momento. Inhala con lentitud por la nariz contando hasta cinco. Luego exhala con lentitud por la boca contando nuevamente hasta cinco. Repítelo. Hazlo por unos minutos a la vez, siempre que te sientas ansioso o tenso.
- Toma respiraciones profundas desde el vientre. Esto extenderá el diafragma y fomentará la mayor absorción de oxígeno.
- Si has meditado en el pasado, puedes combinar los ejercicios de respiración profunda con descansos pequeños para meditar.

Método 2

Método 2 de 3:
Mantenerte ocupado

1
Lleva material de lectura. Lleva una variedad de opciones. Cada persona disfruta materiales de lectura diferentes. Lleva lo que te guste y lo que sabes que leerás. Definitivamente debes llevar la novela extensa que has querido leer por meses, pero no te fuerces a leerla dejando los demás libros en casa. Lleva cierta variedad para mantener las cosas interesantes.
- Lleva una luz de lectura personal si vas a viajar por la noche.
- Si tienes un espacio libre limitado en el auto, considera guardar los libros en un Kindle o una tableta. Además de ahorrar espacio, también podrás leer en la tableta fácilmente en la oscuridad.
- También lleva un par de tus obras favoritas que te gustaría volver a leer. Si notas que no sientes interés en el material nuevo que has comprado, tendrás a la mano otros confiables con los cuales entretenerte.
2
Lleva un cuaderno en blanco y algunos bolígrafos. Puedes usar el cuaderno para lo que desees, como escribir entradas de diario, dibujar, hacer listas, tomar apuntes, anotar letras de canciones, plasmar tus pensamientos en papel, etc. Lleva varios bolígrafos, por si uno se queda sin tinta. Si te gusta dibujar, también lleva lápices. Si no sabes qué dibujar, puedes dibujar cosas que veas por la ventana mientras viajas.
- Los dibujos no tienen que ser obras maestras, tan solo diviértete. Estarás dentro de un vehículo en movimiento (lo que podría interferir), así que tenlo en cuenta.
- Si vas a escribir un diario, asegúrate de guardar el cuaderno en tu bolso o mochila cuando termines, para que su contenido se mantenga privado.
3
Guarda música, podcasts o audiolibros nuevos en tu iPod antes de partir. Un viaje largo en auto es la oportunidad perfecta para escuchar todos los álbumes que has querido escuchar, explorar nuevos podcasts, escuchar audiolibros, mirar videos, etc. Llena todo el espacio utilizable en tus dispositivos con una gran variedad de material del cual elegir. Recuerda llevar tus audífonos más cómodos y de mejor calidad.
- Si eres un audiófilo, lleva audífonos con cancelación de ruido.
- Mantén el volumen a un nivel razonable, o podrías sufrir un dolor de cabeza luego de escuchar música por unas horas.
4
Asegúrate de tener cargadores y otros dispositivos.^{[5]
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Fuente de investigación} Compra un cargador USB para auto, de modo que tu reproductor de mp3, teléfono inteligente, tableta, parlantes Bluetooth y otros dispositivos se mantengan totalmente cargados y listos para usar. Asegúrate de llevar todos los adaptadores y cables necesarios para operar y cargar los dispositivos. Si olvidas alguno de ellos, no te preocupes, ya que es probable que puedas tomar lo que necesites en una estación de gasolina o una parada de camiones.
- Si tienes varios dispositivos, empácalos de forma segura en un estuche acolchado a fin de evitar los daños.
5
Lleva juegos para una sola persona o para varias, a fin de mantenerte entretenido. Si eres el único pasajero, lleva juegos y otros tipos de entretenimiento que puedas usar por tu cuenta, como crucigramas, sudoku, dispositivos de videojuegos portátiles, etc. Si hay otros pasajeros, considera llevar un tablero grande y una baraja de cartas, y cualquier otro juego que puedan jugar dos o más personas. También puedes pasar el rato con juegos que no requieran implementos, como 20 preguntas.
6
Túrnense para usar el sistema de sonido del auto. Viajar con varios pasajeros en un viaje largo en auto puede ser difícil, ya que probablemente no estén de acuerdo en todo, en especial sobre lo que van a escuchar en el sistema de sonido del auto. Pueden evitar este tipo de frustración turnándose, lo que permitirá que todos tengan la oportunidad de escuchar lo que quieran durante su turno.

Método 3

Método 3 de 3:
Evitar la incomodidad

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Lleva medicamentos contra las náuseas y el dolor de cabeza. Debes llevar medicamentos contra las náuseas si sueles sufrir de mareos por movimiento. Incluso si no sueles experimentar náuseas mientras viajas, lleva medicamento contra ellas por si acaso. Ten en cuenta que muchas marcas te causarán somnolencia, así que primero revisa la etiqueta. Leer o escuchar música por periodos prolongados puede causarte dolores de cabeza, por lo que debes tomar descansos en intervalos de unas horas y tener a la mano medicamentos para esta afección, como la aspirina o el ibuprofeno.
- Si piensas que vas a sufrir mareos por movimiento, ten a la mano una bolsa de papel o plástico, por si necesitas vomitar. Es desagradable pensar en ello, pero lo mejor es estar preparado.
- También es de utilidad que lleves un kit de primeros auxilios básico a los viajes en auto.^{[6]
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  Fuente de investigación}
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Planifica las paradas para el viaje.^{[7]
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Fuente de investigación} Sentarte en una posición por periodos prolongados puede causar calambres, dolores y espasmos musculares. Es importante que te detengas en intervalos de unas horas durante el viaje para ir al baño, estirar las piernas y caminar un poco, lo que hará que la sangre circule con normalidad.
- Planea las paradas en baños, parques y estaciones de gasolina a lo largo del viaje.
- Sal del auto y camina un poco. Haz algunos estiramientos ligeros.
3
Mantén el cuerpo en movimiento. Mientras estés sentado en el auto, recuerda moverte y cambiar de posición de vez en cuando. Incluso modificar la posición del asiento de vez en cuando puede ayudar a evitar los dolores. Fomenta el flujo de sangre en las piernas haciendo flexiones de tobillos, y mueve los brazos para mejorar el flujo de sangre y la circulación.^{[8]
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Fuente de investigación}
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Préstale atención a tu postura.^{[9]
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Fuente de investigación} Incluso si estás relajado en el asiento posterior del pasajero, puedes sentir dolor y tensión si te encorvas. Recuerda sentarte erguido y ten un soporte para la espalda baja. Usa una almohada de viaje entre la espalda baja y el asiento si necesitas soporte adicional para el área lumbar. Si doblas la cabeza para leer, detente de vez en cuando y estira el cuello.
5
Lleva gafas de sol y bloqueador solar. No todos los autos tienen ventanas polarizadas, y las largas horas de viaje durante el día harán que entrecierres los ojos con mucha frecuencia bajo la luz brillante del sol y la exposición al mismo. Si vas a viajar en áreas con mucha nieve, la luz brillante y el resplandor pueden ser incluso peores, lo que te causará incomodidad, dolores de cabeza y hasta quemaduras de sol. Debes llevar un par de gafas de sol cómodas. Colócatelas si notas que entrecierras los ojos.
- Lleva bloqueador solar y aplícatelo en los brazos, el rostro y cualquier otra área de la piel expuesta mientras viajas.^{[10]
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  Fuente de investigación}
6
Lleva agua y bocadillos saludables. Si viajas en auto sin agua ni bocadillos, tendrás que detenerte para comprar comida rápida, gaseosa y otros alimentos poco saludables en el camino. Lleva una hielera portátil pequeña que contenga agua y bocadillos saludables, así te mantendrás con energía mientras viajas.^{[11]
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Fuente de investigación} No bebas alcohol mientras viajas, ya que esto puede causarte fatiga, náuseas y deshidratación.
7
Túrnense para conducir. Si vas a viajar en grupo, túrnate con los otros pasajeros para conducir. De esta forma, no será una sola persona la que tendrá que encargarse de toda la responsabilidad. Túrnense para cambiar de conductor cada cierta cantidad de kilómetros o millas. Tendrán que detenerse de vez en cuando para cambiar de conductor, por lo que también tendrán la oportunidad de bajarse y estirar las piernas.